Так як ви вирішили всерйоз схуднути то потрібно все більше і більше рухатися. Якщо ви звикли до своїх повсякденних туфель на високих підборах, то звичайно ходите в цих. але якщо ви всерйоз вирішили зайнятися своїм здоров'ям, то слід підібрати для себе гарне спортивне взуття. Хороші кросівки збережуть ваше здоров'я і допоможуть краще знижувати вагу .

Для кращого ефекту збільшуйте навантаження. Коли ви йдете додому з роботи зайдіть за покупками в дальній магазин, звичайно якщо вони не обтяжливі.

Якщо нічого не потрібно, подорожуйте на роботу і назад з ноутбуком під пахвою.

Але звичайно не потрібно переусрдствовать. якщо вам занадто важко і ввечері просто хочеться впасти і заснути - значить навантаження занадто великі. Якщо така ситуація повторюється протягом 3-5 днів, то навантаження потрібно знизити.

Ведіть щоденник своїх перемог і змін. Все що ви зробили потрібно записувати в окремий зошит. Вся їжа і всі вправи детально записуйте і ведіть уче. тоді у вас все вийде.

Всім відомо, що алкоголь - заклятий ворог схуднення. Однак, споживаний зрідка і в помірних кількостях, цей ворог все ж може послужити корисну службу. Багато експертів зауважують, що споживання однієї чарки/келиха алкогольного напою в день позитивно позначається на здоров'ї. Наприклад, алкоголь в малих дозах сприяє зменшенню ризику високого кров'яного тиску. Але якщо людина перевищує встановлену денну норму, то автоматично починає працювати проти схуднення.

Процес метаболізму алкоголю протікає дещо по-іншому, ніж при споживанні звичайних напоїв або їжі. У нормальних умовах організм отримує енергію, що міститься у вуглеводах, жирах і білку, які проходять процес повільного засвоєння в травному тракті. Навпаки, алкоголь, потрапляючи в шлунок, користується своєрідною привілеєм і не піддається переварюванню. Молекули алкоголю миттєво всмоктуються стінками шлунка і протягом лічених хвилин виявляються вже в печінці і головному мозку. Подібна реакція проходить повільніше, якщо в шлунку виявляється їжа, але, все ж, як тільки вміст шлунка потрапляє в малий кишечник, алкоголь знову користується пріоритетом і засвоюється першим. Потім, коли наступним етапом алкоголь потрапляє в печінку, він знову змушує орган концентрувати всю увагу тільки на себе. Таким чином, вуглеводи (глюкоза) і жири, не дочекавшись своєї черги, вимушено переходять в відкладення.

Алкоголь є діуретиком.

Це означає, що його споживання тягне за собою втрату організмом води і дегідратацію, а разом з водою ти втрачаєш потрібні мінерали (магній, калій, кальцій, цинк і т.д.), які відіграють важливу роль у підтримці балансу рідини і хімічних реакцій в організмі, а також в м'язової активності.

Алкоголь містить 7 калорій на грам і не має живильної цінності.

Споживаючи його ти тільки додаєш порожні калорії до свого раціону. Може бути, має сенс витратити їх на більш здорову і поживну їжу?

Алкоголь робить негативний вплив на організм.

Багато хто знає, що трохи алкоголю допомагає швидше відійти до сну, однак алкогольний сон не буває глибоким, і в кінцевому підсумку ти відпочиваєш менше. Алкоголь також призводить до підвищення вмісту кислоти в шлунку, тим самим подразнюючи слизову його стінок. З плином часу надмірне споживання алкоголю призводить до серйозних проблем зі здоров'ям, серед яких виразка шлунка, захворювання печінки і серця.

Алкоголь пригнічує біологічні системи людини, що негативно позначається на дотриманні режиму харчування.

Алкоголь стимулює апетит. Не дивлячись на те, що рівень отриманих від алкоголю калорій може бути порівнянний з повним шлунком їжі, ти все одно будеш продовжувати відчувати голод. Багато досліджень говорять про те, що алкоголь, який приймається до або під час їжі, збільшує ризик переїдання - особливо жирної або смаженої їжі, що неминуче відбивається на твоїй талії. Намагайся цього уникати і приймай алкоголь після їжі.

