Менше їжте хліба, картоплі, солодощі. Хліб має бути черствим, по можливості грубого помелу. Яблука можете їсти без всяких обмежень, особливо корисно вживати їх перед сном. Якщо Ви хочете трохи схуднути без шкоди для здоров'я , обмежте вживання жирів, виробів зі свіжого тіста, вуглеводів (цукерки, какао, тістечка). А щоб голод не дошкуляв Вас, їжте більше овочів, фруктів, варене або тушковане м'ясо, пийте знежирене молоко.
Більше рухів : гімнастика, прогулянки (щоденні) у швидкому темпі.

Ніколи не лягайте відпочивати , не сідайте читати книгу або газету після обіду, краще вийдіть на прогулянку, вимийте посуду або виконайте іншу нескладну фізичну роботу.

Вечеряйте пізніше в 19.00 годин, перед сном вийдіть на прогулянку.

Дотримуючись ці поради , ви не відразу побачите результат, але наберіться терпіння - через кілька місяців ваги покажуть, що Ви схудли на кілька кілограмів .

Ті з нас, хто схильний до повноти, повинні пам'ятати такі нескладні правила:

перше, їжте регулярно , завжди в той же час . У перерва не перекушуйте, уникайте цукерок і тістечок.

друге, спокій і ще раз спокій. Не нервуйте за столом , не читайте за їжею газет і книг, не розмовляйте по телефону. Гарний настрій і спокій повинні панувати за столом.

Не намагайтеся побити рекорди швидкості за їжею.

Якщо повільно їсте і ретельно пережовувати їжу , Вам знадобиться для насичення набагато менше їжі, не кажучи вже про те, що Ви полегшити роботу своєму кишечника.

Нігті розшаровуються

Насправді, цю проблему можливо вважати найпоширенішою для натуральних нігтів . Розшарування приносить жінці масу незручностей: на цих нігтях погано тримається лак, виглядають не естетично, зачіпаються за одяг, з великою швидкістю ламаються.

Як побороти таку біду? Зуміє допомогти фахівець?

Відповідь - і так і ні. Почнемо з того, що лікування нігтів - процес тривалий і для більшості виснажливий. У вирішенні цієї проблеми повинні брати участь 2 людини - фахівець і господар нігтів. Будь-який з них повинен зробити все залежне від них.

Завдання професіонала - повідати клієнтові все про розшарування нігтів, дати потрібні поради по догляду, правильно обробити нігтьові пластини. Клієнт повинен вислухати професіонала і, набравшись терпіння, чітко виконувати отримані рекомендації. Лише так можливо досягти успіху.

З якої причини ж розшаровуються нігті ? Причин виявляється чимало, і кожна з них може виявитися головною.

Причина I-я: здоров'я

До того ж причина розшарування глибоко всередині організму, і починати лікування нігтів потрібно з діагностики: печінки, нирок, шлунково- кишкового тракту, підшлункової та щитовидної залоз, репродуктивних органів. Нігті реагують на зміну рівня токсинів у крові, на зміну гормонального фону, на препарати, що приймаються (зокрема і антибіотики). На тлі проблем зі здоров'ям з'являється нестача вітамінів і мікроелементів. Требуется сходити до лікаря-дієтолога, приймати вітаміни A. E, D, F, провітамін B5, кальцій, і переглянути раціон харчування (у тому числі виснажливі дієти, в яких може опинитися мало продуктів, що містять вітаміни.

Причина II-а: вода і миючі засоби

Це не секрет, що з кранів у нас тече не чиста джерельна вода, а рідина, в якій за винятком H2O, присутні чимало шкідливих добавок. Ніхто точно не скаже, що і в яких кількостях туди додають, проте з тим фактом, що вода з-під крана псує нігті , не можна сперечатися.

Відмовитися від "водних процедур" природно не можна . Залишається хіба що після ванни або душу користуватися живильним кремом для рук і нігтів, краще містять хітозан. А захистом від побутових миючих засобів зобов'язані служити звичайні гумові рукавички. Якщо Ви не зможете змусити себе користуватися рукавичками, то єдиним способом залишається "запечатування" нігтьових пластини зміцнюючи засобом і лаком, тобто нанесення покриття на ніготь і під нього.

Причина III-я: фізичне навантаження

Ніхто не замислюється, яке навантаження отримують нігті в побуті . Ми й самі не помічаємо як використовуємо їх для чого-небудь. З цієї причини нігті завжди розташовуються в стані стресу, виключаючи, хіба що, час сну.

І чим більше навантаження на нігті, тим більше вірогідність їх розшарування. Ніготь складається з кератинових шарів, щільно прилягають один до одного. При великих навантаженнях ці шари відстають, а після туди потрапляє пил і бруд і щілина зростає. Уберегти повністю нігті нереально, хоча можливо дати кілька порад. У першу чергу, коли Ви багато працюєте на комп'ютері, то не потрібно відрощувати довгі нігті - вони незручні і швидше псуються від постійних ударів по клавішах.

