 Тетяна Тарасова - відома особистість у фігурному катанні. Вона виховала не одного олімпійського чемпіона, за що стала улюблена мільйонами шанувальників цього виду спорту. Через травму, отриману під час тренування, вона була змушена припинити свою спортивну кар'єру. Пошкодження кульшового суглоба призвело до припинення фізичної активності, і як наслідок, набору зайвої ваги. З роками ситуація погіршувалася і Тетяна останнім часом вже насилу пересувалася.
Однак наприкінці минулого року всі помітили, що Тарасова дуже схудла. Своїм новим виглядом тренер заінтригувала багатьох жінок марно борються із зайвими кілограмами. У багатьох виникло резонне питання: як схудла Тарасова ? Секрети успіху в схудненні Тетяна не стала приховувати і охоче поділилася ними з іншими. Велика спортсменка сиділа на спеціальній дієті, яка була розроблена знаменитим "зірковим" дієтологом Маргаритою Королевою . Звичайно ж, у кожному окремому випадку дієта розробляється суто індивідуально. Але основні рекомендації, за допомогою яких схудла Тарасова - універсальні. Отже, розповідаємо про те, як схудла Тарасова .
Для того, щоб знизити вагу, необхідно:
- приймати їжу потрібно не рідше 6 разів на день; - останній перекус повинен бути не пізніше шести годин вечора; - категорично заборонено вживати в їжу солодке, випічку, страви, приготовані шляхом смаження; - у щоденному раціоні харчування повинні переважати горіхи, фрукти, овочі; - разова порція їжі повинна бути такого розміру, що б її можна було помістити в вашу долоньку або в стакан; - кожен день потрібно випивати не менше 3 л води (не рідини, а саме води); - перед сніданком слід випивати чашку води з додаванням ложечки яблучного оцту. І це весь список рекомендацій, яких необхідно дотримуватися при схудненні, щоб схуднути також, як схудла Тарасова. За допомогою цих рад, Тетяна Тарасова скинула аж 30 кг! Вражає, чи не так? Але на досягнутому вона, як щира спортсменка, зупинятися не збирається. У перспективі - ще мінус 15 кг. Крім цього тренер явно помолодшала і посвіжіла. Одним словом, худнути ніколи не пізно! Ну, а якщо ви до дієти підключіть ще й фізично навантаження - із зайвими кілограмами розпрощаєтеся точно.
 Проблемною зоною багатьох жінок є стегна. Саме це місце противні кілограми ніяк не хочуть залишати в спокої. Багато жінок шукають інформацію про те, як схуднути в стегнах . Не всі поради та рекомендації однаково результативні, деякі жінки взагалі переконані, що схуднути в даній області неможливо. Однак схуднути в стегнах цілком реально. Правда, однією дієтою тут справа не обійдеться. Доведеться підключати важку артилерію у вигляді спортивних занять, а також використовувати білизну з стягуючим ефектом. Але не лякайтеся слів "важка артилерія", насправді це не зажадає від вас багато часу. Так, на виконання вправ, які допоможуть схуднути в стегнах, 10 хвилин в день цілком достатньо.
Як схуднути в стегнах: кілька слів про дієту Як не сумно б це звучало, але від деяких видів продуктів доведеться відмовитися. До них відносяться: хлібобулочні вироби, солодке, копчене, жирне. Останній "перекус" повинен бути не пізніше шести вечора. Без дотримання перерахованих правил, на превеликий жаль, схуднути в стегнах вдасться навряд чи. Як схуднути в стегнах : фізичні вправи для схуднення стегон Як вже говорилося вище, щоб досягти істотних результатів схуднення в області стегон, такого пункту, як фізичні навантаження, уникнути не вдасться. Для виконання вправ для схуднення стегон вам знадобляться: а) бажання; б) трохи часу; в) килимок.
Пропонуємо вам прості і дуже ефективні вправи для стегон.
Вправа 1
Присядьте на коліна, при цьому спираючись сідницями про п'яти. Руки стуліть за спиною і акуратно нагніться. Поверніться в попереднє положення. Виконуйте по 10 разів. Вправа 2
Початкове положення "стоячи на колінах". Голова опущена вниз. Не поспішаючи, по черзі піднімайте зігнуту ногу максимально високо. Повторіть 10 підходів для кожної ноги. Вправа 3
Займіть положення "лежачи на боку". Повільно піднімайте вгору спочатку праву ногу 10-12 разів, а потім, перекинувшись на інший бік, ліву. Вправа 4
Поставте ноги на ширину плечей. По черзі починайте виконувати випади вперед-вниз. Досить буде 10 разів для кожної ноги. Завершують комплекс вправ релаксацією. Ляжте на спину, закрийте очі і починайте дихати рівномірно і розмірено. Цей етап зарядки повинен тривати не менше 5 хвилин.
Елементи фізичного навантаження для більшої результативності краще робити в втягування білизни або бриджах (лосинах) для схуднення. Після фізичного навантаження прийміть душ. Під час водних процедур особливо ретельно обробіть антицеллюлитной мочалкою поверхня стегон. Так само ефективний водний масаж. Для цього просто направляйте масажними рухами сильний струмінь води на проблемну зону.
 Дієта Протасова стала відома відносно недавно - в 1999 році. Дана дієта дозволяє не тільки схуднути, але і привести в порядок своє здоров'я. Це одна з тих дієт, які складені з урахуванням принципів здорового харчування, тому вона підходить більшості людей, але має і протипоказання: вона протипоказана людям серйозними порушеннями обміну речовин, а також тим, у кого є алергія на кисломолочні продукти. Незважаючи на всю корисність дієти, перед її застосуванням бажано проконсультуватися з лікарем.
