Ви соромитеся роздягтися на пляжі, в басейні, у лікаря? Ви впевнені, що оточуючі з докором дивляться на ваші зайві кілограми? Через зайву вагу або недосконалостей фігури ви уникаєте виглядати в дзеркала? Ваше тіло стало вашою проблемою?

Ви даремно зліться на своє тіло. Воно ваше, рідне, і іншого тіла у вас немає. Ви запитаєте, за що любити? Просто тому, що ближче його у вас нікого немає.

Почніть прищеплювати любов до свого тіла зі знайомства. Жінки часто бувають незадоволені особою або руками, але сприймають їх більш терпимо, без злоби і ненависті. Це відбувається тому, що обличчя і руки ми бачимо набагато частіше - умиваємося, наносимо макіяж, робимо манікюр, і не помічаємо, як обличчя і руки поступово старіють.

Як часто ви дивитеся на своє оголене тіло? Напевно, набагато рідше, інакше б ви давно звикли до нього і перестали помічати недоліки і вікові зміни. Якщо вам неприємно стояти голою перед дзеркалом, почніть огляд тіла по частинах, використовуючи маленьке дзеркальце.

Якщо дама вважає своє тіло далеким від досконалості, вона вимагає від оточуючих спростувань своїх недоліків. Вона постійно задає одні й ті ж питання ("Я товста?", "У мене криві ноги?", "У мене великий живіт?") і вимагає, щоб її переконували і заспокоювали. Це викликає в оточуючих роздратування, і жінка вже не вірить у щирість близьких, її нелюбов до власного тіла перетворюється в ненависть.

Домовтеся з подругами не обговорювати ні гідності, ні недоліки зовнішності. Говоріть з ними про що завгодно (мода, чоловіки, косметика), тільки не про свої недоліки.

Давно відомо, що корінь всіх проблем знаходиться в голові . Якщо жінка зациклена на своїй зовнішності, їй здається, що коханий пішов до іншої жінки, і вона не отримала підвищення тільки тому, що у неї є кілька зайвих кілограмів (ноги не дуже рівні, груди маленька).

Багато думають, що на стосунки з чоловіками, колегами, друзями в першу чергу впливає зовнішність. Якщо ви теж в цьому впевнені, ніщо не заважає вам її виправити. Обмежте себе в їжі, почніть регулярно займатися спортом, підберіть гардероб, які підкреслить достоїнства вашої фігури (повірте, гідності є у всіх) і приховає її недоліки. Звичайно, ці дії зажадають від вас певних зусиль, нити і скаржитися на долю завжди легше.

Насправді причина невдач криється зовсім не в фігурі, а в ставленні до себе, недостатньому самоповагу і низької самооцінки . Є відомі люди, фігура яких далека від ідеалу, тим не менш, це не завадило їм досягти всесвітньої слави і успіху. Якщо людина любить і цінує себе, його обов'язково будуть любити і цінувати оточуючі.

Жінок, повністю задоволених своєю зовнішністю, напевно, не існує, навіть визнані красуні бувають чимось незадоволені. Це відбувається через те, що ми рідко дивимося на себе з боку, а при близькому розгляді бачимо тільки ті місця, які нас не влаштовують.

Іноді комплекси розвиваються в результаті порівняння себе з певним ідеалом, наприклад, з моделлю з обкладинки журналу або з екрана телевізора. Якщо зовнішність далека від еталонного досконалості, це привід для страждань.

перше, порівнювати себе з моделями просто нерозумно. Для того, щоб дама з обкладинки виглядала ідеально, трудяться візажисти, стилісти, перукарі та інші фахівці індустрії краси. Потім фотографію ретушують, видаляючи всі вади, і тільки після цього публікують у глянцевому журналі. Як ви думаєте, чи має фотознімок щось спільне з реальною жінкою?

друге, спробуйте порівняти свою фігуру з жінками, які працюють і живуть поруч з вами, і все стане на свої місця. До речі, еталони теж з часом змінюються, чи варто щоразу перекроювати себе під надумані стандарти? Та й чи потрібно прагнути бути стандартною. Індивідуальність завжди була і буде в ціні.

Припустимо, ви змогли усунути головну причину невдоволення собою - недосконале тіло. І кого ви тепер будете звинувачувати у своїх нещастях? Ви отримали нове тіло, а життя залишилася колишньою. Просто для того щоб змінити життя на краще потрібно прикладати зусилля, змінювати себе всередині, а не зовні . Якщо ви цього не розумієте або не хочете розуміти, то звинувачувати більше нікого.

Недоліки фігури можна виправити, але якщо спочатку проблеми були в голові, вони там і залишаться.

Напевно є частини тіла, які вас цілком влаштовують (пишні груди, стрункі ноги, довгі пальці). Щоб подолати комплекси, знайдіть в собі те, що вам подобається. Замість того щоб говорити: "Кому я потрібна така товста?" скажіть "Так, я трохи досить повні, зате розумна, чарівна, і в мене стрункі ноги".

