Як часто ви заїдає або зажовують проблеми або стреси? Наскільки повноцінні прийоми їжі щільно увійшли у ваше життя? Можливо саме з цих причин ви і стали володаркою такого неприємного зайвої ваги? Питна дієта, про яку ми сьогодні поговоримо, пропонує не тільки позбавлення від зайвих сантиметрів, але і повне очищення організму.

Основні принципи питної дієти

Триває дієта 30 днів, протягом яких вам потрібно буде пити багато води, а також приймати всю іншу їжу в рідкому вигляді. Що це означає? Це означає, що супи тепер перетворюються на супи-пюре, овочі та фрукти - під фреші, а молочні та кисломолочні продукти - в приємні щоденні коктейлі. Для того, щоб не заробити авітаміноз під час цієї дієти потрібно приймати вітамінно-мінеральний комплекс. Поряд з рідкими продуктами в день потрібно буде випивати 1.5 літра чистої негазованої води. Протягом усього періоду дієти ваш шлунково-кишковий тракт отримає такий довгоочікуваний для нього відпустка, коли йому не потрібно буде переробляти величезну кількість твердої їжі. Ви забудете, що таке почуття тяжкості, переповненості або здуття живота.

Чому питна дієта триває так довго?

Перші десять днів питної дієти, що не будемо приховувати, ви будете відчувати неймовірний дискомфорт від того, що не можна нічого жувати.

У цей час відбуватиметься активне очищення кишечника, в результаті якого можуть з'явитися неприємні зовнішні наслідки (начебто нальоту на мові або виділень). Наступна декада дієти - очищення нирок і печінки, які виступають основними фільтрами в нашому організмі. Останні десять днів очищення буде настільки глибоким, що досягне клітинного рівня. Так, дієта дуже сувора, але результати того варті. Повторювати її можна не раніше, ніж через рік.

Відгуки та результати

Якщо говорити про результати такої дієти, то у людей, які дійсно строго дотримувалися тривалий час, виконуючи всі приписи дієти, результати і справді є. Всього за місяць подібного режиму харчування можна позбутися від 8-10 кілограмів. Дехто примудряється скинути і того більше. Однак, судячи з відгуків в Інтернеті, витримати цю дієту по силу далеко не кожному. Вироблені протягом десятиліть звички вживати тверду їжу дають про себе знати вже в перший день. Якщо ж ви все-таки зважитеся на питної експеримент з харчуванням, то будьте готові прийняти труднощі і подолати їх. Крім того, перед початком такої радикальної дієти варто проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути можливих проблем зі здоров'ям.

Так звана правильна дієта , заснована на збалансованому раціональному харчуванні, допоможе вам всього за місяць позбутися 7-8 кілограмів . Чому ця дієта названа правильною? Швидше за все тому, що вона виключає тільки лише шкідливі для організму продукти, основний же акцент зроблено на якісне, здорове харчування.

Правильна дієта: важливі правила

Дуже важливо, як і при будь-якій іншій дієті, змусити себе приймати їжу в один і той же час. Таким чином ви значно полегшите життя своєму кишечнику і шлунку. Крім того, перед кожним прийомом їжі рекомендується випивати цілу склянку простої води. Взагалі на цій дієті пити потрібно якомога більше, всього близько 1.5-2л води в день.

Зміцнити імунітет і позбавити організм від ризику авітамінозу допоможе якісний вітамінний комплекс. Крім того, якщо ви страждаєте зниженим гемоглобіном, краще додатково запастися препаратами заліза (на рахунок цього пункту краще проконсультуватися з лікарем).

Основу щоденного раціону на правильній дієті повинні складати відварне м'ясо або пісна курка, всілякі овочі крім картоплі , який містить велику кількість крохмалю, будь-які фрукти, рис або гречка, варені яйця, сир з низькою жирністю, будь соки, краще свіжовичавлені.

З заборонених продуктів варто виділити алкоголь, смажені і копчені страви, борошняні вироби, будь-які приправи, соуси, будь-яке масло, цукор, а також молочні та кисломолочні продукти з жирністю більше 1,5%. Кожний прийом їжі під час даної дієти повинен складатися з овочів, фруктів і молочних продуктів. Всього три рази на тиждень допускається вживати в їжу на обід м'ясо або курку.

Як бачите, правильна дієта - це навіть не дієта, а просто рекомендації до збалансованого харчування, які допоможуть до всього іншого позбавити вас від зайвих сантиметрів .

Основне завдання дієти для схуднення підлітка полягає в гальмуванні утворення і відкладання жиру під шкірою і навколо внутрішніх органів, а дієти для швидкого схуднення підлітків націлені на знищення вже наявних в організмі жирових запасів. Ці цілі досягаються в основному за рахунок зниження калорій раціону. Ефективні дієти для дітей перехідного віку повинні повинні грунтуватися на дробовому, з короткими перервами між прийомами їжі, харчуванні.

Перехід до менш калорійною дієті має бути поступовим, для початку необхідно максимально зменшити споживання вуглеводів, як головних винуватців утворення жирових відкладень. З меню потрібно виключити такі продукти як хліб, цукор, кондитерські вироби, цукерки, повидло, згущене молоко, джеми, манна крупа, макаронні вироби, а також консервовані соки. Цукор треба замінити ксилітом. Ні в якому разі не потрібно починати приймати різні таблетки і заспокійливі засоби. Нерідкі випадки, коли наступала анорексія від Флуоксетину, антидепресанту, який притуплює відчуття голоду.

