Що повинен знати фітнес інструктор.

Для того щоб стати фітнес інструктором, необхідно в першу чергу бути людиною. Важливо розуміти, що новачки можуть втомлюватися і втомлюються набагато швидше і від більш легких вправ, ніж ви можете порекомендувати. Необхідно хоча б знати про фізіологію людини, щоб розуміти які вправи будуть вести до поліпшення форми тієї чи іншої частини тіла, що при цьому змінюється і т.д. Так одні будуть бажати просто стати більш спортивними, інші хочуть скинути зайві "вигини" тіла, а хтось навпаки хоче себе підтягнути і наростити м'язи в деяких місцях. Повірте, все це цілком можна зробити з фітнес інструктором.

Отже, фітнес інструктор повинен:

1. Вміти спілкуватися з людьми, тому що він працює в тісному безпосередньому спілкуванні з кожним своїм клієнтом,

2. Рекомендувати тільки відповідні раціональні вправи, залежно від бажаного результату, від віку, статі та підготовленості клієнта,

3. Стежити за станом здоров'я і самопочуття людини, щоб вчасно попросити призупинитися людини, зробити необхідний перепочинок,

4. Виглядати відповідно званню фітнес інструктора, тобто стежити за собою, своєю формою, фігурою і можливостями, показувати вправи на своєму прикладі, а не тільки командувати,

5. Вміти надати першу медичну допомогу. Багато у фітнес залах про це забувають, але клієнтам дійсно може несподівано стати погано. Тому навіть якщо ви не займаєтеся з іншими клієнтами фітнес центру, ви зобов'язані надати медичну допомогу.

Як стати фітнес інструктором.

Давайте ж розберемося з початку: як стати фітнес інструктором? Інструктором може стати як спортивний в минулому людина, так і простий любитель спортивних вправ.

Так чи інакше, щоб стати фітнес інструктором необхідно пройти спеціалізовані курси. На що варто звернути увагу при виборі таких курсів, так це на такі параметри:

- достатній і кваліфікований чи штат співробітників-інструкторів у навчальному центрі (від цього залежить, чи станете ви хорошим фітнес інструктором),

- яка репутація тримається за курсами (справа в тому, що можливі роботодавці будуть дивитися на ваш сертифікат і робити висновки по ньому),

- даються Чи уроки з медицини (важлива саме спортивна медицина, фізіологія, анатомія, дієтологія).

При виборі навчального потоку уточніть, як буде проходити навчання. Можливі такі варіанти, як навчання конкретним інструктором в індивідуальному порядку, групою тренерів, або ж цілий спортивним клубом. Вирішувати вам, але пам'ятайте: якщо ви вибрали індивідуальні заняття або заняття з групою тренерів, перевірте їх кваліфікацію, чи хороші вони у своїй справі. Ну а гідності клубу в наявності будь-якого спортивного обладнання для навчання нових фітнес інструкторів.

Після отримання навчання необхідно пробувати свої сили в працевлаштуванні. Можливостей для цього багато, тому що фітнес центри зараз розвинені, популярні і регулярно відкриваються нові. Подайте свою резюме у фітнес центр на посаду фітнес інструктора і вас запросять на співбесіду. Після співбесіди буде ясно, сподобалися ви потенційному роботодавцю в якості працівника чи ні. Вас цілком можуть попросити проявити свої професійні якості, не лякайтеся цього, краще проявіть себе.

"Не сутулься!", "Не гризи нігті!", "Прибери лікті зі столу!" - Кожен з нас в дитинстві вислуховував цілий потік батьківської моралі. Шкідливі звички властиві кожному, і у всіх вони різні, свої власні. І, якщо уважніше придивитися до самого себе, можна запросто виявити з десяток таких "друга натура". Навіть під час тренування в спортзалі.

Говорячи про шкідливі звички у фітнесі, можна умовно розділити їх на два класи.

