Чого ми тільки не робимо в спробах утримати вагу! На жаль, не всі старання приносять результат.
Деякі правила схуднення буквально дезінформують нас, змушуючи мучитися і при цьому набирати вагу. Наприклад, заповідь "не їсти після шести", згідно з останніми дослідженнями, абсолютно неефективна! Не приносять користі і поради на кшталт "їж шкідливі продукти вприглядку - і тоді схуднеш". Виключити всі солодкі і калорійні продукти з раціону - шлях до зриву і набору ваги. Розвінчуємо шкідливі поради, які стоять на шляху до стрункості.
Не їсти після шести
Секрет стрункої фігури - не їсти після шести? У крайньому випадку - з'їсти кілька ложок знежиреного сиру або сгризть крихітний шматочок сиру? Повна нісенітниця, кажуть науковці. Щільний вечеря з макаронами, картоплею і навіть хлібом дозволяє скинути вагу. Підтверджено експериментально! Ізраїльські вчені провели ризикований експеримент: запропонували групі худнуть людей щільно вечеряти вечорами. Дослідники засумнівалися в тому, що золоте правило дієти "не їсти після шостої вечора" працює. Адже стільки людей намагаються голодувати вечорами, і все одно продовжують товстіти.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як правильно схуднути, чи не голодуючи
Експеримент тривав цілих півроку. 78 добровольців із зайвою вагою розділили на дві групи. Половині з них дозволили щільний вечеря, що складається з так званих простих вуглеводів: білий хліб, спагетті, картопля. Друга група дотримувалася класичний принцип "не їсти після 6-7 вечора": з'їдала потроху білкових продуктів на зразок нежирного сиру або сиру.
Дивно, але через півроку з'ясувалося, що люди, які вечеряли макаронами або картоплею, краще скидали вагу! У чому причина? Наївшись ввечері, весь наступний день учасники першої групи не відчували голоду і їли помірно, в цілому споживаючи менше число калорій. Що важливо, під час дієти їх не тягнуло на солодке.
Так що класична дієта з малокалорійним білковим вечерею може бути неефективна. Якщо ви виявили, що, відмовляючись від вечері, починаєте набирати кілограми, спробуйте вечеряти макаронами з твердих сортів пшениці або запеченою картоплею. Єдине обмеження - не доповнюйте вуглеводи жирами. Чи не заправляйте картопля вершковим маслом, а до макаронів НЕ варіть сосиски. Можете посипати їх чайною ложкою твердого сиру начебто пармезану або використовувати трохи соєвого соусу в якості заправки.
Їж вприглядку - схуднеш
Не кажучи вже про рясному виділенні шлункового соку, яке може призвести до гастриту або виразки, ця рада не допоможе скинути вагу. Американські психологи нещодавно виявили, що перегляд кулінарних шоу по телевізору веде до активного набору кілограмів. Надивившись на красиві і апетитні страви, учасники експерименту з'їдали більше, причому вибирали найбільш калорійні і жирні продукти. Найцікавіше, що таким ефектом володіли навіть передачі про здорове харчування!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 звичок, з якими вам забезпечено ожиріння
Звідси висновок - не варто розглядати їжу, якщо ви хочете схуднути.
Читайте кулінарні сайти тільки тоді, коли вам потрібен рецепт, і ви збираєтеся готувати. В інший час краще відволічіться на щось інше. До речі, в ході експерименту вчені з'ясували, що кращим чином налаштовують на здорове харчування фільми про природу. Учасники, які дивилися передачі про тварин і рослини, частіше їли свіжі овочі та фрукти.
Стежать за вагою людям краще відмовитися від "їстівних" візерунків на скатертинах, серветках і шторах. У наші дні продаються навіть брелоки, блокноти та зошити із зображенням плиток шоколаду і тортиків. Тим, хто мріє схуднути, варто остерігатися таких дизайнерських вишукувань. Слідуючи результатами експерименту американських психологів, краще оточувати себе зображеннями природи. Тоді вас буде тягнути на свіжі яблука і моркву.
