Ви напевно вже чули багато порад на цю тему. Якщо ви хочете схуднути за допомогою дієт, то ви напевно знаєте, що потрібно робити, щоб досягти успіху. А чи знаєте ви, чого не треба робити?

знаєте ви, наприклад, що дієтична содова може додати вам ваги? Тут ми наводимо кілька помилок, яких вам слід уникати, якщо ви хочете схуднути надовго.

Ви їсте мало або нечасто . Тоді вам забезпечені перепади настрою, зниження енергії та продуктивності, напади голоду. Щоб уникнути цього, їжте 3 рази на день і 2-3 рази перекушуйте між основними прийомами їжі.

Ви не їсте фрукти . Екстремальні Низьковуглеводні дієти забороняють їсти фрукти. Не робіть цього. Дуже корисні фрукти і ягоди, багаті волокном і живильними речовинами: суниця, малина, ожина, ківі, грейпфрути та персики.
Ви повністю виключаєте жири . Кілька досліджень Гарвардського та інших інститутів показали, що багато знежирених дієт призводять до збільшення ваги. Щоб ефективно схуднути, вам потрібно споживати хороші жири (ненасичені).

Ви уникаєте закусок . Закуски допомагають знижувати вагу. Просто замініть покупні закуски (печиво, цукерки, чіпси, печиво, крекери і т.п.) на корисні (яйця круто, сир, селера, горіхи, овочі і фрукти, йогурт і т.д.).

Обжорство поза домом . Ваша програма здорового харчування - це спосіб життя. Ви повинні дотримуватися ваших нових звичок скрізь - удома, в ресторані, подорожуючи.

Ви вживаєте багато штучно підсолоджених продуктів і напоїв . Солодощі викликають у деяких людей тягу до ще більш солодкого. Крім того, надлишок солодкого у деяких людей призводить до "помилковому жиру" або здуття живота, викликаної нездатністю організму переробити відразу велику кількість цукру.

Ви вважаєте калорії . Рівень гормону інсуліну, а не калорії, визначають ваш метаболізм, а значить і швидкість, з якою ваше тіло спалює жири. Їжте збалансовано, щоб підтримувати рівня інсуліну постійним і сприяти ефективній роботі метаболізму.

їсте багато низьковуглеводних продуктів . Багато компаній випускає Низьковуглеводні висококалорійні закуски, які не допоможуть вам змінити звички харчування або скинути вагу.

Ви вважаєте, що тільки важкі регулярні фізичні вправи сприяють схудненню . Фізична активність дуже важлива. Однак більш продуктивно день в день робити зарядку, яка вам подобається, ніж мучити себе складними вправами, які ви кинете вже через кілька днів. Пам'ятайте, що головне - це формування звичок, які залишаться з вами на все життя.

Ви підвищуєте кількість білків, усуваючи вуглеводи . Високобілкові дієти мають високий ризик для здоров'я. Перейдіть на збалансовану дієту, яка містить здорове кількість білка, врівноваженого необхідною кількістю високоякісних "повільних вуглеводів" - вуглеводів, які повільно перетворюють цукор в крові.

Народна медицина теж пропонує свої рецепти, дієти і методики схуднення, причому часто схуднути народними методами і більше легко, і смачно, ніж на жорстких дієтах

Чим хороші народні рецепти для схуднення?

Насамперед тим, що і народні дієти, і збори побудовані максимально комфортно для людини. Звичайно, схуднути за один день чи за тиждень за допомогою народних способів навряд чи вдасться, але це той самий випадок, коли ви будете худнути правильно.

Правильно - означає відновлювати свій обмін речовин, прибирати шлаки і жир, а не гнати воду незрозумілими таблетками. І повернення ваги при грамотному підході до проблеми схуднення народними методами вам не загрожує. Не випадково останнім часом на народну
медицину і схуднення народними методами такий попит. Люди стали розуміти, що добре і що погано, що корисно, що ні. Пропонуємо вашій увазі кілька відомих народних рецептів схуднення

Варення з гарбуза для схуднення

Найчастіше зайва вага набирається через неправильний обмін речовин, в такому випадку організм вимагає відновити нормальний метаболізм і очиститися від шкідливих накопичень. Так допоможіть йому схуднути простим народним способом - варенням з гарбуза

Для виготовлення варення "стрункості" вам потрібно:

• 3 кг гарбуза;
• 2 апельсина ;
• 1 лимон;
• Цукор

Рецепт: спочатку гарбуз очищену від шкірки і внутрішньої м'якоті необхідно порізати шматочками, потім додати апельсини і лимон з цедрою. Після цього перемішати з цукром за смаком і зварити в 2 прийоми на повільному вогні. Вийде дуже солодка дієта для схуднення, що не відірвешся

Збір трав, який допоможе вам схуднути

А ось народний рецепт збору трав, який допоможе вам схуднути .

Націлений він, насамперед, на очищення організму, що дуже правильно (в дужках вказано кількість частин):

• Кора жостеру (3);
• Коріандр (3);
• Корінь солодки голою;
• Лист сени (4);
• Трава горця перцевого (2);
• Трава фіалки триколірної (2);
• Лист мучниці (2).

