Взимку всі процеси в організмі людини сповільнюються. До того ж у період холодів нашому тілу потрібно більше енергії - для обігріву, тому взимку частіше хочеться їсти. І добре б, ситуацію могли врятувати фрукти і овочі - ні ж, хочеться чогось грунтовного, м'яса, наприклад.

Як схуднути взимку без спорту

Природно, це призводить до накопичення зайвих кілограмів, а адже стрункою і красивою хочеться бути завжди, особливо, в свята. Що робити, як протистояти сезонному набору ваги і при цьому залишатися здоровою? Читайте далі і дізнаєтесь!

Існує ряд нехитрих рекомендацій, дотримуючись яких, ви збережете стрункість навіть взимку.

Частіше та краще

Їжте часто (кожні 2-3 години) і невеликими порціями. У першій половині дня можна підкріпитися чимось грунтовним, після обіду ж виручить легка їжа. Даний метод дозволяє не тільки не набрати вагу, але ще і скинути наявні зайві кілограми. І ніякого почуття голоду! Можна навіть спортом не займатися, вага все одно йде. Всі диетики скажуть: "Кааайф ....". І будуть праві! Ефективність цього способу схуднення і підтримки ваги пояснюється тим, що він "підстьобує" швидкість обміну речовин. А у кого він швидкий, той що? Правильно, той стрункий і красивий.

Вибираємо натуральне

До швидкого набору зайвої ваги і буйному цвітінню целюліту сприяє харчування продуктами, дбайливо обробленими усілякими харчовими добавками з метою викликати у споживача звикання, зробивши його залежним. Висновок: вибираючи їжу, будьте уважні - купуйте лише максимально натуральні продукти. До речі, їх смак найчастіше не викликає неземного блаженства, тобто про залежність тут говорити не доводиться. Є, над чим замислитися.

Життя в стилі light

При готуванні других страв використовуйте "полегшені" версії заправок - низькокалорійний майонез, знежирену сметану і т. д. Ця маленька хитрість, не сильно впливає на смак страви, вбереже від набору зайвих півкіло за тиждень.

Всім Гедонистки присвячується ...

Любителькам м'яса можна порадити кремлівську дієту , яка якраз добре йде взимку. У необмежених кількостях можна їсти всі сорти м'яса, а також яйця і сир, і запивати все це вином або віскі. У це навіть не віриться, проте така "дієта грішників" працює. Уточнити подробиці допоможе всезнаючий Гугл.

"Моно" буде влітку!

Не радимо вдаватися до монодієти, в яких дозволяється вживати лише один вид продуктів. Так, вага ви скинете, причому, досить швидко, однак жваво відчуєте на собі один (але зате який!) Побічний ефект - перетворитеся на мимри. Так що сидіти на яблучках і сирках будемо влітку - не так напряжно.

Але не дієтами єдиними. Зима - це час активного відпочинку. Вибирайте вид спорту чи просто фізичної активності до душі, і ви будете завжди у формі!

Медитативних прогулянки по снігу

Тим, кому лінь щось придумувати , ми можемо порадити просто ходити. А що, прогулюючись по сніжку, за годину можна позбутися 400 ккал на годину. Якщо ви весь цей годину боретеся зі стихією, пробираючись через непролазні замети, то ще й стегна з п'ятою точкою накачаєте, а через місяць і талію зможете побачити. Прості ж півгодинні прогулянки є хорошою аеробним тренуванням, під час якої ви зміцните дихальну і серцево-судинну систему, позбудетеся від декількох сотень кілокалорій і відчуєте гармонію - теж вельми непогано. Так що MP3 у вуха - і погнали!

Гра в сніжки

Згадайте дитинство і зрадити цієї багатовікової забаві. За годину відлетить приблизно 400 ккал, і зміцняться м'язи рук, плечей, стегон і преса. Тільки грати потрібно буде активно!

Вулиця взимку - це один суцільний спортзал: понеділок, середа, п'ятниця - гуляємо по заметах, вівторок, четвер, субота - граємо в сніжки, і весну будемо зустрічати в ідеальній формі!