Дана дієта розрахована на 5 тижнів. Продукти можна їсти в будь-яких кількостях і в будь-який час дня і навіть ночі! Меню дієти Кіма Протасова Продукти першої та другої тижня: - сирі овочі; - різноманітні йогурти і сири, головне, щоб їх жирність становила 5% ( це дуже важливо!); - одне варене яйце в день; - три зелені яблука на день; - чай, кава без цукру; - вода, не менше двох літрів на день. Продукти третьої, четвертої та п'ятої тижня: - ті ж, що і впродовж двох попередніх тижнів, однак слід дещо зменшити споживання йогуртів та сирів; - шматок птиці, риби або м'яса (300 гр.). Опис дієти Суть дієти Кіма Протасова в тому, щоб їсти якомога більше молочних продуктів 5%-ної жирності і свіжих овочів. І повна свобода для кулінарної фантазії! Ви можете приготувати салат з овочів, заправивши його йогуртом, можете їсти помідори з сиром, а можете просто хрумкает свіжі овочі без нічого. Вибирайте той варіант, який вам більше подобається, і придумуйте свої страви. Найголовніше - у вас не буде ніякого почуття голоду, адже їсти можна в будь-який час і стільки, скільки хочеться! Це одна з відмінних рис цієї методики: у вас не виникне питання "Як позбутися від почуття голоду під час дієти Протасова?".
Після першого тижня у більшості людей з'являється дивна тяга до здорової їжі у вигляді овочів і сиру , а до кінця другого тижня в організмі з'являється відчуття легкості. На третьому тижні додайте до свого раціону м'ясо, рибу або птицю в смаженому вигляді. Якщо протягом перших трьох тижнів ви не помітите значної втрати ваги, то це не привід засмучуватися, оскільки найактивнішу зменшення жирових відкладень відбувається після третього тижня. Дієту можна використовувати не тільки для того, щоб позбутися зайвої ваги , але і для очищення організму. Для цих же цілей може бути використана так звана дієта "клізма сіль", яка також допомагає позбавитися від накопичених шлаків. Дієта Протасова: відгуки Відгуки про дієту фахівця в галузі схуднення Кіма Протасова просто приголомшливі. Як правило, на такій дієті можна скинути до 8 кілограмів. Однак, серед жінок, які випробували її на собі, є навіть такі, яким за період дієти (5 тижнів) вдалося позбутися цілих 15 кілограмів зайвої ваги. З позитивних сторін дієти худнуть відзначають те, що це навіть не дієта, а просто режим правильного збалансованого харчування. Однак деякі жінки, худнуть саме на "протасовке", відзначають, що іноді такий режим харчування може привести до деяких проблем з роботою внутрішніх органів. Тому перед тим, як починати таку дієту, краще проконсультуйтеся з лікарем.
 Всерйоз вирішили схуднути, але не знаєте з чого почати? Відповідь проста, виберіть щадну і не сильно радикальну для Вас дієту, налаштуйтеся, і вперед до стрункого красивого тіла. Так, дієт останнім часом розвелося безліч і кожна обіцяє фантастичні результати, як же вибрати саме те, що потрібно? У даній статті дозвольте запропонувати Вам щось нове.
Опис рідкої дієти Отже, рідка дієта. Що це таке? Суть такої дієти полягає в тому, щоб звузити стравохід і не дати йому більше пропускати то неміряна кількість їжі, до якого він так звик. Дана дієта передбачає перехід виключно на рідку їжу: соки, бульйони, кисломолочні продукти, відвари і просто вода. Чим так особлива рідка дієта? Її краса в тому, що на переробку рідини організму не потрібно робота кишечника, тут вступають в "бій" нирки і печінку. Тим часом кишечник скорочується, оскільки йому не потрібно щодня переробляти "тонни" продуктів. Після такої дієти Ви швидше наїдаєтеся в силу того, що просто не в змозі з'їдати багато. Крім того, за рахунок сократившегося розміру кишечника Ви не зможете набрати скинуті кілограми. Правила дієти З чого складається дієта і як її дотримуватися? Приймати рідку їжу при такій дієті потрібно кожну годину.
Не бійтеся, це не так вже складно. Отже, починаючи з дев'ятої ранку чергуйте стакан вівсяного відвару, кип'яченої води, овочевого бульйону, розведеного фруктового соку, м'ясного бульйону, овочевого соку, знову кип'яченої води і на ніч не забувайте про склянку кефіру. В якості овочевого соку відмінно підійдуть морквяний, гарбузовий, томатний, фреш із селери.
Для початку постарайтеся посидіти на такій дієті 2-3 дні. Перестаратися не варто, максимальний термін для такої дієти - 2 тижні, інакше можуть виникнути проблеми з травною системою, яка відвикла перетравлювати тверду їжу. Втрата ваги на першому ж тижні становить 3-4кг. Відгуки схудлих Багато людей, які спробували рідку дієту, кажуть, що спочатку було дуже складно нічого не жувати цілими днями, однак потім з'явилося не тільки дивне почуття легкості, а й повна відсутність бажання з'їсти що-небудь тверде. Деякі щасливчики вже за перший тиждень такого рідкого режиму змогли скинути цілих 6-8 кілограмів. Крім того, як відзначають худнуть на рідкій дієті, ніякого дискомфорту або почуття втоми під час такої дієти вони не відчували. Люди відзначають також, що дотримуватися цієї дієти досить просто, а це ще одне очко на користь того, щоб її спробувати.
| 