Міф 1 Потрібно схуднути, тому не буду взагалі нічого їсти. І це думки багатьох. Але худоба ніколи не була показником здоров'я. Адже якщо ви будете доводити себе до знемоги і голодування, нічого доброго з цього не вийдет.Пітаніе має бути збалансованим 5-6 разів на день, невеликими порціями. Міф 2 Я стану схожою на "мужика". Ви не зможете накачати такі м'язи. Для цього потрібні роки і старанні тренування з тренером. А фітнес вам допоможе тримати тіло у формі, а м'язи в тонусі. У вас стане підтягнуте і струнке тіло, про який мріє кожна. Міф 3 У мене повинен бути самий популярний і дорогий тренер. Звичайно, що вам необхідний тренер, а тим більше в перший час тренувань це правда. Але чи потрібен найдорожчий і популярний? Вам з тренером має бути комфортно і надійно.

Міф 4 Не можна пити. Це просто дурниці і помилки дилетантів, Що на тренуваннях не можна пити. Потрібно пити! Адже організму потрібно заповнювати запаси рідини. Звичайно, не варто напиватися літрами води. Просто по пару ковтків робіть коли відчуваєте спрагу. Міф 5 Деякі вважають, що є обмеження за віком. У спорті не було, і не буде ніколи обмежень. Це ж наше здоров'я. І не лінуйтеся стежити за собою в будь-якому віці. Від цього залежить ваша тривалості життя.
Якщо вам потрібна плоттер папір, то рекомендуємо відвідати спеціалізований інтернет магазин. На ньому представлений величезний вибір принтерів і друкарського паперу, яку ви можете придбати за прийнятними цінами.

Міфи про фітнес і всіляких дієтах - неприємна штука, тому що найчастіше вони змушують людей слідувати невірним радам, і як результат, відбивають будь-яке бажання займатися і стежити за собою . 1. Вейтліфтінг означає величезні м'язи, як у чоловіків

Чоловіки, які постійно піднімають гантелі і штангу, здаються неосяжними за рахунок потужних м'язів. Багато жінок думають, що будуть такими ж, якщо стануть регулярно займатися з гантелями і піднімати тяжкості, але це міф, тому що чоловіки і жінки фізіологічно різні. Рівень тестостерону жінок дорівнює 33%, нижче, ніж середній показник у чоловіків. Якщо ти будеш займатися вейтліфтінгом, це не означає, що ти наростиш такі ж величезні м'язи, як чоловік, просто вони стануть більш міцними і підтягнутими, якщо звичайно, ти не ставиш перед собою мету стати бодибилдером, що вимагає певного комплексу заходів крім важких гантель.

2. Займатися фітнесом потрібно як мінімум 5 разів на тиждень

Фанатики будуть запевняти тебе, що якщо ти займаєшся фітнесом менше 5-6-ти разів вдень, то ти просто витрачаєш час даремно. Це нахабна брехня. Тестами вже доведено, що трьох разів на тиждень достатньо, а результат від занять буде таким же, як і від шести разів, якщо ти будеш старатися. Тіло потребує відпочинку, так що не слухай фанатиків.

3. Завдяки спеціальній дієті і вправам можна прибрати жир з потрібної частини тіла

Якщо у тебе повні ноги, а всі інші частини тіла худенькі, ти, на жаль, не можеш схуднути тільки в стегнах, якщо це, звичайно ж, не хірургічне втручання. Дієти та фітнес приберуть жир з усіх частин твого тіла, хочеш ти цього чи ні.

4. Піднімати гантелі потрібно повільно

Міф про те, що не потрібно поспішати, виконуючи фізична вправа з гантелями або штангою, призводить тільки до травм. Дослідження показали, що піднімаючи вагу швидше, ти спалюєш більше калорій і нарощуєш велику м'язову масу.

