З проблемою худеньких ніг добре знайома Сара Джессіка Паркер, і вона не впадає у відчай, не залишає цей недолік фігури в спокої. Свою дієту актриса підкріплює ранкової аеробікою, використовуючи гантелі або обважнювачі на ногах. Причому, тренується вона по 10 хвилин кожен день, опрацьовуючи різні групи м'язів. За словами Сари, цього часу цілком достатньо, щоб тримати себе у формі. Актриса намагається часто виконувати

проста вправа для пружності м'язів:

Для цього потрібно лягти на спину, зігнувши ноги в колінах, стопи тримати на підлозі. Тіло повинне знаходитися на одній лінії з ногами. Розслабте м'язи спини і підтягніть ліве коліно до грудей. Через стопу треба перекинути рушник або товстий поясок і триматися за кінці обома руками і повільно випрямляти ногу.

Так само повільно піднімайте ногу вгору, одночасно притягаючи кінці рушники вниз. Спина і плечі повинні напружуватися; в такому положенні затримаєтеся на кілька секунд і потім спробуйте витягнути вперед праву ногу, як тільки це можливо.

Затримайтеся на 10-30 секунд, розслабтеся і прийміть вихідне положення. Повторіть 4 рази. Потім зробіть вправу з правої ноги.

Проблему з харчуванням 42-річна актриса вирішує незвичайним чином: "Холодна дієта - справжня знахідка для сучасної жінки, - ось думка самої Сари. - Один день, і зайві кілограми розтануть, як улюблене в дитинстві ласощі ".

Основа обраної нею дієти - морозиво, адже, на думку вчених, саме холодна їжа активно спалює жир. Крім того, в меню Сари присутні швидкозаморожені фрукти та ягоди. При виборі солодкого страви Паркер орієнтується на блюда з низьким вмістом калорій, наприклад, тим, хто стежить за фігурою, відмінно підійдуть шербет без молока і вершків, фруктовий лід і молочне морозиво. Неодмінна умова "замороженою" дієти - "снігові" страви необхідно тобто через кожні півтори години, щоб уникнути нападів голоду

У країнах Сходу, де рис займає важливу позицію в раціоні харчування, даний продукт використовують і для загального очищення організму. Особливий ефект процедура робить на людей, що мають захворювання сечостатевої сфери та страждають від болю в суглобах. У нашій країні очищення організму рисом теж не втрачає своєї популярності. Давайте дізнаємося правила проведення даної процедури.

Який рис потрібно використовувати для очищення?

Очищений (шліфований) рис, удосталь присутній на наших прилавках, насправді не такий корисний, як бурий - він позбавлений більшої частини своїх корисних властивостей, сконцентрованих саме в оболонці. Це означає, що для чищення краще вибрати нешліфований рис, або, в крайньому випадку, рис 2-го сорту, відшліфований лише частково. Ну а якщо дістати такий продукт не представляється можливим, то доведеться задовольнитися білим рисом.

Який ефект надає рис?

Рис як губка вбирає зайву вологу, що знаходиться в організмі і пов'язує токсичні речовини і шлаки. Все це непотрібне організму "багатство" рис виводить з калом. Разом з поступовим очищенням організму, органи нашого організму починають працювати на повну силу (процес "стартує" з печінки і нирок). На завершення чистки організму багато хто відзначає, що сеча стає каламутною і слизової - це відповідає нормі і свідчить про успішність процесу.

Важлива рекомендація

Чистка за допомогою рису забезпечить найкращий результат, якщо поєднати її з безсольової дієтою. Обід і вечеря в період чистки можуть включати практично всі інгредієнти за винятком солі. Варто також уникати кислих, жирних і солодких страв.

Схема чистки організму рисом

Вам знадобляться склянки (4 шт.), А також рис і чиста (обов'язково фільтрована) вода. На кожній склянці поставте номер. У перший з них вранці покладіть промитий рис - 2-3 ст.л., залийте холодною водою і прикрийте (нещільно).

Наступного дня рис відкиньте на друшляк, знову промийте, покладіть в той же стакан і залийте холодною водою. У склянку під № 2 покладіть такий же обсяг промитого рису і теж залийте водою.

Наступного дня відкиньте по черзі рис зі склянок № 1 та № 2, промийте, помістіть кожну порцію в свою склянку і залийте водою. Зробіть наступну порцію рису, помістивши його в склянку № 3.

Вранці четвертого дня промийте черзі рис з усіх склянок, помістіть кожну порцію в свій посуд, залийте водою. У склянці № 4 приготуйте нову порцію.

На п'ятий день вранці натщесерце з'їжте рис зі склянки № 1. Його ви можете вжити прямо в сирому вигляді, попередньо позбавивши від зайвої рідини (відкинувши на друшляк). Якщо ж таке блюдо вам не до смаку, зваріть рідку кашу з цього рису (без солі і приправ). Після такого сніданку 4-5 годин нічого не їжте і не пийте.

Взаємини з'їденого рису приготуйте нову порцію зерен, промивши їх, поклавши в склянку № 1 і заливши водою. Так ви забезпечите необхідну циклічність, адже з'їдати необхідно рис, що пролежав у воді рівно 4 дні. Тривалість курсу чистки організму за допомогою рису становить 2 місяці. Повторити чистку можна через 6-12 місяців.

Очищення організму рисом фактично не має протипоказань, тому принесе користь усім, хто з честю витримає випробування тривалим відмовою від солі. Бажаємо успіху!

оригінал статті на all-yoga.ru

Дієту приписують одному практикуючому лікареві з германии. Дієта розрахована на двотижневий цикл проходження, після якого обов'язково потрібно буде зробити тривалу перерву у зв'язку з тяжкістю її дотримання для організму. За два тижні при правильному харчуванні має піти 6-7 кг.