Причина IV-я: неправильна обробка вільного краю нігтя і шліфування

Ні за що не можна обробляти вільний край нігтя тупим інструментом. Він тисне на ніготь, а не ріже його, з цієї причини трапляється зсув кератиновий шарів, а в результаті - розшарування. Теж на цілісність нігтьових пластини впливає неправильна постановка інструмента: постійно потрібно розташовувати робочу поверхню строго перпендикулярно нігтю і ні за що не повертати його вгору або вниз. Категорично не рекомендується підпилювати розшарований ніготь металевої пилочкою! Вона надто агресивна для нігтя і залишає на ньому чимало частинок, що сприяють подальшому розшаруванню. Краще користуватися скляними або керамічними пилочки. Неодмінно стежте за правильним розташуванням пилочки при обробці - підпилювання розшарованого нігтя постійно ведеться зверху вниз, з боків до центру. Вірно підбирайте абразивність пилочки: чим тонше ніготь, тим тонше повинен бути абразивна покриття.

розшарується нігті не можна шліфувати. У першу чергу, це стрес для нігтя, а по-друге, вільний край нігтя стає вельми тонким і без праці ламається. Краще нанесіть кілька шарів закріплює кошти. Прослідкуйте, щоб речовина потрапила в мікрощілини нігтя - це сповільнить процес розшарування.

Задирки

Задирки - не менша біда, ніж розшаровані нігті. Хоча вони швидше лікуються. Причиною виникнення таких неприємностей є як правило: неправильно зроблений манікюр, робота при якій руки труться одна об одну (наприклад, ручне прання), контакт з речовинами сушить шкіру, погана звичка обгризати або обривати шкіру на бічних валиках або кутикули.

Найчастіше задирки виникають у людей з гормональними відхиленнями, близько розташованими судинами і тонкою шкірою. На подібних руках не можна робити глибокий манікюр, тобто видаляти кутикулу цілком.

Щоб уникнути задирок потрібно систематично доглядати за кутикулою будинку - втирати масла (професійні, оливкові та ін), мити руки м'яким гліцериновим милом, яке працює як легкий пілінг і сприяє загоєнню, користуватися кремами для рук і нігтів, намагатися не робити манікюр самостійно, а відвідувати професіонала.

Нарощування нігтів - це найзручніший спосіб швидко отримати чудовий манікюр. Однак не всі варіанти "нарощування" безпечні. Як правильно вибрати методику й доглядати за штучними нігтями?

Існують дві методики створення штучних нігтів.

Перша являє собою формування нігтя з полімерної маси. Друга заснована на тому, що ніготь створюється заздалегідь з типса. Це шматочок пластику, що імітує нігтик. Потім вже готовий тіпс прикріплюється на ніготь за допомогою тих же самих полімерних мас.
Процедура нарощування популярна багато в чому тому, що штучний ніготь зовні практично не відрізняється від справжнього. А якщо полімерні нігтьові пластинки й ламаються, то їх досить легко відновити, чого не скажеш про натуральний ногтяхь. Нарощування нігтів стало популярним на початку дев'яностих років. Первісна технологія була заснована на застосуванні акрилу, який являє собою з'єднання рідини і пудри. Акрилові нігті виконуються як на тіпсах, так і на формах.
Їх головна перевага полягає в тому, що вони захищають натуральні нігті від зайвого зволоження. Також акрил гарний тим, що захищає нігті від несприятливих впливів навколишнього середовища. Цей матеріал дуже тонкий і пластичний. Штучний акриловий нігтик міцніший в п'ятдесят разів. Акрилові нігті тримаються від трьох до чотирьох місяців за умови щомісячної корекції.
Однак методика акрилового "нарощування" швидко застаріла з ряду причин. Спочатку жінок, не знали нічого про саму технологію, відлякав неприємний запах. Пізніше вчені вирішили докладно роз'яснити, що таке акрил. І цим відбили всяке бажання нарощувати нігті за цією технологією. Виявилося, що матеріал - токсична і їдке з'єднання. Воно не кращим чином впливає як на натуральні нігті, так і на організм в цілому. В результаті виникла необхідність у розробці нової методики нарощування.

Новий метод нарощування, з'явився багато пізніше, відразу отримав величезну популярність. Технологія гелю, відома так само, як смоляная, заснована на використанні повністю натуральних і напівсинтетичних речовин. Гелеві нігті на шістдесят відсотків складаються із смоли хвойних дерев. Було доведено, що вони абсолютно безпечні для здоров'я.
Крім того, нігті дихають, оскільки склад гелю пропускає повітря. Разом з бактерицидними властивостями смоли це надає цілющу дію на натуральні нігті. На відміну від акрилових гелеві нігті тонше і еластичнішою, тому виглядають вони більш природно.