Можна сказати, що підліткові дієти ефективні, правильні і корисні, тільки в тому випадку, коли харчування під час дієти максимально збалансовано.

В "перехідному віці" людина повинна споживати достатньо білка, для чого необхідно є такі продукти як пісне м'ясо, молоко, риба, сир, у невеликій кількості сметану, сир, вершки, вершкове масло. Не треба забувати і про рослинній олії.

Овочеві та фруктові страви повинні бути взяті за основу. Вони містять мінеральні речовини, вітаміни, в овочах особливо багато клітковини і пектину, за рахунок яких створюється відчуття насичення, більше того налагоджується робота кишечника, і виводяться шлаки з організму.

Шкідливість дієт для підлітків обговорюється багатьма дієтологами і лікарями , і, звичайно, потрібно пам'ятати, що швидка дієта для дуже небезпечна навіть для дорослих людей, а для зростаючого організму - тим більше, вона може привести до гормонального збою і багатьом іншим захворюванням аж до анорексії. Тому, говорячи про ефективну дієту для тих, хто перебуває в підлітковому віці, треба розуміти систему харчування, яка буде максимально збалансована і корисна. Більш того здорове харчування має стати правилом життя.

Дієтологи давним давно визначили спосіб, за допомогою якого можна схуднути легко і ефективно. Він дуже простий - треба правильно харчуватися. На цьому принципі і побудована проста дієта . Ця дієта розрахована на сім днів.

В основі простої дієти лежить принцип раціонального харчування. На час дієти з раціону необхідно повністю виключити сіль, цукор і солодощі, вершкове масло, борошняні вироби, ковбасні вироби, майонез. Крім того, потрібно значно скоротити кількість споживаного хліба. Під час дієти слід якомога менше їсти ввечері.

Проста дієта змінює якість харчування та його режим таким чином, щоб Ваша схема живлення максимально наблизилася до раціонального харчування.

Проста дієта: переваги

перше, у Вас не буде виникати відчуття голоду і пов'язаних з дієтою нервозності і втоми. Навпаки, проста дієта підвищує працездатність і робить Вас більш енергійними.

друге, дієта обмежує надходження в організм жирів і вуглеводів, але підтримує на необхідному рівні кількість мінералів, амінокислот і вітамінів, необхідних організму.

третє, проста дієта стимулює організм на використання власних запасів жиру, при цьому нежирових маса тіла зберігається на колишньому рівні.

четверте, під час даної дієти Ваш організм буде отримувати всі необхідні поживні речовини та енергію.

Меню простий дієти

Нижче наведено меню простий дієти, якого слід дотримуватися протягом тижня.

Сніданок: 150 грамів будь-якої каші, (наприклад, кукурудзяна каша для схуднення, відгуки про яку дуже позитивні), або 150 грамів нежирного сиру, 50 грамів сиру, одне зварене круто куряче яйце.

Обід: 150 грамів дієтичного курячого м'яса, яловичини або морепродуктів, 100 грамів рису, гречки, квасолі або овочів .

Вечеря: 100 грамів нежирного сиру, 100 грамів салату з будь-яких овочів, 200 грамів кефіру.

Проблеми зайвої ваги в даний час актуальні як ніколи. Поголовне засилля шкідливої ??їжі, яку пропагують в усіх засобах масової інформації, представляючи її, як щось неймовірно чарівне, призводить до того, що дуже багато людей вважають за краще замість здорової свіжої їжі вживати напівфабрикати і продукти швидкого приготування, які хоч і насичують, але користі організму не приносять.

Кілька років неправильного харчування шкідливими продуктами призводить до того, що люди починають замислюватися про свій зовнішній вигляд і здоров'я в цілому. Тут на допомогу приходить численні дієти для схуднення, які обіцяють швидке і безболісне повернення в форму.

Популярні дієти для зниження ваги

При виборі дієти для схуднення багато людей акцентують увагу на її нешкідливості для організму. Однією з найпопулярніших дієт такого напрямку стала дієта Малишевої, яка передбачає харчування маленькими, але частими порціями, підрахунок необхідного саме вашому організму кількості калорій і вживання великої кількості овочів і фруктів.

Інший, не менш популярною є дієта Мірімановой , яка ще носить назву "Система -60". На цій дієті сама автор скинула близько 60 кг ваги, харчуючись правильно і не навантажуючи свій шлунок. Згідно даній системі, потрібно обмежити звичний обсяг ваших порцій і доповнювати їх свіжими овочами та фруктами. Крім того, Мириманова каже, що будь-які "шкідливості" найкраще вживати до 12 годин дня, потім потрібно обмежитися фруктами, кефіром і овочами. Пити при такій дієті потрібно досить багато - близько 2-х літрів води в день.

Різні дієти для зниження ваги гарантують результати тільки в тому випадку, якщо ви неухильно їх дотримуєтеся, а також займаєтеся фізичними вправами. Як кажуть, на дієті краще не "сидіти", а рухатися.