Якщо природа не нагородила вас густими волоссям, а ви завжди мріяли про об'ємну укладанні, бажаного результату можна досягти, використовуючи поради.

Процедура перед укладанням

Перш ніж приступити до створення зачіски, витратьте час на приготування домашньої, яка додасть густоти вашим локонам і надасть пом'якшувальну дію.

Маска для волосся з солі і меду

200 грамів морської солі подрібніть в кавомолці до консистенції порошку, нагрійте на водяній бані мед і змішайте всі компоненти до однорідної маси. Дайте вийшла суміші охолонути, залишивши її на 15 хвилин в прохолодному темному місці. Потім нанесіть маску по всій довжині волосся, а поверх надіньте шапочку для душу - це дозволить корисним компонентам проникнути глибше в структуру волосся. Через 20 хвилин змийте маску і приступайте до.

Як правильно висушити волосся

Додати об'єм волоссю можна і в процесі сушіння - використовуйте нехитрі прийоми , які перетворять куций хвіст в левову гриву.

1. Для початку нанесіть на коріння пінку для додання обсягу, і в процесі роботи з феном злегка піднімайте пасма пальцями вгору біля коріння. Інший варіант: сушіть волосся, нахиливши голову вниз. Використовуйте круглу щітку з натуральної щетини з великим діаметром: просушіть кожне пасмо, накручуючи на брашінг, потоком гарячого повітря від коренів до кінчиків. У процесі сушіння тримайте фен на відстані 10 см від голови.
2. По закінченню процесу сушіння зафіксуйте прикореневій обсяг за допомогою лаку сверхсильной фіксації і відкиньте волосся назад.

Як зробити начісування біля коріння

Оптимальним способом збільшення обсягу зачіски є начісування біля коріння. Його слід робити виключно на добре вимиті і висушені волосся.

1. Гребінцем з широкими зубами відокремте верхню частину волосся від верхівки. Скрутіть її в джгут, закріпіть спереду затискачем.
2. Розділіть робочу зону на три частини, починайте начісувати волосся від потилиці зверху вниз, тобто від кінчиків до коренів, поступово просуваючись до верхівки. Потім неробочу зону (яку відділили спочатку від основних волосся) зачешіте тому.
3. Фінальний штрих: розпорошите лак сильної фіксації для додання стійкості вашій зачісці.

Як зробити зачіску начісування, дивіться в докладної відео-інструкції. Для того, щоб додати об'єм волоссю, вам знадобиться гребінець (бажано - з натуральною щетиною) і лак для волосся сильної фіксації.

Як розчесати начісування

Начісування легко розпрямляється наступним чином:

1. нанесіть на пасма по всій довжині густий бальзам для волосся і залиште його на 20 хвилин,
2. розчешіть волосся спочатку гребінцем з великими рідкими зубами, потім - з частими тонкими,
3. змийте бальзам водою .

Така процедура найменше травмує структуру волоса, живить його і загладжує лусочки.

Використовуйте дифузор

Ви також можете пустити в хід насадку-дифузор для отримання ефектного обсягу.

1. Спочатку нанесіть на вологе волосся мус або пінку.
2. Опускайте волосся по зонах в" блюдо "дифузора так, щоб локони лягли навколо його виступів.
   

   
   

3. Нахиліть голову вниз, приступайте до процесу сушіння. Направляйте фен таким чином, щоб потік повітря йшов проти їхнього росту - так пасма будуть одночасно підніматися.
4. Щоб надати волоссю густоти, біля коріння "вз'ерошьте" їх пальцями, піднімаючи пасма. Таким чином, коріння волосся встають вертикально, що створить додатковий об'єм.
5. Щоб закріпити результат, розпорошите на волосся лак з відстані 30 см.

Обсяг за допомогою бігуді

Ви можете накрутити пасма на великі бігуді і отримати пишну шевелюру. На ваш вибір - звичайні або термо. Останні можна застосовувати тільки на сухому волоссі.

1. Спочатку нанесіть на кожне пасмо пінку або мус для надання об'єму.
2. Якщо ви накрутили волосся на звичайні бігуді, тримайте їх приблизно півгодини, а потім ретельно просушіть пасма феном волосся і знімайте. Термобигуди залиште на 15 хвилин, після чого зніміть їх і охолодіть волосся за допомогою фена з подачею холодного повітря.
3. Накручені пасма збийте пальцями і зафіксуйте зачіску лаком.

