Сьогодні їжа вже не тільки необхідний елемент який дозволяє людині жити. Їжа може бути задоволенням, ознакою любові, слабкістю, а також втішним призом. Якщо ви хочете дізнатися, яким чином і які продукти покращують настрій, обов'язково прочитайте нашу статтю!

Їжа "із за стресу" проти їжі "на щастя"

Кожен з нас знає що в стресовій ситуації багато хто любить поїсти. І ми, і наші колеги або знайомі мають тенденцію надмірного споживання всякого роду їжі в стресовій ситуації, повної бурхливих емоцій і напруги. Це абсолютно нормально. На думку психологів, тільки страхи, печалі і емоції бувають головним чином джерелом зайвих кілограмів, так як жінки мають тенденцію до "заїдання" своїх проблем їжею. Хоча, мабуть, проти проблем немає нічого краще, ніж шоколад або трубочки зі збитими вершками, то виявляється, що існують продукти, які насправді покращують наш настрій.

Позитивна їжа

Ось декілька продуктів і поживних речовин, які присутні в щоденному раціоні і забезпечать гарний настрій і самопочуття:

Триптофан - він стимулює вироблення серотоніну, або гормону щастя. Його дуже багато в яйцях, йогуртах, молоці, курці та яловичині.

Магній забезпечує баланс нервової системи, захищає від шкідливого впливу стресу і безсоння. Ви знайдете його в горіхах, гречаній крупі і шоколаді.

Риба є відмінним джерелом насичених омега-3 жирних кислот, які діють як стабілізатор настрою, забезпечуючи гарний настрій і захищає від депресії.

Подбайте про необхідний рівень вітаміну C і B , які значно покращують психіку і зменшують відчуття стресу. Природний вітамін C ми знаходимо в червоному солодкому перці, чорній смородині, полуниці, апельсинах і зелені петрушки, а вітаміни групи B в молочних продуктах, м'ясі, крупи і зелених листових овочах, наприклад, в шпинаті.

Спеції , такі як кардамон, перець або імбир чудово впливають на поліпшення серцево-судинної системи, настрій і пам'ять. Не забувайте про них у своїй кухні, так як вони є відмінним доповненням до більшості страв.

Мистецтво харчування

Крім того, що ми споживаємо в їжу, також важливі наші звички і підхід до їжі. Варто пам'ятати про свято їжі. Забудьте про їжу в поспіху, хай це буде для нас задоволенням. Ми повинні прагне, щоб наші страви були приблизно в той же час і були повні поживних речовин і цінних компонентів. По-друге, давайте навчимося контролювати свої емоції, пов'язані з їжею. Давайте навчимося свої стреси розвантажувати по іншому - замість чергової шоколадної цукерки вийдемо на 30-хвилинний біг. Працює так само ефективно, і ефект набагато краще. Наприкінці, скажімо рішуче стоп засобам зниження ваги. Перебуваючи на вічній дієті і відмовляючи собі в більшості продуктів, ви будете вічно нещасним або нещасною.

понеділок - день важкий. Після вихідних важко налаштуватися на роботу. На понеділок припадає найбільше виробничих травм і загострення різних захворювань. А якщо ви задумали саме з понеділка почати нове життя , цей день може стати зовсім нестерпним.

Що ж бажати? Виявляється, можна пережити цей день з найменшими втратами для здоров'я і зробити його спокійним і приємним. І це зовсім не складно.

Не будуйте грандіозних планів на неділю. Хто зможе витримати генеральне прибирання, готування, прання і похід до родичів в один день? У такому напруженому графіку важко знайти час для відпочинку з книгою або перед телевізором. Тому не перевантажуйте вихідні дні справами, інакше початок тижня дійсно здасться дуже важким.

Не переїдайте у вихідні - отримаєте зайву тяжкість і в шлунку, і на душі. На ранок після ситної вечері ви будете почувати себе втомленою і винуватою через порушену дієти, що зовсім не додасть хорошого настрою.

Снідайте правильно кожен день, і особливо в понеділок. Тарілка вівсяної каші, яйця, сир, стакан свіжовичавленого соку забезпечать вас енергією на цілий день.

Заплануйте на вечір якесь приємна подія - побачення, зустріч з подругою, заняття улюбленою справою. Тоді ви будете чекати понеділка з радістю.

