Скільки разів, відзначаючи в дзеркалі свою пополневшей фігуру і проклинаючи ці злощасні зайві кілограми, ви давали собі слово не їсти солодке і обмежити себе в їжі? Ви перепробували багато дієт і зневірилися в них, так як після бажаного схуднення вага повертається знову і навіть перевершує початковий. У Вас почуття розпачу. Ви не подобаєтеся собі і втратили привабливість. Невже нічого не можна зробити?

Ожиріння - це хронічне захворювання, яке розвивається в результаті складної взаємодії генетичних, метаболічних, фізіологічних, поведінкових, культурних і соціальних факторів. Гени можуть готувати грунт для надмірної ваги, але, в кінцевому рахунку, вага визначається харчуванням і фізичною активністю, адже надлишкова маса тіла і ожиріння - це результат довгостроково існуючого позитивного енергетичного балансу, коли надходження енергії з їжею перевищує енергетичні витрати організму. Вага залежить не тільки від того, чим і як ми харчуємося, а й наскільки активний спосіб життя ми ведемо.

Багато людей, страждаючих від надмірної маси тіла, помиляються, вважаючи, ожиріння всього лише естетичної проблемою, а не хворобою. Тим часом, численними дослідженнями доведено зв'язок між ожирінням і такими загрозливими життя захворюваннями, як: цукровий діабет 2 типу, артеріальна гіпертензія, дисліпідемія, атеросклероз, ішемічна хвороба серця, синдром нічного апное (затримка дихання під час сну), деякі види злоякісних новоутворень, порушення репродуктивної функції, захворювання опорно-рухового апарату. Всі ці проблеми можуть скоротити тривалість життя і вже точно позначаться на її якості.

Звичайно ж, надмірна вага з'являється не раптом, але як правило людина хоче позбутися від нього в одну мить і "сідає" на одну з новомодних дієт. Слід пам'ятати про те, що швидка втрата маси тіла пов'язана з розвитком таких ускладнень, як порушення серцевого ритму; психо-емоційні порушення; гіповітаміноз з явищами поліневриту, ураженнями шкіри і волосся; утворення каменів у жовчному міхурі. Тривалі спостереження за хворими показали, що при поверненні до звичного режиму та обсягом харчування після дотримання такої дієти, як правило, відзначається інтенсивне наростання ваги. Звідси висновок: якщо ви не внесете довготривалі зміни в свій спосіб життя, зробивши свої харчові звички більш здоровими, і не станете фізично активнішими, скинуті кілограми повернуться до вас, та до того ж можуть прихопити з собою ще декілька.

В даний час в медичній практиці прийнята методика поетапного, повільного зниження маси тіла. При цьому невелика втрата ваги 0,5-1 кг на тиждень відбувається переважно за рахунок жирової тканини. За рекомендацією ВООЗ ефективність лікування оцінюється на етапі зниження маси тіла: успішно - зменшення її більш ніж на 5 кг зі скороченням впливу факторів ризику; відмінно - зменшення більш ніж на 10 кг; виключно - більш ніж на 20 кг. На етапі підтримки маси тіла - збільшення її менш, ніж на 3 кг протягом 2 років спостереження, а також стійке зменшення окружності талії на 4 см.

Міжнародний медичний центр ОН КЛІНІК пропонує унікальний підхід до лікування ожиріння за участю фахівців різних профілів (дієтологів, гастроентерологів, терапевтів, ендокринологів, кардіологів, гінекологів, урологів. Даний підхід не дає швидких результатів, як деякі популярні дієти, зате пропонує щось більше - постійне рішення проблеми надлишкової ваги та ожиріння.

Вам буде запропонована перевірена часом стратегія лікування, що включає не тільки втрату маси тіла, але і її підтримку протягом життя, попередження або пом'якшення тих розладів, які з ним пов'язані. Ця стратегія заснована на доказових принципах медицини і включає кращі розробки Національного інституту здоров'я США, Американської серцевої асоціації, Департаменту здоров'я Сполученого Королівства Великобританії та інших авторитетних міжнародних організацій.

Це індивідуальний і диференційований підхід, де дієтичний режим максимально враховує потреби і переваги, фізична активність і психологічна допомога, лікарські препарати для зниження апетиту, нормалізації жирового і вуглеводного обміну, встановлення внутрижелудочного балона, бандажування шлунка. Лікарі ОН кінік завжди будуть поруч з Вами протягом не менше 6-12 місяців, поки не переконаються в досягненні стійкого результату і вашої здатності самоконтролю. Міжнародний досвід нашої клініки переконує - безуспішного лікування ожиріння не буває, є небажання хворого або невміння лікаря. Ми хочемо допомогти Вам.