Перші властиві майже всім новачкам . Нетерпіння і прагнення скоріше домогтися результату призводять до того, що починає "страждати" техніка, а це дуже шкідливо - звикнувши то робити неправильно, тобі подвійно складніше буде перевчити себе. Тому намагайся робити кожну вправу точно так, як показав тренер - від цього безпосередньо залежить і майбутнє твоїх тренувань, і твоя безпека!
А ось другий клас - це вже твої особисті "таргани в голові". Варіантів тут безліч. Хто, з самого початку звикнувши неправильно дихати, зводить "нанівець" кожне заняття, інший починає тренуватися, чи не розігрів м'язи ... Словом, скільки людей, стільки і шкідливих звичок. Найпідступніше тут те, що ти, можливо, так ніколи і не дізнаєшся про те, що відсутність очікуваного успіху - результат маленької звички, на яку ти й уваги не звертав ...

У ряді основних "шкідливих звичок", які є в спортзалах, можна виділити наступні:

"З корабля на бал» - не розминатися перед початком тренування

Деякі тренери іноді просто "урізують" розігрів м'язів з раціону клієнтів - мовляв, за час, на нього витрачений, можна багато чого встигнути. Та й саме заняття не нескінченне - всього півтори-дві години, а зробити хочеться побільше. Не слухай подібні дурниці: чи не розминаючись перед тренінгом, ти ризикуєш просто порвати м'язи, особливо, при важкій роботі.

Перші десять-п'ятнадцять хвилин у залі обов'язково потрать на розминочні вправи - біг, аеробіку, розтяжку.

"Ловити гав" в перервах між вправами

Часто зустрічаються персонажі, в яких відпочинок між підходами проходить. в "поважному" сидінні на тренажері. Адже "відпочивати" тут - аж ніяк не означає «не діяти". Навпаки, після важкого вправи (того ж присідання) краще зробити легку розтяжку, трохи пробігтися. Тоді і кров у м'язах не застоюється, а буде посилено циркулювати, допомагаючи тобі відновитися і перевести подих.

"За двома зайцями"

Позитивний настрій час важливіше , ніж успішне виконання вправи. Думка матеріальна, і це не прості слова - заходити в спортзал можна тільки тоді, коли ти морально готовий до цього, більше того - мариш про тренування. Всі турботи на цю годину залиш на вулиці, за межами залу. Не можна займатися "за інерцією", в цей час посилено розписуючи бізнес-план в голові - таке тренування не принесе успіху ні тілу, ні справі.

"На порожній шлунок"

Ніхто не говорить, що перед тренуванням тобі терміново потрібно з'їсти дві піци. Але й на голодний шлунок займатися не варто - знижений рівень цукру в крові неодмінно знизить твій потенціал. Хороший варіант - за півгодини до тренування випити склянку соку і з'їсти кілька яблук або апельсинів. Це не тільки додасть енергії, а й благотворно позначиться на твоєму психологічному стані.

Звичайно, всі шкідливі звички "гуляк" в лабіринтах тренажерів неможливо описати навіть у багатотомній праці. Тому - спробуй знайти їх сам. Ну, або разом з тренером. І не соромся ставити йому запитання типу "а що я роблю неправильно?" Пам'ятай - легше один раз довго, але правильно навчитися, ніж потім постійно і безрезультатно переучуватися!

У сучасному світі навколо нас панує одне єдине "добро і зло" це гламур. Чому його можна сприймати як добро і зло? Тому що в гламурі є і позитивні і негативні якості. Найгірше, коли в гламур закохуються до божевілля і проявляють його у всьому. Надмірне ставлення до стилю життя - це негатив, повірте. Необхідно лише злегка урізноманітнити своє життя гламуром.

Що ж робити, якщо ви абсолютно не гламурна особистість? Необхідно дізнатися більше про гламур, зрозуміти як стати гламурною і додати в своє життя трохи цього набридлого гламуру, щоб стати більш цікавою особистістю.