Повністю відмовтеся від солодкого і мучного
Поклавши руку на серце, зізнайтеся: ви зможете все життя прожити без ласощів? Навряд чи. Цього не може ніхто - людині іноді потрібні прості радощі життя. Тому, спробувавши повністю "викинути" шоколад і булочки зі свого раціону, ви рано чи пізно зірветеся. Швидше за все, спусковим гачком послужить сварка з близькою людиною, догану на роботі або просто погана погода. Махнувши рукою на все, ви накупите пончиків з шоколадною глазур'ю, і на наступний ранок ваги покажуть прибавку ... Знайома картина? Катерина Міріманова, що розробила свою систему схуднення "Мінус 60", дає практично рада любителям солодощів. Вона радить вживати улюблені, але "заборонені" продукти вранці, до 12 годин дня. По-перше, вранці апетит не так сильний, як увечері, і вам навряд чи вдасться з'їсти полторта. По-друге, обмінні процеси в першій половині дня інтенсивніше, і у вас залишиться ще багато часу, щоб "спалити" надлишок калорій.
Поступово ви зможете знизити кількість солодощів і радувати себе шматочком шоколаду, наприклад, раз на тиждень по утрам. Користь від отриманого задоволення набагато перевищить шкода від поїдання калорійної солодощі, а вага буде знижуватися.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Низькокалорійні солодощі для дієти
Менше спите, і ви схуднете
Ця порада для тих, що худнуть - просто чемпіон з шкідливості. Якийсь час він, можливо, буде працювати. Обмежуючи себе не тільки в їжі, але і в кількості сну, ви дійсно втратите вагу. Тільки ваше тіло буде скидати кілограми за рахунок виснаження. Якщо вас не лякає і це, чесно скажемо: такий успіх довго не триватиме. Оскільки в наш організм вбудований прекрасний механізм самозахисту, рано чи пізно вас потягне на солодке (заповнювати серотонін, недоотриманий через недосипу) і жирне (яке надає заспокійливий і розслаблюючий ефект - адже людина, якій не вистачає сну, стає знервованим і нервовим). Вага, скинутий такими муками, тут же повернеться назад - добре, якщо без надбавки. До того ж, що прикрашає вас стрункість нівелюється синцями під очима і сірим кольором обличчя.
Краще виберіть розумний раціон харчування і введіть в розпорядок дня фізичні навантаження, а спите стільки, скільки необхідно для повноцінного відпочинку.
yamur.ru
Фразу про те, що шия видає вік своєї власниці, чули всі. Але мало хто з тих, кому не виповнилося 30, надавав їй хоч якесь значення.
Однак у жінки, розміняла четвертий десяток, нерідко саме шия видає вік. У статті відзначимо наступну тематику, це способи догляду за шкірою шиї.
Шкіра шиї і прилеглих територій - досить тонка (наприклад, в порівнянні з шкірою обличчя) і недостатньо пружна. Причина тому проста - підшкірна жирова клітковина в цій області розвинена слабо, сальні залози неактивні. А ось рухливість шиї - висока. Слабкість підшкірної м'язи - платізма - вона відповідальна за стрункість і чіткість контурів D-зони. Її м'язові пучки починаються біля другого ребра, в області грудей, і закінчуються біля нижньої щелепи, але повне навантаження вона отримує вкрай рідко: для цього потрібно сильно закинути голову назад. Якщо у вашої бабусі були на шиї "кільця Венери" - кругові зморшки, то подібної долі вам, навряд чи вдасться уникнути. Але відстрочити їх поява - цілком можливо!
Домашній догляд
Однак уповільнити процес старіння шкіри і привести її в тонус - справа якихось пари місяців. Слід лише діяти методично і комплексно. Цю процедуру можна було б назвати найприємнішою, якби не одне але: щоб водні маніпуляції принесли ефект, обливатися варто холодною водою. Помірно тепла і гаряча послабить колагенові волокна, що відповідають за пружність шкіри, що призведе до в'ялості.