Заздалегідь підготуйте все, що вам знадобиться вранці - погладьте одяг для себе, чоловіка і дітей, обід, який візьмете з собою на роботу.

Постарайтеся вийти з дому трохи раніше, ніж зазвичай - це допоможе вам уникнути ранкової поспіху, що створює стрес і псує настрій на весь день.

Не плануйте на понеділок занадто багато справ - ні на роботі, ні вдома.

Постарайтеся завершити всі невідкладні справи в п'ятницю - тоді ви будете спокійно відпочивати у вихідні, думки про незакінчену звіті не зіпсують вам відпочинок, і на роботу ви підете відпочивши і в хорошому настрої.

Внесіть різноманітність у звичний режим дня. Наприклад, спробуйте доїхати на роботу іншим маршрутом, пройдіть кілька зупинок пішки або послухайте в дорозі улюблену музику (більшість мобільних телефонів мають таку функцію).

Кожен день (а не тільки в понеділок) намагайтеся виглядати бездоганно - надягніть ефектний костюм, підберіть аксесуари, зробіть гарну зачіску, стильний макіяж, доповніть образ ароматом улюблених парфумів. Будьте впевнені, що отримаєте масу компліментів, які піднімуть настрій і змусять поспішати на роботу.

Не піддавайтеся загальному поганому настрою, що панує на роботі. Зрештою, понеділок - ще один день вашого життя, і від вас залежить, яким він буде.

Задумайтеся, чому у вас не виходить почати нове життя з понеділка. Усі відповіді - вже закладені у вашій свідомості. Треба тільки знайти їх. Удачі.

Симулянт - удавальник, що вводить навколишніх в оману щодо стану свого здоров'я.

Звідки беруться Симулянти?

Якщо чоловік періодично відчуває невелике нездужання (болі в серці, нетравлення, підвищений тиск), він починає турбуватися за своє дорогоцінне здоров'я.

Своєю поведінкою він так лякає дружину, що вона вирішує, що чоловік серйозно хворий. Жінка дуже переживає, і чоловік розуміє, що таким способом (тобто, захворівши) він може в будь-який момент примусити дружину виявляти до нього підвищену увагу.

Одужавши і втративши ніжної турботи дружини, Симулянт вирішує, що хворим бути вигідніше, ніж здоровим (можна, наприклад, ухилитися від допомоги по господарству), і в майбутньому починає маніпулювати домашніми, користуватися їх співчуттям і добротою.

Характерні ознаки симулянт

Симулянт при кожному зручному випадку, загрозливому його дозвільного життя, придумує уявну хворобу, виправдовуючи нею свою лінь і небажання трудитися на благо родини. Маніпулятор-агравант перебільшує свої хвороби (і справжні, і давно минулі) і згадує про них, якщо його просять скопати грядку або винести сміття. Він також сильно перебільшує прояви хвороби і своїми діями навіть сприяє їх виникненню.

Симулянт вимагає співчуття, турботи і розуміння, бурхливо обурюється, якщо дружина не відноситься до нього з належною чуйністю (адже він хворий!). Але, чому те, хвороби симулянт не заважають йому зустрічатися з друзями в барі або дивитися спортивні трансляції. Симулянт постійно нагадує дружині, що "всі хвороби - від нервів", йому протипоказані будь-які стреси. Дружина не повинна його лаяти, дорікати, змушувати робити те, що він не хоче.

Симулянти воліють такі захворювання, де присутні больові синдроми (перевірити "болить" або "не болить" у чоловіка неможливо, а прилад - індикатор болю поки не існує).

Як ужитися з симулянтів?

Якщо ви помітили, що чоловік зазвичай "занедужує" тоді, коли йому це вигідно ( ви попросили допомогти по дому, сходити в магазин, поїхати на дачу), швидше за все, йому просто лінь щось робити або він планує провести вільний час інакше. При цьому він не хоче йти до лікаря, не бере лікарняний. У цьому випадку ви з великою часткою ймовірності можете припустити, що чоловік симулює.

Симулянт може постійно скаржитися на погане самопочуття, переконувати дружину, що він хворий, щоб вона більше не дошкуляла його проханнями. Він намагається не приймати ліки - не хоче отруювати організм, або кладе таблетку під язик, щоб при першій можливості її виплюнути. Симулянт відмовляється дотримуватися дієти (від вареного м'яса і парових котлет йому тільки гірше) і режим, який рекомендують лікарі при його хвороби.