СНІДАНОК : трохи хліба, один грейпфрут, близько 30 грам сиру, чай без цукру, краще зелений.
ОБІД : тарілка квасолі, сир зниженої жирності, хліб, трав'яний чай.

ВЕЧЕРЯ : шматок нежирного м'яса або морської риби, відварені овочі, чай.
У добу споживання простої води не менше двох літрів.

Повністю виключаються з раціону алкоголь, фрукти т соки, цукор.

Втрата ваги обумовлена ??зниженням вуглеводів, що призводить до більш активному спалюванню жирів, у тому числі і із запасів організму.

Риба - багата омега-3 жирними кислотами, містить величезну кількість вітамінів групи A, D, E, фосфор, залізо, магній, кальцій, цинк, селен. З вживанням риби Ви приносите відчутну користь для мозку, з кожним шматочком поглинається риби, поліпшується пам'ять, знижується ризик ряду захворювань, пов'язаних з серцем. Вживання риби здатне принести виняткову користь Вашому організму, а запропонована дієта принесе задоволення Вам особисто.
Рибна дієта включає обов'язкове вживання риби жирних сортів: наприклад, лосось, скумбрія, оселедець та інші. У досить просте меню входять: риба, фрукти, овочі та обов'язкове вживання рідини до двох літрів на день. П'ятиразове харчування протягом дня не дасть зголодніти, в цьому відчутний плюс даної дієти. Отже, прокинувшись - випити склянку чистої, негазованої води.

На сніданок: один стакан зеленого чаю, яйце в будь-якому вигляді, 50 грам йогурту або сто грам знежиреного сиру, дві таблетки аскорбінової кислоти.

Другий сніданок: стакан води, для запуску системи травлення з'їсти половину риби, що залишилася половину доїсти через п'ятнадцять хвилин, чергуючи з вареними овочами: капуста, квасоля, морква, кабачок, з додаванням спецій: перець, часник, цибуля, базилік, коріандр, прянощі.

Завершити трапезу фруктом на свій смак.

За півгодини до обіду випити 2 склянки води.

Обід: Приготувати 250 грам риби без використання жиру. Зробити салат з болгарського перцю, огірка, капусти і листя салату, все побризкати лимонним соком. 50 грам йогурту або 100 грам знежиреного сиру. Після обіду не пити протягом двох годин

Вечеря повинна відбутися не пізніше 18 годин. Інгредієнти вечері можуть збігатися з обідом, а можна обмежитися вживанням риби.

Тривалість Рибної дієти складає 10 днів.

Втрата ваги за цей період може доходити до 3-4 кг, але кількість отриманих вітамінів вкрай велике! А більш активної втрати ваги можна домогтися, за допомогою фізичних навантажень, благо, енергії на активність при такому раціоні буде достатньо!

В огірку знаходиться зовсім небагато білків, жирів і вуглеводів. Всього 3% різних цукрів (глюкози і фруктози), 0,4% пектину, 0,8% білків. Але знаходяться в огірках у величезних кількостях ферменти і складні органічні речовини, допомагають засвоюватися білкам тваринного походження і сприяють поліпшенню травлення. Також в огірках міститися лужні солі, які сприяють нейтралізації кислотних з'єднань і порушують обмін речовин в організмі. В огірках міститься багато клітковини також як і в інших овочевих культурах. Вона допомагає регулювати роботу кишечника. Також в невеликій кількості в огірках є вітаміни В1, В2, С і різні мінеральні солі.
Якщо перед їжею за півгодини з'їсти огірок без солі, то кількість калорій ваших прийомів їжі буде в кілька разів нижче. А якщо ввечері їсти огірки замість цукерок або чіпсів, то у вас завжди буде ідеальна фігура. І поліклініка з її дієтологами і звичайними лікарями не знадобитися зовсім.
Меню огіркової дієти від Ксенії Бородіної.
Тривалість цієї дієти становить від 3 до 5 діб. Основною їжею будуть звичайно огірки. Під час дієти з огірків необхідно виключити з ужитку сіль або зменшити її кількість. У заправку для салатів, які пропонуються в меню можна додавати лимонний сік, різні прянощі для того, щоб їжа була прісною на смак. Рекомендується вживати салати зі свіжою зеленню - зеленою цибулею, петрушкою, кріп.

У користь трав не варто сумніватися, вони тільки зроблять вас здоровіше.
Сніданок.
З'їжте салат з огірків, і свіжої зелені, заправлений йогуртом або 15% сметаною. Можна додати шматочок хліба з цілісного зерна.
Обід.
Приготуйте салат з огірків і китайської капусти, і заправте його оливковою олією. Можна змішати з салатом або з'їсти окремо 100 - 150 грам відвареної курячої грудки звареної без солі.
Полудень (за бажанням).
З'їжте салат з огірків і круто звареного яйця. Заправте його 15% сметаною. І з'їжте шматочок чорного хліба.
Вечеря.
З'їжте салат з огірків, одного помідора і одного невеликого солодкого перцю, заправлений сумішшю з лимонного соку і оливкового масла.
Питний раціон даної дієти це вода краще мінеральна і зелений чай.
У салати з огірків можна додати будь-які овочі, виключаючи картоплю. І томат, який можна їсти тільки один раз в день. Курячі грудки можна замінити пісної яловичиною або грудками індички. Обов'язкова умова - варити м'ясо без солі.
За допомогою огіркової дієти ви не тільки налагодите процеси травлення, але і нормалізуете водно-сольовий баланс і обмін речовин вашого організму. І звичайно огірки сприяють поліпшенню стану вашої шкіри, позбавлять вас від різних дефектів, а колір обличчя буде гарним і здоровим.