Вчені склали список з п'яти напоїв, найефективніше захищають від серцевих недуг.

Вода

Коли в організмі недостатньо води, кров загусає, в результаті чого серцю доводиться прикладати значно більше зусиль для того, щоб доставляти її в усі куточки тіла. У результаті в кілька разів підскакує ризик розвитку ішемічної хвороби серця і всіх інших захворювань серцево-судинної системи.

Зелений чай

Як і чорний він багатий антиоксидантами, які захищають від запальних процесів, перешкоджають утворенню вільних радикалів, що захищає від онкології і серцево-судинних захворювань. Антиоксиданти є також і в чорному чаї, однак в зеленому чаї вони діють значно ефективніше, що було доведено в цілому ряді досліджень останніх років.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Хвороби серця: що потрібно знати жінкам

Червоне вино

Червоне вино містить багато кардіопротекторні з'єднання. Це і ресвератрол, і поліфенол, які знижують рівень холестерину в крові і перешкоджають утворенню тромбів.

Також існують переконливі докази того, що регулярне споживання червоного вина в невеликих кількостях допомагає збільшити рівень так званого хорошого холестерину, який захищає наші кровоносні судини і серце від пошкоджень.

Гранатовий сік

Донедавна гранатовий сік не був представлений у цьому списку, проте вчені з Каліфорнії досліджували його антиоксидантний потенціал. У результаті виявилося, що він в три рази вище, ніж у зеленого чаю і червоного вина. Крім того гранатовий сік надає заспокійливу дію, знижує рівень артеріального тиску і покращує в цілому кровообіг.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Розвантажувальна дієта для серця

Кава

Незважаючи на численні міфи з даного приводу, кава є продуктом спасающим життя. Згідно ряду досліджень ризик розвитку інфаркту та інсульту знижується на 20% -40% при регулярному вживанні цього напою.

yamur.ru

Отримати принца і відразу виходить не у всіх, тому для пошуку багатого чоловіка потрібні свої інвестиції.

Однією краси замало , особливо, якщо її ніхто не бачить.

1. Відправляйтеся в дорогий фітнес-центр.

Знайдіть можливість заплатити за пару місяців абонемента. Це відмінне місце для знайомства в заможним чоловіком, оскільки він заробив грошей, а тепер хоче витратити час на свою зовнішність.

2. Знайомтеся в пробці.

Тут вибір величезний. І справа, і зліва, і на всіх чотирьох смугах - машин тьма, вибирайте марку посолидней і вперед, відкривайте вікна.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 7 речей, які дуже дратують чоловіків в жінках

3. Благодійні акції.

Туди завжди ходять ці самі благодійники. Якщо вже він розщедрився на притулок для бродячих хом'ячків, чому б йому не пригріти дуже милу і добру кішечку.

4. Дорогі клуби.

Іноді вони виявляються закритими для звичайних відвідувачів, тоді шукайте виходи на того, хто зможе організувати вхід. В крайньому випадку, влаштуйтеся офіціанткою, як робили дружини багатьох голлівудських акторів.

5. Імітуйте поломку на дорозі.

Самотній чоловік призупиниться і допоможе. Але є ризик того, що водій Лади захоче заробити і за "чирик поставити колесо на місце".

6. Виберіть і відстежите.

Якщо вже підходите до цього питання так серйозно, то вивчіть інтереси і пересування вашого чоловіка. А потім можна випадково перед його носом впасти, каблук зламати, речі з сумочки розгубити ...

7. Прес-конференції, події

Багато шуму, багато преси, багато людей. У таких місцях зазвичай водяться потрібні вам особини, тільки деколи вони дуже швидко збігають з події, так що у вас буде близько тридцяти хвилин-години, щоб зацікавити його.

8. Бази відпочинку.

Це теж далеко не бюджетний варіант, але за столицею є маса цікавих місць, куди подихати воздушки средь сосен приїжджають багаті дядьки ...

Але влаштовуючи свої облави на багатих чоловіків, пам'ятайте, що всі історії про Попелюшок вигадані жінками з тяжкою долею, а багаті принци тягнуться до багатих принцесам. Сучасні - так точно.

www.delfi.ua

можуть ваші перекушування впливати на здоров'я шкіри? Звичайно! І завдяки декільком простим радам ви зможете зменшити такі ознаки старіння як зморшки, сухість і витончення шкіри.

Ось кращі продукти, щоб включити їх у вашу дієту!

Льон - джерело альфа-лінолевої кислоти (АЛК), рослинного омега 3 жиру, що є основним компонентом змащуючого шару, який зберігає шкіру зволоженою і еластичною. Фактично, недолік АЛК може призвести до дерматиту.

Кращий спосіб додати льон в свою дієту - використовувати лляне масло замість оливкової для заправки салатів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта від прищів

Ці два овоча - чудові джерела вітаміну С, який грає одну з ключових ролей у виробництві колагену (який утримує шкіру у формі) і захищає клітини від дії вільних радикалів (призводять до появи зморшок).

До речі, перець і моркву дуже зручні для перекусів: наріжте їх смужками, складіть в контейнер і беріть з собою в офіс і на прогулянку.

Дослідження показали, що жінки з великою кількістю зморшок більш імовірно вживають менше білка. Також було виявлено, що у літніх жінок, які їдять мало білка, шкіра більш схильна до розривів, глибоким складкам і заломів.

Ваша мета - білкова їжа (яйця, пісна яловичина, домашня птиця, боби і т. д.) з кожним прийомом їжі, щоб гарантувати його достатнє споживання - і здорову шкіру.

