Парі .

Вчені з'ясували, що людина, що посперечався з кимось на гроші на те, що за певний період часу він схудне, отримував серйозну мотивацію і в результаті дійсно скидав певну кількість кілограмів. Якщо ж Ви не хочете або не маєте можливості сперечатися на гроші, то розкажіть про свій намір схуднути якомога більшій кількості людей.

Гра .

Гра завжди виручає нас, коли нам належить щось важке чи малоприємне. Ви можете перетворити на гру сам процес схуднення. Змагаються зі своїми бажаннями. Якщо вони диктують Вам з'їсти тістечко, постарайтеся якомога довше від цього утримуватися.

Якщо перемогли, надайте собі титул переможця в змаганні.

Захоплююче заняття.

Знайдіть собі якесь захоплююче заняття. Це можуть бути пазли, кросворди, комп'ютерні міні-ігри. Якщо це буде рукоділля - взагалі чудово, так як будуть зайняті руки і у Вас не виникне спокуси взяти в них жирний пиріжок.

Гарний настрій .

Прикріпіть на дверцята холодильника забавну картинку, при погляді на яку у Вас підвищується настрій. Швидше за все, відкривши холодильник з хорошим настроєм , Ви виберете фрукти або овочі, а не щось калорійне.

Легкість і стрункість жіночої фігури можна досягти без голодування, а також строгих обмежень у вживанні харчових продуктів, так як існує декілька умов для збереження фігури.

Для цього не слід вживати їжу після 18 годин, але погано те, що жіночий організм у вечірній час виробляє велику кількість інсуліну, який посилює голод, і якщо не хочете поправитися, краще з'їсти вівсяну кашу і фрукти, але тільки НЕ морити себе голодом.

Щоб обдурити шлунок від переїдання, потрібно з'їсти тарілку бульйону або шматочок пісної яловичини. Щоб схуднути, треба їсти варені овочі і це можуть бути морква, броколі, шпинат і селеру і такий гарнір підійде до курячого філе або до пісного м'яса, овочі прекрасно тонізують метаболізм і виводять з організму токсини і шлаки.

Всі дієтологи пропонують дробове харчування і можна їсти маленькими порціями не менше шести разів на день, це дасть можливість знизити вагу, але не варто перекушувати фаст - фудами.

Щоб схуднути, треба відмовитися від ліфта і більше ходити пішки, особливо добре на свіжому повітрі.

Дуже важливо при схудненні дотримуватися водно-сольовий баланс, тому слід пити не менше двох літрів води в день, але тільки не газованої чи солодкої води, а найкраще пити зелений чай або трав'яні настої .

Ніколи не їжте майонез, він моментально засвоюється організмом і додає масу калорій.

Не слід, є солодкі продукти, особливо молочний шоколад, білий хліб, картопля, макарони та інші продукти, які містять вуглеводи.

Вам знадобиться

• Зайва вага
• Бажання схуднути
• Терпіння

Інструкція

• .1

  Дієта "Мінус 60": система пітанія.Сістема харчування "Мінус 60", яку розробила Катерина Марімановой, насправді не нова. Просто в її "виконання" дана дієта набула більш поширене дію. Більшість бажаючих схуднути задаються питанням даний спосіб прийому їжі - це дієта або все ж система харчування? Насправді це система, якої необхідно дотримуватися протягом усього життя. Природно, як і в будь-якій дієті в перший час необхідно стримуватися, так як будь-яка зміна в повсякденному раціоні призводить до стресових ситуацій для організму.

• .2

  Дана система тим примітна, що в ній немає жодних обмежень в їжі і не слід вести підрахунок калорій, як це потрібно в різних дієтах. Всі базуется на правильному прийомі їжі в певний час доби. У системі "Мінус 60" в першу чергу враховується те, що фізичні навантаження і апетит людини розподіляється по часу протягом усього дня. Обов'язковою є хоча б найменші фізичні вправи у вигляді ранкової або вечірньої зарядки. Також необхідно буде звести до мінімуму вживання цукру в тому вигляді, як більшість з нас звикло. Найкраще замінити його на коричневий цукор, який більш корисний. Але система харчування "Мінус 60" не єдиний спосіб вживання їжі з користю для фігури. Не менш популярна і дієта Агапкина, яка, як і система розрахована на правильне харчування і розподіл продуктів харчування в певні години доби.
  

