Знаменитої Ніколь Кідман вже більше сорока років, проте, її зовнішність і фігура говорять про те, що зірці років на двадцять менше. Як же вдається Ніколь Кідман підтримувати свою фігуру в ідеальному стані? У віці трьох років Ніколь почала займатися в балетній школі, з тих пір турбота про фігуру стала для неї звичною справою.

Існує дієта Ніколь Кідман , дотримуючись якої можна за два тижні позбутися семи-восьми кілограмів.

Дієта Ніколь Кідман забороняє вживання алкогольних напоїв, цукру і солі. Під час дієти щодня необхідно випивати не менше півтора літрів чистої води.

Люди, які на особистому досвіді дізналися, що таке дієта Ніколь Кідман , підтверджують слова дієтологів про те, що основна втрата ваги відбувається на протязі перших семи днів, на другому тижні темпи зниження ваги сповільнюються і в день, в середньому, йде сто-двісті грамів, однак, в цей час йде закріплення отриманих раніше результатів, тому кидати дієту після першого тижня можна.

Меню дієти Ніколь Кідман

День перший
Сніданок: чашка чорної кави
Обід: томати, 2 зварених круто яйця, шпинат
Вечеря: листя зеленого салату, невеликий шматок вареного м'яса (без солі !)

День другий
Сніданок: чашка чорної кави, сухар
Обід: шматок вареного м'яса
Вечеря: кефір, невеликий шматочок шинки

День третій
Сніданок: чашка чорної кави з сухарем
Обід: один помідор, корінь селери, обсмажений на рослинному маслі, один будь-який фрукт
Вечеря: невеликий шматок сиру твердих сортів, 2 зварених круто яйця, чашка моркви, натертої на тертці.

День четвертий
Сніданок: чашка чорної кави
Обід: тарілка моркви, натертої на тертці, одне зварене круто яйце, шматок твердого сиру
Вечеря : фруктовий салат

День п'ятий
Сніданок: чашка чорної кави
Обід: велика порція риби (риба повинна бути нежирна)
Вечеря: тарілка моркви, натертої на тертці

День шостий
Сніданок: чашка чорної кави з сухарем
Обід: зелений салат і великий шматок філе курки
Вечеря: 2 зварених круто яйця

День сьомий
Сніданок: склянка чаю без цукру
Обід: один будь-який фрукт і великий шматок вареного м'яса
Вечеря: варена риба з тушкованими або сирими овочами

Далі дієта Ніколь Кідман передбачає повторення меню, починаючи з першого дня.

Каша, приготовлена ??без додавання олії, - основна страва при дієтичному харчуванні. Так само вона може бути самостійним інгредієнтом при монодиете. Між іншим, саме монодієта з каш дозволяє не тільки швидко скинути непотрібні кілограми, а ще й провести тотальне очищення всього організму, адже всі каші складаються з розчинної і нерозчинної клітковини, яка має властивість вводити з кишечника накопичилася шлаки і токсини. Потрапляючи в наш шлунок, клітковина починає розбухати і ставати більше в кілька разів, тому організму потрібно багато часу для її засвоєння. Внаслідок такого фізіологічного процесу відчуття ситості довго не покидає нас.

Британські вчені проводили експериментальну Кашевая дієту. Раціон брали участь у досвіді людей складався виключно з каш. У результаті таких досліджень всі добровольці за півтора місяці позбулися від 2 до 3 кілограм зайвої ваги. Такі метаморфози відбулися завдяки тому, що люди обмежили споживання жирів, а клітковина, що міститься в кашах для схуднення, активізувала роботу органів травлення.

Отже, якщо ви зважилися надати фігурі заповітну стрункість, то спробуйте використовувати каші для схуднення . Зупиніть свій вибір на рисі, гречці (можете спробувати також цілий розвантажувальний день на гречці з кефіром), геркулесі, корисна також пшоняна каша для схуднення, при цьому врахуйте, що варити каші для схуднення слід виключно на воді, без солі.

