 Які вправи для живота і боків допоможуть прибрати зайві сантиметри в області талії? Насамперед, потрібно зрозуміти, що жирові відкладення, які формувалися протягом років, ніякі вправи для живота і боків не здатні прибрати за тиждень. За тиждень можна привести в порядок втрачену форму, але зробити нове тіло не можливо без шкоди для здоров'я. Є думка, що відмінним засобом для усунення зайвих сантиметрів в області талії є хула-хуп. Насправді хула-хупом можна користуватися тільки при натренувати тілі, інакше не уникнути виникнення синців або навіть гематом.
З чого почати Що являють собою початкові вправи для живота і боків ? Будь-який тренер, який займається з початківцями і професіоналами, скаже, що навантаження потрібно збільшувати поступово. Людина, яка ніколи не тренувався або займався в роки своєї молодості, повинен починати з водних вправ. Найпростіші, але ефективні вправи у воді - це вправи з м'ячем. На м'язи стегон і преса робить позитивний вплив плавання без допомоги рук. Плисти потрібно з м'ячем у руках, при цьому ритмічно і сильно вдаряючи ногами об воду. Поєднати вправи у воді можна з масажем і прийняттям ванн з апельсиновим і лимонним маслом. Качаємо прес Кому підходять вправи для живота і боків з використанням похилої лави? Качати прес можна і потрібно тільки тоді, коли зайві сантиметри помітно зменшилися. Похилу лаву використовують професіонали. Для початку можна спробувати качати прес з підлоги. Не обов'язково виконувати відразу п'ятдесят нахилів. Ефективним вважає те кількість разів, при якому виникає напруга в області грудей, живота. Поступово, коли кількість застосовуваних нахилів не викликає больових відчуттів, навантаження потрібно збільшити. Для прямих м'язів живота - просте підняття верхнього корпусу тіла, для косих - підняття в сторони. Хула-хуп Хула-хуп можна задіяти тільки тоді, коли м'язи живота значно зміцнилися. До цього можна крутити не важкий алюмінієвий круг. Оптимальний час обертання - не більше 10-15 хвилин. Даної кількості часу буде достатньо тільки в тому випадку, якщо м'язи вже розігрілися. Іншими словами, тренування не потрібно починати з обруча. Півгодини потрібно для того, щоб розігріти тіло і м'язи. Вправи завжди краще починати з танців. Чому? По-перше, танець - це прекрасний душевний настрій.
По-друге, немає кращого способу швидко розігріти м'язи. Танцювальна програма може бути довільною. Єдина вимога, контролювання пульсу. При сильному учащении, потрібно знизити темп, але не зупинятися. Можна походити по кімнаті.
Регулярність - запорука успіху Вправи для живота і боків будуть ефективними, тільки якщо тренуватися регулярно і намагатися робити це в один час. Думка про те, що зірки переводять себе дієтами і вправами, помилкова. Точніше кажучи, не зовсім вірна. Сидіти на дієті немає необхідності, якщо постійно контролювати те, що їси і скільки займаєшся. Займатися щодня неможливо і не потрібно. М'язи повинні відпочивати. Трьох днів на тиждень буде достатньо. Бажано не змінювати ці дні. Наприклад, можна скласти наступний розклад: тренуватися в понеділок, середу і в п'ятницю або суботу. Потрібно виробити звичку, тільки тоді можна перемогти лінь. Танець живота Якщо подивитися на актрис та співачок, які займаються арабським танцем, то кращого вправи для талії, стегон і живота не знайти. Але не варто забувати, що крім танцю в постійних тренуваннях присутній біг, прес, фітнес, йога. На жаль, треба визнати, що за допомогою однієї вправи або танцю, привести свою фігуру в порядок можна. За допомогою східного танцю можна зробити своє тіло більш гнучким і пластичним, придбати витончений вигин спини, зробити лінію талії чіткішою. ?? Але прибрати реальні зайві сантиметри не можна. З східного танцю можна починати комплекс вправ. Для одних будуть достатніми відеокліпи, для інших - заняття з майстром. Самонавіювання Самонавіювання відіграє велику роль в ефективності тренувань. Ніколи не потрібно думати про своє тіло, як про чудовисько. Не варто себе винити в тому, що у спадок дістався такий обмін речовин і конституція тіла. Але при цьому не слід також звалювати всю провину на зовнішні чинники. Правильний настрій на заняття повинен починатися з думки про бажане. Коли займаєшся, не потрібно думати про те, що було чи є. Потрібно чітко уявляти собі мету, мотивація повинна бути сильною. Нехай психологи стверджують, що нове обличчя і тіло не змінить людини і ставлення до нього оточуючих. Насправді, нове тіло - це можливість поглянути на себе іншими очима.
 За зиму ноги втратили стрункість? Обгортання для ніг дозволить швидко повернути привабливість цієї важливої ??частини тіла, не використовуючи виснажливих дієт і фізичних навантажень.
