Бігати зобов'язані любити все, і навіть вам не до душі це робити - це дуже погано. Адже в кожному з нас природою закладено бути активним, рухатися, і звичайно ж бути бадьорим. Біг позитивно діє не тільки на серцево - судинну систему і опорно-руховий апарат, а й на внутрішню рівновагу людини і душевний баланс.
Якщо у вас з'явилися думки про біг, спочатку потрібно визначитися з часом і познайомитися з основними правилами бігу, а також придбати спортивний одяг. Сьогодні я розповім вам в чому плюси і мінуси ранкового та вечірнього бігу.

Бігаємо вранці
• Ви легко будете прокидатися без будильника - ваш організм сам налаштує свій біологічний годинник.
• Вранці ви повні сил і енергії, тому і бігати вам буде легше
• Пробіжка зарядить вас відмінним настроєм та енергією
Бігати ввечері
• Ви стаєте Бадьорим і отримуєте додаткову дозу сил
• Спалюються калорії, спожиті за весь день.

Тобто, ви зможете схуднути
• Ви не будете голодні
• Знімає стрес, заспокоює, сприяє хорошому сну

Є також певний час для бігу. Активність людини припадає на 6-7 ранку, 11-12 дня, 7-8 вечора. Але не кожен може вийти на пробіжку в цей час. Пам'ятайте: зранку не вибігайте з дому, ледь відкривши очі, почекайте близько 40 хвилин. Увечері, після роботи відпочиньте близько 20 хвилин і потім приступайте. Головне, щоб приблизно за дві години до сну ви вже були в неактивному стані.
Вибирайте самостійно коли бігати: вранці або ввечері. Чергуйте час своєї пробіжки і тоді ви зрозумієте, який біг тобі вам до душі. Доброю пробіжки!

Якщо Ви будете дотримуватися цих простих, але досить ефективних порад, то через деякий час обов'язково переконайтеся в тому, що купувати продукти харчування в дорогих магазинах зовсім не обов'язково.
1. Готуйте їжу не так на один, а на кілька разів.
У вихідні дні, займаючись готуванням у себе на кухні, візьміть собі за правило готувати страви, не на один раз, а на весь тиждень. Наприклад, Ви можете розкласти їжу по тарілках і заморозити її. Або приготувати велику каструлю квасоляного супу, вона може послужити Вам і обідом і вечерею протягом одного-двох днів.

2. Замініть м'ясо на рослинний білок
Іноді заміняйте м'ясні страви іншими джерелами білка. Це може бути квасоля, соєвий сир або яйця. Рослинний білок є відмінною і недорогою альтернативою м'ясу.
3. Вживайте фрукти та овочі по сезону
Сезонні продукти харчування смачніше і коштують вони набагато дешевше, ніж привізні позасезонні. Купуйте овочі і фрукти не в супермаркетах, а на сільськогосподарських ринках, адже тут можна й поторгуватися.

4. Уникайте продукції добре розрекламованих відомих брендів
Продукти харчування менш відомих виробників і не так розрекламовані можуть бути не менш смачними, але коштуватимуть значно дешевше, в порівнянні з продукцією відомих брендів.

5. Плануйте своє меню.
У цьому випадку Ваші продукти харчування будуть менше псуватися, і як наслідок Вам рідше доведеться їх викидати, адже у вас будуть тільки ті продукти, з яких Ви збираєтеся готувати. Дослідження показують, що люди, які купують продукти харчування без списку, закуповують набагато більше необхідного.
6. Вивчайте питання, що цікавлять
Безліч статей по темі, розкриває жіночий журнал lady, за адресою ladydiary.ru. Не забувайте читати і мій жіночий блог, в якому періодично з'являються цікаві публікації про правильне харчування і дієти.

Що ж робити для того, щоб скинути зайву вагу і не набрати зайві кілограми знову? Це питання хвилює багатьох жінок. Адже недостатньо втратити кілька зайвих кілограмів, дуже важливо не повернути їх.
Виснаження організму великою кількістю тренувань у тренажерному залі, дотримання дієт для схуднення, і, нарешті, Ваша мета досягнута - Ви з радістю розпрощалися з ненависними кілограмами. Найголовнішим у боротьбі із зайвою кілограмами - це комплексний підхід до вирішення цієї проблеми.

Залежно від устремлінь і можливостей, підібрати дієту для схуднення дуже навіть легко, а от спортивні заняття Ви можете підібрати індивідуально, залежно від Ваших устремлінь і можливостей. Але якщо ви хочете, зберегти знайдену фігуру без зайвих кілограмів, то зверніть свою увагу на декілька важливих порад:
- Їжте за планом і рахуйте калорії: сніданок, обід і вечеря;
-Правильно харчуйтеся (якщо під час дієти ви не вживали в їжу жирне і борошняне, то і після дієти не слід починати!);
- Ведіть активний спосіб життя і не забувайте звичайно ж про спорт (рухи стимулюють обмінні процеси, тому якомога більше рухайтеся);
- Постарайтеся позбавити себе від шкідливих звичок (алкоголь, куріння);
- Полюбіть себе і свою знайдену фігуру.

