Дізнайся, в які дні метеозалежним людям необхідно подбати про своє здоров'я і самопочутті в травні 2013.  Поліпшити своє самопочуття в період магнітних бур допоможе трав'яний чай/shutterstock.com
У травні 2013 очікується 6 магнітних бур. Метеочутливим людям необхідно звернути увагу на своє самопочуття в такі дні:
четверга, 2 травень.
П'ятниця, 3 Травня. неділі, 5 Травень. Понеділка, 6 травня. вівторок, 21 травня. четвер, 23 Травень. Читай також: Як приборкати головний біль Нагадаємо, в першу чергу медики рекомендують стежити за станом свого здоров'я людям, схильним до мігрені, гіпертонікам і тим, хто страждає хворобами серця.
Також відзначимо, що метеозалежним людям особливу увагу варто приділити дотриманню оптимального режиму сну і неспання (не менше 7-8 годин сну щодня) і наявності щоденних фізичних навантажень, бажано на свіжому повітрі.
Читай також: Як адаптуватися до зміни погоди Важливу роль грає і дієта, основні принципи якої: помірність, обмеження споживання кухонної солі, жирних молочних і м'ясних продуктів, регулярне вживання жирної морської риби, бажано з природних водойм, чергування рослинних масел з переважним використанням лляного і ріпакової. Дивись, як поліпшити самопочуття під час магнітних бурь:
Якщо у тебе суха шкіра навколо очей, її зцілення може здатися нездійсненним завданням. Візьми на замітку, які кроки слід зробити, щоб поліпшити її стан.  Суха шкіра навколо очей: дізнайся, як бути/depositphotos.com
Правильно вибирай засіб для вмивання Якщо ти умиваєшся милом, врахуй, що регулярне його застосування позбавляє шкіру вологи і природних масел. Вибираючи засоби для вмивання, звертай увагу на інгредієнти, які входять до їх складу . Віддавай перевагу тим, які будуть підтримувати правильний рН-баланс твоєї шкіри. Щодня зволожуй шкіру Шкіру для обличчя слід зволожувати регулярно. Проте шкіра навколо очей особливо делікатна і, щоб вона залишалася еластичною, для цієї зони слід підбирати спеціальний догляд. Також зону навколо очей можна зволожувати за допомогою натуральних засобів: вітаміну Е, алое віра або масло жожоба. Наносити вбрання зволожуючий засіб слід після очищення шкіри або після виходу з душу. Зволожуй шкіру навколо очей і в нічний час Нанось на ніжну шкіру навколо очей нічний крем, що містить заспокійливі інгредієнти. Поки ти спиш, він буде працювати. Захищай шкіру від сонця Тепло надає висушує ефект.
Коли ти знаходишся на сонці, не забувай наносити сонцезахисні креми і одягай сонцезахисні окуляри. Це допоможе захистити шкіру від хворобливої ??сухості, яка може виникнути в результаті впливу сонця, а також запобігти утворенню зморшок.
Тримай шкіру зволоженою зсередини Щодня пий достатню кількість води. Щоб твоє тіло було гідратованим, а шкіра досить зволоженою, випивай близько восьми склянок води в день. Зміни дієту Як і рясне пиття, здорова дієта може поліпшити зовнішній вигляд твоєї шкіри і зберегти її здоровою. Віддавай перевагу необробленим продуктам. Особливо налягай на багаті білком, вітамінами А і B продукти, вони допоможуть поліпшити стан шкіри. виявити і усунути причину сухості шкіри У багатьох випадках суха шкіра під очима є симптомом іншої проблеми. Суха шкіра може бути результатом алергії. Приміром, на косметику або реакцією на надмірне очищення. Постарайся зрозуміти, в чому причина появи сухості і, щоб зменшити роздратування, зміни своє поведінку або звички. Дивись, як робити іспанська моделюючий масаж обличчя і шиї:
Дізнайся, про які проблеми зі здоров'ям можуть розповісти темні кола під очима, з яких причин вони з'являються і як боротися з темними колами під очима.  Якщо у тебе з'явилися темні кола під очима, не поспішай маскувати їх, можливо, це сигнал про проблеми зі здоров'ям/shutterstock.com Поява темних кіл під очима найчастіше викликано неправильним доглядом за ніжною шкірою навколо очей. Ми мало замислюємося про наслідки використання неякісної косметики і важливості процедури правильного зняття макіяжу і як результат отримуємо неминуча поява темних кіл під очима. Потрібно відзначити, що це зовсім не єдина причина утворення темних кіл і півкругів. Вчені появу темних кіл під очима пов'язують з індивідуальною особливістю організму, а також з близьким розташуванням судин. У деяких випадках поява кіл - це алергічна реакція на косметику або інші джерела алергії (квіти, пил та інше). Причина появи кіл під очима може також обумовлюватися дефіцитом в організмі заліза або ж внаслідок звичайного зневоднення. Крім цього, з темними колами під очима часто пов'язують неправильну дієту обмежує раціон, що в свою чергу призводить до гострого дефіциту вітамінів в організмі. Читай також: ТОП-5 рецептів від темних кіл під очима Всі ці фактори і призводять до порушень обміну речовин, а це негативно позначається на роботі внутрішніх органів і, що цілком природно відбивається на зовнішньому вигляді .
Крім цього люди, захоплені курінням, вживанням у великих обсягах кофеїну часто страждають цією проблемою. Тому варто подумати про ведення здорового способу життя, щоб уникнути появи темних кіл під очима, а природна краса подовше прикрашала твоє обличчя.