Особливо корисною вважається кукурудзяна крупа при схудненні. Трошки підсолити страву можна тільки після того, як воно буде готове. Якщо є бажання, дозволяється додати в кашу крапельку оливкової олії.

Щоб якось урізноманітнити меню, готуйте різні крупи. Наприклад, на сніданок з'їжте рис, на обід - гречку, повечеряйте пшоном. Дуже корисно приправляти каші для схуднення зеленню: селерою, кропом, цибулею, петрушкою. Про те, яке дію надає петрушка при схудненні, можна прочитати на нашому сайті. Якщо захотілося солоденького, додайте в кашу яблуко. Можна потерти його на тертці, або просто порізати невеликими шматочками. Як бачите, з каш виходять не тільки корисні, але й смачні страви, ідеальні для схуднення.

У дієти з каш, є величезна перевага перед іншими видами дієт - розмір з'їдається порції може бути будь-яким. Так що сміливо їжте стільки, скільки потребує Ваш організм. Зайвих калорій б точно не отримаєте. Навпаки, після такої дієти Ви не тільки станете стрункішою, але і знайдете відмінне здоров'я!

На сьогоднішній день існує багато різних методик, що дозволяють позбутися від накопичених кілограмів. Однією з найбільш ефективних, але також і найбільш екстремальних для організму програм є каскадне голодування. Це відмінний метод для досягнення швидкого результату. За перший тиждень каскадне голодування для схуднення дає можливість швидко скинути вагу, і якщо людина не зламається, то зможе за кілька наступних днів закріпити досягнутий результат. Але, необхідно зауважити, що використовувати цей радикальний спосіб для схуднення слід не більше двох разів на рік, при цьому постійно потрібно консультуватися з лікарем.

Що ж являє собою каскадне голодування? Це особлива методика, при застосуванні якої відбувається чергування голодних днів, що виключають навіть воду, і днів, коли можна приймати рослинну їжу.

Для того щоб на практиці застосувати каскадне голодування для схуднення , необхідно підготувати не тільки організм, але і психіку. Адже будучи неготовим морально відмовитися від їжі, неможливо буде пройти всі щаблі каскаду. Насамперед, потрібна тверда впевненість у досягненні результату (це і послужить основою моральної підтримки). Організм же слід почати готувати за 21 день до голодування, відмовившись від м'ясних продуктів, солі і цукру. А в останні сім днів - перейти тільки на рослинну їжу.

В голодні дні воду не можна не тільки пити, а й допускати будь-яких контактів з нею: купатися, прати, навіть знаходиться на вулиці під час дощу.

Але входження в кожну ступінь каскаду передбачає рясне пиття. Саме в такі дні можна схуднути на дистильованої воді.

Довге і стислий - два види каскадного голодування. Починати краще з довгого, дотримуючись такої схеми: 1-й день - повна відмова від їжі, 2-й - вживання рослинних продуктів, 3 - 4-й - голодування, 5 - 6-й - рослинна їжа, 7 - 9-й - голод, 10 - 12-й - рослинні продукти, 13 - 16-й - відмова від їжі, 17 - 20-й - рослинна їжа, 21 - 25-й - голодування, 26 - 30-й - рослинна їжа.

Стислий голодування передбачає наступні етапи: 1 день - відмова від їжі, 2 - 3-й - рослинні продукти, 4 - 5-й - голодування, 6 - 8-й - рослинна їжа, 9 - 11-й - відмова від їжі, 12 - 15-й - рослинна їжа, 16 - 19-й - голодування, 20 - 24-й - рослинні продукти, 25 - 29-й - голодування, а потім поступовий вихід з програми.

Виходити з кожного етапу каскаду необхідно дуже обережно. Спочатку в раціон вводиться холодна кип'ячена вода. Потім повинен послідувати прийом ванни на травах. І тільки через дві години можна їсти. Перша їжа повинна бути білкової.

При проведенні каскадного голодування необхідно більше гуляти на вулиці, робити зарядку. Заборонено прийом будь-яких ліків (навіть вітамінів), лікувальних процедур. Слід відмовитися від прийому спиртного та куріння.

