Серед численних методів схуднення є ще такий метод, який між іншим дуже сильно цінується, як схуднення в лазні чи сауні. Сьогодні ми вам розповімо як правильно худнути в сауні, а також як правильно робити обгортання і маски. Отже, залишайтеся з нами.

Що для лазні що для сауни правила практично однакові, але якщо ви сидите на дієті то вам краще відвідувати суху сауну так як зниження ваги при такому методі відбувається за рахунок видалення зайвої рідини з організму , а в сухому повітрі сауни раз оптимальне випаровування. У сауні активізується циркуляція крові і лімфи і посилюється обмін речовин, виводяться шлаки і токсини, шкіра стає дуже пружною.
Для того, щоб відвідати сауну слід ретельно підготуватися. У день перед відвідуванням сауни слід влаштувати собі розвантажувальний день і звільнити свій кишечник. Це обов'язково, так як під дією високих температур посилюється викид токсинів і шлаків в кров через кишечник, і цього треба побоюватися. А вже в день відвідування сауни слід зробити собі досить легкий сніданок. Ідеальним варіантом для цього вівсяна каша. Пред самим відвідуванням сауни не можна їсти дві години. Слід також пити в цей день менше води, найкраще обмежитися відваром шипшини або липовим або суничним настоєм. Міцний чай і кава бажано в цей день не пити.

Сауна для схуднення: починаємо наші процедури краси!

обов'язково прийміть душ, але не мочіть волосся. Час кожного заходу в парну повинен становити від 3 до 10 хвилин, а за весь час перебування в сауні слід зробити не більше 5 заходів. Температура в сауні повинна підтримуватися в межах 90 градусів. Якщо ви будете сидіти в парній довше, або температура в ній буде вище, то організм буде перевантажуватися.

посидьте спочатку внизу близько 5 хвилин, потім вийдіть і прийміть теплий душ. Зробіть перерву в 20 хвилин, під час якого краще нічого не пити, тоді організм позбудеться від шлаків. Вдруге знову сідайте внизу, і сидите поки не почнете потіти, після цього можна перебратися на верхню полицю на кілька хвилин. Знову зійдіть вниз, і сидите там 3 хвилини, стираючи з шкіри піт з допомогою махрової рукавиці. Це буде дратувати шкіру і посилювати потовиділення.

Знову прийміть душ, .

Краще приймати теплий, а не холодний душ, а також не купатися в холодних басейнах або сидіти в холодних приміщеннях, якщо ви хочете позбавитися від зайвої ваги, тому що якщо капіляри звузяться, то зменшиться потовиділення. Після парилки можна випити теплий розведений морс або трав'яний чай, який стимулює роботу серця і кишечника і очищає печінку. А холодні напої, які можуть уповільнити потовиділення, краще не пити.

Маски для схуднення в сауні

Після розпарювання наша шкіра робиться дуже чутлива до компонентів масок для тіла, тому зараз саме той час коли потрібно зробити їй подарунок у вигляді маски для схуднення. Маска буде з домашніх компонентів і робиться самостійно. Візьміть 4 столові ложки меду, 2-3 краплі ефірного масла (яка вам подобається) і 4 столові ложки жирних вершків.

Перед можна натерти тіло сіллю - це також сприяє схудненню. Якщо у вас дуже чутлива шкіра то додайте в сіль мед. Після натирання обгорнути рушником, який ви взяли з собою в лазню, або іншим теплим предметом і посидьте так 3-5 хвилин. Потім вийдіть з парної і полежіть ще так хвилин 15 не беручи душ. Після цього можна обмитися теплою водою і відпочити 20 хвилин.

Обгортання для схуднення в сауні

Якщо у вас є можливість зробити Обгортання в сауні - обов'язково це зробіть, воно піде вам на користь. Це може бути медове або кавове обгортання. Нанесіть медову або кавову суміш для обгортання на проблемі ділянки тіла і обмотайте харчовою плівкою. Через 15-20 хвилин зніміть плівку і зробіть масаж.

