Красиве спортивна статура з хорошими обсягами м'язів завжди привертало увагу оточуючих і викликало велику кількість заздрісних зітхань і вигуків - "От би і мені таке тіло!" Однак не багато хто розуміє: щоб змусити м'язи рости, недостатньо просто вичавлювати штангу, тягати гантелі або виконувати які-небудь інші вправи. Одним з провідних у забезпеченні зростання м'язів процесів є якісне харчування.

Всі люди займаються спортом рано чи пізно задаються питанням: "Що потрібно їсти для росту м'язів?". Одними з основних харчових речовин найбільш необхідних для росту тканин м'язової системи організму є білки. Будучи структурним елементом м'язів, білки, і їх складові - амінокислоти, грають роль основних джерел для синтезу м'язової тканини.

Намагаючись збільшити обсяги м'язів, спортсмени збільшують кількість споживаного з їжею білка. Однак ізольоване збільшення кількості білка в їжі не може викликати зростання м'язів. Так що потрібно їсти для росту м'язів? Крім протеїнів необхідно збільшити кількість споживаних з їжею вуглеводів - основних джерел енергії для тренувань.

Це природно, що для зростання м'язової маси необхідно збільшення інтенсивності тренувань. Саме тому поряд із збільшенням питомої маси споживаних білків, необхідне збільшення і високоуглеводних компонентів їжі. Проте варто відзначити, що вуглеводи не повинні бути бистроусвояемим (солодощі та борошняні вироби).

Основні продукти для росту м'язів - високобілкові (різні сорти м'яса, сир та інші молочні продукти).

Що потрібно їсти для росту м'язів? Які саме продукти краще вживати в їжу?

Серед м'ясних продуктів варто віддати перевагу нежирним сортам - яловичина, курятина. Необхідно обмежити вживання в їжу свинини. Серед похідних молока, продуктом, що містить найбільшу кількість білка, є сир. Серед рослинних компонентів їжі з високим вмістом протеїнів, варто відзначити квасоля і боби.

Вуглеводи, необхідні як джерело енергії, найкраще отримувати з різними злаковими кашами - рисової, гречаної і вівсяної.

Що ж стосується жирів, то багато настійно рекомендують зменшити обсяг їх кількості в їжі, проте це не зовсім правильно, тому що жири є важливими компонентами їжі, які є не тільки джерелами енергії, але і єдиним джерелом надходження в організм жиророзчинних вітамінів (A, D, E, K).

Серед жирів, споживання яких можна зменшити, варто виділити тваринні жири, а от кількість вступників з їжею рослинних жирів зменшувати не варто.

Що потрібно їсти для росту м'язів щодо харчових добавок. Кожен спортсмен знає, що збільшення м'язової маси без вживання в їжу різних добавок (амінокислот, протеїнів, білково-вуглеводних сумішей) практично неможливо. Зростання м'язів буде відбуватися і без них, в тому випадку, якщо ви проводите високоінтенсивні тренування, якісно і адекватно харчуєтеся і даєте необхідний відпочинок організму для відновлення і росту м'язів у вигляді сну (не менше восьми - дев'яти годин). Проте в даний час виконати всі ці умови досить складно. Саме тому так необхідно отримувати додаткові концентровані (протеїни) і легкозасвоювані (амінокислоти) харчові речовини.

Відповідаючи на питання "що є для росту м'язів?", Варто відзначити, що саме білково-вуглеводні суміші (або гейнери) найкраще підходять для набору маси. Амінокислоти - є незамінними для швидкого відновлення зниженої концентрації протеїнів у крові після тренування, що викликає активні анаболічні процеси в м'язовій тканині. Протеїни (продукти з високою масовою часткою білка) заповнюють недоліки в прийомах їжі, тобто вони вживаються в тих випадках, коли немає можливості "правильно поїсти" в даний момент.

Таким чином, продукти для росту м'язів досить різноманітні і можуть бути представлені як натуральними, так і різними добавками до їжі.