Як бачите, худнути, та ще й взимку, можна з задоволенням!

Салат з моркви корисний, багатий вітамінами, мінералами і мікроелементами.

Салат з моркви рецепт

Морква - кращий дієтичний продукт, тому що, коли його їж, калорій витрачаєш більше, ніж споживаєш. Крім того, морква прекрасно поєднується як з овочами, так і з фруктами, тобто, вона універсальна.

Дивіться також: Морква по-корейськи

Варто відзначити, що для засвоєння каротину, яким багатий цей овоч, страви з нього краще заправляти рослинною олією, а морквяний фреш рекомендується випивати з невеликою кількістю натуральних вершків.

Інгредієнти:

• 4 морквини;
• 2 ст. ложки сметани;
• сік 1-го лимона; сіль,
• цукор - за смаком.

Салат з моркви рецепт приготування

Натріть моркву на середній овочевий тертці. Додайте лимонний сік і дайте їм просочитися. Потім залийте блюдо сметаною, розмішати з сіллю і цукром.

Гарбузове пюре - це дуже позноє блюдо, яке необхідно періодично їсти для підтримки потрібних вітамінів в організмі. Далі про це докладніше з рецептом приготування.

В ароматної м'якоті гарбуза повнісінько вітамінів. Аскорбінова кислота, яка є в гарбузі, захищає від застуди, вітаміни знімають втому і дратівливість. Також вітаміни групи В позбавляють від прищів, благотворно впливають на ріст і зовнішній вигляд волосся і нігтів. Гарбуз сприяє боротьбі зі зморшками.

У гарбузі є вітамін К, він позитивно впливає на згортання крові. Вітамін Т є дуже рідкісним, але присутній в гарбузі! Саме тому гарбуз є найбільш вдалим гарніром до страв зі свинини, яловичини і іншої жирної їжі, адже вітамін Т здатний протистояти ожиріння і допомагає важкої їжі добре засвоїтися. Дієтологи рекомендують включити гарбуз у раціон, адже вона справляється із зайвою вагою і завдяки вмісту заліза надає особі здоровий колір!

Гарбузове пюре дуже корисний рецепт

Щоб приготувати гарбузове пюре - дуже корисне і апетитне, необхідно підготувати наступні продукти.

1 кг гарбуза, 3 ст.л. вершкового масла, чверть склянки вершків і щіпка мускатного тертого горіха.

М'якоть гарбуза потрібно нарізати кубиками розміром близько 5 см, охолоджене масло нарізати шматочками.

Готуємо гарбузове пюре

Для приготування пюре у велику каструлю потрібно налити води і закип'ятити її. Посолити воду і покласти шматочки гарбуза. Відразу ж необхідно зменшити вогонь до середньої позиції і варити гарбуз близько 20 хвилин. Готовність гарбуза можна перевірити за допомогою вилки. Можна проколоти один шматочок і, якщо він буде м'яким, значить, гарбуз готова. Воду потрібно злити, а гарбуз залишити в каструлі, вогонь зменшити до мінімальної позиції і підсушити в такому стані гарбуз близько 1 хвилини.

Після цього за допомогою блендера потрібно збити гарбуз в пюре і перекласти в каструлю. Пюре поставити на вогонь, зменшивши його до мінімуму і, заважаючи вміст каструлі, додати вершкове несолоне масло і збиті вершки. Коли пюре буде готове, слід його приправити горіхом, перцем і сіллю за смаком.

"Райдужна" дієта

Мало хто з нас харчується збалансовано, споживаючи норму всіх корисних речовин - це негативно позначається на стані здоров'я і зовнішнього вигляду. Вирішити проблему допоможе "різнобарвна" або "райдужна" дієта, суть якої полягає у вживанні продуктів різних кольорів. Даний метод схуднення допоможе не тільки знизити вагу, але і наповнити організм всіма необхідними вітамінами і мікроелементами.