Джерело: Міжнародний медичний центр ОН КЛІНІК

Використання кефірної дієти допоможе скинути непотрібні кілограми, а також принесе користь серцево-судинній системі.
Про кефірної дієті - її ефективність і деякі особливості.

Вчені стверджують, що ідеальних дієт немає і бути не може. Для однієї людини чашка кави і шматок яловичини, з'їдені протягом дня, можуть дійсно бути сприятливі, а для іншого - ні. Мало того, часто дієти здатні зіпсувати природний обмін речовин і викликати нездужання. Дієти, що обіцяють зробити вас красивими і витонченими за фантастично короткий час, загрожують не тільки швидким відновленням маси тіла, але навіть втратою здоров'я. Чи не краще піти іншим шляхом і вибрати скромну і корисну дієту повільного схуднення?

Такою дієтою є кефірна дієта. Це - чудодійний засіб, який допоміг скинути вагу значній кількості людей без особливих зусиль і жорстких обмежень в їжі. Але крім ефекту схуднення регулярне вживання кефіру ще і сприяє хорошому здоров'ю, позбавленню від недуг, які, в свою чергу, часто і викликають ожиріння. І якщо ви зважитеся використовувати цю дієту з метою схуднути, то, цілком імовірно, позбавитеся і від болю в шлунку, і від колік в печінці.
Перш за все, хочеться відзначити те, що кефір сприяє поліпшенню обміну речовин і стрімкому виведенню шлаків , накопичених продуктів обміну з організму. Кефір покращує і полегшує функції багатьох органів.

За рахунок низької кількості в ньому вуглеводів і малого змісту чудово засвоюваних жирів зайва вага не додається, а, навпроти, значно зменшується. При частому вживанні кефіру з організму віддаляються рідина і солі натрію. Натрій, а просто - сіль, як відомо, затримує воду, і це викликає набряклість. А кефір - слабкий сечогінний засіб, оскільки містить значну кількість калію, який добре жене рідину і сам натрій з організму, запобігаючи набряклості. Кефір, покращуючи мікрофлору за рахунок містяться в ньому молочнокислих бактерій, налагоджує функцію шлунково-кишкового тракту, виліковує запори і інші нездужання.

Все це сприяє хорошому самопочуттю і запобігає повноту.

Використання кефірної дієти допоможе скинути непотрібні кілограми, а також принесе користь серцево-судинній системі, печінці, ниркам. Кефір благотворно подіє на обмін речовин і на психіку, додаючи бадьорості і покращуючи пам'ять. Таким чином, можна з упевненістю заявити, що якщо ви станете регулярно споживати кефір, то багато ваших проблем, будь то зайва вага або якісь інші неполадки зі здоров'ям, зникнуть. Так що, пробуйте на здоров'я! Ви зрозумієте, що це вельми приємний спосіб схуднути і оздоровитися. До того ж не потрібно якихось неймовірних матеріальних витрат, що, погодьтеся, важливо.

Кефірна дієта очистить організм від шлаків, вирішить проблему зайвої ваги і допоможе зрозуміти користь раціонального харчування ..

Відомо, що в 70-80% випадків повнота пов'язана з нераціональним харчуванням. Люди повніють унаслідок того, що споживають стільки і такої їжі, калорійність якої перевищує енерговитрати організму. Вони приймають занадто багато легкозасвоюваних вуглеводів, які в свою чергу, переходять в жир і порушують обмін речовин убік Жіронакопленіє. Кефір же містить мізерно малу кількість вуглеводів, у нього невелика калорійність і маса інших переваг, що перешкоджають наступаючої повноті.

Отже, перерахуємо достоїнства кефірної дієти: мала калорійність, низький рівень вмісту вуглеводів, невелика кількість жирів і їх хороша засвоюваність , запобігає набряклість і виводить зайву рідину з організму, хороша засвоюваність білків кефіру, профілактика закрепів, поліпшення обміну речовин, нормалізація мікрофлори кишечника, профілактика стресів і поганого настрою.

Джерело: http://www . yourteam.ru

Пам'ятайте, знаменита приказка радить вечерю віддати ворогу, обід розділи з другом, але сніданок обов'язково з'їсти самому. Чому ж саме ранкова трапеза така цінна?
Багато хто ставиться до сніданку злегка зневажливо, вважаючи його не найважливішою трапезою. Інші свідомо нехтують ранкової їжею, боячись поправитися. А хтось просто знаходить безліч "поважних" причин, таких як брак часу і відсутність апетиту вранці, для того щоб відмовити собі у повноцінному харчуванні на початку дня. А між тим і медики, і дієтологи сходяться на думці, що позбавляти себе сніданку не слід ні в якому разі, адже ранковий прийом їжі приносить величезну користь організму.

