Більшість жінок перед майбутніми святами, задаються питанням як схуднути на 5 кг за тиждень, щоб у момент торжества виглядати стрункою і привабливою. Природа жінок та їх натура повинна постійно відповідати створеним ними еталонам. Найчастіше ідеали схожі на мрію, але від них так просто не позбутися. Варто просто примиритися з ними і намагатися робити себе краще зовні і внутрішньо.

Багато хто просто мріють про стрункому підтягнутому тілі, але як його зробити не знають, або елементарно лінуються. Дієтологи не радять жінкам вдаватися до експрес-дієт для схуднення, але іноді зустрічаються ситуації, коли нам все одно, що буде зі здоров'ям і головною метою стає швидке схуднення. Тиждень - це зовсім невеликий термін для схуднення, допустимо за один тиждень скидати по одному або два кілограми, а ось п'ять - це вже забагато. Також, не всі вірять, що можна схуднути на 5 кг за тиждень. Як підказує досвід людей, наступних невідступно за правилами, це цілком можливо і перевірено багатьма на собі. Головне мати правильну мотивацію і налаштуватися на перемогу. Про своєї мети зробіть замітки і дотримуйтесь до неї бездоганно. Якщо у вас буде бажання, то ви досягнете потрібного результату. Шлях кожного до своєї мети можна розбити на кілька логічних складових, щоб в кінцевому підсумку ви могли досягти того, що запланували самі. Так ви будете виробляти у себе почуття дисципліни, навчитеся контролювати свій апетит - а це важливі складові при процесі схуднення.

Ось ми і дійшли до самого головного: як швидко схуднути на 5 кг за тиждень, щоб результату залишився з вами довгий час? Дотримуйтесь методикам запропонованих нами способів.

Пропонуємо вам дієту на один тиждень, завдяки якій ви зможете схуднути не менше ніж на 5 кг.

На ранок:

За 30 хвилин до сніданку вам потрібно буде випити склянку натурального лимонаду. Щоб його приготувати слід вичавити сік з пари лимонних часточок, долити сік кип'яченою водою, приблизно 200 мл, цукор класти не можна.

Після того, як пройде 30 хвилин ви можете братися за салат з фруктів. З перерахованих фруктів: яблук, апельсинів, груш, мандаринів - виберіть будь три. Дрібно поріжте всі фрукти кубиками і заливайте натуральним йогуртом, приблизно 2% жирності. Жирний йогурт або сметану брати не можна!

На обід:

Для обіду краще всього підійде салат, але вже готувати його ви будете не з фруктів, а з овочів. Овочі підійдуть будь-які, які є у вашому будинку, але не можна робити салат з картоплею або солити. Замість солі допускається взяти сік лимона або оливкове масло. Як тільки ви приготуєте овочевий салат, ви можете з'їсти його в кількості оной тарілки за добу, якраз в обідній час.

Після, протягом дня до самого вечора, замість води пийте одновідсотковий кефір. Загальний обсяг усього випитого до вечора кефіру не повинен перевищувати одного літра.

Увечері:

Як тільки ви закінчите свій робочий день, можете з'їсти фруктовий салат, запити його зеленим чаєм, адже він набагато корисніше чорного.

Так ви повинні харчуватися весь тиждень. Після завершення такої суворої дієти потрібно плавно, не зриваючись на солодке і важке, переходити до свого звичайного режиму харчування. Це потрібно робити для того, щоб після такої дієти ви не набрали знову назад свою вагу. У наступний час ви можете їсти, все те ж саме, що прописано в самій дієті, але при цьому поступово додавати до свого раціону м'ясо, нежирне, в кількості 100 г на день. А от сіль і цукру в наступну тиждень краще також не додавати.

Після такого тижня ви повинні переходити до наступного етапу. Привчайте свій шлунок їсти частіше, але меншими порціями. Це буде благополучно впливати на весь процес схуднення в цілому. Харчуватися слід не менше шести разів за добу, їжа не повинна бути жирною або смаженої.

Також важливо стежити, щоб ваш організм не був зневоднений. Пийте для цього якомога більше питної води, додайте туди сік лимона і його шматочки. Так ви зможете схуднути на 5 кг за тиждень і не турбуватися, що зайві кг знову до вас повернуться.

Як стверджують психологи, не потрібно підхоплюватися без кінця на ваги, інакше ваші нерви можуть просто здати позиції, ви не зможете продовжувати сидіти на дієті, а може статися й так, що у вас піде через стрес зворотний процес: організм почне судорожно накопичувати їжу, з'явиться зайва вага, анорексія або обжерливість.

