У наш час дуже актуальною є проблема зайвої ваги. Безліч людей страждає від надлишку ваги. Одна з основних причин - порушення обміну речовин.
Як вибрати найпростішу і кращу дієту для схуднення серед безлічі дієт?
Кілька кілограмів ви можете скинути, якщо спробуєте наступну систему харчування. Якщо захочете експериментувати - будь ласка, тільки головне - не відступайте від суті.

Краща дієта для схуднення полягає ось у чому:
Перші два тижні щодня з'їдайте одне яйце, яблуко і апельсин. Так само в будь-якому обсязі ви можете їсти:
• Молочні продукти (сир, сир, кефір, йогурт);
• свіжі овочі (морква, солодкий перець, буряк).
Наступні три тижні ви німого зменшуєте частку сиру, сиру, але додаєте 300г риби або м'яса щодня. Вже в перші два тижні ви можете помітити результат ваших старань.
Є 5 плюсів цієї дієти:
1. Печінка і підшлункова залоза починають нормально працювати.
2. Ви не обмежуєте жорстко кількість їжі.
3. Кисломолочні продукти, які можна вживати в необхідному для вас об'ємі, містять кальцій і білки, необхідні для кісткової системи. А так же кисломолочні бактерії, потрібні для кишечника.

4. Сирі овочі багаті мінералами, вітамінами і клітковиною, особливо корисною для травної системи.
5. Жири повністю не виключаються, хоча обмежуються. Відсутність жирів небезпечно для організму.
Після того, як ви закінчите дієту, не варто поспішати впадати в гастрономічне шаленість. Постарайтеся потроху змінити свій раціон харчування.
Корисні поради:
- Вага знижується, коли налагоджується обмін речовин. Найголовніше вживати щодня часник. Він здатний поліпшити роботу всього організму в цілому. До того ж часник дуже корисний для нормалізації обміну речовин. Це має велике значення в боротьбі із зайвими кілограмами.
- Приймайте спеціальні збори від ожиріння (желтушник, іван-чай, звіробій), якщо не страждаєте алергією на трави.
- Готуйте кефірний суп.
- Вживайте картопляну пилок.
- Можете побалувати себе насінням і горішками, печеною картоплею, вітамінними салатами і фруктами.
Складно знайти людину, задоволеного своєю вагою. Краща дієта для схуднення допоможе скорегувати вагу, по украй мірі, на один розмір, поліпшити зовнішній вигляд і налагодити правильне харчування.

Вівсянка для схуднення рецепти та відгуки про схуднення на вівсянці

На сьогоднішній день дієтологи практично всього світу рекомендують включати вівсяні продукти щодня в свій раціон. І для підтримки нормальної ваги, і для зміцнення здоров'я. З давніх пір люди знали, що вівсянка має цілющі властивості: підсилює витривалість людського організму, швидко стабілізує його після важких захворювань.

До того ж, лікарі радять пацієнтам їсти вівсяну кашу при таких захворюваннях, як: ожиріння, атеросклероз , цукровий діабет. А також при захворюваннях підшлункової залози, печінки і при шлунково-кишкових хворобах.
Вівсянка, як засіб проти зайвої ваги - чудовий вибір людини, який не тільки мріє про привабливою фігурі, а й піклується про своє здоров'я. Тому що вівсяна каша ніяк не може зашкодити людині в процесі схуднення, а навіть, навпаки, допоможе швидше очистити організм від шкідливих шлаків, плюс, привчить його до збалансованого режиму дня і правильному харчуванню.

Вівсянка містить велику кількість антіліпідное рослинної клітковини, яка видаляє всі скупчення токсинів і жирових відкладень, тому людина, що вживає вівсяні каші, значно позбавляється від зайвої ваги. Продукти з вівса рекомендовані пацієнтам судинного хірурга, кардіолога, дієтолога, ендокринолога, гастроентеролога, так як тільки вівсяна каша перешкоджає підвищенню рівня холестерину у внутрішній секреції, тобто в крові. Цей продукт є прекрасним способом видалення відкладень целюліту, тому що він прискорює обмінні процеси. Вівсянка на досить тривалий час втамовує що з'являється голод, так як є складним вуглеводом, який повільно розщеплюється і насичує організм енергією, якої вистачить для різних фізичних навантажень.

Вівсянка містить в собі величезну кількість корисних вітамінів, а також мінеральних та поживних речовин. Наприклад, вітаміни: A, B12, B, K, C і E; мікроелементи: кальцій, залізо, йод, цинк, фосфор, кальцій, марганець, алюміній, бор, кобальт. Вівсяна крупа збагачена різними амінокислотами (нікотинова, кремнієва і т.д.), які використовуються людьми, страждаючими від ожиріння або просто бажаючі скинути зайві кілограми, щоб стати молодше і, звичайно, схуднути.