Складіть детальний список плюсів і мінусів своєї зовнішності , додайте до нього перелік своїх людських достоїнств , і ви зрозумієте, що ваша особистість в цілому дуже приваблива.

У кожної людини є своя родзинка, щось, що відрізняє його від інших. Знайдіть свою родзинку і згадуйте про неї кожен раз , коли вам в голову прийде думка про недосконалості тіла. Навколишні сприймають нас так, як ми себе подаємо, а красивим людину робить не фігура, а чарівність, властиве тільки впевненому в собі людині.

Багато хто вважає зайву вагу головним своїм недоліком, не замислюючись про те, що у повноти є свої достоїнства . Неможливо мати гладку шкіру, гарне волосся і міцні нігті, якщо ви обмежуєте себе в їжі. Темні кола під очима, землистий колір обличчя - незмінні супутники постійних дієт. Деякі жінки худі від природи, але надмірна худоба, нав'язана організму насильно, нікого не прикрашає. На зовнішності відразу позначається падіння ваги хоча б на 5 кілограмів нижче норми.

Якщо ви зменшуєте калорійність свого денного раціону до 1400 кілокалорій і нижче і залишаєте жирам менше 20%, то наносите серйозну шкоду зовнішності. Справа в тому, що відмова від жирів провокує появу зморшок. Навіть молоді дівчата, практикуючі дієти з низьким вмістом жирів, виглядають старше своїх років, а ті, кому за 30, додають до свого віку не менше 10 років.

Будь сувора дієта , яка заснована на обмеженні певних видів продуктів (білків, жирів або вуглеводів), неминуче призводить до дефіциту вітамінів і мінеральних речовин , які необхідні для краси шкіри і волосся. Без жиру не засвоюються жиророзчинні вітаміни A, D, E, а їх нестача може викликати розвиток дерматиту та псоріазу.

Якщо обмежувати вживання тваринного білка, в організм не буде надходити цинк, брак якого призводить до появи вугрового висипу. Якщо виявитися від вживання фруктів, щоб скоротити кількість вуглеводів в їжі, організм не отримає вітамін С, який сприяє виробленню колагену, що додає шкірі гладкість і еластичність.

Посилено худнуть дами скаржаться в першу чергу на стоншення і випадання волосся ( на шкірі, покритою шаром тонального крему, зміни не так помітні, а посилене випадіння волосся викликає паніку). Причина - неповноцінне харчування. Буквально через 3 місяці строгої дієти волосся починає втрачати блиск і еластичність, а потім починають випадати з такою швидкістю, що для відновлення може знадобитися 2 - 3 роки за умови повноцінного харчування.

З особливою обережністю потрібно підходити до дієт тим , хто вже не молодий. Молодий організм якийсь час може компенсувати наслідки неправильного харчування, але строгі дієти після 30 років приводять до передчасного старіння організму. Можливо, варто залишити тіло розкішним, а волосся густим і блискучим?

Комплекси дорослих часто переходять у спадщину і особливо прогресують в підлітковому віці , коли тіло швидко змінюється, як здається підлітку, не в кращу сторону. Кожна мама повинна в цей складний момент бути поруч з дочкою і допомогти їй уникнути комплексів з приводу зовнішності.

Не демонструйте публічно невдоволення своїм тілом - дівчатка часто наслідують мамам.

Обов'язково хваліть дочку за те, що вона швидка (спритна, розумна, начитана). Якщо дівчинку-підлітка постійно і заслужено хвалити нема за зовнішні дані, а за людські якості, вона не відчуватиме себе неповноцінною, навіть якщо її зовнішність не відповідатиме стандартам.

Не дозволяйте собі та іншим членам сім'ї насміхатися над дівчинкою і обговорювати недоліки її зовнішності.

Не брешіть дочки і не відмахується від її проблем. Якщо у неї є навіть невеликий надмірна вага, не кажіть, що все в порядку. Сходіть з неї на прийом до ендокринолога, педіатра або дієтолога. Вони або допоможуть вирішити проблему із зайвою вагою, або заспокоять дівчинку ефективніше, ніж ви, тому що лікарі - люди незацікавлені.

Скоро настане весна, що не може не радувати. Квітневі і травневі дні піднімають настрій теплою погодою, сонячними днями і розквітаючій природою.

березня в цьому сенсі менш приємний місяць - навколо сльота, сніг, що тане оголює бруд і сміття на вулиці. Тому наш настрій нестабільно, здоров'я підносить неприємні сюрпризи у вигляді застуди та авітамінозу. Але сумувати і сумувати не потрібно, і тоді березні компенсує всі перераховані мінуси і змусить забути все погане.

У березні починаємо нове життя

Кожна людина хоча б разів намагався розпочати нове життя. Найчастіше ми обіцяємо собі це 31 грудня, щоб 1 січня благополучно забути дану обіцянку. Але подивіться правді в очі. Практично неможливо уявити собі таку ситуацію 1 січня ви встаєте о 7 годині ранку, робите гімнастику, заглядайте в холодильник і, не помічаючи салатів та інших смачних страв, снідаєте корисної капустою брокколі.

