Вкотре нам буде приємно відзначити прогрес цивілізації в області комфорту життя. До того ж він тепер доступний у нас в місті.

Тепер поговоримо про те: "Як же так поєднувати фітнес - здоров'я і бар - алкоголь!". Виявляється, що для здорової людини і бар може бути закладом здоровим, і до того ж, в деякому роді, ефективним. Наприклад, в фітнес-барах пропонують питну або мінеральну воду і енергетичні напої. Вода необхідна для того, щоб вимивати з м'язів продукти метаболізму, і ми можемо спостерігати, як воду п'ють прямо під час спортивних занять велосипедисти, футболісти і т.д. Енергетичні напої можуть вам допомогти до самого процесу тренування, так як вони в силах допомогою роботи енергетичних елементів сприяти збільшенню ритму роботи серця, за рахунок чого у вас з'являється бадьорість і відповідний настрій на вдалу тренування. До речі, свіжовичавлені соки будуть гарні для тих, хто займається спортом не професійно і вони, в свою чергу, будуть краще спортивного харчування.

Для професіоналів в такому барі зазвичай можна знайти безліч поживних коктейлів, які допоможуть підтримувати необхідний раціон .

Все це, звичайно ж, повинен призначати лікар-дієтолог і тренер в положеннях дозах, а від бармена ви зможете отримати відповіді на всі залишилися неупомянутий питання про самих коктейлях, батончиків та іншої поживних елементах спортивної дієти. Якщо ви не професіонал і мляво відвідуєте тренування, то це вам мало чим допоможе, а то й зашкодить.

Що щодо повноцінної їжі, то тут буває по-різному. В одних барах вона пропонується, в інших - ні. Це в основному пісна їжа і низькокалорійні десерти. У деяких випадках ви зможете навіть покуштувати тушковану або припущені на пару рибу або курку, але пам'ятайте, що повноцінно приймати їжу після фізичних занять слід тільки по закінченню хоча б однієї години. Для зручності такі страви у фітнес-барах позначають належної калорійністю.

І на закінчення можна додати, що крім перерахованого вище ви неодмінно знайдете в меню звичайні для всіх чай і каву, і хороший відпочинок після корисною тренування.

Відомо, що "зі своїм статутом у чужому монастир не ходять". Тому якщо Ви недавно влаштувалися на нове місце роботи, Вам слід дотримуватися норм і правил, прийнятих у Вашому новому колективі. Існує цілий ряд звичок, які "у виконанні" саме новачка виглядають особливо зухвало і дратують не тільки колег, а й начальство. Отже, що ж це за шкідливі звички новачка?

Звичка перша - запізнення. Згідно з Трудовим кодексом, допустимо спізнюватися не більше, ніж на 15 хвилин. Це загальноприйнята норма, але в різних компаніях по-різному підходять до цього питання. Але навіть якщо в компанії не прийнято фіксувати час приходу співробітників, постійні запізнення новачка не залишаться непоміченими. Тому краще все ж не спізнюватися.

Звичка друга - довго засиджуватися на роботі. Ця звичка не покаже Ваша ретельність, а, навпаки, викличе подив. Колеги Ваші можуть подумати, що Ви таким способом намагаєтеся виділитися, "вислужитися" перед босом. А начальник, у свою чергу, може подумати, що за відведений час Ви зі своїми обов'язками не справляєтеся. А самі підозрілі начальники можуть взагалі подумати, що Ви щось "винюхувати".

Звичка третя - займатися на роботі особистими справами. Звичайно, обставини можуть скластися по-різному і, наприклад, зуб може розболітися зовсім недоречно, а сусіди, як на зло, вирішать залити Вас саме в робочий час. Але Ваші постійні отпрашіваніе "на годинку" по "особистих обставин" можуть дуже сильно дратувати оточуючих. Постарайтеся мінімізувати Ваші відлучки з робочого місця.

Звичка четверта - часті перекури. Коли новачок то й справа бігає в курилку, це дуже негативно впливає на ставлення до неї оточуючих. Колеги будуть обурено поглядати на Вас, а начальник цілком можливо захоче підрахувати, скільки робочого часу Ви провели з сигаретою. Тому в робочий час слід постаратися зменшити кількість перекурів.

Звичка п'ята - влаштовувати безлад. "Творчий" безлад на робочому столі допустимо хіба що вдома, але ніяк не на роботі. Якщо на Вашому робочому місці завали з брудного посуду, папірців, зламаних ручок, то це, знову-таки, завадить нормальному розвитку взаємин між Вами та колективом, адже Вас вважатимуть дуже неохайним людиною, що не вміють дотримуватися порядку.

Звичка шоста - одягатися "не як усі". Яскраво виражений індивідуальний стиль в одязі - це завжди добре, але не на роботі. По-перше, якщо у Вашій компанії існує певний дрес-код, то Вам в будь-якому випадку доведеться його дотримуватися. Однак, якщо строгих правил щодо зовнішнього вигляду співробітників немає, то все ж краще виділити для роботи одяг, більш менш відповідну загальноприйнятій стилю у Вашій компанії.