Тепер можна знову зайти в парну - так ви будете менше пітніти, бо після Обгортання і солі кількість рідини в клітинах зменшиться. Знову облийтеся теплою водою, відпочиньте. потрібно остигати не менше півгодини.

, а ще краще взагалі не паліть і не пийте алкоголю, це не дуже добре для схуднення. Пам'ятайте, що лазня і сауна підходять не для всіх - від них є протипоказання, так як високі температури шкідливі для людей з хворим серцем, гіпертонією, ішемічною хворобою серця, атеросклерозом, туберкульозом, бронхіальною астмою, схильністю до кровотеч. Також сауну не можна приймати людям з цирозом, виснаженням, загостренням виразки, цукровий діабет, епілепсію, інфекціями, пухлинами та високою температурою.

Кожен з нас хоч раз відчував неприємне почуття досади при вигляді успіхів колеги, друга, сусіда. Як би не намагалися розділити заздрість на "чорну" і "білу" , вона все одно залишається деструктивною, згубно впливає на особистість.
Існують різні теорії про те, звідки в людині береться почуття заздрості. Одна з них говорить про генетичну природу і що заздрість була таким собі двигуном еволюції і прогресу. Старовинні люди, бачачи у сусіда вдало змайстроване знаряддя праці або одяг, намагався зробити краще. У підсумку удосконалювався в своїх уміннях і винаходив щось нове.
Почуття заздрощів починається з порівняння себе і оточуючих. Ми тут же з'ясовуємо, що у сусіда машина краще, у приятеля нова квартира, а колишній однокласник недавно злітав на курорт, який нам може хіба що снитися. При цьому порівняння зазвичай відбувається з людьми того ж соціального кола. Розчарування у власних успіхах і падаюча самооцінка викликають гострий напад відчуття якоїсь глобальної несправедливості і появи думок з категорії "везе ж деяким". Як побороти негатив, зупинити хвилю руйнують емоцій? Є способи, якими можна скористатися.
Способи боротьби з заздрістю
Самоконтроль. Ви зловили себе на відчутті заздрості? Зупиніться, подумайте гарненько, в чому причина цього почуття. Що Ви можете зробити, щоб отримати те, чому заздрите? Зверніть увагу на зусилля, яких варто було роздобути предмет заздрості. Чи готові Ви зробити те ж саме? Наприклад, неабияк схудла подруга виглядає в новій сукні чудово. Подумайте, яких зусиль коштувало їй схуднути! Скільки часу вона сиділа на дієті. Чи готові Ви відмовитися від смачних страв, харчуватися за розкладом і нескінченно рахувати калорії, щоб отримати таку ж тонку талію? Прорахувавши в думці всі руху до мети, можливо, Ви прийдете до висновку, що ваша фігура теж цілком хороша, а почуття заздрості помітно зменшиться.

Помічаючи не тільки результат, але і шлях, ми можемо в деяких випадках повністю позбутися неприємного почуття.
Займіться справою! Знайдіть собі заняття до душі. Заздрість бере витоки в порівнянні, значить, щоб перестати заздрити - треба перестати порівнювати себе і оточуючих. Здобувши хобі, Ви не тільки займете свій вільний час, який витрачали на "самоїдство", але й зможете реалізувати свої приховані таланти. Можливо, заробите визнання в небудь цікавою сфері життя.
Оцініть ситуацію. Заздрісно проводжаючи поглядом успішну сусідку-кар'єристку, Ви можете навіть не здогадуватися, що вона крадькома дивиться вам в слід і мріє мати таку ж сім'ю і діточок, як у вас. Відзначаючи щось, чим володіє інша людина, варто пам'ятати і про власні багатствах. Цілком можливо, вони виявляться набагато цінніше ніж те, чому Ви так заздрите. Є і ще один момент. Ми знаємо дуже мало про те, як саме живуть інші люди. Часто буває, що успішний бізнесмен абсолютно нещасливий в особистому житті. І нехай навіть він має красуню дружину, але за ширмою благопристойності можуть ховатися зради і зради.
Заздрячи комусь, запитайте себе: "Чи готовий я помінятися місцями з цією людиною? Крім його удач отримати повністю його долю? Чи готовий я відмовитися від свого життя, яке прожив, від своїх спогадів, успіхів і дослідів? "Не можна отримати всі блага світу, як і не можна повністю позбавитися від бід і розчарувань. Звичайно, зовсім зжити в собі почуття заздрості не вийде, але якщо частіше нагадувати собі про ці прості істини, можна звести неприємні епізоди його прояви до розумного мінімуму.

