Як відомо, для танців потрібна струнка фігура і великі обмеження в харчуванні. Враховуючи специфіку роботи танцюристів їм немає потреби вивчати Фітнес відео. (Але бажаючим поправити поставу буде корисно подивитися). Досить дотримуватися перевірену методику харчування і займатися улюбленою справою. Для досягнення істотних результатів використовуються такі правила.

- Кожна порція розділяється на два прийоми

- Суп це окреме блюдо, яке не потрібно ні з чим поєднувати.

- Риба і будь-яке м'ясо має вживатися в різний час. Їх змішання неприпустимо через різнорідного джерела білка.

- Всі молочні продукти тільки зниженої жирності. Молоко купувати нормалізоване, стерилізоване і можна розбавити кількома кубиками льоду.

- Повністю потрібно прибрати з вашої їжі магазинний майонез. Якщо ви занадто любите цей жирний соус, то робіть його самостійно виключивши жовтки і на знежиреному йогурті.

- Сіль за можливості виключаємо з їжі повністю. Замінюємо її приправами і соєвим соусом різних видів.
- Споживання води також обмежується. Пити потрібно не пізніше ніж за півгодини до їжі і не раніше години після. За день споживати не менше 2-х літрів води.

Дієта розрахована на місяць. Головна умова це безперервні заняття в спортзалі. При цьому режимі будуть активно худнути стегна і сідниці. Навряд чи є інший спосіб Як прискорити обмін речовин і швидше спалити жири швидше, ніж цей. Збільшення фізичних навантажень веде до більшого витраті енергії організму, а так як споживання її зменшено, то робота йде за рахунок зменшення жирів. Активні рухи мускулатури зменшують імовірність капсулирования жиру

Список дозволених в цій дієті продуктів: пісне м'ясо, нежирна риба, овочі, фрукти, картопля, рис, макарони та хліб.

До заборонених продуктів належать всі ті, які не увійшли до першого списку: смажені страви, вершкове масло, здобна випічка, горіхи.

Допустимі чай, кава, соки і невелика кількість алкоголю.

Дотримання дієти сприяє зменшенню целюліту.

Трохи раніше ми вже починали розповідати як працює дієта для лінії бікіні, тепер прийшов час для більш розгорнутого посту.

Сніданок (200ккал).
Фруктовий салат, заправлений однією склянкою знежиреного йогурту.
Пшоняна коржик без додавання жиру, склянка знежиреного молока і одна стигла груша.
Яйце, зварене круто, шматочок чорного хліба, підсушений в тостері.
Півсклянки соку грейпфрута, помідор, пара столових ложок вареної кукурудзи, два житніх хлібця, намазані тонким шаром масла, дві чайні ложечки будь-якого джему.
Обід (300ккал).
1.Кусок вареної курки (200 грамів), салат з капусти, помідорів, болгарського перцю і огірка, замість хліба - два коржі з рису і один апельсин.
2.Отварная нежирна риба (150 грамів) з додаванням лимонного соку, на гарнір-дві картоплі, зварені в мундирі.
3.Одна коржик з прісного тіста, огірковий салат, 75 грамів відвареної нежирної риби, политій лимонним соком і дві сливи.
4.Бутерброд з двох шматочків хліба, зеленого салату, 50 грамів нежирної курки або телятини., одна зливу.
5.Ломтік дині, варене яйце, салат з відвареної квасолі, три невеликі варені картоплини, один банан
6.Жареная куряча ніжка без шкіри (250 грамів), два хрусткі хлібці, з тонким шаром масла, два помідори і невеликий шматочок сиру.