5. Швидкі дієти безпечні

Міфи про швидкі дієтах нашкодили не однієї жінці. Якщо ти думаєш, що різке скорочення вживаної їжі безпечно для здоров'я, ти помиляєшся. Швидко позбавляючись від жиру, ти так само швидко втрачаєш білки і вуглеводи. Тобі потрібна збалансована дієта, яка буде підтримувати оптимальний рівень всіх цих речовин.

6. Качати прес означає позбутися від жиру на животі

Можна розробити м'язи на певній частині тіла завдяки вправам, але жир все ще буде там під масою м'язів . Якщо ти просто качаешь прес, твій животик стане ще більше, тому паралельно з цим потрібно ще й займатися кардіо-вправами, одночасно розробляючи все тіло.

http://www.patee.ru

Міфи народжуються часом від нестачі знань. Скажімо, хто-то почав займатися фітнесом, не вистачає знань про фізичні навантаження та їх вплив на організм. Але пробіл заповнився чутками і так далі ...
Народжуються міфи:
Для схуднення необхідно обмотувати проблемні місця поліетиленовою плівкою.
Втілення цього міфу, може мати вкрай небажані наслідки. Жир розщеплюється тільки при доступі кисню. Плівка може привести до перегріву, подразнення і алергії,
Досягти плоского живота можна хитаючи регулярно прес. Необхідний цілий комплекс вправ, інакше ми отримаємо гарний прес, але жир залишиться. Локально прибрати жир, навантажуючи певну зону неможливо. Якщо перестати займатися фізичними вправами, то м'язи перетворяться на жир.
Це неправильне твердження, бо це різні тканини і не перетворюються одна в іншу. Просто, без фізичних навантажень, їх співвідношення змінюється на користь жирової тканини.
Міф про вправи з гантелями, які сильно збільшують мускулатуру.
Щоб сильно розвинути мускулатуру одних вправ недостатньо, потрібні спеціальні препарати і найсильніші фізичні навантаження.

Так що можете займатися з гантелями без страху придбання м'язів гігантських розмірів.
Міф. Вправи з обтяженнями нашкодять здоров'ю та гнучкості.
Не відповідає дійсності. Якщо, немає медичних протипоказань, дотримується техніка безпеки, то нема чого бояться.
Міф про зростання грудей у ??результаті вправ по "накачиванию" грудних м'язів.
Груди не може збільшитися в результаті виконання вправ, але можливий ефект "підняття грудей" і вона буде візуально більше.
Міф про воду і тренуваннях.
Нібито не можна пити воду під час занять і протягом 2 годин після.
Вода необхідна. Під час і після занять необхідно споживати достатню кількість води. Вода ніяк не сприяє набору ваги.
Міф про те, що чим сильніше м'язовий біль після занять, тим краще.
Помилковий. М'язова біль не повинна бути сильною.
Міф про те, що можна швидко схуднути.
Це неможливо і шкідливо для організму. Схуднення процес поступовий, але не варто кидати заняття через це.

Якщо результати фітнес тренувань не задовольняють, значить потрібно переглянути свою фітнес програму. Є багато різних міфів, які супроводжують фітнес.

1. Щоб мати струнку талію і плоский живіт потрібно багато і довго качати прес.

Якщо не змінити раціон і тренування направити на опрацювання м'язів ніг, сідниць і спини, то прес такими тренуваннями не напрацьована. Тому вправи спрямовані повинні бути на опрацювання м'язів області талії і живота, тоді й буде швидкий результат.

2. Активні тренування викликають безсоння.

Незважаючи на думку вчених про активних заняттях в пізній час, совам рекомендують займатися фітнесом вечорами. Це їм допомагає швидше заснути.

3. Якщо сильно втомилися, то від тренувань краще відмовитися.

Дослідження якраз показали зворотне. При апатії, втоми, втомі і слабкості тренування (середньої інтенсивності) допоможуть повернути бадьорість і силу. Головне не перестаратися.