Обгортання для ніг - процедура, якою користуються багато жінок для того, щоб стежити за своєю вагою і красою тіла. Воно допомагає позбутися від тієї самої пари-трійки непотрібних кілограмів, які причаїлися на стегнах і заважають надягати улюблену міні-спідницю. Яким чином обгортання для ніг сприяє зменшенню жирових відкладень? Секрет простий. Суміш для обгортання сприяє тому, щоб виводилася зайва рідина (ми знаємо, що жирові клітини складаються на 80% з води). Крім цього, обгортання сприяє активізації обмінних процесів організму, що благотворно позначається на його стані в цілому. Яким чином правильно зробити обгортання для ніг? Насамперед необхідно визначитися, який саме тип обгортання вам необхідний. Їх існує два: - Горячее.
- Холодное.
Как правило, результати гарячого обгортання для схуднення видно практично після першої процедури, в той час як дія холодного обгортання більш розтягнуто в часі.
З іншого боку, в гарячого набагато більше протипоказань, ніж у холодного. Так що перш ніж вибрати, яке обгортання ви хочете для ваших ніжок, уважно вивчіть всі "за" і "проти".
Далі вибираємо рецепт, за яким буде приготовлена ??суміш. Їх існує безліч, так що вибрати буде з чого, з урахуванням як особистих переваг, так і суми в гаманці. Ну, і після цього приступаємо безпосередньо до процедури. Послідовність дій така: - Готується суміш для обгортання. Якщо обгортання гаряче - то суміш готується трохи тепліше, ніж потрібно, так як вам знадобиться час на очищення і відлущування шкіри.
- Ті ділянки ніг, на яких проводитиметься обгортання, необхідно гарненько очистити за допомогою скрабу. Це може бути як куплений косметичний препарат, так і те, чим ви користуєтеся зазвичай - кава, морська сіль і т.д.
- На очищені ділянки наноситься суміш для обгортання і ухиляється в харчову плівку.
- Після необхідного часу знімаєте плівку, приймаєте душ і наносите антицелюлітний крем.
Таким же або схожим чином можна проводити обгортання тіла. Курс обгортань для ніг складає зазвичай 10 сеансів.
 Кавове обгортання - один з улюблених способів жінок для схуднення. Без дорогих витрат на салони кавове обгортання в домашніх умовах дає дієвий результат. Фігура знаходить привабливість завдяки здатності кави справлятися з целюлітом. Кавове обгортання для схуднення не займає багато часу. Досить виділити 1:00 на процедуру в будь-який день або кілька разів на тиждень. Після обгортання з кавовою гущею йдуть зайві жирові відкладення, з'являється бадьорість, прилив сил і позитивний настрій. Обгортання з кава підсилює процеси очищення і відновлення, прискорює виведення зайвої рідини з клітин і розщеплює жирові відкладення. Для проведення процедури знадобиться розчинний або мелений продукт, ковдру і харчова плівка. Спочатку шкіра підготовляється - миється, очищається скрабом і розпарюється. У стандартному способі знадобиться сто грам натуральної меленої кави, який заливається окропом у невеликій кількості. Повинна вийти кашка, її трохи остуджують, щоб вона не обпікала шкіру тіла і швидко наносять на проблемні ділянки. Після цього обмотуються плівкою і закриваються ковдрою. Під ним потрібно провести її не менше години. У цей період кофеїн буде активно діяти, при цьому небажано рухатися. Наприкінці кавова суміш змивається теплою водою, а ділянки тіла змащуються зволожуючим кремом. Кавове обгортання від целюліту дає результати після першого застосування. Шкіра стає пружною і ніжною.  Кращий результат виходить після застосування кави з іншими інгредієнтами.
• Обгортання з кавою і сіллю Дві чайні ложки солі змішати з двома ложками кави і меленим перцем.
Інгредієнти перемішуються і розбавляються горілкою до консистенції рідкої сметани. Склад наноситься на необхідні зони і закривається плівкою на 20 хвилин. За дві години до процедури не рекомендується їсти.
• Обгортання з глиною і кава Косметична глина і кава змішуються в рівних пропорціях. Інгредієнти розлучаються окропом до стану однорідної суміші. Наносяться на тіло, накриваються плівкою. Прогрівання робиться дві години. Таке обгортання від целюліту з кавою діє не гірше процедури мезо-терапії в косметичному салоні. • Обгортання кави і мед  На 150 грам кава кладуть п'ять крапель будь-якого ефірного масла, ложку косметичної глини і столову ложку меду. Останній інгредієнт додається після заварювання кави окропом. Трохи остившая маса наноситься на тіло. Медово-кавове обгортання для схуднення прибирає млявість шкіри, відновлює тонус і пружність. • Антицилюлітне обгортання з кавою і лимоном Обгортання для схуднення з кавою і лимонним маслом дуже допомагає в зимовий та весняний період, коли шкіра потребує додаткового вітамінному харчуванні. Після процедури на шкірі забирається сухість. Лимонний інгредієнт можна зробити самим з оливкового масла і декількох крапель лимонного соку. Цей склад змішується з меленою кавою і заливається окропом. Обгортання проти целюліту з кавою не рекомендується робити в деяких випадках. Протипоказання поширюються на хворих на варикозну хворобу, при гострих вірусних інфекціях, індивідуальної непереносимості і гіпертонії. Обгортання кави в домашніх умовах не робиться при різних захворюваннях шкіри та алергічних реакціях.
| 