Обов'язковою умовою є прийом комплексів кальцію і вітамінів, їх можна придбати в аптеках у вигляді капсул або таблеток.

Відомо також те, що не варто вживати їжу після 18 години вечора. Це правило потрібно дотримуватися.

Щоб схуднути на 5 кг за тиждень, дотримуйтесь і таким рекомендаціям:

Сприймайте все дієти як повинні стрес для вашого організму. І в зв'язку з цим не починайте ні в якому разі худнути поодинці або за порадами своїх приятелів чи друзів. Звертайтеся за перший консультацією до фахівця вузького профілю - дієтолога, адже кожна дієта має певний рівень протипоказань, які відомі лише дієтологів.

Правила дієти виконувати потрібно, але також стоїть не уникати фізичних навантажень, а навпаки, намагатися тримати себе у формі. Іноді краще піти і позайматися в спортивному залі, ніж просто морити свій організм голодом.

Тому, якщо сидіти на дієті не один тиждень, а цілий місяць, то ви зможете схуднути на 10, 15 і навіть на 20 кг . Але якщо не виконувати заходи та рекомендації, поводитися після дієти не належно, їсти все підряд, то вага повернеться 100%.

Вам потрібно терміново схуднути до якого-небудь заходу? Або ви хочете просто порадіти тому, щоб стрілка вагів зрушилася тому? Схуднути на 5 кг за тиждень можливо, починати худнути можна як з понеділка, так і з п'ятниці, щоб до середини тижня ви могли похвалитися новою фігурою.

Варіанти дієт для схуднення на 5 кг за тиждень:

Бананова дієта

У перший день ви повинні будете з'їсти на завтра 100 г вареної вівсянки, один банан і склянку зеленого чаю без цукру. Солити або класти цукор в кашу не можна. На обід і вечерю беріть 3 банана і дві склянки нежирного молока.

Розділіть їх на 4 частини і вживайте на обід, полуденок, вечеря і пізню вечерю.

На другий день дієти беріть гречану крупу. Крупу слід варити або краще парити на ніч в гарячій воді, щоб вона зберегла максимальну кількість поживних речовин. Всього беріть для другого дня 300 г вареної гречки і 5 бананів. Розділіть все на п'ять прийомів їжі. Запивайте гречку з бананами кожен раз зеленим чаєм або нежирним молоком. Можна також пити воду в необмеженій кількості.

На третій день можна зварити 300 г рису і взяти 5 бананів і 5 склянок зеленого несолодкого чаю. Всі розділити на п'ять прийомів.

В четвертий день ви повинні будете повторити перший день дієти, тобто знову на сніданок з'їсти вівсянку і протягом дня поїдати банани. Пити можна тепер до кінця дієти тільки зелений чай.

На п'ятий, шостий і сьомий день ви повинні будете їсти тільки одні банани. На кожен день можна брати приблизно 1-1,5 кг бананів і розділяти їх на п'ять порцій. Пити тільки воду або зелений чай.

Дієта Аніти Цой

Натщесерце з ранку можна пити склянку теплої води з додаванням соку лимона. Приблизно через 15 хвилин з'їдайте білок від курячого яйця, засічіть 1:00 і з'їжте грейпфрут. Через півтори години можна з'їсти ще один білок і так харчуватися до вечора, через кожні півтори години вам потрібно буде чергувати грейпфрут і білок. Всього за день ви повинні будете з'їсти 5 білків і 5 грепфрутов. Пийте протягом усього дня 2 літри рідини - зеленого чаю або води.

На другий день на сніданок можна з'їсти лише половину грейпфрута, один шматочок батона з арахісовим маслом, випити чай або каву без цукру. В обід можна з'їсти у шматок багета з 100 грамами тунця, зробити зелений салат з огірків і запити все зеленим чаєм або кавою. На Удін можна з'їсти 200 г зеленої квасолі або 200 г моркви, 100 г вареного м'яса, 100 г сиру і 1 зелене яблуко.

У третій ден ь на сніданок ви їсте варене круто яйце, 1 банан, сухарик з білого хліба, випиваєте чорну каву або чай. На обід можна 200 г сиру (за бажанням замініть його на тунець), зробіть собі порцію зеленого салату, випивайте зелений чай і з'їдайте 6 крекерів. На Удін можна з'їсти 200 г броколі, 100 г моркви, половинку банана, 2 сосиски і запити все 1 склянкою кефіру.