  
  

• .3

  Необхідно уточнити, що як у систему "Мінус 60 "так і в дієту Агапкина необхідно" входити "поступово. У першу чергу необхідно зрозуміти, що це не просто спосіб скинути, зайві кілограми і привести фігуру в форму, але і спосіб життя, якого необхідно будуть дотримуватися протягом усього життя. Природно в перший час так сказати "реабілітаційний період" необхідно буде утриматися від одних продуктів і включити в раціон ті, який можливо зовсім не вживалися. Головною привілеєм вважається те, що до 12 години дня можна їсти практично все, що захочеться. Починаючи від солодощів і закінчуючи бутербродами і стейками. За бажанням можна навіть влаштувати собі 2 сніданку. Але саме після 12 години дня починається обмеження в їжі. На обід можна їсти супи на бульйоні без картоплі або на воді, але з додаванням картоплі, квасолі або гороху. Також дозволяється суші в будь-якій кількості і кисло - молочна продукція.

• .4

  Зауважимо, що дієта Агапкина, як і система "Мінус 60" складається з продуктів, поєднання яких найбільш вразливе організмом без будь-яких наслідків у вигляді зайвих кілограм. Як перший, так і другий варіант вживання їжі рекомендує відмовитися від великих порцій в їжі, а різноманітність продуктів має бути максимальним. Природно, ні в кому разі не слід забувати про фізичні навантаження, і приділяти їм хоча б мінімум часу.

Несумісність продуктів харчування і часті розлади, кишкові кольки, застій їжі в шлунку - все це часті явища, якими страждає більшість з нас. Але змусити працювати шлунково-кишковий тракт, як по годинах, і при цьому ще не набирати зайву вагу зовсім нескладно.

Таку можливість дає роздільне харчування.

Всі компоненти продуктів харчування, незважаючи на їх різноманітність, дієтологи умовно ділять на три групи: білки, вуглеводи, жири. Можна виділити ще харчові волокна (клітковина), вітаміни і мікроелементи. Але в роздільному харчуванні враховують в основному перші три групи. Якщо жири легко поєднуються з будь-якими видами продуктів, то інші практично несумісні. Більше того, всі вони принципово по-різному перетравлюються нашим організмом. Так, в розщеплення вуглеводів задіяні лугу, білків - кислоти, а ось рослинну їжу одночасно перетравлюють і луги, і кислоти, що входять до складу нашого шлункового соку і кишкових ферментів.

Саме тому роздільне харчування передбачає чітке розмежування несумісних продуктів - і під час одного прийому їжі важливо вживати виключно ті продукти, які відносяться до однієї з чотирьох груп. При цьому часовий інтервал між прийомами їжі повинен становити не менше 2 годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Блог вегетаріанця - перші кроки

Головні переваги роздільного харчування:
1. Вживаючи одночасно лише сумісні продукти харчування, ми полегшуємо весь травний процес, скорочуємо його за часом, знижуємо навантаження на багато органів і системи. Вже через 2 години їжа буде повністю перетравлена ??і виведена з організму. Як результат - немає застоїв їжі і весь процес травлення чітко налагоджений.

2. При роздільному харчуванні не тільки не можна поправитися, а й, навпаки, можна скинути зайві кілограми. Адже не дарма роздільне харчування вважається також одним з найбезпечніших видів дієти.

3. На роздільне харчування можна перейти тимчасово з метою ефективної чистки організму і нормалізації процесу травлення.

Також роздільне харчування може призначатися як лікувальна дієта при гострих формах різних захворювань органів травлення, в основному - при проблемах з печінкою і підшлунковою залозою.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТЕСТ. Яка дієта вам підходить?

4. Нерідко при порушенні правильного процесу ферментації може спостерігатися постійний неприємний запах з рота, який тільки посилює дисбактеріоз, патологічние зміни в мікрофлорі кишечника. Ефективно вирішити всі ці проблеми допомагає роздільне харчування.

5. Як тільки за допомогою роздільного харчування ви змусите працювати шлунково-кишковий тракт строго за графіком, це автоматично відновить нормальне і злагоджене функціонування інших органів і систем в організмі. Лікарі відзначають, що при роздільному харчуванні багато хронічні захворювання переходять в легку форму і не дають про себе знати.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 50 дієтичних продуктів, що містять менше 100 калорій

Думка фахівців про роздільне харчування:
З точки зору фізіології білки, жири і вуглеводи перетравлюються в різних відділах шлунково-кишкового тракту і тому істотно заважати один одному не можуть. Однак у різних продуктів - різний час перетравлення і, значить - різний час настання насичення. Тому за святковим столом, де "багато всього" легко переїсти. А це шкідливо і для фігури і для здоров'я. Роздільне харчування дозволяє усунути проблему переїдання, оскільки дає можливість припинити їсти вчасно.

Крім цього - роздільне харчування передбачає велике споживання фруктів і овочів, що теж корисно і для здоров'я і для фігури. А ще роздільне харчування - це дробове харчування - часто і потроху. А саме таке харчування найкраще допомагає справлятися з нападами голоду і при цьому не поправлятися і навіть худнути.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 види яблучних дієт