Прасочка зі знімною насадкою "гофре" також буде вельми до речі для додання обсягу.

Обробіть волосся термозахисним спреєм.

1. Відокремте верхню частину волосся від нижньої за допомогою гребінця.
2. Нижні пасма укладіть за допомогою прасування з насадкою. Тримайте кожне пасмо між гофрують пластинами близько 20 секунд. Пересувайте праску, починаючи від коренів до кінчиків волосся.
3. Розпустіть волосся: нижні хвилі візуально піднімуть верхню частину волосся.
4. Збризкайте зачіску лаком.

Дізнайтеся, як ще надати волоссю додатковий об'єм за допомогою щипців-гофре, частого гребеня і пудри для додання об'єму:

За допомогою сушки

Ви також можете скористатися досить примітивним, але дієвим способом додати об'єм волоссю за допомогою природної сушки.

1. Нанесіть на ніч на чисте волосся мус з сильною фіксацією і зберіть їх у високий хвіст, вранці ви отримаєте пишну гриву. Секрет простий: за ніч коріння висохнуть саме в тому положенні, в якому ви їх зафіксували.
2. Ще один досить простий спосіб: заплести волосся в тонкі, а потім розплести їх: гофровані пасма візуально додадуть вашій зачісці об'єм.

Засоби для укладання волосся

Використовуйте спеціальні засоби для укладання та догляду за волоссям з позначкою Volume. Як правило, вони не тільки виконують свою основну функцію, але й насичують волосся вологою, захищають їх від ламкості.

Зверніть увагу на склад цих коштів. Косметика з позначкою Volume може містити силікон , який з часом пошкоджує структуру локонів. Якщо у вас тонке комбіновані волосся, ця речовина може позбавити їх того незначного обсягу, яким вони володіють. Тому краще використовувати засоби, що містять нешкідливі "будівельні матеріали" для волосся - протеїни і кератину.

Перед укладанням рекомендується використовувати мус або пінку: їх краще наносити безпосередньо на вологе волосся. А лак для волосся розпиляйте на відстані не менше 25 см - так ви не пошкодити отриманий обсяг.

Вам знадобиться

• Абонемент в спортзал
• Тренувальна форма
• Правильне харчування
• Терпіння і сила волі

Інструкція

• .1

  Попереду літо, а значить, багато хто починає замислюватися про те відображенні, що дивиться на них з дзеркала і поспішають в спортзали для того, щоб надати своєму тілу бажаний привабливий вигляд. Більшість людей, бажають за короткий проміжок часу надати привабливі форми своєму силуету. Хоча, насправді, результат настане через півроку наполегливих занять.

• .2

  Кілька місяців вправ допоможуть вам підвищити м'язовий тонус і то за рахунок великих і частих фізичних навантажень. Як надати форму м'язам за мінімальний час - тільки за допомогою базових вправ, спрямованих на окремі групи м'язів, в комплексі з дієтою і правильно підібраною програмою занять.

• .3

  З причини того, що результат необхідний у стислі терміни, найкращим варіантом буде, якщо ви будете групувати вправи таким чином, щоб вони були спрямовані на певну м'язову групу, і цій групі була б присвячена вся тренування. Підберіть собі вправи підходять вашому типу статури.

• .4

  Так худосочним людям необхідно виконувати вправи по 2-3 підходи з 6-7 поднятиями, тим у кого нормальне статура треба виконати 3 - 4 підходи, а огрядним людям 5-6 підходів з найбільшою кількістю повторень вправи.
  

  
  З приводу харчування теж варто слідувати рекомендаціям фахівців. А вони радять збільшити обсяг їжі, що містить довгі вуглеводи і білок.

• .5

  Яйця, рибу, сир, рибу і яловичину вважають білковою їжею, а вуглеводи - це каші і борошняне. У день має бути 5-6 прийомів їжі. Дайте організму повноцінно відпочити і виспатися. Худорлявим досить спати не менше дев'яти годин, а повним людям вистачає і семи годин - інакше є ризик набору ваги у сні.