Висновок простий - починати нове життя в перші дні нового року практично неможливо. Зовсім інша справа, якщо ви зробить крок у нове життя на початку весни. Кожен новий день буде підтримувати вас в найкращих прагненнях тіла і душі, адже на вулиці стає все тепліше, а сонце світить яскравіше. Березень цілком повністю виступає за початок нового життя.

Здрастуй, сонце!

За довгу зиму всі ми втомилися від морозів, холодного вітру, ожеледі та нестачу сонця . Так як сонце - це найкращий природний антидепресант й не дивно, що до кінця зими ми стаємо похмурими і дратівливими. На початку березня ви можете сміливо сказати собі: "Зимові випробування закінчилися!". І навіть у перші березневі дні весняні сонце не порадує вас своїм теплом, зовсім скоро воно буде з нами майже щодня, до самої осені.

1 березня

Це не тільки перший день весни, але і відмінний привід порадувати себе - організувати веселу вечірку або зустрітися з подругами, з якими ви давно не бачилися. Приготуйте легкі салати, налийте келих улюбленого вина і разом складіть список справ на весну. Заплануйте якомога більше справ, але з однією умовою - всі вони повинні бути приємними. Зробіть приємне своїй коханій людині і вручив йому сувенір на честь вашого кохання. Ніщо не заважає влаштувати в березні ваш персональний день закоханих.

Всесвітній день кішок

Якщо ви любите тварин, у вас є ще один привід для радості 1 березня - в цей день у всьому світі відзначають Всесвітній день кішок. Ваш пухнастий улюбленець обов'язково повинен знати про своє професійне свято і відзначити його разом з вами. Побалуйте свого кота новим блюдом, купите іграшку або просто проведіть з ним трохи більше часу. Він не залишиться у боргу і обов'язково заспіває вам пісеньку, приголубити або подарує сеанс Енерготерапія - давно відомо, що кішки здатні лікувати головний біль та інші прояви захворювань.

Міжнародний жіночий день

Миє бути, ви скажете, що це свято, в який втомлені від суєти чоловіки дарують жінкам зів'ялі гвоздики і коробки цукерок, вже нікого не радує. Але якщо подивитися на нього іншими очима, можна все побачити в зовсім іншому світлі.

Ви можете використовувати жіноче свято, щоб помиритися з колегою, вручити їй невеликий презент і забути всі конфлікти.

Подружні пари можуть використовувати 8-е березня як психологічний тренінг. Перекладіть на один день всю відповідальність за ведення домашнього господарства на чоловіка і подивіться, що вийде з цієї затії. Цей прийом особливо корисний тим парам, які тільки починають жити разом. Коли молодий чоловік, який жодного разу не стояв біля плити і не прибирав квартиру, пробує вчинити ці подвиги хоча б протягом одного дня, він вже не буде стверджувати, що господарські проблеми не вимагають ніяких зусиль.

Вечірні прогулянки

У березні стає все більше теплих днів, з'являється більше можливостей здійснювати прогулянки. До речі, весняні прогулянки корисні подвійно тим, хто займається розумовою працею, так як сонячні промені сприяють пробудженню мозкової активності. Навіть якщо на вулиці похмуро, це зовсім не привід відмовлятися від прогулянки. Не звертайте уваги на сльоту, надягайте гумові чоботи і вперед - гуляти по калюжах, як у дитинстві. Діти не даремно так люблять шльопати ногами по воді. Такі "водні процедури" заряджають оптимізмом і покращують настрій.

Оновлення гардероб

Тепла погода дає вам можливість переглянути свій гардероб. За довгу зиму ви напевно втомилися від великої кількості одягненою на себе одягу. Колготки, брюки, светр, куртка. Сукні взимку вирішуються надягати лише найвідчайдушніші модниці. Весна робить жінок красивими і легкими на підйом.

Проведіть ревізію свого гардероба, і ви обов'язково знайдете кілька речей, які ви з різних причин не надягали взимку. Настав час змін! Сміливо складайте нові комплекти одягу і пройдіться по магазинах у пошуках красивої обновки.

Навіть якщо фінанси не дозволяють вам купити багато нових речей, підберіть відповідні аксесуари до вже наявних в гардеробі речей. З їх допомогою можна перетворити навіть звичні речі.

Зробіть свою фігуру ідеальною

Початок весни найкраще підходить для того, щоб почати готувати своє тіло до літнього сезону . За довгу зиму майже всі жінки набирають зайву вагу - в холодну пору року вести рухливий спосіб життя набагато складніше, ніж у теплу. Радує те, що попереду у вас цілих три весняні місяці, щоб перетворити себе в королеву краси.

Якщо ви заповните справами (відвідуванням фітнес-клубу, ранковою зарядкою, зустрічами з друзями) весь вільний час, то сумувати точно буде ніколи. Коли погода стане по-справжньому теплою, ваша фігура стане ідеальною.