Холодний душ на область D-зони - захід не для слабкодухих. На щастя, є альтернатива: протирання кубиком льоду. Однак воно допустиме лише за відсутності схильності до куперозу (появі червоної судинної сіточки) та інших протипоказань (лактація, застуда). Без цього щоденного ритуалу для особи не відходить до сну жодна поважаюча себе дівчина. А от з D-зоною (якої дістаються порції і тональних засобів, і міського смогу) все не так гладко. А між тим все дуже просто: слід лише розширити область застосування очищувальних і тонізуючих засобів аж до верхньої третини декольте.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: 5 легких способів зберегти груди красивою і пружною
Активне розтирання шкіри в цій зоні заборонено, а при виборі спеціальних засобів варто віддати перевагу тим, які діють м'яко, але активно (молочко, гидрофильное масло, мицеллярная вода). Якщо поглянути на шкіру D-зони під мікроскопом, то можна помітити "килим" з віджилих своє клітин, дрібних часточок пилу і залишків косметичних засобів. Крізь такий кордон не проб'ється жоден навіть самий ефективний концентрат або сироватка. Тому не рідше разу на тиждень шкіру шиї і декольте потрібно піддавати пілінгу. Варто віддати перевагу не механічним (з абразивними частинками), а хімічним пилингам, що містить фруктові кислоти: вони не травмують шкіру, а м'яко розчиняють верхній шар відмерлих клітин.
Після ретельного очищення слід зволожити шкіру шиї або підживити її. Більш молодий - досить зволоження, зрілої - потрібне харчування.
Щоб це завдання не перетворювалася на нездійсненне, візьміть за правило: всі кошти, які використовуються при способі догляду за обличчям, застосовуйте і для D-зони. Креми і маски для зони декольте повинні містити антиоксиданти, вітаміни, колаген, фітоестрогени, а для зрілої шкіри - також володіти ефектом ліфтингу. Косметичні засоби наносять так: на фронтальну частину шиї - знизу вгору, на бічні її частини - зверху вниз, а в зоні декольте - знизу вгору і від центру до периферії.
Все, що не прикрите одягом, піддано впливу шкідливих сонячних променів. До слова, шкідливими вони вважаються не тільки в жарку пору року! Тому косметика і засоби і способи по догляду за шкірою в ніжній області шиї і декольте повинні містити сонцезахисний фактор від 15 і вище. Якщо вам захочеться знехтувати цим важливим правилом, просто згадайте, яка шкіра видніється в вирізі людей, що постійно бувають на сонці (наприклад, вуличних продавців): коричнева, поцяткована зморшками і пігментними плямами.
Без фізичних вправ всі перераховані вище заходи перетворюються на імітацію бурхливої ??діяльності по догляду за шиєю і декольте. Втім, міні-фітнес і інші подібні способи можна робити мимохідь. Вранці, не встаючи з ліжка, приберіть подушку під голови і невисоко піднімайте особа, намагаючись, щоб воно знаходилося паралельно стелі. Візьміть подушку і стискайте її долонями перед грудьми близько 10 секунд. Сидячи за комп'ютером, нахиляйте голову вниз, прагнучи дістати підборіддям до грудей, і тому, намагаючись торкнутися спини потилицею; вправо і вліво - намагаючись торкнутися плеча вухом. Описуйте верхівкою півкола, як би малюючи над головою веселку, а потім підборіддям - ніби малюючи на грудях намисто. Приймаючи душ, гримасуйте з користю для справи: максимально висуньте нижню щелепу вперед, відчуйте, як напружилися м'язи шиї. Замріть на пару секунд. Покрутите головою за годинниковою стрілкою і проти неї. Вправи починайте з 10 повторень, і кожен день збільшуйте їх число на 1-2. Косметологи підкреслюють важливість регулярного домашнього догляду для підтримки молодості шкіри в цій зоні. Але вони готові запропонувати і салонні процедури, результат яких видно практично відразу. Серія процедур запускає в шкірі процеси регенерації, які не припиняться навіть через кілька місяців.
Міостімуляция
Ледача м'яз шиї - платізма - може бути активована за допомогою електричної стимуляції. Вона буде скорочуватися, як при справжніх фізичних навантаженнях, але без ваших зусиль. Миттєвий ефект - підтяжка шкіри. Для стійкого результату число процедур - не менше 5.
Мезотерапія
Лікар-косметолог робить ін'єкції "коктейлів краси" з вітамінів, мікроелементів, органічних речовин, біоактивних з'єднань, лікарських препаратів. Склад "коктейлю" визначається індивідуально, залежно від особливостей шкіри, віку та стану здоров'я. Шкіра набуває гладкість і виглядає природно і свіжо.
vashaibolit.ru
