Організми чоловіки і жінки розрізняються не тільки за фізіологічними ознаками. Вони також потребують різних полівітамінах, саме тому комплексні лікувальні препарати, що продаються в аптеці, мають кілька спрямувань.

Дуовіт для жінок має найбільш привабливий за своїм змістом склад. Даний препарат є біологічно активною добавкою, багатою речовинами, настільки необхідними для нормального функціонування організму представниці прекрасної статі. Дуовіт для жінок - найкращим чином збалансований полівітамінний комбінований комплекс, що включає п'ять мінералів і дванадцять вітамінів.

Всі елементи, що входять до складу даного препарату, прекрасно поєднуються один з одним. Серед них вітамін Д3, А, В1, В2, В6, В12, Е, С, пантотенова і фолієва кислота, ніацин, біотин. Дуовіт для жінок також включає мінерали, такі як цинк, магній, кальцій, йод і залізо. Розглянемо складу даного препарату більш докладно:

· Вітамін А, наявний в цьому засобі, збільшує стійкість організму до хвороботворних бактерій і забезпечує цілісність тканин епітелію. Він також забезпечує нормальне функціонування очної сітківки.

· Вітамін Д3 забезпечує стабільну підтримку нервової системи і зростання кісткової тканини, роблячи її більш міцною. Крім того, даний елемент зміцнює імунну систему і нормалізує функціонування нирок.

· Вітамін В1 виробляє енергію з харчових компонентів і робить вплив на скорочення мускулатури скелета. Слід зазначити, що присутність в лікувальному комплексі вітамінів цієї групи робить засіб особливо ефективним.

· Вітамін В2 (або рибофлавін) є досить потужним антиоксидантом. Він захищає організм жінки від шкідливого впливу вільних радикалів і сприяє відображенню ультрафіолетового випромінювання очної сітківкою.

· Дуовіт для жінок також має у своєму складі вітамін В6, який чудово забезпечує активність великої кількості ензимів, що є каталізаторами біохімічних процесів, життєво важливих для організму.

Ця речовина також бере участь у виробленні серотоніну, що регулює емоційний стан.

· Вітамін В12 сприяє виробництву гемоглобіну і регенерації пошкоджених тканин, нормалізує роботу нервової системи і допомагає жінці якомога довше не втрачати свою привабливість і здоров'я.

· Аскорбінова кислота (вітамін С) бере участь у виробленні колагену, що є основним компонентом сполучних тканин, а також захищає імунну систему від негативних впливів ззовні. Його найважливіша роль полягає у виробництві норепінефрину - гормону, позитивним чином впливає на настрій.

· Токоферол (вітамін Е) надає тілу красу і силу. Він є потужним антиоксидантом, сприяє повному розслабленню судин і забезпечує активність імунної системи.

· Ніацин ефективно розширює судини, капіляри, покращує метаболізм і кровопостачання, бере участь в обміні протеїнів.

· Фолієва і пантотенова кислота також відіграють найважливішу роль в біохімічних процесах. Надходження цих елементів особливо необхідно в період виношування плоду, оскільки вони забезпечують його правильне внутрішньоутробний розвиток.

· Вітаміни "Дуовіт для жінок" містять біотин, який є найсильнішим каталізатором, благотворно впливає на ріст клітин.

· Кальцій, що входить до складу даного препарату, - один з найголовніших елементів кісткової тканини.

· Магній синтезує енергію і переміщує клітини, що особливо важливо для загоєння ран і опіків.

· Йод є своєрідним паливом для правильного функціонування залоз внутрішньої секреції.

Дуовіт для жінок. Інструкція з використання.

Даний препарат рекомендується приймати по одній таблетці на день в процесі прийняття їжі. Його не рекомендується вживати при персональній непереносимості компонентів. Засіб слід зберігати в прохолодному місці, недоступному впливу сонячних променів.

