Іноді синдром роздратованого кишечника називають "слизовим колітом". Саме через синдром роздратованого кишечника (СРК) ваші нутрощі частенько бунтують.

У кишечнику починається бродіння і бурчання, живіт здувається. Ви страждаєте поносом або запором або те поносом, то запором. Зазвичай ще болить живіт. І, цілком імовірно, вас мучить скупчення газів в кишечнику.

Приступ роздратування кишечника може розладнати всі плани на день. Це хронічне, виснажливе розлад. Його причини невідомі, ясно тільки, що загострення, коли болить кишечник, часто бувають спровоковані якимись похибками в харчуванні та емоційними переживанні.

Болить кишечник - що ж робити?

На щастя, лікарі знають, як за допомогою невеликих змін в дієті і режимі дня можна прибрати симптоми хворого кишечника і перетворити його на спокійний.

Приймайте проносні помірно . Якщо ви прокинулися з болем у животі і запором або проносом, а вам належить серйозна подія, допустимо прийняти проносне або засіб від проносу. Тільки не користуйтеся ними постійно (їх треба міняти).

Інакше ви прийдете до того, що пронос зміняється запором, і з часом кишечник може стати зовсім ледачим і не буде працювати без ліків. На думку лікарів, щоб домогтися стійкого поліпшення, потрібно покладатися в основному на природні засоби.

Їжте більше клітковини. За словами докторів, ключову роль в лікуванні хворого кишечника відіграє основне волокнисте речовина їжі - клітковина (целюлоза). Вона збільшує об'єм вмісту кишечника і розм'якшує його. При запорі вона сприяє більш частого спорожнення кишечника, а при проносі робить перистальтику розміреніше.
Ось приклад багатого клітковиною раціону від гастроентерологів: каша з висівками на сніданок, бутерброд із зерновим хлібом на обід, печена картопля, півтарілки гороху і тарілка полуниці на вечерю .

Спробуйте харчові добавки. У багатих клітковиною продуктів є й зворотний бік. При рясному їх вживанні виникає здуття живота і метеоризм. Якщо ви не звикли до такої їжі, спробуйте ввести в раціон харчові добавки на основі клітковини, наприклад препарат лушпиння ісфагули (фібогель) або метилцелюлози (целевак). У наші аптеки надходить аналогічний вітчизняний препарат, а саме целюлоза мікрокристалічна Анкир-Б - харчова добавка бавовняної целюлози, що випускається у формі таблеток. Якщо болить кишечник, також доцільний прийом ферментних препаратів (мезим, фестал, панзинорм). Харчові добавки розм'якшують сухий і згущують рідкий стілець, тому ефективні і при запорі, і при проносі.

Харчові добавки випускаються в гранулах і розчинах (вибирайте за смаком). Щоб вони допомагали, протягом дня треба багато пити. Краще всього, якщо ви будете пити по склянці рідини кожні 2 години.

Додайте пектин. Пектин - це ще одне джерело харчових волокон. Він міститься в папайе, апельсинах, грейпфрутах. В якості харчової добавки випускають яблучний пектин, який додають у їжу або розводять у воді.

Відмінно допомагає прибрати болі внизу живота, пов'язані з роботою кишечника.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Поради, як правильно харчуватися на роботі

Пийте воду, подвійну порцію . Вода сприяє просуванню їжі в кишечнику і збільшує обсяг стільця. Постарайтеся випивати шість-вісім склянок води в день. Однак не варто запивати їжу холодними напоями.

Усуньте кофеїн. Кофеїн помітно стимулює перистальтику і прискорює випорожнення кишечника. Але відмовитися тільки від кави недостатньо. Кофеїн міститься і в шоколаді, чаї, напоях з колою, так що їх теж треба виключити з раціону.

Ведіть щоденник харчування. Якщо ви не знаєте, що призводить до розладу стільця, записуйте все, що ви їсте, тоді буде легше визначити, що саме вам шкодить. Але майте на увазі: та їжа, яку ви з'їли тільки що, далеко не завжди буває винна в розладі, реакція на той чи інший продукт може виникнути через кілька годин після його вживання, і через це відомості щоденника не можна вважати абсолютно надійними. Але для підозр їх достатньо.

Не їжте пшеницю і молочні продукти . Багато людей з синдромом роздратованого кишечника погано переносять продукти з пшениці, молоко і молочні продукти. Якщо у вас є такого роду непереносимість, то врахуйте, що до складу як напівфабрикатів, так і продуктів, які ви купуєте готовими, можуть входити і молоко, і пшениця. Тому уважно вивчайте склад продуктів.

Харчуйтеся будинку. Є люди, для яких обід поза домом незалежно від того що вони при цьому їдять, загрожує розладом кишечника. У тих, хто страждає СРК, навіть після самої смачної їжі в найкращому, самому чистому ресторані нерідко трапляються неприємності. Можливо, їх викликають приправи, рясна їжа або харчові добавки.

Більше рухайтеся. Фізичні вправи надзвичайно сприяють нормальній діяльності кишечника; вони допомагають просуванню перетравлюються їжі. Виберіть заняття до душі: плавайте, бігайте, ходіть. Тренуйтеся три рази на тиждень, а якщо можете, то і чотири-п'ять.