Лікарі також стверджують, що "палітра" кіл під очима є прямим свідченням захворювань внутрішніх органів. Так, сині круги - кажуть про порушений кровообіг, червоні - про алергію або захворюваннях нирок, жовті - про порушення функції печінки.
Володарі таких кіл повинні відвідати лікарів і зробити обстеження свого організму. Тому перш, ніж користуватися косметичними засобами, бажано отримати консультацію у фахівця, а не у продавця косметики.
Канадські вчені появу темних кіл під очима пов'язують з перевтомою і регулярним недосипом, і щоб уникнути подібних неприємностей фахівці рекомендують відводити сну не менше 8 -ми годин.
Читай також: 8-годинний сон - найкраща процедура краси
Щоб зняти втому і позбутися від темних кіл під очима слід вдаватися до контрастним умиванням, оскільки вони покращують кровообіг і підвищують еластичність шкіри. Вчені рекомендують також і народні способи позбавлення від кіл під очима - маски зі свіжих огірків і примочки з картопляним соком. Тривалість процедур (масок) займає всього 15 хвилин. Крім цього, відмінним засобом для зняття втоми очей є гімнастика. Дивись, як робити іспанська моделюючий масаж для обличчя та шиї:
Якщо ти вирішила зайнятися фітнесом, давай поговоримо про те, на що тобі необхідно звернути увагу в першу чергу.  У перший час краще не відмовлятися від послуг тренера і давати своєму організму достатньо часу на відпочинок/shutterstock.com Отже, з тієї чи іншої причини ти вирішила зайнятися фітнесом. Що потрібно знати початківцю спортсмену, як розібратися в тренажерах і уникнути травм, давай розберемося разом. Яку мету ти ставиш перед собою Щоб правильно почати заняття фітнесом, спочатку варто визначитися з тим, чого ти хочеш досягти. Зазвичай люди починають заняття з однією з таких цілей: - Скинути вагу. Тобі потрібні інтенсивні довгі тренування по 4-6 годин на тиждень. Потрібно намагатися активніше використовувати кардіотренажери. - Набрати м'язову масу. Тобі показані наполегливі тренування 2-3 рази на тиждень в досить повільному темпі. Рекомендовані силові тренажери, гантелі і штанги. - Оздоровитись і підтримати форму. Займайся 1-3 рази на тиждень на кардіо-та/або силових тренажерах. Читай також: Як знайти час для тренування в щільному графіку Таким чином, організуй свої тренування, виходячи зі своєї мети. У перший час тобі обов'язково буде потрібна допомога тренера. Не займайся спортивної самодіяльністю, намагаючись таким чином заощадити. Це загрожує не тільки змарнованим дорогоцінним часом, але також травмами та іншими проблемами зі здоров'ям. Тренажери бувають - Силові - з їх допомогою навантажують певну групу м'язів. - Кардіотренажери - велотренажер, бігова доріжка, степпер, гребний тренажер і т.д. Завдяки їм можна дати навантаження мускулатурі скелета, а також добре пропрацювати дихальну, серцево-судинну системи. - Штанга, гантелі - допомагають ефективно пропрацювати значні м'язові групи. Це база будь-який силовий підготовки. З їх допомогою можна активно опрацьовувати великі м'язові групи. Вправи зі штангою і гантелями вважаються основою будь силової підготовки.
Відпрацьовуючи вправи у фітнес-клубі, прагни до того, щоб навчитися дотримуватися "техніку руху". Чи не старайся підняти якомога більшу вагу. Щоб звести до мінімуму ризик травм, починай заняття з розминки. Буде достатньо 5-10 хвилин провести на кардіотренажері і розімнути м'язи, які ти збираєшся опрацьовувати. Читай також: Тренування: як не завдати шкоди організму У чому займатися Для занять фітнесом тобі знадобиться зручна форма, що не утрудняє рухів. Найбільш зручним одягом для занять є спортивні штани або шорти з футболкою, а для жінок - обтягуючі фігуру легінси і топ. Для занять на велосипеді, біговій доріжці, степпере, для ходьби і бігу необхідні спеціальні кросівки або ж бігові кеди. Зараз на прилавках спеціалізованих спортивних магазинів можна знайти величезну різноманітність спортивного взуття. Але значна частина взуття розрахована спеціально на деякі види фізичного навантаження, тому не соромся при покупці проконсультуватися з продавцем. Давай відпочинок своєму тілу Дуже важливо робити вихідні між тренуваннями, щоб дати м'язам достатньо часу для відновлення. Коли ти працюєш у залі, то в твоїх м'язах відбуваються тисячі мікроушкоджень тканини. Якщо є достатньо часу для відновлення, тіло адаптується, і з часом м'язи стануть більше і міцніше. Але, якщо ти не даєш тілу достатньо часу для відновлення і займаєшся щодня, твої м'язи ніколи не зможуть адаптуватися, розвинутися, і розкрити свій потенціал. Читай також: Що потрібно знати про інтервальних тренуваннях Сон також відіграє дуже важливу роль. У фазі швидкого сну м'язи відновлюються і ростуть куди швидше. Правильне збалансоване харчування також грає дуже велику роль в восстановленіїі і зростанні м'язів. Тому стеж за харчуванням під час тренувань. Дивись, як зняти напругу після інтенсивного тренування:
| 