Симулянт категорично (під різними приводами) відмовляється від обстеження в лікарні.

Все, що симулянт цікаво і приємно, він робить із задоволенням. Це може бути, що завгодно - риболовля, полювання або ремонт автомобіля. При цьому у нього нічого не болить, адже "улюблене заняття відволікає від страждань". Таким способом Симулянт отримує можливість проводити вільний час так, як хоче, адже він це робить виключно для свого якнайшвидшого лікування.

Деякі Симулянти намагаються переконати дружину, що при його захворюванні корисно спиртне (зарубцюється виразка, з'явиться апетит, зникнуть болю).

Як викрити симулянт?

Якщо ви хочете вивести симулянтів на чисту воду, наполягайте на зверненні до лікаря.

Не звертайте уваги на виправдання і твердо стійте на своєму: "Якщо ти не хочеш лікуватися, значить, нічим не хворий". Швидше за все, Симулянт зрозуміє, що його розкусили, відмовиться від уявної хвороби і невдовзі "видужає".

Обов'язково дізнайтеся у його лікаря, на що хворий ваш чоловік. Якщо нічого серйозного не виявлено, скажіть йому про це, якщо він знову почне скаржитися на здоров'я.

Не піддавайтеся на виверти симулянт, що лікарі нічого не знайшли, а у нього все одно болить. Нехай він звернеться до іншого фахівця, якщо не довіряє свого терапевта. Не рекомендуємо звертатися в комерційні медичні установи - там можуть знайти якусь патологію після обстеження, а вам це зовсім не потрібно. Ви тільки витратите гроші, а чоловік буде спекулювати на новій хвороби.

У важких випадках (чоловік став зловживати уявними хворобами, став ледарем і тираном) потрібно наполягти на стаціонарному обстеженні - так менше ймовірність, що Симулянт обдурить лікарів. Швидше за все, злякавшись госпіталізації, він перестане симулювати. Або, опинившись на лікарняному ліжку, просто не витримає довгого перебування в стаціонарі, адже лікування в наших лікарнях - процедура малоприємна, особливо для здорової людини.

Напевно через кілька днів ваш чоловік буде проситися додому. Домовтеся з лікарем, щоб вашого симулянт не виписують до закінчення обстеження, щоб остаточно з'ясувати, хворий ваш чоловік або прикидається. Цікавтеся проходять обстеженнями, результатами аналізів, думкою фахівців, нехай лікар тримає вас в курсі.

Можливо, в результаті обстеження у вашого чоловіка виявлять незначні порушення здоров'я (напевно вони проявляться зовсім не в тому органі, на який він скаржився ). Не турбуйтеся, абсолютно здорових людей зараз практично немає.

Після виписки висловіть дружину все, що ви про нього думаєте, пригадаєте всі випадки, коли він під приводом хвороби тиранив вас. Не соромтеся і не шкодуйте його (адже він не думав про ваших нервах, безсонних ночах, матеріальних втратах, зрештою). Підкріпіте свої слова випискою з історії хвороби, тоді він більше не зможе вас обманювати.

Не слухайте виправдань чоловіка. Від невеликого погіршення здоров'я (трохи підвищений тиск, знижена кислотність шлункового соку, зміни серцевої діяльності) не вмирають, більше того, це не привід для дотримання постільного режиму і необгрунтованих капризів.

Якщо в результаті обстеження виявиться, що ваш чоловік насправді хворий, ви тим більше вчинили правильно - вчасно занепокоїлися і не дозволили запустити хворобу.

Якщо чоловік буде надалі скаржитися на погане самопочуття чи відмовляти вам у допомозі, при цьому, не дотримуючись режим - наполягайте на лікуванні в стаціонарі (якщо він погано себе почуває, потрібно лікуватися, а якщо в лікарню не хоче, значить, ніякого загострення немає, і він знову намагається вами маніпулювати).

У випадках, якщо ви не можете впоратися з симулянтів, запропонуйте йому звернутися до психіатра. Фахівець допоможе скорегувати багато негативні прояви, і користь обов'язково буде.

Навіть якщо чоловік по-справжньому хворий, він перестане вас тиранити, а симулянт-маніпулятор злякається і відмовиться від візиту до психіатра. Але перестане вас тиранити. У разі рецидивів, знову запропонуйте звернутися до психіатра.