 Дієта на гречці - це відмінний спосіб швидко і без шкоди для здоров'я позбутися кількох зайвих кілограмів. Чому саме гречка? Справа в тому, що ця крупа надзвичайно багата різними вітамінами і корисними мікроелементами, серед яких залізо, магній, кальцій, калій, а також вітамін В. Провівши цілий тиждень на цій крупі ви не тільки схуднете, але й проведете глибоку чистку свого організму.
Дієта на гречці: основні правила В першу чергу, вирішивши сісти на таку дієту, варто пам'ятати, що варити гречку не можна. Багато дієтологів давно прийшли до думки, що кип'ятіння вбиває безліч корисних речовин, що знаходяться в цій крупі. З вечора гречану крупу потрібно залити окропом у співвідношенні частина гречки на 2-3 частини води і щільно накрити рушником. На ранок крупа буде готова. Зайву воду можна просто злити. Пити дана дієта дозволяє скільки завгодно.
Однак пити потрібно тільки чисту воду без газу і несолодкий чай. Недолік цукру в крові, який ви відчуєте вже в перші дні гречаної дієти, можна компенсувати трохи підсолодженою медом теплою водою. Зі склянки такого напою потрібно починати кожен день дієти. Трохи глюкози з ранку наповнить вас енергією і силами.
Після кількох днів на суворій гречаній дієті, дозволяється трохи урізноманітнити своє меню, додавши овочі. Відмінно поєднуються з гречкою редиска, ріпа або дайкон. Ці овочі також сприяють схудненню. Ще одним варіантом дієти на гречаної каші є дієта на гречці і кефірі. Подібне поєднання буде сприяти ще більш швидкому очищенню організму. Крім того, кефір допоможе вам позбавитися від вечірнього голоду - просто випийте склянку 1%-ного кефіру на ніч і голод як рукою зніме. Виходити з гречаної дієти можна також на крупах, наприклад, вівсянці, рисі або сочевиці .
 Напевно, багато хто не з чуток знають про те, що собою являє дієта Дюка. Рецепти цієї дієти, які спрямовані на спалювання зайвих калорій, а також на скорочення у вашому раціоні вуглеводної їжі, допомагають харчуватися різноманітно і що більш важливо, смачно. Тому, замість того, щоб купувати новий xls для схуднення, спробуйте готувати ці корисні страви.
Рецепти для першої фази дієти Дюка Запечена риба. Філе нежирної риби потрібно покласти в рукав для запікання, посипати сіллю і перцем, а також невеликою кількістю дрібно рубаного кропу. Для соковитості можна полити рибу невеликою кількістю несолодкого йогурту. Запікається риба близько 15-20 хвилин. Сирний мус Знежирений сир потрібно розтерти з йогуртом, додати трохи солі, тертий часник, зелень. Рецепти для другої фази Кабачкові оладки з фаршем. Натерта на крупній тертці м'якоть кабачка змішується з двома столовими ложками фаршу, столовою ложкою кукурудзяного крохмалю і сіллю.
Смажити оладки потрібно на розігрітій сковороді, змащеній олією.
Салат з морепродуктів. Для порції на двох знадобиться: одна тушка кальмара, 500 грамів заморожених морепродуктів, 2 яйця. З яєць на сковороді смажаться невеликі омлети, які після потрібно розрізати на смужки. Кальмар і морепродукти відварюються до готовності. В якості заправки для такого салату можна використовувати чайну ложку оливкової олії і лимонний сік. Рецепти для третьої фази Салат з яловичої печінки. Печінка відварюється, ріжеться на дрібні скибочки. У салат додають нарізану ріпчасту цибулю і заправляють знежиреним йогуртом. Рецепти для четвертої фази дієти П'єра Дюка Овочевий суп. Всі овочі (болгарський перець, томати, капуста, гриби, морква, зелень) подрібнюються і викладаються в киплячу воду. Варити суп потрібно близько 15 хвилин, додати сіль за смаком. Подавати можна з рідким сиром замість сметани. Більше рецептів для дієти Дюка ви можете знайти в його книзі.
 Естрадні зірки перепробували всі дієти. У цьому їх можна назвати справжніми "законодавцями". Завдяки їм на слуху чергова чудодійна дієта, розроблена Маргаритою Королевою. Першою випробувала її Валерія, яка за короткий час схудла на 6 кг. Після співачки подяку Маргариті висловили багато представників російського шоу бізнесу: Жанна Фріске, Андрій Малахов, Аніта Цой, Надія Бабкіна та інші.
Звичайно, успіх дієти обумовлений не стільки зоряними пацієнтами Корольової, скільки її ефективністю. Основні правила дієти Маргарити Корольової - Охочим схуднути і довгий час залишатися в гарній формі рекомендується харчуватися невеликими порціями 5 разів на день.
- М'ясо та рибу можна їсти не частіше одного разу на день, причому вони повинні бути приготовані на пару.
- Порції слід зменшити: не більше 250 гр. - Для жінки, 300 гр. - Для чоловіка.
- Необхідно виключити з раціону такі продукти: цукор, борошняні вироби (в тому числі хліб і макарони), алкоголь і соуси.
- У день слід випивати не менше 2 - 2,5 літрів води або зеленого чаю без цукру. Ні в якому разі не можна пити під час їжі або після неї. А ось стаканчик чаю або негазованої води до прийому їжі рекомендуємо.
- Для підтримання досягнутих результатів Маргарита радить один раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний день на кефірі.
Дієта Маргарити Корольової: меню Дотримуватися дієти необхідно 9 днів.