4. Велика кількість аеробних навантажень дозволяє швидше схуднути.

Це не так. Інтенсивні анаеробні навантаження не тільки жирові тканини спалюють, але вони руйнують м'язові тканини. Тому має бути грамотне поєднання аеробних навантажень з анаеробними.

5. Якщо піт не виділяється під час тренування, то тренування марні.

Потовиділення залежить від особливості будови організму і від зовнішньої температури. Якість тренування перевіряється не кількістю виділеного поту, а частотою серцебиття.

6. Щоб швидко схуднути, потрібно починати тренування з кардіонагрузок.

Останні дослідження показали, що починати тренування потрібно з силових навантажень, а кардіовправ закінчувати заняття. Це дозволяє спалювати більшу кількість калорій за одне тренування.

7. Потрібно постійного темпу дотримуватися.

Якщо робити перепочинку, то організм ефективніше реагує на заняття спортом.

Ми всі чули про фітнес, але мало хто знає, що це таке. Серед деяких жінок і чоловіків досі побутують різні міфи, що заважають їм зробити вибір на користь такого активного проведення часу, як фітнес.
Фітнес з кожним роком набуває все більшої популярності, а разом з нею обростає самими різними чутками . Для того щоб цей вид спорту не здавався новачкам небезпечним або неефективним, ми постараємося викрити кілька міфів, що витають в середовищі недосвідчених людей.
Міф № 1: чим гірше первісна фізична підготовка, тим складніше домогтися результатів
Це не так. Насправді новачкам набагато простіше побачити конкретні результати занять вже в перші тижні, ніж натренованим дівчатам. Справа в тому, що підготовлені м'язи вимагають більшого навантаження, ніж слабкі. Тому скинути кілька кілограмів у перші тижні занять простіше, ніж після декількох років регулярного відвідування залу. Якщо ви є щасливою нареченою, а весілля відбудеться через кілька місяців, то у вас є всі шанси одягнути весільну сукню на розмір менше - те, яке вам сподобається. Модельки для худеньких дівчат можна подивитися тут.
Міф № 2: людям з надмірною масою тіла складніше скинути зайву вагу
Не потрібно бути професором фізики, щоб розрахувати, що люди з надмірною вагою витрачають більше калорій при тому ж навантаженні, що люди з нормальними ваговими параметрами.
Міф № 3: посилене потовиділення - ознака успішної роботи над собою
Насправді кількість виділяється поту не залежить від інтенсивності навантаження.

Це явище індивідуально для кожної людини. Як показує практика, калорії можна втратити і без потовиділення. Наприклад, робота з легкими вантажами не викликає посиленої секреції потових залоз, однак позбавляє від зайвої ваги.
Міф № 4: втома - символ повноцінного тренування
А ось і ні. Втома говорить лише про перенапруження м'язів, що не є корисним при занятті спортом. Тому якщо ви відчуваєте, що втрачаєте сили під час тренування, краще зупиніться і відпочиньте. Надмірні навантаження можуть спричинити за собою проблеми з серцем. Чергувати тренування можна з ефектними процедурами в SPA-салонах. Детальніше про це читайте тут.
Міф № 5: біль у м'язах після тренування говорить про належну якість занять і про те, що м'язи стають міцнішими і сильніше
Зовсім ні. Основною причиною м'язової болю є не що інше, як розрив сполучної тканини, а також пошкодження м'язових волокон. Щоб її не виникало, необхідно з обережністю підходити до фізичних навантажень.
Міф № 6: йога - безпечна заміна фітнесу
Багато дівчат перестають займатися фітнесом і купують абонемент на йогу, вважаючи цей вид фізичних навантажень більш обтяжливим і корисним для організму. У деяких випадках йога дійсно позитивно впливає на м'язи, а також на психологічний стан людини. Однак якщо відвідувач має проблеми з хребтом, заняття цим видом спорту можуть привести до важкої травми і тим самим погіршити ситуацію.