Заряд енергії

Лікарі вважають, що людина, яка звикла снідати, менш схильний до стресів протягом дня, ніж його "голодні" побратими. Крім того, ранковий прийом їжі необхідний мозку для того, щоб краще концентруватися і запам'ятовувати інформацію. Недарма люди, які не відмовляють собі у сніданку, рідше потрапляють в автомобільні аварії. Дослідження показують, що хороший сніданок підвищує працездатність приблизно на 30%, тому, якщо вам чекає важкий день в офісі, не забудьте вранці забезпечити організм запасом енергії.

Тим, хто боїться погладшати, слід знати, що відсутність ранкової трапези не тільки не покращує фігуру, але і, навпаки, сприяє накопиченню зайвих кілограмів. Справа в тому, що, коли ви спите, ваш обмін речовин сповільнюється і не "прокидається", поки ви не поїсте. Тому, якщо ви пропускаєте сніданок, то до обіду ваш організм спалить набагато менше калорій, ніж міг би, якби ви поснідали. До того ж організм, позбавлений ранкової порції енергії, включає інстинкт самозбереження і під час обіду накопичує калорії з подвоєною енергією. Крім того, гарненько зголоднівши до обіду, ви ризикуєте з'їсти більше, ніж необхідно.

Однак далеко не кожен відразу після пробудження здатний проковтнути що-небудь поживне. Фахівці вважають, що вся справа в пізньому і калорійному вечері. Якщо, перед тим як лягти спати, ви зробили набіг на холодильник, цілком природно, що вранці ви не відчуваєте голоду. Якщо ви повечеряєте трохи раніше звичайного, навіть самий ранній сніданок перестане здаватися вам огидним. Ще один спосіб привчити себе снідати - робити ранкову гімнастику. Звичайно, заняття спортом вимагають часу, але зате чудово покращують апетит і йдуть на користь фігурі і здоров'ю.

Тим же, хто ніяк не може викроїти додаткові півгодини вранці, дієтологи рекомендують брати сніданок з собою на роботу. Поки ви доїдете до офісу, вам вдасться остаточно прокинутися і підготуватися до прийому їжі. А поснідавши вранці, ви зумієте дожити до обіду без додаткових перекусів, які, як відомо, бувають набагато більш калорійними, ніж здаються на перший погляд.

Що є?

Для того щоб ваш сніданок приніс максимальну користь, слід уважно поставитися до вибору продуктів для ранкової трапези.

Рекомендується починати день зі склянки фруктового соку або мінеральної води, чашки чаю або кави без цукру. Рідина допоможе організму прокинутися і почати процес травлення.
Кращою ранкової їжею дієтологи вважають кашу. Злаки містять корисні вуглеводи, а також вітаміни групи В (покращують роботу нервової системи) і вітамін Е (уповільнює процеси старіння). Крім того, будь-яка каша - це хороше джерело клітковини, яка виводить з організму шлаки і контролює засвоєння жиру з продуктів, з'їдених за день.

Не нехтуйте молочними продуктами. Стакан молока або кефіру, пачка сиру, що потрапили в ваш шлунок на початку дня, забезпечать організм цінними вітамінами групи В і вітаміном А.
Хліб, про шкоду якого так довго міркували раніше, тепер повністю реабілітований дієтологами. Фахівці вважають, що, якщо ви не станете намазувати свій бутерброд товстим шаром вершкового масла, ніякої шкоди фігурі він не принесе. Ну а тим, хто хоче не тільки зберегти форму, але і позбавитися від непотрібних опуклостей, варто вибирати хліб з борошна грубого помелу.
А ось класичний англійський сніданок, який включає в себе яєчню з беконом, краще готувати рідше. Надлишок жиру і холестерину навряд чи піде на користь вашим судинах, а занадто ситна трапеза, замість того щоб подарувати вам заряд бадьорості, нажене сон і апатію.

Готові сніданки, типу мюслі або кукурудзяних пластівців, теж не такі хороші , як обіцяє реклама. Вони дійсно містять цінні вітаміни і мікроелементи, але часто в навантаження до корисних речовин ви отримуєте занадто багато цукру і калорій. Особливо обережно слід ставитися до шоколадним пластівцям і пластівцям в глазурі.

Джерело: http://www.vecherniy.kharkov.ua