Майже кожна жінка стикається почервонінням і подразненням шкіри. Якщо це відбувається регулярно, значить, у вас чутлива шкіра .

Якщо ж ваша шкіра лущиться і червоніє тільки з настанням холодного або жаркої пори року, значить, доречніше говорити про шкіру, чутливість якої тимчасово підвищилася.

За статистикою, тільки 15-20% жінок народжується на світ з чутливою шкірою, при цьому велика їх частина належить до білявому білошкірих типу. Однак дев'ять жінок з десяти стикаються з проблемою тимчасового підвищення чутливості шкіри в зимовий і особливо літній періоди. На відпочинку так хочеться виглядати красивою і засмаглою, але замість цього особа ставати червоним, а шкіра запаленої. Чому?

У першу чергу це пов'язано з кліматичними змінами. Підвищення температури, сухість повітря, велика кількість пилу і бруду негативно позначаються на стані шкіри, особливо на обличчі, яка відкрита і схильна до постійного впливу навколишнього середовища. Більш того, макіяж і косметичні креми забивають пори, які в спекотні періоди, коли потовиділення відбувається особливо активно, потребують підвищеної чистоті і прохідності.

Всі ці фактори висушують шкіру і знижують її захисний бар'єр, і як тільки в результаті вона ставати більш чутливою, все, починаючи від гострої їжі і гормональних коливань і закінчуючи дощовою водою і сонячними променями, викликає негативну реакцію.

Знаючи про те, наскільки поширені подібні проблеми в літній час, експерти в сфері косметології розробили кілька простих правил, дотримання яких дозволить вам не тільки врятувати шкіру від роздратування і почервоніння, але і виглядати красивою і впевненою в собі протягом усього літа, незалежно від погоди.

Захищайте шкіру. Одягайте капелюх з полями, коли виходите на відкрите сонце, і наносите на відкриті ділянки тіла спеціальні креми чи лосьйони, що захищають від несприятливого впливу ультрафіолетових променів. Поцікавтеся у продавця в магазині, які кошти відновлюють природний захисний бар'єр шкіри, і обов'язково придбайте те, яке підходить вашому типу.

Жінкам з особливо чутливою шкірою рекомендується використовувати засоби, що містять окис титану - вони менше інших засобів подразнюють шкіру . Вхідний до складу засобів для догляду за шкірою силікон швидше за інших відновлює захисні засоби шкіри, одночасно живить її і оберігає від згубного впливу навколишнього середовища.

Засіб, в якому силікон є одним з основних складових, стане вашою надійним захистом під час відпустки.

Пийте більше води і постарайтеся по можливості утриматися від вживання алкогольних напоїв. Відновити природний захисний баланс шкіри можна тільки в тому випадку, якщо вона отримує достатню кількість вологи.

Постарайтеся вживати профільтровану воду, а вмиватися водою мінеральної, м'якою і обов'язково прохолодною.

Будьте уважною, поспостерігайте за реакцією шкіри на різні косметичні засоби і природні умови і постарайтеся з'ясувати, що саме викликає роздратування шкіри. Можливо, особа починає лущитися після купання в басейні, або після плавання в морській воді, або після перебування на відкритому сонці, або під впливом сухого вітру? Втома, зміна харчування і якості води, переживання, клімат - будь-який з цих факторів може стати причиною підвищення чутливості шкіри.

Сортуйте їжу, вживайте в їжу рослинні продукти, більше фруктів і овочів (літо - сприятливий час для того, щоб хоча б на час перейти на вегетаріанську дієту), і головна порада - пийте зелений чай. У ньому містяться антисептичні і очищують організм ферменти, що прискорюють обмін речовин і поліпшують стан шкіри.

Не використовуйте отшелушивающие кошти, маски і скраби, якщо ваше обличчя почервоніло, шкіра лущиться, з'явився свербіж або пощипування. Не зловживайте засобами з гідроксидами, цілком достатньо одного гелю або крему з вмістом цього компонента.

Не використовуйте синтетичні ароматизатори, відмовтеся від косметичних і парфумерних засобів, що містять ланолін (до його складу входять пестициди), штучні барвники та спирт.

Слідкуйте за чистотою в квартирі або в готельному номері. Задумайтесь над тим, скільки поруч з вами шкідливих речовин, і повірте, що в приміщенні їх нітрохи не менше, ніж на вулиці. Слідкуйте за тим, щоб підлога була чистий, щоб була витерта пил, обов'язково провітрюйте приміщення, і, якщо у вас немає зволожувача повітря, в особливо жаркі і задушливі дні ставте в кімнаті велику ємність з водою.

Не забувайте про шампунь і кондиціонер. Оскільки в них також можуть міститися речовини, здатні викликати подразнення шкіри, в жарку пору року краще віддавати перевагу безбарвним засобам, що не викликає алергії. Крім цього використовуйте дезодорант, який не містить спирт.

Наближається теплу пору року, і жінки знову починають катувати себе дієтами , щоб очистити кілька набраних за зиму кілограмів.

Якщо ви любите апельсини, пропонуємо вам коротку (на 4 дні) дієту, яка не тільки допоможе вам схуднути на 1 - 2 кілограми, а й допоможе покращити роботу шлунково-кишкового тракту і витаминизировать організм.

Між прийомами їжі краще не перекушувати, в крайньому випадку, можна випити склянку апельсинового соку.

В раціон потрібно включати продукти жовтого і оранжевого кольорів. Так як це в основному фрукти і овочі, в них міститься мінімум жирів і калорій.

