Танці стали одним з типів фітнесу вже дуже давно. Як то дамам обриднула монотонність аеробіки і гімнастики і вони почали частіше ходити в танцювальні студії, де стали займатися джазом, балетом, степом.
Найбільш просунуті тренери почали вводити танці у власну програму. Зараз же вибір хореографічних тренінгів в клубах з фітнесу дуже різноманітний. Найпоширеніші з них - це джаз, танець живота, фламенко, стрип-пластика, модерн. Сьогодні можна знайти чимало сайтів таких клубів, що пропонують послуги з навчання тим чи іншим танцям. Досить в пошуку браузера ввести потрібне вам слово, і вийде безліч сторінок. Зверніть увагу на домени на кирилиці, адже використовують їх люди відразу виділяються своїм новаторством, а значить і програми у них повинні бути цікавими.
Будь-який вид танців допомагає вчитися опановувати своїм тілом. Систематично займаючись танцями можна вдосконалити свою пластичність, і досить скоро з'являється котяча грація.
У танцях, як і в любові, вік не має значення. Приступити до танців ніколи не пізно. Заняття танцями можуть бути цікаві і дитині, і жінці зрілого віку. Тому що, почавши танцювати не обов'язково негайно стати асом у цій справі. Ускладнення танцю відбувається поступово. Навантаження на організм весь час змінюється на протязі одного заняття. змінюється темп музики і танцювальний напрямок.

Під час танцю прекрасно розвивається координація рухів. Навряд чи знайдеться танцюрист, який здатний спіткнутися на рівному місці, ненавмисно піхнуть когось плечем, йдучи повз, наштовхнутися на неквапливо гуляє матусю з дитиною.
Танці допомагають формуванню гарної постави і ходи.
Танці вправляють не одне тіло, а й дихальну систему людини. Оскільки винести заняття протягом години в досить швидкому темпі, та до того ж виконуючи при цьому вигадливі руху, зможе далеко не кожна людина. А навчаючись танцям, з часом все це виходить без напруги.
Глибоке, правильне дихання, а також зростаюче в процесі танців кровообіг сприяє зміцненню імунітету, допомагають рідше хворіти простудними захворюваннями та хворобами легень. Цікавий факт - деяким людям, що мучаться астмою, заняття танцями сприяють полегшенню перебігу хвороби.
Не має значення, наскільки інтенсивно ви будете займатися - все одно танці позитивно позначаться на роботі серця.
Коли ви танцюєте тренуються великі групи м'язів , особливо в нижній частині тіла і, безсумнівно, через інтенсивних занять спалюються калорії в досить великій кількості.
Протягом одного заняття танцями можна схуднути від 100 до 500 калорій на годину. Через це танцями займається велика кількість жінок бажаючих схуднути, стати стрункими і гнучкими.

тонусно столом називається тренажер "для ледачих", який являє собою стіл з нерухомою частиною, що фіксує тіло, і кілька рухомих майданчиків. Майданчики приводяться в дію моторами, запрограмованими на певний ритм і швидкість, і на них закріплюються що потребують коректування частини тіла. Майданчики двужутся, м'язи розтягуються або скорочуються, а сама людина нічого не робить.

Багато людей, які намагаються скорегувати свою фігуру або накачати м'язи, думали про те, як прекрасно було б, якби займався хтось інший, а м'язи зміцнювалися у них. І тепер це стало доступно. Тренажери для пасивних занять спортом повністю реалізують цю мрію.

Сама ідея такого тренажера була запропонована професором Стаффер, який проводив багато досліджень про роботу м'язів людини і вивчив їх функціонування дуже докладно.

Тому і розробка його вийшла вельми ефективною і надійною. Його тренажери отримали визнання у всьому світі.

Перший час тонусні столи використовувалися як фізіотерапевтичне обладнання для відновлення фізичної активності хворих. Справа в тому, що при роботі м'язів на цих столах абсолютно не навантажується серце і хребет, тому вони просто ідеально підходять для хворих людей.

Тепер ця розробка активно застосовується у фітнес центрах та центрах здоров'я. Переваг у таких тренажерів маса: людині не потрібно напружуватися, а м'язовий корсет відмінно зміцнюється; всі рухи виконуються за заданим алгоритмом в певному темпі; людина практично не втомлюється, а значить буде виконано всі підходи і необхідне число повторень. Ну і найголовніше, що для занять на тонусних столах немає протипоказань по здоров'ю.

Працюєте і харчуєтеся дещо як в рідкісні перерви? Любіть фастфуд і жити без нього не можете? Хочете схуднути? легко. відмовтеся від цих перекусів і взагалі від фастфуду. А щоб вам було легше, от трохи цікавого про те що ви їсте.
Хот доги. Практично найпоширеніше сьогодні блюдо швидкого приготування. Нічим не відрізняється від звичайної сосиски, може бути тільки додано більше хімії для смаку. Сосиска + хліб + соуси = не сама хороша їжа. До того ж ви ж не знаєте як саме її готували і якої якості ця сосиска, та й скільки їй часу.