Багато закуски, якими зазвичай супроводжується споживання алкоголю, містять сіль (горішки, сухарики, чіпси). Сіль викликає спрагу і змушує тебе продовжувати пити. Щоб уникнути надмірного споживання алкоголю, в перерві між чарками/келихами слід робити невеликий ковток води.

Не «економ" на їжі з метою витратити калорії на алкоголь. Якщо ж споживання алкоголю занадто важливо для вас, вивчіть види кодування від алкоголізму та подбайте про себе. краще зараз зайнятися цим питанням, якщо це починає складати проблему.

ОЧень корисно для кожного з нас проводити періодичну очистку організму від шлаків і токсинів. перед самою очищенням заздалегідь за кілька днів скоротити свій раціон і прибрати з нього цукор, жири і кофеїн. Я розумію, що більшість з вас за здорове харчування і вітаміни приймає кожен день і намагається побільше рухатися)). Але все ж варто прислухатися до цих порад і бажано їх не порушувати.

Сам процес очищення досить простий і розрахований на два дні.

Після пробудження потрібно випити склянку води з лимоном або мінералки і прийняти пробуджує душ. Контрастний душ призведе тіло в тонус і поліпшить циркуляцію крові.

на сніданок фруктовий салат або дві склянки соку. Обід - салат з овочів. Вечеря - варені на пару овочі з яких можна зробити улюблену вами суміш.

Між прийомами їжі можна пити воду без обмеження і два три рази трав'яний чай. Відведіть на очищення вихідні дні, так як для цього буде потрібно все ваш час і великі фізичні навантаження виключаються. Добре буде прогулятися по вулиці і перед сніданком і обідом проробити кілька нескладних вправ для м'язового тонусу. Відмінним варіантом буде похід в сауну, де під впливом температури і пари з організму будуть виведено багато токсинів.

День потрібно завершувати розслаблюючій гарячою ванною. Якщо в перебігу дня ви відчули занепад сил, то слід відпочити. Просто на виведення шлаків потрібно занадто багато енергії, якої в організмі не вистачає. Невеликий відпочинок відновить сили.

після закінчення двох днів ваше тіло стане набагато більш здоровим, а самопочуття просто відмінним.

Настає переломний момент зими і найнебезпечніший час для нашого здоров'я. Велика частина накопичених вітамінів в тілі вже витрачена, а тільки настають найнебезпечніші лютневі холоди, супроводжувані вітрами і сильними морозами. Настає сезон загострення ГРВІ різних варіантів Грипу та інших нездужань. якщо ж і зовсім не піклуватися про себе правильно, то можна заробити і більш небезпечний гайморит. Звичайно лікування застуди достатньо опрацьовано і не дуже небезпечно, але потрібно звернутися до лікаря якомога швидше. А які болю ви будете відчувати, жодна застуда не зрівнятися. До того ж запущений гайморит загрожує неприємними ускладненнями з небезпекою для вашого здоров'я. Адже вам не хочеться пробивати свою кістка в переніссі, щоб почистити пазухи? Тоді відразу потурбуйтеся про себе.

Головне в цей час правильно одягатися. не женіться за останньою модою а більше подбайте про те, щоб вітер не зміг продути ваш одяг. максимум теплих речей, не забуваємо про шапку, шарф і рукавички.
У цей час слід тимчасово відмовитися від будь-яких обмежень організму в харчуванні. будь-який стрес призведе до ослаблення імунітету, а отже ви більше схильні хвороботворним мікроорганізмам. У раціон потрібно включити більше цибулі та часнику (запах відмінно можна прибрати численними ароматичними засобами), не забувати про цитрусових. Більше вітамінів зі свіжих фруктів - більше шансів без проблем пережити цю зиму. Починати худнути краще навесні, хоча багато і хочуть отримати струнку фігуру саме до весни. Але якщо ваше здоров'я вам дорого, почекайте трохи.