Полудень (200ккал).
Скибочка дині, дві рисові коржі з маслом, 2 чайні ложки джему. Один плавлений сирок.
Шматок сиру (50 грамів), 2 хрусткі хлібці, намазані тонким шаром масла, салат з помідорів з цибулею, одне яблуко.
Тарілка салату з овочів, часточка апельсина, 4 фініка, дві столові ложки м'якого сиру.
Стакан знежиреного йогурту, шматочок хліба, 25 грамів м'якого сиру.
Вечеря (300ккал).
1.кусок смаженого м'яса (75граммов), одна відварна картоплина, відварна квасоля, помідори , капуста (у вигляді салату).
2. Половинка грейпфрута, з додаванням порошку кориці, відварна риба (250 грамів), салат з крес-салату, лимонної цедри, відвареної квасолі і відвареної моркви.
3.Ломтік дині, 250 грамів відвареної курки, грибний салат, один апельсин.
4. Пюре, приготоване з половинки авокадо, 75 грамів відвареного тунця з додаванням лимонного соку, салат з лука, огірків і помідорів.
5.150 грамів білого м'яса курки, дві столові ложки знежиреного йогурту, на гарнір - тушкований селера, відварна квасоля, помідор , один великий банан.
6. Сто грамів відвареної печінки, салат з відвареної цвітної капусти, відварених кабачків, столової ложки зеленого горошку і помідора. Все це з'їсти з скибочкою хліба.

Дієта заснована на здатності організму швидко переробляти жирові клітини при активних навантаженнях і малому надходженні енергії з боку. Тіло продовжує працювати за рахунок внутрішніх ресурсів.

Сніданок складається з фруктового соку. Найкраще підходить мікс з максимального числа фруктів і бажано без цукру. Обід - трохи пісного м'яса яловичини або курки плюс овочі на гарнір. Все це запиваємо звичайної мінеральною водою. Завершуємо весь цей день склянкою трав'яного чаю на вечерю. Такий графік харчування потрібно витримати тиждень.

Це дуже ефективна дієта, яка дає серйозні результати, але використовувати її потрібно з обережністю. По-перше, вона допустима при великому надмірній вазі, так як таке різке зниження споживання продуктів призведе до серйозного дисбалансу в організмі.

А от якщо потрібно різко скинути кілька кілограмів, то саме те.

друге, в дієті дуже мало вітамінів і мікроелементів, тому їх нестачу слід заповнити прийомом аптечних полівітамінів.

В- третіх, слід пам'ятати про таку властивість організму, як захист. В екстрених випадках нестачі харчування організм починає різко накопичувати харчування про запас. Якщо після дієти ви знову станете активно харчуватися, то дуже швидко наберете свій колишній вагу і навіть збільшите жировий запас. Тому після закінчення дієти повертатися до старого способу життя потрібно дуже обережно і поступово.

Про секрети стрункого тіла і гарного обличчя Дженіфер Еністон сказано досить багато і інформація досить суперечлива. Для свого віку ця актриса виглядає дуже молодо і сьогодні все ще вважається однією з найпривабливіших жінок Голівуду. ЇЇ особисті кухарі Джилл і Джуелм Елмор давно працюють у зірки і нещодавно опублікували свої нотатки про секрети харчування актриси. За словами оточуючих, Дженіфер особисто перевірила всю викладену інформацію і погодилася на публікацію.

Ось одна з дієт Дженіфер Еністон.
Сніданок
- Тости з яблучним повидлом, маленька порція знежиреного пресованого сиру, трохи гранола (особлива суміш із вівсяні пластівці з медом/коричневим цукром, сухофруктами, горіхами).

- Коктейль з кокосового молока, персикового пюре та імбиру.

Обід
- Салат з сиру , сочевиці, огірків і помідорів.
- Салат з білої квасолі, фенхеля, помідорів з петрушкою, кропом, зеленою цибулею.
- Суп з селери.

Вечеря
- Будь Біла риба з волоськими горіхами, збитими яйцями із зеленою квасолею на гарнір.
- Свіжа сьомга зі спаржею або грибами.
- Бурріто з куркою. Сирний суп-пюре.
Як бачите, дієта досить оригінальна і на наші часи важкодоступна з фінансової точки зору. Але чисто для ознайомлення інформація буде корисна для всіх, хто цікавиться.