Зайвий жир на животі - це можна поправити, тому не варто комплексувати або засмучуватися. Людина, позбавлена ??комплексів, володіє упевненістю в собі, відчуває себе розумним, красивим, одним словом, щасливим.

Вважається, що живіт, обтяжений зайвою вагою, - це одна з найбільш непривабливих частин тіла. Не варто сумувати, адже зараз ми дізнаємося, як ефективно прибрати живіт, займемося цим, і через якийсь час у нас буде не тільки струнка фігура, і підніметься самооцінка, так як тіло стане красивим і підтягнутим.

Можливо, ви запитаєте: "Як швидко і ефективно прибрати живіт в домашніх умовах, і чи можливо це?" Від зайвого жиру можна дійсно позбутися вдома, не відвідуючи спеціальні заняття в тренажерних залах. Важливо не затягувати з початком домашніх занять. Чим швидше ви почнете боротьбу із зайвою вагою, тим швидше відчуєте позитивні зміни у вашому організмі.

Інформація, викладена у статті, допоможе відповісти на питання: "Як ефективно прибрати живіт".

Необхідно доглядати за шкірою живота.

В будь-якій аптеці можна знайти найрізноманітніші засоби, призначені для догляду за тілом. Лосьйони, креми не позбавляють самі по собі від зайвого жиру, зате вони сприятливо діють на стан шкіри, підвищуючи її тонус, а це важливий плюс.

Як ефективно прибрати живіт ? Проводити масаж проблемної зони.

Відомо, що ефективний спосіб прибрати живіт - регулярно масажувати його. Якщо ви будете проводити масаж, то незабаром помітите поліпшення кровопостачання в цій частині тіла. Шкіра при цьому підтягнеться і розгладиться, не даючи відкладатися новому жиру. Рекомендується проводити масаж живота під час купання в душі. Допоможе в цій справі жорстка мочалка або щітка. Необхідно нею проводити кругові рухи, як би малюючи букву "П" або цифру "вісім". Потім потрібно пощипувати шкіру навколо пупка близько трьох хвилин. Після цього скористайтеся спеціальним поживним кремом.

Як ефективно прибрати живіт ? Обгортати його.

Обгортання допомагає позбутися зайвого жиру на животі. По можливості використовуємо бруду, маски, що включають в свій склад водорості Мертвого моря. Наносимо рукою бруд на живіт і стегна, потім обгортають кілька разів харчовою плівкою. Бажано, щоб плівка була не сильно стягнутий, тобто не повинно бути труднощів для нормального дихання, але і бовтатися плівка також не повинна. Отже, обернувшись, лежимо в такому положенні приблизно тридцять хвилин. Після вказаного часу змиваємо маску і наносимо крем.

Вихід є - збалансована дієта.

Боротьба із зайвою жиром на животі полягає і в дієті, що включає продукти , нормалізують вагу (овочі, каші, висівки, фрукти та ін.) Необхідно вживати і велика кількість мінеральної, негазованої води.

Відзначено позитивний застосування соків, виготовлених з овочів. Також добре позначається в боротьбі із зайвою вагою прийом молочної сироватки. Адже не секрет, що до її складу входять білки, які легко засвоюються і швидко переробляються в амінокислоти, а також вітаміни групи В. До того ж сироватка сприяє швидкому обміну речовин. Таким чином, при її вживанні організм отримує корисні речовини, одночасно позбавляючи організм від жиру. Прийом цього корисного у всіх сенсах продукту краще проводити відразу, як тільки прокинулися.

Серед відповідей на питання, як ефективно прибрати живіт, є й такий: "Ананасова дієта". Ананас містить в собі кислоту, спалюється жир, а також вітаміни В і С.