Успіхів вам у всіх починаннях!

Дієта Монтіньяка являє собою метод схуднення, при якому втрата ваги за 2 місяці складе 20 кг при середньому споживанні калорій на добу 1350 Ккал.

В цілому метод Мішеля Монтіньяка є скоріше системою живлення. Практично в основі всіх існуючих дієт, так чи інакше, використовується метод схуднення який розробив французький фахівець.

Секрети дієти полягають у дотриманні нескладних правил, що призводять до нормалізації режиму харчування. В основі дієти лежить не прагнення скинути зайву вагу, а на нормалізація обміну речовин, оскільки тільки при правильному обміні речовин, як стверджує творець, можливе зниження ваги без подальшого його набору.

Дієта Монтіньяка: основні принципи

Харчування сформовано таким чином, що вуглеводи і жири не змішуються в один прийом їжі, причому кількість вуглеводів обмежено тільки частково (на відміну від безвуглеводної дієти), тобто не можна вживати такі продукти як цукерки, цукор, кукурудза, картопля, хлібобулочні вироби та алкоголь в будь-якому вигляді, оскільки ці продукти призводять до підвищення цукру в крові і додаткової вироблення інсуліну. Навіть кукурудзяна каша на воді, калорійність якої дуже низька, заборонена. Але вуглеводи є і в корисних продуктах, які ця система харчування дозволяє вживати, і які не тільки не викликають збільшення цукру в крові, але ще й не повністю засвоюються нашим організмом. Це хліб грубого помелу із зерен з висівками, майже всі овочі і фрукти, бобові культури.

Правила харчування по Монтіньяку

Харчування за Монтіньяку має відповідати таким правилам:

• максимально зменшити споживання цукру у всіх видах продуктів;
• не їсти приправи, які не мають цінності для організму, такі як кетчупи, майонези, гірчиця та інші;
• не їсти пшеничний хліб взагалі;
• овочі та фрукти, що містять велику кількість крохмалю (білий рис, картопля, просо, кукурудза ...) не включати в меню;
• не вживати алкоголь взагалі, а кава і чай замінити що не містять цукру соками;
• між прийомами жирів і вуглеводів в продуктах повинно пройти не менше трьох годин;
• рекомендується триразове харчування, але якщо є дійсна необхідність, то можна і більшу кількість вживань їжі;
• на добу випивати більше 2-х літрів води;
• на сніданок вживати фрукти.
  

  
  

Роздільне харчування за методом французького фахівця грунтується на споживанні продуктів, що не містять крохмалю , з них можна сміливо складати меню. Це такі продукти як: цибуля, огірки, бруква, ревінь, корнішон, салат, капуста білокачанна, помідори, кабачок, крес, морква, баклажани, щавель, кульбаба, кропива, та ін А також продукти з низьким вмістом крохмалю: гриби, інші види капусти, спаржа, перець, гарбуз, редис, шпинат, часник.

Як видно, дієта досить щадна в плані раціону, але і це не головний її плюс. Головне достоїнство полягає в тому, що даний метод харчування на протязі двох місяців призводить до нормалізації обміну речовин і стабілізації ваги, завдяки чому можна сказати ймовірністю близькою до 100%, що дотримуючись усіх правил, ви ніколи не наберете зайві кілограми.

Відгуки про дієту

Дієту Монтіньяка багато худнуть вважають досить простим і здоровим способом, за допомогою якого можна повернутися в форму. Ця дієта, за словами тих, що худнуть, дозволяє вже за перший місяць скинути багаж у розмірі 6-7 кілограмів. Деякі скаржаться, що дієта вимагає значних зусиль над собою і постійного контролю, що можна їсти, а що не можна. Однак, якщо втягнутися, то шлунок буде через якийсь час вже сам нагадувати, що прийшов час прийняти їжу і яку саме. Така дієта, як стверджують багато людей, що випробували її, дозволяє позбутися зайвої ваги без будь-якої шкоди для здоров'я.