Анджеліна Джолі і Бред Пітт - одна з найкрасивіших пар Голлівуду-планують поєднуватися узами шлюбу вже цього літа.
Чималі гроші пара вже витратила на підготовку до весілля. Як повідомляє svit24-Анджеліні хочеться виглядати запаморочливо, як і будь нареченій. Але тут Енджі виявила, що в будь-якому з примерение їй нарядів, вона виглядає надмірно худою!
На відміну від звичайних наречених, стурбованих похудеем до весілля, Анджеліні потрібно вирішити іншу задачу - як би набрати кілька кілограмів. У цьому питанні Бред повністю підтримує свою наречену.
За допомогою у вирішенні даної проблеми зоряна пара звернулася до Джеймі Оліверу - відомому в Сполученому Королівстві кулінарові.

Його завдання - складання смачного, калорійного і ситного меню, для того, щоб наречена до весілля знайшла апетитні форми.
За повідомленням близького до пари джерела, кулінар припав їм "до смаку" - він не тільки задовольняє харчові пристрасті майбутнього подружжя, але і подружився з ними. Як виявилося, вони володіють схожим почуттям гумору, і їм весело перебувати разом. Без сумнівів, така атмосфера позитивно позначиться на доведенні зовнішнього вигляду нареченої до бажаного ідеалу.

Покрокова інструкція по вибору фітнес-центру:
З самого початку потрібно визначитися чим би ви хотіли займатися. Може бути в дитинстві була якась мрія? Хотілося навчитися фехтуванню, танцювати запальні танці або відчути на своїх руках міцні м'язи? Виходячи з цього і варто вибирати відповідні спортивний клуб. Адже саме тут можна буде отримати максимальне задоволення від занять і реалізувати себе повністю. Правильний підхід і старанність дозволять добитися прекрасного результату, так що рамки для фотошопа і перероблені фотографії більше не знадобляться - ваше тіло буде достатньо красиво насправді.

Після цього потрібно подумати про додаткові послуги і ваших бажаннях. Тут на вибір може бути лазня після занять, басейн або бар з фітококтейлі і соками. Це ще звузить коло пошуку найбільш відповідного залу.

Тепер поміркуємо про місце розташування клубу. Краще вибирати не по моді сьогодні, а там, де вам буде зручніше ходити. Це може бути клуб біля будинку або навпаки, фітнес-зал близько роботи. Адже можна зайнятися фітнесом і в обід, і відразу після роботи - це дуже зручно і вигідно для більшості зайнятих людей. Обов'язково виконайте пару раз весь шлях, щоб точно обчислити необхідне для занять час.

Якщо підходящими виявляється відразу кілька залів, то можна орієнтуватися по вартість і вибрати більш економічний варіант. Адже, зрештою послуги у всіх практично однакові. Також можна зберегти час і орієнтуючись на час відвідування - вранці зазвичай дешевше.

Є ще один вигідний спосіб - потрапити в акцію і купити клубну карту значно дешевше. Акції бувають часто, просто стежте за цим.

Якщо у вас є машина і ви будете їздити на фітнес на ній, обов'язково з'ясуйте чи є біля зали парковка. Інакше ви сильно намучиться, намагаючись припаркуватися кожен раз, коли приїдете на заняття.

Отже. Коло звузилося і залишилося кілька клубів. Тепер потрібно навести довідки про кожного з них: відгуки з мережі, думку знайомих і друзів.

Все. Вибір зроблено. Але не потрібно відразу ж бігти і купувати клубну карту на цілий рік - спочатку купіть одно-два відвідування. Не поспішаючи пройдіть всі належні процедури, ознайомтеся з усіма можливостями залу, сходіть в сауну і в басейн. Спробуйте все. Відчуйте даний фітнес зал повністю - від стану підлоги до наявності рушників в роздягальні і душі. Оцініть увагу і роботу інструкторів.

Вам не хочеться йти додому? Вітаємо! Схоже, ви зробили правильний вибір!