Тому цей продукт закликають їсти багато дієтологів, в цілях швидкого схуднення, додаткового зміцнення імунітету, лікування і непоганий профілактики атеросклерозу, гіпертонії, інфаркту міокарда, захворювань щитовидної залози та шлунково-кишкового тракту, гіпертонії, сечової і статевої систем і пр.
Перевіряти дієвість вівсянки для схуднення почнемо з дієти на основі цього продукту. Так як вона проявляє свої властивості в дієтичних і вегетаріанських стравах, також і в інших різних системах для схуднення.
Вівсянка для схуднення - це монодієта на основі вуглеводів, яка розрахована на тиждень (і це мінімум) суворого харчування. За цей проміжок часу людина в середньому втрачає близько п'яти-восьми непотрібних кілограмів. Маленьке пояснення: всі ці сім днів людина харчується строго вівсянкою без цукру, солі, вершкового масла, меду, сухофруктів та ін Але людям, страждаючим від закрепів, ця дієта допускає сушені чорнослив. Якщо перед застосуванням вівсянку замочити в прохолодній воді (1 ст. Крупи на 2 ст. Води), то тоді, в цьому випадку, вона стане найбільш ефективною для хорошого схуднення. Замість різних перекусів між головними прийомами їжі до шести годин рекомендується пити лише зелений несолодкий чай.

Більше ефекту буде, за умови паралельного очищення організму настоянкою з рису, що буде збалансовано із споживанням вівсянки. Це засіб схуднення досить просто приготувати: вночі або пізно ввечері дістаньте чашу, насипте 4 ст. ложки рису (шліфованого) і залийте все водою (1 літр), вранці, близько години, варіть крупу. Отриманий кисіль з рису треба випити на голодний шлунок і наступні п'ять годин нічого не пити, і не є.

Таким чином, можна зробити самостійно, без будь-яких біодобавок і спеціальних препаратів свою фігуру ідеальною ! При цьому, не доклавши великої праці (крім сили волі) і не витративши великі гроші.

Вівсянка і її корисні для організму властивості.

Вівсяні зерна містять:

- білки і незамінні амінокислоти, близько 17%;
- жири, близько 7%;
- дисахариди, полісахариди, насичують організм на тривалий час, нормалізуючий в крові рівень цукру. У вівсяних зернах міститься важливий і цінний вуглевод, який надає енергію і силу м'язам;
- вітаміни K, E і групи B, корисні мінеральні речовини, які відіграють не останню роль у харчуванні та організмі людини (макроелементи і мікроелементи).

У вівсянці міститься один важливий і цінний елемент, який сприяє стабільному схудненню і активному зниженню кількості холестерину в крові. Ця речовина - розчинна рослинна клітковина або, кажучи науковою мовою, бета-глюкан. Ці волокна незабаром перетворюються в в'язку рідину, яка пов'язує холестерин. Десятки наукових експериментів і досліджень доводять корисність бета-глюканов.

Клітковина, яка перебуває в цьому продукті, добре підтримує рівень цукру в нормальному стані. Постійне вживання вівсяних пластівців допоможе прочистити кишечник, поліпшить колір шкіри і стан волосся, надасть сприятливий вплив на нерви.

Для кращого схуднення, омолодження та очищення організму потрібно спробувати вівсяну дієту. Тепер виникло питання: "Як же включити вівсянку в свій щоденний раціон?".

У кашу можна додати трохи горіхів, свіжих або сушених фруктів. Можете додавати вівсяну муку в свої запіканки, або додавати трохи вівсяних пластівців в свій салат.

Щоб зберегти більше поживних речовин, вівсянку заливають гарячою кип'яченою водою і трохи чекають, коли пластівці повністю разбухнут. До того як залити все водою, можна, для поліпшення смаку, додати в кашу насіння, горіхи або шматочки нарізаного яблука. Якщо Ви ласун, то підсолодите вівсянку ложечкою медом.
Дуже корисний ефект буде, якщо геркулесову кашу залити кефіром або йогуртом на ніч, а вранці з'їсти натщесерце.

Замість меду можна також додати корінець петрушки, перед вживанням накришить зелень і зовсім трохи солі. Якщо зі здоров'ям все нормально, посипте кашу ароматною приправою для запаху.

Вівсяний кисіль.

Щоб приготувати кисіль залиште замочений геркулес на ніч, все перемішайте і процідіть через сито. Отримане молочко поставте на газ і доведіть до кипіння, безупинно перемішуючи. У цей кисіль можна додати зовсім трохи солі, корицю та мед. Загалом, на Ваш смак. Такі киселі - просто ідеальний засіб при шлунково-кишкових захворюваннях (розлад шлунка тощо).

Ще нескладні рецепти з вівсяних пластівців:

Вівсянка з моркви.

Потрібно натерти морквину і засипати цукром. Дочекайтеся, коли проступить морквяний сік, а потім змішайте з приготовленою кашею. При бажанні можете додати сметану.

Сирна вівсянка.

У вже готову вівсяну кашу додайте три-Четрі ложки сиру, ретельно все перемішайте. Ця каша відрізняється ніжністю і легкістю смаку.
Частіше експериментуйте, головне додавайте вівсянку.

Дієтологи радять пити відвар з вівса, для максимального очищення організму.

Вівсяної відвар:
У чашу додайте три промитих склянки вівсяних пластівців, залийте 3 л. води. Варіть на невеликому вогні близько 20 хв., Потім зніміть з газу і укутайте на добу. Потім процідіть цей відвар через будь-яку серветку, далі щільно прикрийте кришкою і знову поставте на вогонь, довівши до кипіння. Залиште відвар, щоб він охолов, і додайте 100 г меду і свіжий лимонний сік. Відвар зберігайте в холодному місці (краще в холодильнику), в день застосовуйте по 100 мл., За 30 хв. до їди. Курс очищення організму проводять влітку, взимку і навесні.