Звичка сьома - багато є. З одного боку, якщо Ваш режим харчування змушує Вас харчуватися частіше, ніж це прийнято зазвичай (наприклад, таку дієту Вам прописав лікар), то їсти звичайно ж потрібно. Краще, якщо Ви будете їсти не прямо на своєму робочому місці. Але якщо Вам все ж це робити, то їжу слід вибирати нежирну, що не хрустку і без різких запахів, щоб Ваш перекус не заважав оточуючим працювати.

Звичка восьма - демонструвати втому. Втомитися має право кожен, а от демонструвати свою втому напоказ краще не варто. Ваші старанні позіхання, міркування про майбутній вечорі або вихідних теж здатні створити атмосферу в колективі не на Вашу користь. Адже так Ви ризикуєте заробити імідж млявого і безініціативного співробітника, який тільки й думає, як би скоріше піти.

Звичка дев'ята - розважатися на робочому місці. Ця звичка у Вас, як у новачка, одна з найбільш згубних. Якщо Вас "застукають" за постійним онлайн-спілкуванням (соціальні мережі, ICQ і т.д.), то є привід задуматися про Ваш професіоналізм. Коли ж Ви працюєте?

Поки Ви новачок, колеги та начальство відчувають до Вас підвищена увага, кожен Ваш крок аналізується і оцінюється. Але й після завоювання статусу "бувалого" не варто думати, що тепер-то можна "розпуститися" і почати спізнюватися, розважатися, грубити і т.д. Ваше ввічливе, доброзичливе поведінку, старанність і працьовитість допоможуть Вам зайняти гідне місце в колективі і просунутися вгору по кар'єрних сходах - не прогавте свій шанс!

Ми піклуємося про красу і молодість нашої шкіри, користуємося кремами, масками, скрабами, чудодійними сироватками, намагаємося іноді балувати себе спа-процедурами, дотримуватися здорового способу життя ... Але за глобальним прагненням до ідеалу ми так часто закриваємо очі на маленькі слабкості і не думаємо, що деякі нешкідливі звички можуть звести нанівець всі наші старання.
Ви коли-небудь замислювалися над тим, що гарячий душ, повсякденна балаканина по мобільному телефону чи суспільство кращий подруги може призвести до зневоднення, появи зморшок або прищиків?
Про шкідливі для шкіри звичках і способи боротьби з ними читайте на Passion.ru.
Водні процедури
Плавання і аква-аеробіка дуже корисні для фігури і загального самопочуття: м'язи в тонусі, ідеальна постава - на перший погляд, тільки плюси. Це дійсно було б так, якби не згубний хлор, який додають для очищення води.
Частинки хлору навіть після душу залишаються на шкірі і можуть вступати у шкідливі реакції з ліками, які ви приймаєте, лосьйонами або миючими побутовими засобами, які ви використовуєте вдома. Щоб відвідування басейну приносило тільки користь, не забувайте брати з собою якісний гель для душу або мило.
А от час прийняття гарячого душу варто скоротити - на жаль, цей приємний процес стирає зовнішній захисний шар епідермісу, викликаючи лущення і сухість шкіри. Тому, якщо ви помітили почервоніння і відчули свербіж - це тривожний сигнал! Зробіть воду прохолодніше, а краще зовсім вийдіть з душу.
І не забувайте про норму - 8 склянок води в день поки ніхто не відміняв. Ні чай, ні сік, а саме вода допомагає боротися зі старінням, зволожує шкіру зсередини і надає їй здорове сяйво. А ось звичка замінювати воду іншим напоєм загрожує передчасним старінням і лущенням шкіри.
Щоб сон приносив тільки користь
Лягайте спати вчасно, щоб не шукати виправдань запізнення на роботу. Хронічний недосип, неможливість дати організму якісно відпочити згубно впливають на шкіру, призводять до її тьмяності і забитим порам.
А якщо після вечірки вам так хочеться швидше плюхнутися в ліжко, не змиваючи косметику (подумаєш, один раз! ), приготуйтеся до того, що вранці крім частини вій, виявлених на подушці, ви помітите і кілька нових прищиків на обличчі.
Їх причина - забиті пори і бактерії. Щоб не повторювати таких помилок, тримайте поруч з ліжком очищаючі серветки для зняття макіяжу.
Якщо ж ви спите 8 годин і не забуваєте видаляти косметику на ніч, то ваша шкіра отримує можливість відпочити і оновитися, поступово позбавляючись від мертвих клітин. Міняйте постільна білизна не рідше, ніж раз на два тижні - відмерлі клітини залишаються на наволочці, звідси нова порція бактерій і токсинів.
Дієти та смакові пристрасті
Якщо ви раптом виявили, що набрали пару зайвих кілограмів, і вечірнє плаття, куплене місяць тому, вже не сидить ідеально, а до Нового Року залишилося всього нічого, не поспішайте відмовлятися від їжі, бажаючи стрімко схуднути.
Якщо ви пропускаєте один з прийомів їжі, це погано позначається на шкірі - з'являються роздратування і сухість. Обмежте себе в солодкому і борошняному, скоротіть обсяг порцій, але обов'язково включіть в ваш раціон вітаміни С (апельсини), В3 (арахіс), Е (авокадо), щоб ваша шкіра не постраждала.
Постійно дотримуватися дієти - завдання не з легких. На жаль, часта втрата і набір ваги можуть негативно відбитися на вашій шкірі: її волокна з часом втратять еластичність, що призведе до розтяжок і обвисання. Якщо ви прекрасно знаєте себе і свою схильність зривати дієту, користуйтеся зволожуючими кремами проти розтяжок.
Шкіра любительок гострого і солоного часто відчуває нестачу вологи, так як надлишок натрію у вашому раціоні висмоктує з неї всі "соки".