Тривалість дієти - сім днів, не більше, інакше можна завдати шкоди своєму організму. Кожен день потрібно їсти продукти певного кольору. Протягом дієти не можна зважуватися - зробити це можна буде вранці наступного понеділка. Що приємно, всі продукти можна їсти в необмеженій кількості.

Різнокольорова дієта понеділок, день "червоний"

Можна: помідори, червоні яблука, червоний перець, червона риба на пару, червона ікра, 1,5 - 2 л мінеральної води.

вівторок, дня "помаранчевий"

Можна: морква (сиру або на пару), помаранчевий перець, грейпфрут, мандарини, апельсини, гарбуз, персики, абрикоси, мінеральна вода.

Середа, день "жовтий"

Можна: жовтий перець, яблука, лимони, банани, ананас, мінералка.

четвер, день "зелений"

Можна: горошок (сирий), зелений салат, огірки, брокколі, ківі , мінералка.

п'ятницю, день "блакитний"

Можна: так як продукти блакитних квітів ще потрібно згадати, а білого у веселці немає (але дієта-то "райдужна"), будемо їсти продукти білих квітів: картопля, кольорова капуста, часник, біла квасоля, молочні продукти, куряча грудка, нежирна риба, мінеральна вода.

Субота, день "синій"

Можна: лише мінералку.

неділю, день "фіолетовий"

Можна: баклажани, чорницю, чорну смородину, виноград, буряк і трохи телятини або яловичини.

Ця дієта - жорстка, отже, вона може привести до коливань ваги, тому виходити з неї рекомендується плавно, не накидаючи відразу на смачненьке.

Косметика взимку що вибрати

Взимку ніжній шкірі обличчя доводиться непросто: різкі перепади температур і обпалюючий холодне повітря влаштовують їй справжнє випробування на міцність. А тому своїй шкірі потрібно допомагати, правильно вибираючи косметику. Про те, як це зробити, ви зможете дізнатися нижче.

Що відбувається з нашою шкірою в зимовий час?

перше, вона швидко втрачає вологу, за що спасибі морозному повітрю. По-друге, через низькі температури швидкість оновлення клітин епідермісу сповільнюється, "завдяки" чому шкіра стає сухою і шорсткою. Також взимку знижується активність сальних залоз, в результаті чого стоншується захисна гідроліпідна плівка, і шкіра втрачає еластичність, стаючи при цьому більш сприйнятливою.

Вихід є!

Взимку шкіра як ніколи потребує зволоження. В якості денного догляду підійде зволожуючий крем щільної консистенції (рідкі емульсії і гелі краще залишити до весни-літа). Наносити денний крем слід за 20 хвилин до виходу з дому. Власницям сухої шкіри краще використовувати жирні креми, до складу яких входять вітаміни А і Е, а також - з гіалуроновою кислотою. Можна навіть користуватися засобами з позначкою "нічні". Дівчатам з нормальною і комбінованою шкірою слід просто придбати інтенсивну програму, а також два рази на тиждень наносити зволожуючі маски товстим шаром.

Дивіться також: Догляд за тілом взимку

Зимові креми повинні містити масла ши, какао, пептиди козячого протеїну. Очищаючі засоби взимку повинні бути м'якшими - ідеально підійде очищає молочко і тонік на безспиртовій основі. Мило в цей час краще не використовувати.

Якщо намічається поїздка в гори (або при дуже сильних морозах) слід придбати спеціальні захисні креми, які наносяться на обличчя замість звичайних денних. Якщо є схильність до пігментації, то в косметичці ОБОВ'ЯЗКОВО мають бути присутні сонцезахисні засоби, які також слід наносити на обличчя замість звичайних денних.

Макіяж обов'язковий

Взимку мейк потрібен не тільки для краси, але і для захисту. Для цього потрібно правильно вибрати косметику.

Наприклад, зимовий тональний крем повинен бути жирним (краще придбати засіб на основі силікону або воску). І помада: взимку краще відмовитися від зволожуючою губної помади - вона може спровокувати появу тріщин. Хорошим вибором стане поживна, жирна помада, яка забезпечить губкам додатковий догляд.