Питання про використання вітамінів для росту волосся, перш за все, пов'язаний з втратою їх якості та випаданням, а для жінок, які дорожать своєю зовнішністю, він є особливо актуальним. Вітаміни необхідні при порушенні балансу харчування і при нестачі в організмі мінеральних речовин. При щоденному розчісуванні ця проблема видно відразу. Розглянемо, які саме потрібні вітаміни для росту волосся, і які продукти містять їх більше.

В першу чергу, для росту волосся потрібні вітаміни групи В: В12 (ціанокобаламін), В9 (фолієва кислота), В8 (інозит ), В7 (біотн), В6 (піридоксин), пантотенова кислота, нікотинова кислота, В2 (рибофлавін), В1 (тіамін). Їх недолік може привести до явного, якщо не повного, облисіння.

Вітамін Е також робить свій вплив. Він не тільки сприяє насиченню крові киснем, а й захищає функції імунної системи. Прийом його в потрібній кількості дозволяє мати здорові і довгі пасма.

Вітамін С дозволяє попередити випадання волосся. Він підтримує роботу капілярів, діяльно бере участь у процедурі кровопостачання.

Дефіцит вітаміну А може стати причиною випадання. Він посилює протистояння організму інфекціям.

Продукти харчування

Вживаючи вітаміни, ви, звичайно, наповніть ними організм, хоча найпростішим способом є отримання їх з їжею. При дотриманні спеціальної дієти, до складу в якій включені продукти, багаті вищеназваними речовинами, можна поліпшити зовнішній вигляд, прискорити ріст волосся і попередити їх випадання.

Щоб збагатити організм вітамінами групи В, слід включити в щоденний раціон горіхи, соєві продукти, цвітну капусту, бобові, яйця, висівки, моркву. Волосся вдячно і швидко відреагують на такий стіл.

Також волосся слід забезпечити білком, першорядним "будматеріалом". Продукти, багаті білком , також містять і вітаміни групи В, що дозволяє досягненню подвійного результату. До таких продуктів належать пивні дріжджі і теляча печінка. Для доповнення до щоденного харчуванню дозволяється приймати до 2-х столових ложки лецитину, що є прекрасним акумулятором білка.

Білок сої, багатий вітаміном А, може допомогти в боротьбі за густе, здорове, сильне волосся. В аптеках можна придбати різноманітні соєві страви, недорогі, смачні і корисні. Також білок і інші вітаміни для росту волосся включають в себе риба, йогурт, яйця, морепродукти, бобові, нежирні сорти сиру.

Однією з причин повільного зростання, а тим більше посічених кінчиків, сухості, ламкості і випадіння волосся можуть стати неполадки в діяльності щитовидної залози. Для цього слід перевіритися у фахівця. З особливою увагою поставтеся до продуктів, що включає до свого складу значну кількість йоду. Його можна знайти в просі і горіхах, шпинаті і капусті, сої та моркви.

Також волоссю потрібні і багато мікроелементи. Кремній і магній стримують випадання, цинк і сірка потрібні для блиску і сили, фосфор і селен додають еластичність і яскравий колір.

На думку фахівців, для найбільш ефективної вітамінізації необхідний комплекс заходів, який складається з трьох пунктів - це їжа, що містить вітаміни для росту волосся, маски, живлять зовні, і отримання допоміжних вітамінних препаратів. Подібний підхід наситить організм необхідними для краси і зростання волосся елементами за найкоротший період часу і з самим відчутним ефектом.