Перше завдання більшості молодих людей, які приходять в тренажерний зал - це набрати м'язову масу. Швидкість набору м'язової маси залежить в першу чергу від генетики людини, а саме від типу статури. Які ж потрібно робити базові вправи для набору маси? Цих вправ не так вже й багато, але вони ефективно сприяють збільшенню вашої ваги.

Головне при наборі маси не тільки виконувати вправи в залі, а й правильно харчуватися і повноцінно відпочивати. Правильне харчування - це запорука швидкого набору м'язової маси без зайвих жирових відкладень. Наш шлунок має здатність до розтягування, тому, чим частіше і більше ви їсте, тим більше зможете з'їсти наступного разу. За калорійністю їжі можна не стежити, головне, щоб організм на добу отримував по 3-4 грама білка і 6-7 грамів вуглеводів на 1 кг вашої ваги. Під час періоду набору м'язової маси необхідно регулярно харчуватися від 4 до 7 разів на день. Спочатку не потрібно гвалтувати свій організм, необхідно поступово збільшувати порції і кількість їх вживання.

Основні вправи для набору м'язової маси це: станова тяга, присідання і жим лежачи. Тренування під час періоду набору маси повинна включати в себе всі їхні.

Після того, як ви зробили базові вправи для набору маси, і у вас залишилися сили, ви можете виконати основні базові вправи для інших м'язів. До цих вправ відносить:

1. Підйом штанги на біцепс;
2. Жим вузьким хватом для розвитку трицепса;
3. Жим штанги через голову для розвитку дельт .

Кількість підходів і повторень

Для того щоб визначитися з робочою вагою, спочатку потрібно знати, яка кількість повторень необхідно буде виконати. Для набору маси варто виконувати 3 робітників підходу, а перед цим потрібно виконати один разминочний з невеликою вагою. Кількість повторень, коли ви робите базові вправи для набору маси, має становити від 6 до 8. Якщо з обраним вагою ви можете зробити 10 і більше повторень, то потрібно додати кілька кілограм.

Виконуючи вправи для інших м'язів, які перераховані вище, ви можете робити по 10 - 12 повторень. Здійснювати підхід ви можете як з постійним вагою, так і збільшувати його з кожним наступним.

Час відпочинку між підходами має становити близько 3 хвилин, в цей період не можна сидіти на одному місці, а потрібно ходити. Під час виконання вправи необхідно рівномірно дихати. На зусиллі потрібно робити вихід. Не можна затримувати дихання під час підходу, в цьому випадку до вашим м'язам буде надходити недостатня кількість кисню, і ви будете швидше втомлюватися.

У період, коли ви виконуєте базові вправи для набору маси, ви повинні відвідувати тренажерний зал не менше 3 разів на тиждень.

Спортивне харчування

Сучасне спортивне харчування абсолютно безпечно для здоров'я, якщо його вживати в правильному кількості. Воно не тільки не завдасть шкоди вашому організму, але й прискорить час набору м'язової маси і робочий вагу. Використовуючи у своєму раціоні спортивні добавки, ви будете швидше відновлюватися між тренуваннями. Крім цього, ви зможете споживати необхідну кількість білків та інших елементів, які так необхідні для підтримки організму під час фізичних навантажень. Вжити всі макро-і мікроелементи зі звичайної їжі неможливо.

Харчуватися необхідно за півтори - дві години до тренування і через півгодини після неї. Перед тренуванням потрібно вживати повільні вуглеводи і білки, вуглеводи додадуть вам енергію, а білки необхідний "будівельний" матеріал для ваших м'язів. Після тренування бажано з'їдати швидкі вуглеводи і білки. Не варто забувати і про жири, але їх кількість не повинна перевищувати 15%.

Сьогодні досить широкий асортимент штучного протеїну, креатину та амінокислот, крім цього, для набору маси ви можете придбати гейнер.

Правильно харчуючись і виконуючи базові вправи для набору м'язової маси, ви зможете досить швидко набрати необхідні вам кілограми.