В розщепленні жиру не останню роль грає коктейль, виготовлений з яблучного оцту. Рецепт такий: на 1 склянку води необхідно взяти 2 ст. л. оцту і 1 ст. л. меду. Застосовувати такий напій потрібно вранці. Вживати даний коктейль потрібно від 1 до 3 разів на день залежно від того, наскільки вага перевищує норму.

Пивні дріжджі від прищів багаті різними речовинами, серед яких є і цінний провітамін Д. Більш того, білок даного продукту містить всі амінокислоти, найбільш важливі для людського організму. Завдяки своїм цілющим властивостям цей засіб широко використовується для лікування фурункульозу, цукрового діабету, інфекційних і шлунково-кишкових захворювань, а також при проблемній шкірі.

Застосування в косметичних цілях

Пивні дріжджі від прищів ефективно доглядають за шкірними покривами. У них містяться такі вітаміни як Н, Е і РР, які надають сприятливий вплив на зовнішній вигляд. Поява прищів на шкірі може бути ознакою збоїв в роботі кишечника, присутністю токсинів в організмі і загальним ослабленням здоров'я. Пивні дріжджі містять амінокислоти і оксиданти, що дозволяє їм активувати процес харчової переробки і приводити в норму роботу кишечника. Крім цього даний засіб підвищує імунітет і сприяє виведенню токсинів з організму.

Пивні дріжджі від прищів дозволяють забути про ці неприємних горбках на шкірі, що з'явилися в результаті браку вітамінів або нестабільного гормонального фону, що достатньо часто зустрічається в підлітковому віці . У цьому натуральному засобі міститься цинк, кальцій, магній та інші речовини, що відновлюють нестачу корисних елементів в організмі.

Пивні дріжджі від прищів, відгуки про які свідчать про високу ефективність продукту, також усувають проблему жирної шкіри. Для того щоб позбутися неприємного блиску, слід робити маски на основі даного засобу. Їх можна приготувати різними способами. Для цього потрібно розмішати десять грам пивних дріжджів з соком кислої капусти, оцтом (столовим) або п'ятипроцентним розчином квасцов. Отриману масу наносять на шкіру обличчя на десять хвилин, потім змивають теплою проточною водою.

Пивні дріжджі від прищів також можна змішувати з яєчним жовтком, фруктовими соками, теплим молоком.

Такі маски надають шкірі здоровий доглянутий вигляд.

Рецепти народної медицини

Дріжджі (10 грам) розводять одними з наступних компонентів на вибір:

1. Тривідсотковий розчин перекису водню, невелика кількість кальцію і бодяга, розведена теплим молоком.

2. Цибулевий сік, змішаний з однією чайною ложкою меду, рідкого по консистенції.

3. Столова ложка розчину перекису водню (тривідсоткового) і одна столова ложка молока, підігрітого до температури 50 градусів.

4. Горобиновий сік, приготований зі свіжих ягід і один яєчний білок.

Будь-яку з вищеописаних масок необхідно тримати на обличчі не менше п'ятнадцяти хвилин. Такий засіб може також врятувати суху, схильну до в'янення шкіру від старіння, надавши їй свіжість і пружність. Змивати їх рекомендується спочатку теплою, а потім холодною водою. Використовувати мило не слід.

У продажу є пивні дріжджі від вугрової висипки з різного роду добавками. Кожен їх таких препаратів покликаний впливати на той чи інший процес в організмі, що викликає це неприємне явище. Причини, за якими виникають прищі, можуть бути найрізноманітнішими. Визначитися, які саме дріжджі підійдуть вам найбільше, допоможе фахівець. Для цього він повинен провести діагностичне обстеження організму, яке включає в себе огляд гастроентеролога, дерматолога й дієтолога, а також здачу аналізів на мікрофлору кишечника. Отримані результати допоможуть виявити причину виникнення проблеми та призначити адекватне лікування. Воно може представляти собою застосування пивних дріжджів з селеном і цинком (вони значно покращують стан шкіри), з вітаміном Е (для поліпшення гормонального фону) і йодом, що відновлює діяльність щитовидної залози.