Заспокойтеся . Стреси провокують загострення СРК. Щоб втихомирити кишечник, спробуйте знайти для себе спосіб розслабитися.
Звертайтеся до лікаря, якщо

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 6 причин здуття живота

Все життя ваш організм працював як годинник: кишечник спорожнявся кожен день. Потім поступово він став робити це раз на три дні. Або, навпаки, спорожнення кишечника почастішали. Чи вас мучить те пронос, то запор. Подібні, як, втім, і будь-які зміни в роботі кишечника, особливо в поєднанні з болем у животі, яка посилюється при нервовому перенапруженні і проходить після дефекації, цілком виразно вказують на синдром роздратованого кишечника.

Поява ще й інших симптомів може свідчити про більш серйозне захворювання.

- виявили кров у стільці;
- нез'ясовно різко схудли;
- прокидаєтеся ночами через проносу;
- протягом кількох днів не можете ходити на роботу і взагалі виходити з дому через запору або проносу і болі в животі.

healthinthecity.ru

Результати зважування стали невтішними для червоної команди.

Перед фінальним зважуванням синя команда встигла виграти ще один конкурс . Вони першими минулому по водному мосту, але особливих дивідендів конкурс не приніс.

Всі вирішило голосування. З самого початку червоні сильно вирвалися вперед - але їм потрібно було скинути 26 кілограмів, щоб не отримати зайвих 3 кіло. Всі вирішило зважування Анжели за рахунку 21:18 на користь синіх. Вперше на проекті учасник за тиждень нічого. Ваги показали 0. У підсумку команда заробили +3 кг і рахунок став 18:20 на користь синіх. Загалом процентному вазі сині прибрали 1,54, а червоні 1,44.

На голосування потрапили Анжела і Марта, яка скинула 1 кілограм. Після обговорень і сліз від обох учасників, ваги схилялися на користь того, що залишиться Анжела. Як уже показав проект більше жалості у учасників до більш старшим.

Рахунок на голосуванні вразив всіх і команду покинула Анжела Гаркавенко. Вона набрала 5 голосів, а Марта Карпенко - 3.

Після проекту Анжела скинула ще 28 кілограма.

Першим проект покинув найтовстіша учасник проекту В'ячеслав Кривошеєв. За тиждень він скинув всього 3 кілограми. Після проекту він скинув ще 35 кг.

Другий ефір проекту покинула Анастасія Бухалда, проти неї проголосувала абсолютна більшість команди.

Але на пост-шоу результат Насті шокував всіх - вона скинула вагу до невпізнання - 36 кілограм.

Нагадаємо, "Зважені та щасливі" - це українська версія популярного американського проекту "The Biggest Loser" ("Що втратив більше всіх"). Суть проекту полягає в тому, що учасники, які страждають від зайвої ваги, будуть худнути, та ще й боротися за приз у 250 тис. грн.!

Учасники ділять на дві команди, з кожною з яких протягом 5 місяців займається професійний тренер. Під чуйним наглядом тренерів і дієтологів учасникам треба буде пройти через фізичні випробування, дієти, спокуси і зважування.

ДИВІТЬСЯ: "Зважені та щасливі" - Юлія Кувшинова розповіла, як схуднути на 44 кг

Наприкінці кожного тижня команди проходять зважування, яке визначить загальне зниження ваги. Команда, що скинула менше ваги, повинна на голосуванні визначити, хто з учасників вирушить додому, оскільки не дав можливості команді виграти. Переможцем стане учасник, за час проекту схудлий найбільше.

Переможцем першого сезону шоу став Микола Ворошнов, який за час проекту скинув 85 кг., Що в процентному співвідношенні складає 48,50%.

Дослідження американських вчених з Національного інституту з проблем старіння показали, що голодування є не тільки ефективним способом скинути зайву вагу, але і підвищує розумові здібності людини, а також удвічі продовжує його життя.

Для того щоб отримати відчутний ефект, вчені рекомендують чергувати так звані "розвантажувальні дні" - один день сидіти на жорсткій дієті, другий день - нормально харчуватися. До такого висновку вони прийшли в ході експериментів на мишах. Протягом тривалого часу їм давали лише мінімальна кількість калорій, необхідне для підтримки життя. В результаті, миші, які змушені були сидіти на такій жорсткій дієті, жили в два рази довше за своїх товаришів, передає Daily Mail.

Крім того, дослідники виявили, що миші, яких обмежували в їжі, демонстрували кращу швидкість реакцій і були більш стійкі до стресу. Людям при надмірній вазі дієтологи раджу проводити розвантажувальні дні 1-2 рази на тиждень в тих випадках, коли низькокалорійна дієта малоефективна.

Такі дні стимулюють обмін речовин, сприяють витрачанню власних жирових запасів організму, виводять шлаки.
Розвантажувальні дні існують вельми різноманітні. Але у когось є проблеми з кишечником, у когось - з судинами і пр., тобто розвантажувальні дні повинні підбиратися індивідуально. В якості очищення дієтологи рекомендують розвантажувальні дні на нежирному йогурті або кефірі, а також на овочах і фруктах.

"Ми виявили, що дієтичні обмеження енергії, зокрема, періодичні обмеження споживаних калорій, як у випадку з чергуванням розвантажувальних днів, активізує відповідну реакцію на стрес нейронів в клітинах ", - розповів керівник лабораторії нейробіології Національного інституту з проблем старіння, професор неврології в Університеті Джона Хопкінса в Балтіморі Марк Меттсон.