Цукровий діабет - це захворювання, яким страждають, як правило, літні люди. Більш поширений діабет другого типу - інсулінонезалежний. Якщо у людини така форма захворювання, йому потрібно строго контролювати режим свого харчування, стежити за цукром в крові. Це обов'язкові умови лікування хвороби.

Якщо ви починаєте медикаментозне зниження рівня цукру в крові, потрібно, насамперед, відмовитися від вживання спиртних напоїв і кинути палити. Пам'ятайте про те, що харчування має включати велику кількість фруктів, овочів, горіхів і молочних продуктів. Причому лікарі вимагає вести щоденник, де хворий повинен записувати всі прийоми їжі, обсяг з'їдених продуктів. Це дисциплінує хворих і допомагає дієтологів внести необхідні поправки.

Пам'ятайте про те, що вживання "правильної" їжі - не єдина умова. Важливо пам'ятати, що зниження цукру в крові вимагає зміни способу життя, що зробити багатьом дуже складно. Насамперед, необхідно збільшити фізичну активність. Причому рід занять не має значень: можна урізноманітнити прогулянки, більше ходити, займатися плаванням, працювати в саду чи на городі. Найголовніше - посильні навантаження і позитивні емоції.

Якщо хворі з якихось причин не можуть припинити прийом алкоголю, то вони повинні враховувати, що добова норма його для жіночого організму не повинна перевищувати 30 г, а для чоловічого - 60 г. Це приблизно 340 мл пива і 13-140 мл вина (жінкам), а чоловікам - 680 мл і 280 мл відповідно.

Зниження цукру в крові повинно проводитися без вживання харчових добавок, які містять антиоксиданти (вітаміни C, E, каротин і хром). Справа в тому, що на сьогодні немає доказів того, що прийом цих препаратів безпечний і корисний для хворих на цукровий діабет.

Є певні продукти харчування, які стабілізують рівень цукру. Так, корисно вживати капусту у великій кількості, бобові, свіжі огірки.

Рекомендована також петрушка, салат, цибуля, шпинат, яблука кислих сортів, горобина, чорниця, калина, брусниця. Пам'ятайте і про користь волоських горіхів, зернового хліба і молочних продуктах (тільки якісних).

Справа в тому, що зниження цукру в крові потребує вживання овочів і фруктів у сирому чи мінімально перевіреному вигляді. І подібна обробка стосується будь-якого виду страв. Навіть при приготуванні каші, її краще не варити, а залити окропом.

Також, для того щоб знизити рівень цукру, застосовується велика кількість лікарських рослин, серед яких ожина, конюшина, безсмертник, листя брусниці, чорниці, суниці та інші.

Існує кілька дієвих рецептів народної медицини, після використання яких спостерігається зниження цукру в крові:

1. Змішати сік картоплі, червоного буряка і топінамбура. Приготований розчин потрібно вживати по 80-90 мл за 30 хвилин перед їжею двічі на добу.
2. У ароматний чай або замінник кави на основі цикорію потрібно додати звіробій, липовий цвіт, шипшина, глід, листя суниці і брусниці. Пити протягом дня відразу після приготування.
3. Листя конюшини і суцвіття потрібно подрібнити, потім додати 250 мл щойно закип'ятила води. Наполягати потрібно не менше 3 годин, потім приймати по 70 -80 мл три рази на день перед прийомом їжі. Так само готується і настоянка з лаврового листа з додаванням листя кропиви, березових бруньок, брусниці та звіробою.

На закінчення відзначимо, що на питання, як швидко знизити цукор в крові, немає однозначної відповіді на сьогоднішній день. У будь-якому лікування потрібно дотримуватися системності та поступовості. Тоді результат буде досягнутий. Однак щодо застосування засобів народної медицини спочатку необхідна консультація фахівця. Тому що кожен організм індивідуальний і вимагає особливого підходу.