(Почуття любові до себе змусить проявити турботу про своє тіло);
І, нарешті, дуже важливий рада для жінок, які намагаються зберегти ідеальний вага - поступово повертайтеся до звичайного способу життя. Не забувайте про заняття спортом! А також складіть для себе нове меню, в якому Ви будете повинні приймати продукти, що містять велику кількість корисних речовин.
Якщо не вийде зберегти колишню фігуру, то вам доведеться звернутися до дієтологів.
Повірте в себе! Адже схуднути і не набрати зайві кілограми - можливо, якщо звичайно ж Ви будете діяти правильно.

У квітні 2013 року по порівнянні з березнем значно активізують свою дію магнітні бурі. Будьте пильні, оскільки вони можуть негативно впливати на стан здоров'я людей, особливо тих, хто страждає на серцево-судинні захворювання.
Згідно зі статистичними даними, приблизно 70% інфарктів та інсультів відбувається саме в період магнітних бур.
Магнітні бурі з'являються в періоди підвищеної сонячної активності і являють собою сильні зміни в магнітному полі Землі.
Людям, страждаючим від впливу магнітних, стане в нагоді наш метеопрогноз.

Магнітні бурі у квітні 2013 передбачаються в наступних числах:
9 квітня - з 18:00 до 20:00;
15 квітня - з 13:00 до 17:00;
17 квітня - з 17:00 до 20:00;
19 квітня - з 18:00 до 20:00;
20 квітня - з 01:00 до 04:00;
22 квітня - з 17:00 до 20:00;
25 квітня - з 07:00 до 10:00;
26 квітня - з 18:00 до 21:00.
З прогнозу видно, що магнітні бурі в квітні 2013 перепадають в основному на другу половину місяця.

Раджу вам, дорогі читачки, що потрібно робити для того, щоб ваш організм найбільш безболісно переніс магнітні бурі в квітня 2013 року:
• Обмежте роботу в дні магнітних бур, що вимагає уваги, зосередженості і стресів.
• Якщо цей період супроводжує вас підвищеною дратівливістю , нервозністю і депресивними станами, приймайте заспокійливі засоби.
• Повинно бути присутнім правильне і здорове, щоб знизити рівень холестерину в крові. Рекомендую рослинну дієту, пийте натуральні соки, цикорію, якщо ж ви не дотримуєтеся посту - то вживайте молочні продукти і нежирне м'ясо. Виключіть прийом алкоголю.
• Носіть при собі необхідні препарати.
• Якщо ви відчуваєте нездужання в період магнітних бур зменшите фізичне та емоційне навантаження, відпочивайте, гуляйте, дихайте свіжим повітрям.

Якщо раптом сталося, так що Ви отруїлися, то після цього необхідно дбайливо ставиться до свого раціону харчування. Що саме дозволяється їсти, а про що на якийсь час варто забути?
У перший період, коли організм очищається від отруєння, їсти не можна взагалі, та й навряд чи Ви самі цього захочете. А після необхідно прислухатися до свого організму. Він сам підкаже Вам, коли слід, почати їсти.

У будь-якому випадку після харчового отруєння необхідна щадна дієта . Чай без цукру з сухариками. До кінця дня в раціон можна додати пісний курячий бульйон і картопляне пюре без додавання молока і масла. Також добре зварити ріденькі на воді кашки. Гречану, рисову або манну. Кожний прийом їжі не повинен перевищувати кілька столових ложок. Пожалійте свій організм. Він і так вморився.
На другий день після отруєння можна додати невеликий шматочок відвареного нежирного м'яса - курячої грудки або телятини.

Можна приготувати котлетки на пару. Пити потрібно кисіль або желе. Харчування продовжуйте дробове, не рідше ніж шість разів на день. Весь час стежте за стільцем. Фрукти і овочі з раціону слід прибрати. До свого звичайного харчування необхідно повертатися поступово.

Приблизно через тиждень після отруєння смажене і жирне, гостре і солодке в їжу вживати не варто. Алкоголь потрібно повністю виключити. Молоко і масло теж. Харчове отруєння є потужним ударом по печінці. Допоможіть їй в період відновлення всіх функцій в організмі.
Ваш шлунок підкаже, коли варто переходити на звичний раціон харчування. Він ще роздратований і слабкий. Він пережив сильну атаку ворожих бактерій. Війна у Вашому організмі повинна затихнути.