Ці три доповнення до вашої дієті прості, але дуже ефективні. Внесення навіть одного з трьох змін здатне знизити ймовірність зморшок на 10%, стоншування шкіри - на 25% і сухості - на 20%, згідно з дослідженням 2007 року, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition.

fittrends.ru

Все болить? Нічого не допомагає? Не дивуйтеся: згідно зі статистикою, 4 з 5 чоловік стикаються з болем у попереку. Сьогодні говоримо про причини виникнення цього болю і способах впоратися з нею.

Не важливо, наскільки ви спортивні і фізично активні, - завжди є шанс зіткнутися з болем у попереку. Повсякденні дії, які ви виконуєте автоматично, як сидіння за комп'ютером, ворочанье в ліжку вночі і т.п. - Можуть виявитися доленосними для здоров'я вашого хребта. Більшість видів болю викликано розтягненням зв'язок або розтягуванням через пошкоджених м'язів чи сухожиль. Це відбувається через зловживання, початку нової активності, надмірним підйомом важких або нещасним випадком. Іноді причиною може бути затиснутий нерв.

Найбільша складність полягає саме в діагностуванні причини до болю. На жаль, побачити пошкодження м'язів, зв'язок або сухожиль не виходить так само просто, як травму кісток або стиснене хребетний диск, незважаючи на всі досягнення діагностики. За статистикою, приблизно в 85% випадках лікарі не можуть точно поставити діагноз.

Ви ігноруєте свій центр

Коли ви чуєте поєднання "м'язи центру", але думаєте про пресу з 6 кубиками. Насправді ж м'язи центру більш обширні: до них відносяться і косі м'язів живота, і м'язи спини, і м'язи тазу і сідниць - все те, що, працюючи злагоджено поряд з абдомінальними м'язами, дозволяє вам скручуватися, нахилятися, повертатися і стояти прямо. М'язи центру походять на підйомний кран, який підтримує всі ваші рухи. Скручування, улюблені багато, зосереджуються лише на пресі (прямий м'язі живота). Вправи для м'язів центру - випади, присідання, планки і т.д. - Опрацьовують кілька підтримують хребет м'язів одночасно.

Ви спите на животі

Сон на животі чинить тиск на суглоби і м'язи, а сон на боці або спині тримає хребет подовженим і нейтральним. Якщо вам необхідно лежати на животі, підкладіть тонку подушку під таз, щоб зменшити тиск на хребет і м'язи. Незалежно від положення під час сну підберіть матрац середньої жорсткості і товщини і подушку, яка підтримуватиме голову відповідно з хребтом. Дослідники підтвердили, що люди з хронічним болем в області хребта після спання на матрацах середньої жорсткості стали рідше відчувати напади гострого болю.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: 5 міфів про біль у спині

Ви курите

Сигарети - ворог не тільки для серця і легенів. У курців спостерігається більш високий відсоток повторної появи проблем з хребтом. Причини різноманітні. Нікотин сповільнює кровоток до хребта і дискам, таким чином, підвищується ймовірність їх травм. Також куріння втручається у здатність організму засвоювати кальцій, приводячи до проблем з кістками.

Так що ви розумієте, що пора шукати свій спосіб кинути курити?

Ви емоційно нестійкі

Не секрет, що боротьба з болем відбивається на вашому психічному здоров'ї, і дослідження підтвердили, що люди, які страждають болем у спині, будуть пригніченими більш імовірно. Але тепер лікарі говорять про те, що і зворотне теж вірно: канадські вчені виявили, що люди в глибокій депресії в 4 рази більш ймовірно піддавалися поперекової і шийної болю. Фахівці припускають, що причиною цього можуть бути супутні симптоми депресії, як відхід або небажання визнавати проблеми, внаслідок чого вивільняється гормон стрес кортизол, що змушує м'язи спини і плечей напружуватися і скорочуватися. Антидепресанти, як і інші каталізатори настрою (йога, медитація, глибоке дихання і фітнес), можуть допомогти послабити напругу і відчути себе краще.

Ви - раб моди

Безсумнівно, височенні шпильки небезпечні для здоров'я, а й взуття на плоскій підошві теж не панацея. Шльопанці і сандалі забезпечують дуже незначний рівень підтримки стопи, і їх безперервне носіння може призвести до проблем зі спиною, колінами і стопами. Але рішення є - міняти стиль одягу, чергуючи то кросівки, то сандалі, то туфлі. Ви не повинні носити одну і ту ж пару кожен день. Ви повинні вибирати взуття, що забезпечує хорошу підтримку і ідеально підходить за розміром. Ви спокійно можете надіти зручні кросівки, щоб дійти до роботи, а в офісі перевзутися у витончені туфлі. До речі, сумка теж може бути причиною болю в спині, особливо якщо ви носите її на одному плечі. Вибирайте моделі з широким ременем, носите сумку через плече і не набивайте її (вага вашої сумки не повинен перевищувати 10% вашого власного ваги).

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як перестати сутулитися: 3 простих вправи з бодибар

Ви няньчитеся зі своєю спиною

Положення лежачи мінімізує напругу в області поперекового відділу хребта, однак якщо ви проведете лежачи більше двох днів, то можете фактично посилити біль. Останні дослідження підтверджують, що люди з болем у спині, який залишилися активними, відновилися набагато швидше в порівнянні з тими, хто був пасивний. Активності низького впливу, як ходьба або плавання, покращують кровотік до м'язів спини, полегшуючи біль. Йога, з її акцентом на розтяжку і зміцнення, може бути однією з найбільш ефективних засобів від болю в спині. Після 3 місяців щотижневих занять 60% добровольців з болем у спині повідомили про менший дискомфорті, а ще 40% - про зменшення болю.

fittrends.ru