 Область галіфе є проблемною для більшості жінок, саме звідси жир йде з величезною неохотою. Щоб допомогти впоратися з жировими відкладеннями в цій області дієтологи розробили спеціальну дієту, яка так і називається - дієта для галіфе .
Дієта для галіфе вимагає підтримки У загальному випадку рекомендації з харчування зводяться до обмеженню смаженої їжі, жирних сирів, а також дієта для галіфе рекомендує їсти замість жирної їжі пісну курку і рибу. В обов'язково порядку доповненням до дієти для галіфе є фізичні навантаження. Для того, щоб Ваші стегна стали стрункими, треба змусити працювати приводять і відводять м'язи. У повсякденному житті максимальне навантаження вони отримують під час бігу і ходьби. Можна також виконувати нескладні фізичні вправи. Наприклад, підійде таке: ляжте на підлогу на правий бік, упріться в підлогу ліктем правої руки і долонею лівої руки (перед собою). Піднімайте і опускайте ліву ногу десять разів, після чого перекиньтеся на лівий бік і повторіть вправу. Тепер перейдемо безпосередньо до дієти. Дієта для галіфе: меню Важливо: під час дієти пийте достатню кількість рідини і обов'язково виконуйте фізичні вправи! День перший Сніданок: 100 грамів житнього хліба, 60 грамів домашнього нежирного сиру, 150 грамів запечених томатів, стакан чорного чаю без цукру.
Обід: склянка зеленого чаю, 120 грамів размятого банана (можна приправити лимонним соком), одна невелика булочка з борошна грубого помелу. Вечеря: стакан мінеральної води без газу, 250 грамів курячих стегенець, смажених на грилі, 150 грамів будь-яких овочів (з овочів можна зробити чудовий салат). День другий Сніданок: склянка знежиреного молока, 120 грамів банана, невеликий коржик з пшеничного борошна. Обід: склянка зеленого чаю, невелика булочка з борошна грубого помелу, 50 грамів консервованого тунця в олії (за бажанням можна приправити соком лимона). Вечеря: стакан чорного чаю без цукру, 50 грамів тушкованих кабачків або стручкової квасолі, 150 грамів вареної картоплі, 150 грамів білої риби, приготовленої на грилі. День третій Сніданок: склянка чорного чаю без цукру, 60 грамів домашнього сиру, 100 грамів житнього хліба, 150 грамів запечених томатів. Обід: склянка зеленого чаю або води, 60 грамів відвареної білої квасолі, невелика булочка з борошна грубого помелу. Вечеря: 150 грамів будь-яких овочів, 250 грамів курячої грудки, приготовленої на грилі.
 Багато жінок після народження дитини стикаються з проблемою позбавленого ваги. Однак різкі монодієти і тим більше голодування (каскад або будь-яке інше) для схуднення категорично заборонені під час годування груддю. Якщо раніше жінка могла дозволити собі сісти практично на будь-яку дієту, то тепер будь-які зміни її раціону можуть негативно позначитися на здоров'ї малюка. Саме тому дієта для схуднення годувальниці має ряд нюансів.
Очевидно, що дієта для схуднення годувальниці не повинна включати в себе копченості, солодощі, важку випічку, смажені і висококалорійні продукти. Якщо цей список продуктів і так суперечить правилам здорового харчування, то тепер такі "смакоту" просто протипоказані, так можуть негативно відбитися на здоров'ї малюка.
Дієта для схуднення годувальниці повинна складатися з легких продуктів, багатих вуглеводами (каші, особливо гарна кукурудзяна крупа для фігури, пророщені зерна, сухофрукти, овочі, фрукти) і корисними жирами, які містяться в рибі, горіхах і насінні.
Будь-які страви мають бути звареними або приготованими на пару. Смажені та копчені продукти повинні назавжди забути дорогу в ваш холодильник. Категорично забороняється також вживати різного роду препарати для схуднення. Навіть таке натуральна речовина, як МКЦ і годування грудьми несумісні.
Під час дієти годує матір повинна пильно стежити за реакцією малюка на ті, чи інші продукти. Не рекомендується надмірне вживання цитрусових і екзотичних фруктів, а також ягід червоного кольору - всі ці, на перший погляд, корисні продукти можуть викликати алергічні реакції у дитини. Кращим варіантом буде ведення щоденника, де ви зможете записувати всі з'їдені вами продукти. Завдяки таким записам ви з легкістю зможете визначити, на який саме продукт у вашого крихти алергія. Крім дієти не варто забувати також про фізичну активність, прогулянках на свіжому повітрі, а також простих аеробних вправах, які також допоможуть скинути зайву вагу після пологів.
 Дієта доктора Ковалькова, професійного лікаря-дієтолога, заснована на перебудові організму на правильний і здоровий режим харчування. Ця дієта має на увазі не тільки схуднення, але і повне очищення організму і його оздоровлення.
Дієта доктора Ковалькова: підготовчий етап Триває цей етап 2-3 тижні, під час яких з раціону потрібно виключити картопля, білий рис, кукурудзу , будь-які солодощі, спиртні і газовані напої. Налягати в цей час потрібно на овочі, зернові та бобові, фрукти, просту мінеральну воду - до 2-х літрів на день. Другий етап: очищення Перевагу слід віддавати простий необробленої їжі (сир, свіжі овочі, горіхи , йогурти, висівки, білок відварених яєць. Пити в цей час потрібно дуже багато - крім води дозволяється пити несолодкий зелений чай. Третій етап Дозволені продукти: риба, нежирна курка, овочі, фрукти, знежирені молочні продукти.