Шкіра стає сухою і тьмяною. Не забувайте про 8 склянках води в день, користуйтеся зволожуючим кремом.
Надмірне споживання цукру теж відбивається на шкірі не кращим чином - руйнує природний колаген у вашій шкірі, що також призводить до розтяжок. Якщо ви не можете без солодкого, замініть цукерки і цукор сухофруктами і медом.
Косметологічні процедури
Ви хоч раз в житті видавлювали прищик або чорні крапки? Якщо ні - браво! А тим, хто таким чином намагається позбуватися від прищів, ми хочемо порадити наступне: коли ваші руки знову потягнуться до обличчя, згадайте, що видавлюючи і длубаючись прищики, ви проштовхували бактерії глибше в пори, що неминуче призводить до нових запалень.
У гонитві за гладкою і чистою шкірою багато дівчат йдуть буквально на все. Деякі щодня використовують пінки, скраб, різні очищаючі спонжики і мочалочка для обличчя. Очищення скрабом - це, безумовно, добре, але не частіше одного разу на тиждень (особливо взимку), інакше ви повністю позбавите шкіру її природного захисту і механізмів зволоження.
Ненависть жінок до волосся на тілі іноді перетворюється на манію: як тільки з'являються нові волоски, деякі відразу біжать до косметолога або за епілятором. Занадто часта епіляція може стати причиною саден, підвищеної чутливості шкіри і навіть синців. Для відновлення після епіляції шкірі потрібно не менше трьох тижнів, особливо це стосується чутливих зон.
Вищипування брів теж може пошкодити шкіру і вигляд обличчя в цілому. Створення правильної форми брів краще довірити професіоналові. А при підтримці форми в домашніх умовах не забувайте протирати щипчики або пінцет антисептиком. До процедури розпарте шкіру гарячим вологим рушником, а після використовуйте лосьйон проти вростання волосся.
Повсякденні звички
Наші повсякденні звички іноді призводять до появи прищиків, подразнення і сухості шкіри.

Наприклад, якщо ви користуєтеся лаком для волосся, ви захищаєте шкіру обличчя від попадання засобу? А адже лак може викликати і вугровий висип, і роздратування, і навіть алергічну реакцію. Використовуйте чистий рушник або серветку, щоб сховати обличчя.
Під час спортивних тренувань надягайте стрічку для волосся, щоб крапельки поту не стікали на ваше обличчя. Краще запобігти роздратування шкіри, ніж потім з'ясовувати, звідки прищики.
Невинна балаканина з подругою по мобільному теж може привести до проблем шкіри. Задумайтесь над тим, де за цілий день побував ваш телефон, крім сумочки? Робочий стіл, столик в кафе, прилавок магазину, сидіння автомобіля ... А тепер подумайте скільки бактерій залишаються на ваших щоках і вилицях. Може бути, звідси ці ненависні прищики, які підхоплюються в самий невідповідний момент? Тримайте в сумочці антибактеріальні серветки, нехай ваш телефон та шкіра залишаться чистими.
Забравши речі з хімчистки, поспішіть відразу ж їх розпакувати, так ви зможете уникнути подразнення шкіри надалі. Чим довше речі залишаються в закритих чохлах, тим більше хімічних речовин вони поглинають.
І наостанок: мінохоронздоров'я втомився попереджати, що куріння небезпечне для вашого здоров'я. Навіть якщо ви не володієте цією шкідливою звичкою, пасивне куріння теж може завдати шкоди вашій шкірі. Якщо ви проводите багато часу в суспільстві кращих друзів і колег, пам'ятайте, що це призводить до прискорення процесу появи зморшок і сухості шкіри.
Турбота про себе починається з дрібниць. Не нехтуйте можливістю запобігти шкідливий вплив зовнішніх факторів на вашу шкіру: багато зусиль це не зажадає, а результат - очевидний!