Схема помаранчевої дієти

День 1

Сніданок . Один апельсин (груша, грейпфрут або яблуко), чашка несолодкого кави, 2 відварені яйця.

Обід. Салат з перцю і помідорів або 8 штук чорносливу, попередньо замоченого у воді.

Вечеря. Одне відварене яйце і один апельсин, яблуко або груша.

День 2

Сніданок.

200 г знежиреного сиру або домашнього сиру і чашка несолодкого кави.

Обід. Омлет з 2 яєць і 1 апельсин.

Вечеря. Апельсин (яблуко або груша) і склянка кефіру.

День 3

Сніданок. Стакан міцного солодкого чаю.

Обід. 50 г сиру, салат з помідорів, огірків і перцю (за 1 овочу) і 1 апельсин

Вечеря. Стакан молока або кефіру.

День 4

Сніданок. 1 варене яйце і 200 г вівсяної каші з шматочками фруктів.

Обід. Помідор, огірок, 300 г відвареної риби.

Вечеря. 2 будь-яких помаранчевих фрукта.

Плюси дієти:

• Немає необхідності рахувати калорії.
• Можна втратити 1-2 кг за 4 дня.
• Всі страви легко і просто приготувати.
• Дієта короткострокова, тому її легко дотримуватися.
• Їжа яскравих кольорів піднімає настрій.

Мінуси дієти:

• Дієта достатньо "голодна".
• Дієта не збалансована, тому не підходить для тривалого застосування.

Хулахуп (або обруч) - відмінне рішення для тих, хто хоче схуднути, але з якихось причин не має можливості займатися в спортзалі.

Вправи з хулахуп сприяють схудненню і діють як тренування для серцевого м'яза. Правда, для отримання помітних результатів потрібно займатися три рази на тиждень не менше 20 хвилин поспіль.

Зверніть увагу, що якщо у вас є проблеми з серцево судинною системою, займайтеся стільки, скільки ви будете себе почувати комфортно, чи не перенапружуйтеся. З часом ви зможете поступово збільшити тривалість занять до необхідних 20 хвилин і навіть більше.

Якщо у вас є захворювання хребта, перед початком вправ з хулахуп проконсультуватися з лікарем.

Для того щоб результати з'явилися швидше, не забувайте про здоровий і збалансованому харчуванні, після тренування годину-півтори не їжте, щоб організм прийшов в себе і заспокоївся. Інакше всі витрачені кілокалорії повернуться назад.

Вправи з хулахуп змушують працювати всі м'язи преса і нижній частині спини, що дозволяє зменшити обсяг талії, підтягти живіт і сформувати гарний силует.

Для досягнення максимальних результатів крім обертання обруча виконуйте вправи для інших груп м'язів.

Що ви отримаєте від регулярних вправ з хулахуп:

• стрункість в області талії і стегон ;
• треновані м'язи спини, рук, ніг, плечей;
• розвиток координації рухів, сили, гнучкості, артистичності, почуття ритму;
• гладку і еластичну шкіру;
• відносно швидке спалювання жирових відкладень;
• зменшення целюліту в області талії і стегон за рахунок масажу проблемних зон;
• поліпшення кровообігу і струму лімфи;
• нормалізацію роботи кишечника;
• профілактику жіночих захворювань;
• зміцнення нервової системи;
• зміцнення дихальної системи:
• заряд бадьорості та оптимізму на цілий день;
• і просто приємне проведення часу.

Тепер давайте розберемося, яка з пропонованих виробниками різновидів хулахуп підійде саме вам.

Класичний пластмасовий обруч варто вибрати, якщо у вас погано розвинені м'язи живота або значний надлишок маси тіла.

Починайте займатися з 5 хвилин один або два рази на день , щодня збільшуючи тривалість занять на одну хвилину, поступово доведіть до 30 хвилин в день.

Обруч з навантаженням підійде тим, хто займається спортом тривалий час і тим, хто починав заняття з класичного хулахуп і вирішив збільшити навантаження.

Почніть вправи з обтяжені хулахупом з 5 хвилин, поступово збільшуючи занять до звичайного часу.

Масажний обруч (з невеликими кульками на внутрішньої поверхні) підійде тим, у кого на животі є целюліт. Кульки масажують поверхню, надають лімфодренажний ефект. У результаті вправ з таким обручем талія ставати тонше, шкіра живота підтягується, стає гладкою і пружною.

Щоб на шкірі не залишилося слідів від обруча, надіньте щільний одяг або спеціальний еластичний пояс.

Обруч з м'яким гумовим покриттям на внутрішній стороні підійде тим, у кого дуже тонка і ніжна шкіра, схильна до появи синців навіть від сильного натискання.

Як займатися?

Встаньте прямо, ноги прямі або трохи зігніть в колінах на ширині плечей або трохи ширше. Вага тіла рівномірно розподіліть по стопі, шкарпетки направте злегка назовні. Візьміть обруч в руки.

Напружте м'язи попереку і черевного преса і тримайте їх в такому положенні впродовж всього тренування. Рухами корпусу, ніг і шиї змусьте обруч обертатися навколо талії і стегон. Спочатку обертайте в одну сторону, потім - в іншу.

Якщо ви будете виконувати комплекс вправ для схуднення, ефект буде помітний ще швидше.

І не забувайте, що шлях у тисячу миль починається з першого кроку. Чим раніше ви почнете займатися, тим швидше ваша фігура стане ідеальною.