У перші три дні (1-ий цикл) дієти рекомендується їсти кашу. Замочений на ніч рис вранці вариться 10-15 хвилин, після чого з'їдається в розмірі одного стакана. Залишок необхідно доїсти до 7 години вечора. З 4-го по 6-ий день (2-ий цикл) Маргарита радить харчуватися вареною куркою. Кілограм м'яса ділиться на рівні порції і з'їдається не пізніше 7 вечора. З 7-го по 9-ий день (3-ій цикл) дієти готуються овочеві салати, їсти які можна тільки до 7 години вечора. Маргарита стверджує, що найбільших результатів досягає той, хто поєднує дієту з високою фізичною активністю, водними процедурами і масажем. Відгуки Більшість відгуків про дієту Маргарити Корольової говорять про те, що подібний раціон харчування , розрахований на 9 днів, реально допомагає боротися із зайвою вагою. Вже за перші 5 днів такої дієти багато худнуть змогли попрощатися з 3-4 кілограмами. Так, люди відзначають деякі складності, які пов'язані в основному з обмеженнями в їжі. Однак перші результати, які видно вже на 3-4-й день, надихають дійти до кінця. Серед відгуків про даній дієті можна зустріти згадки про деяких її побічні ефекти, наприклад, про запамороченнях на перших порах дієти. Не варто цього боятися - з часом організм перебудується на новий раціон і ви будете почувати себе нормально.
 Дієта шість пелюсток, розроблена шведським дієтологом Ганною Юханссон (Anna Johansson), дозволяє скинути до 6 кг зайвої ваги всього за 6 днів. В основі такої дієти лежать 6 монодиет, кожній з яких потрібно дотримуватися рівно день. "Працює" дієта за принципом роздільного харчування, яке вам пропонується на кожен день. Таким чином, конкуруючі продукти не змішуються між собою і не перетворюються, так і не переварити, в жирові відкладення.
Дієта шість пелюсток: принципи Першим пелюсткою цієї дієти є рибна монодієта. Тобто в перший день ваш організм в надлишку отримує полінасичені жирні кислоти, які дуже корисні для нього. Рибу в цей день дозволяється запікати, відварювати або гасити. Можна також приготувати юшку без картоплі з сіллю і приправами. Другий пелюстка - овочева монодієта. В цей час ви отримуєте заряд корисних рослинних вуглеводів, які в більшості своїй мають негативну калорійність, тобто на їх перетравлення йде більше енергії, ніж вони самі в собі містять. Овочі також можна гасити, варити або запікати. Можна також вживати овочеві соки. Третій пелюстка - куряча монодієта. Все, що вам потрібно в цей день - відварна, тушкована або запечена куряча грудка або курячий бульйон.
Четвертий пелюстка - злаковий. Їсти можна різноманітні каші, злаки, зернові хлібці, пророщені насіння, насіння, висівки. Хороші результати показує також дієта на кукурудзяної каші. П'ятий пелюстка - сирний. Дозволяється вживати знежирений сир, молоко, кефір з низьким відсотком жирності. Шостий пелюстка - фруктова монодієта. Сирі або запечені фрукти, свіжі фруктові соки. Допускається використовувати прянощі - корицю, лимонну цедру, ванілін. Пити протягом такої дієти потрібно багато - до 1.5-2 літрів води або несолодкого чаю в день. Такий режим пиття цілком може підготувати ваш організм до більш радикальних методів і ви зможете спробувати, наприклад, голодування на воді або почати каскадне голодування для схуднення, результати якого теж вельми вражають. Після закінчення 6 днів, дієта може бути повторена. Дана дієта вельми популярна: вона дієва, різноманітна і не вимагає спеціальних занять, по Борменталю, наприклад, худне зовсім інакше, але і там, і там необхідно усвідомлене бажання схуднути - в цьому випадку результат обов'язково буде !
 Чудова фігура і бездоганний зовнішній вигляд Жанни Фріске наштовхують на думку, про те що співачка дотримується якоїсь дуже жорсткої дієти, однак, на практиці все виявилося зовсім не так.
Виявляється, чарівна зірка зі спокійною душею їсть вишукані солодощі та здобну випічку. Жанна Фріске вважає, що не можна відмовляти собі в невеликих кулінарних радощах. Головне - потім витратити трохи більше калорій, ніж було з'їдено. Однак дієта Жанни Фріске -таки існує. Точніше, це не стільки дієта, скільки набір певних правил, яких дотримується у своєму харчуванні Жанна Фріске. Правило перше: в раціоні обов'язково має бути присутнім м'ясо, але не частіше двох-трьох разів на тиждень. Правило друге: замість газованої води, алкоголю та кави пийте зелений чай.
Через місяць Ви помітите, що Ваше обличчя набуло чудовий колір, а мішки під очима, які з'являлися вранці, якщо не зникли остаточно, то значно зменшилися.
Правило третє: білки і вуглеводи необхідно вживати в їжу окремо, інакше Вам не вдасться уникнути появи зайвих кілограмів, та й позбутися існуючих теж буде вкрай складно. Правило четверте: вечеряйте не пізніше 19 годин. Правило п'яте: якщо Ви любите солодке, то раз на тиждень влаштовуйте собі маленьке свято і балуйте себе улюбленими солодощами. Правило шосте: пийте воду. Обов'язково. Корисно пити столову мінеральну воду - вона дозволяє очистити організм від шлаків і токсинів природним чином. Як бачите, дієта Жанни Фріске зовсім нескладна. Тут, як і в будь-який інший дієті, головне - бажання і гарний настрій.
| 