Досить часто ніжні шлунки нинішніх городян не дуже добре сприймають таку їжу.
Різного роду крокети і котдети в паніровці. В принципі, в даному випадку шкода організму приносять масло і смажені сухарі, такі страви мають багато жиру і засвоюються погано. Головна проблема таких продуктів - свіжість. дуже часто такі продукти (а особливо начинку) не вдається продати відразу, що то залишається. і тоді заповзятливі господарі ларьків продають це на наступний день. так що можна отруїтися, обережно.

Щоб якісно і досить швидко скинути вагу потрібно насамперед відмовитися від частини обсягу її споживання. Це можна зробити декількома способами.
Перший варіант - це вольове зусилля над собою і повне припинення переїдання таким способом. Досить складний спосіб, що вимагає великих зусиль і неабиякої сили волі. Більшості людей він просто не підходить.
Другий спосіб, який може допомогти - це заміна звичної посуду на більш дрібну.

Якщо ви раніше їли з глибокої великої тарілки, то замініть її блюдом поменше. Тепер коли ви накладаєте собі поїсти, то візуально отримуєте таку ж як і раніше порцію. А насправді кількість їжі скорочується і шлунок відпочиває. Таким нехитрим способом через деякий час ви привчите організм до меншої порції їжі ніж раніше.
Подібних нехитрих способів досить багато і можна знайти цілі збірки в інтернеті за символічну плату.

Секретом привабливості жінки є тонка талія, пружні сідниці і стегна. Аеробіка ABL, дає можливість з максимальним ефектом домогтися бажаного результату саме в цих зонах, зміцнює, і коригує м'язи ніг, живота, а також сідниць. У процесі заняття використовуються додаткові пристосування різних видів (степ-платформи, еспандери, гантелі, бодибари).

Основний напрямок тренування - це швидка і ефективна корекція проблемних зон. Деякі фітнес центри рекомендують ці заняття жінкам з високим і середнім рівнем підготовки, але в принципі, з вправами впорається будь-яка жінка, у якої немає протипоказань до фізичних навантажень.

Заняття проходить у вигляді чергування вправ різної інтенсивності і розбивається на три частини - це розминка, основна і заключна. У розминці, для розігріву м'язів, інтенсивно використовується степ-платформа. У свою чергу, основна частина розбивається на три блоки. У кожному з них, задіяні гантелі, еспандери, бодибари. Заключна частина забезпечує відновлення дихання і запобігає різке закінчення заняття. Вправи для м'язів ніг, живота, а також сідниць, сприяють їх зміцненню, знижують стомлюваність і підвищують витривалість м'язів відділу.

Даруйте собі задоволення

Щоб залишатися у формі і зустрічати посмішкою своє відображення в дзеркалі, не потрібно відмовлятися від смачного! Всі дієтологи в один голос твердять, що жодне жорстке обмеження нікому ще не приносило користі. Любите солодке! Подаруйте собі кілька хвилин задоволення. Наприклад, з'їжте шматочок низькокалорійного яблучного або вишневого пирога: тільки нехай ягід в ньому буде більше, ніж тіста. Ви втамуєте потребу в солодкому і зовсім не наберете зайвих грамів. Головне - маленький шматочок пирога є, ретельно пережовуючи, і бажано не перед сном.

Увага на локони

УФ - випромінювання шкідливе не тільки для шкіри, але і для волосся: воно робить їх тьмяним і ламким. Тому напередодні сонячних травневих днів зміцните їх: наситьте вологою і корисними речовинами. Для цієї мети підійдуть живильні і зволожуючі маски для волосся з маслом. Використовуйте їх протягом місяця раз на 3-4 дні. Краще чергувати: один тиждень - поживні, іншу - зволожуючі. Зміцніть волосся реп'яхову олію: втирайте його в шкіру голови, надягніть клейончасту шапочку для душу і залиште на півгодини, а після змийте. Цю процедуру треба повторювати 2 рази на тиждень протягом місяця.

Замість обіду салат

Ідеальна дієта для весни - раціон, в основі якого лежить поєднання білків з овочами. Білок отримуйте з низькокалорійним м'ясом індички. Ще хочу поділитися рецептом, який даю своїм пацієнткам: це салат з моркви та яблук. На тертці натріть 150 г яблука, 150 г моркви. Збризніть салат соняшниковою олією і дайте йому настоятися 30 хвилин. Можете додати трохи цукру і солі. Ця страва - ефективний засіб в боротьбі із зайвими кілограмами. Протягом двох тижнів їжте його замість обіду, і легко втратите 2-3 кг.

Масажуйте живіт

Жирові відкладення в абдомінальній області часто йдуть в останню чергу.

Щоб позбутися від животика, проводите вдома процедуру ручного лімфодренажу. Тільки будьте готові до неприємних відчуттів. Двома пальцями захопіть складку шкіри і постарайтеся "відірвати" її від м'язів. Перекочуючи її, рухайтеся в різних напрямках. Чим краще шар шкіри буде відокремляться, тим сильніше буде потік крові і лімфи і тим швидше ви позбудетеся від жиру. До речі, "щипковий" масаж ефективний і при целюліті. Тільки пам'ятайте, що цю процедуру не можна проводити на повний шлунок.