Основою меню цього періоду будуть салати, заправлені невеликою кількістю оливкової олії, відварне або запечене м'ясо курки або риба, йогурти, горіхи.
Четвертий етап дієти доктора Ковалькова: закріплення На цьому етапі меню дієти можна складати самостійно, дотримуючись основних правил: - ніякої борошна, білого рису, картоплі та цукру;
- після 6 вечора не вживати складні вуглеводи;
- не змішувати вуглеводи з жирами ( в день дозволяється вживати близько 50-60 грамів жирів.
Як бачите, нічого складного або надприродного дієта Ковалькова не пропонує. Всього лише правильне збалансоване харчування, розумне споживання їжі, велика кількість простий легкозасвоюваній їжі і багато води. Ці ж принципи лежать в основі будь-якого здорового харчування. Тому таку дієту навіть дієтою назвати складно.
 Чи знайдуться ті, хто із заздрістю не дивився б на спортсменів і не мріяв зробити свій живіт таким же гарним, а ніжки стрункими? Або хоча б трохи наблизитися до ідеалу? Чи варто говорити, що зайва вага - це не тільки не завжди красиво, але і дуже шкідливо. Він підвищує ризик виникнення цукрового діабету, астми, гіпертонії, захворювань серця, суглобів, особливо це стосується людей, у яких є схильність до накопичення жирових відкладень саме в області живота.
На думку психологів, повні люди більше за інших схильні депресій, мають більше соціальних проблем і менш удачливі, ніж їх стрункі співгромадяни. Загальновідомо, що жінкам схуднути набагато складніше, ніж чоловікам, за фізіологічних відмінностей і гастрономічних уподобань. Жінки відрощують животики в основному за допомогою тістечок і шоколаду, в той час як чоловікам "допомагає" пиво, жирне м'ясо і картопелька. Але не все втрачено! Виявляється, жаданих "кубиків" добитися цілком реально, в цій справі може допомогти. Основні принципи дієти для преса Перший крок до стрункості - зниження кількості споживаних калорій. Почніть із виключення з раціону рафінованих, смажених, копчених продуктів і напівфабрикатів, борошняних виробів, солодощів та консервів. Це дозволить знизити калорійність їжі на 200 - 400 ккал. Поступово зменшуйте розмір порцій, не поспішайте, постійне відчуття голоду може позбавити вас стійкості і змусити повернутися до колишнього способу життя.
З часом, обсяг шлунка зміниться, і ви станете з'їдати набагато менше, а нові смакові пристрасті дозволять підтримувати калорійність блюд в межах норми. Їжте більше улюблених фруктів, замініть солодощі гірким шоколадом - він і користь принесе, і себе побалуєте. Не перетворюйте дієту в тяжке випробування - вас надовго не вистачить, знайдіть в новій системі живлення нові задоволення.
Дієта для преса: додаткові рекомендації Зміна звичного способу харчування, безумовно, є основою, без якої неможливе досягнення результату, якщо вам здається цього недостатньо, то можете підсилити ефект від дієти за допомогою фізичних вправ. Не намагайтеся схуднути за один день і виконати олімпійську програму. Почніть все з однієї вправи, наприклад "велосипед", але робіть його відповідально і регулярно. Поступово, коли виробиться звичка, почніть додавати по одному новому вправі щотижня. З часом ви складете для себе систему, що дозволяє підтримувати в тонусі не тільки прес, а й весь організм. Дієта для преса не має жодних протипоказань, це просто система харчування, заснована на принципах здорового способу життя, і тому рекомендується абсолютно всім, незалежно від віку та стану здоров'я.
 Дієта дружби або дієта Тетяни Малахової - це не панацея від бід для всіх людей із зайвою вагою, це ще одна спроба систематизувати очевидні правила харчування, яких повинен дотримуватися людина протягом всього свого життя. Корисні звички, корисні продукти - ось все, що вам потрібно для того, щоб знизити відмітку на вагах і більше ніколи її не побачити на колишньому місці.
Основні правила дієти дружби Для початку варто привчити себе щоранку починати зі склянки чистої питної води. Саме вода запустить процеси травлення в організмі, які "спали" разом з вами всю ніч. До речі, води за весь день потрібно випивати близько 4-5 склянок, найкраще кожну склянку за 15-20 хвилин до прийому їжі. Основних прийомів їжі має бути не менше 4-х на добу. За 3-4 години до відходу до сну є й пити не дозволяється. Свіжі овочі та фрукти повинні бути присутніми на вашому столі постійно. В ідеалі кожний прийом їжі повинен включати в себе обов'язковий салат.
Ще один обов'язковий заборона - сіль, яку з легкістю можна замінити натуральними приправами - перцем, часником, травами і прянощами.
Як і багато інших збалансовані дієти, дана дієта забороняє вживання в їжу копченостей, смажених страв, консервів, молочних продуктів високої жирності, алкоголю і хлібобулочних виробів. Упор в харчуванні на такій дієті потрібно зробити на прості продукти, які піддалися мінімальній обробці. Цільнозернові продукти, каші, фрукти і сухофрукти, овочі, горіхи, насіння, гіркий шоколад, нежирні сорти риби і морепродукти - все це має стати звичними складовими ваших щоденних страв. Сніданок краще всього скласти із зернових і нежирних сортів йогурту або сиру. На обід можна побалувати себе тваринними білками з обов'язковою порцією овочів. Вечеря також повинен складатися з білків і легких свіжий овочів.
| 