Що таке гламур

Давайте почнемо спочатку з того, що розберемося в понятті гламуру. Що це таке? Багато хто сприймає гламур, як щось ніжне і ванільне. Це не правильно, так розуміють гламур загралися панянки, про які ми написали вище - вони хочуть все своє життя наповнити чимось рожевим.

Але що таке гламур насправді? Насправді ж, гламур перекладається дослівно, як шарм або чарівність. Для сучасного ж суспільства, це позначення багатого, розкішного способу життя, зовнішнього лиску, дорогих покупок, модних журналів і ін Від цього неправильного розуміння гламуру, багато дівчат стають "ляльками Барбі", щоб показати всім навколо наскільки вони стильні і гламурні.

Зараз, гламур - це визначення модного одягу, косметики, розвагам, стилю життя. Так гламурна дівчина це представниця жіночої статі, що набуває дорогу і стильний одяг в брендових салонах, що користується "тонною" дорогою косметикою, яка проводить час у кращих нічних клубах, що користується модним авто і т.д. Так само дівчину називають гламурної, якщо вона виглядає "ідеально" так, ніби тільки зійшла з обкладинки глянцевого журналу. До речі, один з популярних молодіжних глянцевих журналів носить назву "Glamour".

Як стати гламурною

Давайте розглянемо варіанти, як стати гламурною. Згадайте пісню "Больше гламура", виконуючу група Шпильки разом з самим гламурним стилістом країни Сергієм Звєрєвим. Отже, їхні поради з приводу становлення гламурної дівчиною:

1. Будь спортивної.

Займайтеся суперечкою, це не тільки корисно, але й красиво, цікаво і захоплююче. Відвідуйте гірськолижні курорти, займайтеся фітнесом, більше плавайте, наприклад, по прибуття на Ібіцу. Взагалі, у дівчини гламурної фігура повинна бути ідеальною, та й відомі люди звертають увагу тільки на красунь, як "з обкладинок".

2. Будь позитивної, заплави нові знайомства. Так можна знайти людей, які просунуть в житті, в шоу-бізнес або просто допоможуть знайти чоловіка.

3. Будь на увазі. Будь-якими правдами і неправдами необхідно робити так, щоб про вас все знали! Це стосується не тільки певного кола людей, нехай про вас заговорять усі.

4. Будь завжди при ідеальному манікюрі. Це необхідно. Не вмієте робити манікюр самостійно, сходіть в салон, хочете заощадити - робіть манікюр самі, вчіться, тренуйтеся і все вийде.

5. Будь завжди нафарбована, макіяж обов'язковий. Гламурна особа ніколи не вийде з дому без макіяжу. Обов'язкові основа під макіяж, тональний засіб, та інші "фарби".

6. Будь готова показати ідеальне обличчя. А для цього виконуйте весь комплекс по догляду за шкірою обличчя: ніяких мішків під очима, червоних очей, втоми, зморшок, чорних крапок, вугрів або прищів, висипу, сухості, блиску від жирності, герпесу та ін

7. Завжди в курсі подій шоу-бізнесу. Читайте всі модні свіжі журнали, дізнавайтеся, що відбувається з зірками, які у них машини, що в особистому житті і кар'єрі, які новинки музики і фільми виходять, дивіться і слухайте все, що модно.

8. Ховай недоліки і підкреслювати достоїнства. Це необхідно не тільки гламурним красуням. Жінка завжди повинна вміти ховати свої мінуси і підкреслювати плюси. Для цього розсудливо оцініть, що в вас "не те", і що "те саме".

9. Будь стильною, знайти свій власний стиль. Це необхідно: не можна бути у всьому потроху, знайдіть щось своє, можна спиратися на смак будь-якої зірки, але знайти щось своє, унікальне і особливе.

10. Будь готова взяти кредит на "реальний прикид", якщо грошей немає. Доведеться жертвувати, працювати в кредит, шукати гроші на нові речі. Зате все це згодом воздасться вам, ви станете по-справжньому гламурної!