Головний принцип дієти Анджеліни Джолі - худнемо енергійно! Це досить екстравагантна дводенна дієта, зате вона дуже ефективна. Треба пити певний напій і нічого не їсти. І що найдивовижніше, відчуття голоду зовсім не спостерігається, так само як і занепаду сил.
Отже, ось рецепт "ядерного" напою від Анджеліни Джолі. Приготуйте наступні продукти:
1,5 літри мінеральної негазованої води
Вичавіть сік з 8 лимонів
1 ч.л. червоного перцю
20г меду
Всі продукти перемішуємо, отримуємо напій, який треба випити протягом дня. Іноді можна випити ще склянку води або чашечку трав'яного відвару.

Складові напою досить оригінальні. Виходить настільки сильна гримуча суміш, що ви відчуєте величезний прилив енергії. Цьому сприяють мед і перець у складі напою. Дуже корисно спожити надлишок енергії на заняття спортом.
Почуття голоду ви не відчуєте, так як шлунок весь час буде заповнений рідиною. Однак, будьте уважні, у деяких велика кількість перцю викликає пробудження апетиту, так що доведеться постаратися утримуватися від їжі протягом цих двох днів.

Продовжуємо перегляд дієт, що дозволяють схуднути швидко без шкоди і зараз перед вами друга частина дієти для зайнятих людей.
3-й день
На сніданок готуємо закуску "Бадьорий Макс". Для цього шматочок житнього хліба змащуємо гірчицею кладемо зверху свіжий огірок, тонко нарізаний кружками, зверху кладемо тонкі пластинки нежирної шинки. Завершує цей бутерброд покладене зверху смажене на сухій сковороді яйце. Зверху це блюдо посипають зеленню.
На обід приготуємо мікс з овочів. Для цього кольорову капусту розібрати на суцвіття і згасити її протягом 15 хвилин. Зняти шкірку з трьох помідорів, попередньо обдавши їх окропом. Моркву натерти на крупній тертці. Цибулю дрібно порізати, злегка його обсмажити. Додати цибулю, моркву, помідори в овочевий бульйон і ще трохи проварити. Суміш, трохи охолодивши, збити в блендері до стану пюре. Цим соусом полити тушковану кольорову капусту.
Вечеря складається з салату. Для його приготування дрібно нарізаємо помідор, болгарський перець, 30 грамів нежирної шинки і 100 грамів вимоченої бринзи. Все змішати і додати маринад з суміші соку лимона і порошку гіркого червоного перцю. Соус для цього салату робиться так. Змішуємо 1 столову ложку оливкової олії, дві столові ложки яблучного оцту і три столові ложки соєвого соусу. Поливаємо цим соусом наш салат.

4 день.
На сніданок 125 грамів знежиреного сиру змішуємо з соком половинки лимона і третю одного банана. Заправити дрібно нарізаним імбиром і чайною ложкою будь-якого сиропу. Можна прикрасити блюдо шматочками ананаса або шматочками полуниці. Зверху посипаємо смаженим насінням.
Обід порадує нас фаршированим помідором. Великий помідор звільнити від насіння. Вийняту м'якоть змішати з меленими сухарями з білого хліба, дрібно нарізаною цибулиною, половиною чайної ложки гірчиці, одним вареним жовтком і столовою ложкою натертого сиру. Білок одного яйця збити, половину його додати до начинки, додати також, соєвий соус і трохи мускатного горіха. Начинити сумішшю помідор, закрити кришечкою і запекти в духовці. На гарнір можна розтерти зубчик часнику, чайну ложку вершкового масла і змішати все це з пюре із запеченого бульби картоплі. Посипати все смаженим насінням.
Для вечері приготуємо салат. Для нього черешкова селера дрібно поріжемо. Грушу дрібно нарізаємо на дольки. Дрібно кришимо будь-який гострий сир. Маринад готуємо з половини чайної ложки соку лимона, двох чайних ложок соєвого соусу і половини чайної ложки масла. Додаємо сюди ж запашний перець. Цим маринадом залити селера, посипати зверху сиром. Можна половинку груші з вийнятої серединкою наповнити смаженим насінням.