Цей набір трав потрібно з вечора заварити в термосі в пропорції: 1 ст.л. суміші склянкою окропу. Вранці процідити і випити. Так потрібно робити на протязі 4х тижнів

Трав'яні ванни для схуднення

Народні цілителі знали, що збільшують ефект схуднення трав'яні ванни, які посилюють метаболізм. Для них потрібен наступний збір:

• Кора жостеру (3);
• Трава фіалки триколірної (3);
• Корінь солодки голої (2);
• Кореневище пирію (2);
• Трава горця перцевого (2).

На 1 л води додати 4 ст. л. збори, довести до кипіння і варити ще 15 хвилин, після чого процідити і додавати у ванну щодня. Температуру води бажано тримати в межах від 37 до 40 градусів. Приймати такі ванни можна протягом 10-15 днів

Ще один народний рецепт для схуднення

Ще для одного народного рецепта, що допомагає швидко позбутися кількох зайвих кілограмів, потрібно:

• Яблуко ;
• Корінь селери;
• Стакан кислого;
• Корінь хрону;
• Сіль

терте яблуко потрібно змішати з коренем селери в співвідношенні 3 до 1. Дрібно натерти корінь хрону і додати його разом з кислим до яблука з селерою. Посолити можна за смаком. З'їдайте це щовечора протягом тижня, і схуднення не змусить себе довго чекати

Звичайно, краще здорового способу життя, засоби для схуднення не знайти. Народні рецепти схуднення гарні, але вони повинні стати лише додаванням до вашого девізу - трохи менше є і побільше рухатися!

Сьогодні існує тисячі рецептів і препаратів для зниження ваги. А, по суті, позбутися зайвих кілограмів можна, лише підібравши для себе правильне і збалансоване харчування. На думку дієтологів, існує велика кількість продуктів, вживаючи які, можна знизити вагу, придбати стрункість і допомогти організму залишатися здоровим і молодим.

Таким продуктом є звичайний селера, зокрема суп з нього. Як приготувати суп з селери для схуднення ми сьогодні й розповімо.

Про оселедцевих супі для зниження ваги відомий давно. Його включають в свій раціон харчування багато публічних людей. Він корисний у впливі на загальний стан організму людини і здатний прибрати зайві кілограми.

Що ж таке селера?

Це унікальний овоч. До складу цього продукту входить величезна кількість вітамінів, мінералів, інших корисних елементів. У його складі - залізо, цинк, кальцій, фосфор, вітаміни E, РР, С, В. І цим не обмежується ступінь його корисності.

Селера дуже цінний в дієтичному плані. На його основі розроблені дієтологами перевірені часом системи живлення. Обов'язково для селеровому дієти-вживання супу з цього унікального овоча. Седьдереевая дієта розрахована на 7 днів. Лікарями-дієтологами під час дієти рекомендується вживання овочів і фруктів, крім картоплі, бананів і винограду. Головна страва дієти - суп із селери. Його треба їсти щодня по тарілці. Він покращує обмінні процеси в організмі і допомагає позбавленню від зайвої ваги.

Готуємо суп з селери для схуднення

Приготувати суп із селери - НЕ трудомістке заняття. Треба взяти приблизно 500 гр. стебел цього овоча, стільки ж капусти, 6 невеликих цибулин, 3 помідори (свіжих або консервованих). Можна додати 2 стручки болгарського перцю (зеленого) і спеції. Сіллю захоплюватися не варто.

Всі інгредієнти потрібно помити і просушити.

Потім все розрізати на шматочки, залити водою в кількості трьох літрів і додати спеції. Після цього можна ставити каструлю на плиту, вміст довести до кипіння, приховати і варити все до готовності. Ось так дуже просто і легко готується полезнейший суп для схуднення.

Корисні властивості селери для схуднення

Люди, скинули вагу завдяки такій дієті, кажуть, що в такому супі абсолютно немає калорій. Володіючи нульовою калорійністю, суп з селери благотворно впливає на весь організм людини. Селера здатний нормалізувати тиск, підвищити імунітет, зміцнити серце і судини, очистити організм від утворених вільних радикалів, захистити від виникнення пухлин, знизити в крові рівень холестерину.

Використання селери в приготуванні страв, його регулярне вживання сприяє зміцненню загального стану організму і може омолодити його. Він нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, приводить в норму обмінні процеси. Ті, хто пробував дотримуватися селеровому дієти, стверджують, що з її допомогою можна за 7 днів скинути до 5 кілограмів.

Багатьом дуже складно зовсім відмовитися від борошняних кондитерських виробів, від солодощів. Але відмінний результат - прекрасна струнка фігура - варто того. Після виходу з дієти необхідно завжди тримати себе у формі, вживаючи звичайну їжу обмеженими порціями. А краще більше взагалі не вживати шкідливі в дієтичному плані продукти. Солодощі - шкідлива звичка зразок куріння. Від них цілком можна відмовитися заради красивої фігури і здоров'я, які можна отримати завдяки сельдереевой дієті, в основі якої - суп.

Пропонуємо вам ознайомитися з книгою "Худнемо з розумом! Методика доктора Ковалькова " Книга" Худнемо з розумом! Методика доктора Ковалькова "А. В. Ковальков