На четвертий день дієти на сніданок можна з'їдати сир чеддер, одне зелене яблуко, випивати зелений чай і з'їсти 5 крекерів. На обід можна 1 варене круто яйце, 1 шматок багета або тост, зелений салат, чорна кава або чай. На вечерю можна з'їдати 100 г тунця, 100 г моркви, несолодкий фрукт, 200 г цвітної капусти або тушкованої капусти, 100 г сиру.

П'ятий день . Ви з'їдаєте на сніданок 1 банан і запиваєте його склянкою води з лимоном. На обід ви з'їдаєте 100 г вареної яловичини, 2 грейпфрута і запиваєте все склянкою нежирного молока. На вечерю - тільки грейпфрут і зелений чай.

Шостий день . На сніданок чорна кава без цукру, один тост. На обід овочевий бульйон і два сухарика білого хліба. На вечерю 100 г тунця, шматок багета і 1 грейпфрут. Протягом усього дня потрібно випивати 2 літри зеленого чаю або замінювати його на воду.

Сьомий день . На сніданок тільки чорну каву. На обід 1 варене круто яйце, 1 банан, 1 стакан чаю. На вечерю склянку зеленого чаю, 1 варена морква, 100 г капусти.

Вихід з дієти

Після такої дієти ви повинні будете ще стримувати себе деякий час і намагатися харчуватися тими ж продуктами, що й у тиждень дієти, т. е. їсти варені яйця, банани, грейпфрути, пити зелений чай або каву. Виходити з дієти потрібно плавно. Поступово додавайте свої звичайні продукти і страви в свій раціон. Так, в перший день ви можете з'їсти на обід небудь гаряче, наприклад, овочевий суп або щі, додати до цього 100 г вареного м'яса. На другий день обід залишиться колишнім, а от на сніданок вже можна буде з'їсти шматочок ковбаси і сиру. У третій день ви можете додати до всього вищесказаного свіжі овочі - помідори, огірки, соління. На інші дні розподіліть свої звичайні продукти і додайте їх поступово. Порції потрібно поки є маленькі, через два тижні ви можете збільшувати їх кількість.

Якщо перераховані дієти вас не зацікавили, або ви вважаєте їх занадто важкими, то модно спробувати ось такий варіант для схуднення на 5 кг за один тиждень .

Дієта для схуднення на 5 кг за тиждень

День перший:

Ранок: 150 мл води з розведеною чайною ложкою меду, з додаванням 7 крапель лимонного соку. Через 10 хвилин кави.

Обід: варена курка - 300 г і 500 г свіжих овочів.

Вечеря: відварна білокачанна капуста 200 г без солі. Є потрібно разом з бульйоном.

На ніч: стакан кефіру (1% жирності).

День другий:

Ще лежачи в ліжку випивайте 0,5 л води, щоб вивести накопичені за ніч токсини, змити шлунковий сік і включити в роботу травлення.

Сніданок: готуйте напій з 1 ложки меду, 1 ложки какао, склянки молока. У період до обіду випивайте 0,5 л чистої води.

Обід. Запікайте в духовці або відварюйте нежирну рибу - 200 р. можна приправити оливковою олією або лимоном, не солити. Замість риби підійде курка або свинина без жиру. На гарнір готуйте 300 г овочів на пару.

Полудень. Можна з'їсти нежирний несолодкий йогурт і додати до нього чайну ложку меду. Потім випивайте напій із соку одного лимона і склянки води, можна покласти чайну ложку меду. Так ви знизите свій апетит.

Вечеря. Овочевий бульйон з 1,5 л чистої води, 1 кг цибулі, зерна кмину, 500 г помідорів, 500 г моркви.

На ніч: несолодкий, нежирний йогурт з додаванням ложки меду.

День третій:

До обіду можна пити 1,5 літра води, сік, вичавлений з двох грейпфрутів і напій першого дня.

На обід: бульйон з овочів і два сухарика.

В 4 години дня лимонний напій і йогурт, готуйте все як в перший день.

На вечерю запікайте 200 г вареної риби, на гарнір підійдуть овочі з овочевого бульйону, звареного на сніданок.

Перед сном - йогурт з медом.

День четвертий повторює другий день; день п'ятий повторює перший день; день шостий повторює другий день і сьомий день повторює третій день.