• .6

  Щоб була віддана правильна форма м'язам, не прагнете прискорювати процес і порушувати режим. Якщо ви зайняті роботою, що вимагає постійної фізичного навантаження, то інтенсивне тренування після ударного трудового дня не дасть вам бажаного результату, і мало того навіть користі вам не принесе. Таке завзяття може навіть зашкодити здоров'ю.

• .7

  М'язам ужен відпочинок, тоді вони будуть рости і буде, помітний результат тренувань. Боріться зі своїми слабкостями. Не сприймаю жалості до себе і ліні. Це перші вороги на шляху до зовсім прекрасного відчуттю задоволеності від вашого зовнішнього вигляду. Складіть графік занять і строго йому дотримуйтесь, не пропускаючи жодного заняття.

Існує багато фітнес-вивертів, які, на думку експертів, зроблять тебе швидше, стрункішою і сильніше. Як не дивно, багато хто з цих фітнес-трюків насправді працюють. Дізнайся, які п'ять дивних порад дають реальні результати, пише

Тримай руки в холоді

Ти коли-небудь замислювалася про додавання льоду в свою пляшку з водою? Як показали результати дослідження, проведеного співробітниками Школи Медицини при Стенфордському університеті, огрядні жінки, які під час занять спортом тримали в руках холодні пляшки з водою, могли тренуватися значно довше, ніж ті, хто цього не робив.

За думку фахівців, це стало можливим, оскільки завдяки пляшках з холодною водою, внутрішня температура тіла жінок підвищувалася з меншою швидкістю.

Скидай взуття

Однією з дивних тенденцій у фітнесі є тренування босоніж. Ця тема гаряче обговорюється з моменту виходу книги Народжена бігти в 2009 році. З тих пір багато людей стали займатися без взуття, вважаючи, що це дає кращі результати і корисніше для здоров'я. Існує думка, що особливо корисно займатися босоніж бігунам через їх хронічної схильності до травм.

Ті, хто тренується босоніж, наприклад, група під назвою Босоніж в Торонто, стверджують, що ходіння без взуття покращує циркуляцію крові, сприяє зміцненню кісток і допомагає навіть поліпшити поставу. Результати одного з досліджень кажуть, що тренування босоніж на 4% знижують витрату енергії, що говорить про те, що біг босоніж збільшує кількість часу тренування і трохи покращує швидкість бігу.

Ти можеш спробувати позайматися босоніж, тільки врахуй, що дослідники поки не прийшли до єдиної думки і дискусія на цей рахунок ще триває.

Пий каву

Якщо ти прихильниця кави, тобі буде приємно дізнатися, що кофеїн, що надійшов в організм перед тренуванням, допомагає спалювати більшу кількість жиру. А крім цього знижує відчуття болю в м'язах під час занять спортом, що є гарною новиною для тих, хто хоче працювати довше або виконати більше повторів.

Також фахівці з університету штату Небраска виявили, що учасники вишукування, які брали кофеїнові добавки перед тренуванням, змогли збільшити максимальна вага, який вичавлювали в жимі лежачи, на 2,25 кг.

підбадьорює себе

Словесний підбадьорювання під час тренувань приносить результати, стверджують експерти. Так, промовляючи або викрикуючи мантри: "Я зможу зробити це" або "Я сильна", у людини змінюється психологічний настрій, підвищується мотивація. Крім цього, підбадьорювання відволікають від больових відчуттів і втоми під час тренування.

Існують навіть спеціальні фітнес-програми під назвою IntenSati, де всі учасники тренування в обов'язковому порядку викрикують підбадьорюючі фрази.

Балуй себе шоколадним молоком

Хоча шоколадне молоко не відносять до здорових напоїв, фахівці вважають, що воно допомагає відновитися після тренування. Дослідники з університету Індіани виявили, що ті спортсмени, які пили шоколадне молоко, у другій половині інтенсивного тренування були не такими втомленими, як ті, хто не споживав цей напій. А дослідники з Університету Техасу, в свою чергу, виявили, що учасники споживали шоколадне молоко, покращився свій час у змаганні, в порівнянні з тими учасниками, які пили спортивний напій.