Хоча і тут є свої недоліки. По-перше, якщо такий ніготь зламався, то полагодити його вже неможливо. Доведеться зняти і наростити новий.
Останнім часом в області нарощування гелю з'явилися свої новинки - наприклад, нарощування шовком . Суть його в тому, що під тіпс наклеюється шовкова тканина, яка при цьому стає прозорою. Потім цю заготовку переносять на натуральний ніготь. Сьогодні шовк вважається найшвидшим і видом нарощуванням я. Само нарощування гелю створює необмежений простір для фантазії. Тому ця технологія як не можна краще підходить любителькам поекспериментувати. Гель дозволяє варіювати з формами. Він також дає можливість вставляти в нігті бісерні прикраси або кольорову фольгу, використовувати лаки з голограмами.
Якщо ви хочете отримати гарні нігті дешево і в максимально короткий термін, то можете скористатися готовою продукцією деяких фірм. Зазвичай вони пропонують в продаж одноразові набори для домашнього "нарощування" нігтів. Але активні речовини в таких наборах не завжди відповідають якості професійних матеріалів і без належних навичок можуть завдати шкоди .

Обережно, грибок!

І все ж нарощування не може "пройтися" по нігтях без наслідків. Іноді майстер помиляється при накладенні матеріалу, іноді сам матеріал виявляється неякісним. А якщо ніготь випадково пошкодити, то може виникнути мікротравма і під роговий шар потрапить інфекція.

Найбільш поширеним нігтьовим захворюванням, пов'язаним з нарощуванням, є синьогнійна паличка, відоміша як цвіль. Найчастіше вона виникає внаслідок неправильно накладеного матеріалу. Якщо цвіль своєчасно не вилікувати, то вона плавно переросте в грибок. Грибок на нігтях - річ особливо неприємна. Адже вилікувати його, не зіпсувавши при цьому чудові "нарощені нігті", неможливо.
Імовірність виникнення грибка дуже висока, коли під накладними і штучними нігтями створюється так званий парниковий ефект. Він сприяє виникненню вологи і створює сприятливі умови для розвитку спочатку цвілі, а потім і грибка.
Найпоширеніші грибкові захворювання - оніхомікоз і кандидоз. Вони руйнують нігтьову пластинку , деформують її, ніготь починає кришитися, жовтіти або чорніти. У підсумку все це може призвести до втрати нігтя. Про це говорять дерматологи, але часто не попереджають в косметичних салонах, де немає врачей.Не менш небезпечна дистрофія нігтів. Вона руйнує нігтьову пластинку, а потім може знищити і сам ніготь. Дрібні неприємності несуть з собою роздратування або алергія. Але вони можуть виникнути тільки в тому випадку, якщо ви віддасте перевагу акриловим сумішам. Крім того, нарощування небажано використовувати тим, хто приймає антибіотики, страждає цукровим діабетом або розладом кішечніка.В цьому випадку буде відбуватися процес природного відторгнення нігтя, і довго він у вас не протягне.
Перші місяць-півтора "нарощені" нігті виглядають чудово. Але після цього терміну вони потребують обов'язкової корекції. Головна проблема полягає в так званій стресовій лінії нігтя , яка в міру його відростання постійно рухається. Щоб контролювати цей рух, один раз на місяць і проводиться корекція. Слід знати, що постійно носити "нарощені" нігті шкідливо: у натуральних порушується кровообіг. Тому вони затікають або навіть атрофуються. Щоб ваші натуральні нігті завжди були здоровими і ніколи не ламалися, потрібно два рази на тиждень робити ванночки. Прості та ефективні - з рослинної олії з додаванням трьох крапель йоду і п'яти крапель гліцерину. Занурте руки на п'ять-десять хвилин в приготований розчин. Після цього промокніть їх серветкою і змастіть зміцнюючим кремом для нігтів. Для зміцнення нігтів не менш корисні і содові ванни. Для них буде потрібно столову ложку питної соди на склянку води, можна додати і декілька крапель йоду. Воду нагрівайте до температури 37-38 градусів. Погрузо в такий розчин кінчики пальців на п'ятнадцять хвилин. Робіть цю процедуру щодня протягом десяти днів. Потім дайте нігтям п'ять днів відпочити і знову повторіть курс з десяти процедур.

Дієта для манікюру.

Роблячи накладні нігті не забувайте про свої справжні теж. Головною складовою здорових нігтів є правильне харчування. У вашому раціоні обов'язково повинні бути присутніми продукти багаті йодом, залізом, кальцієм і вітамінами групи В. Для зміцнення нігтів корисно їсти м'ясо і птиця, що містять залізо. Для поповнення запасів цинку введіть в свій щоденний раціон креветки і бобові: соя, горох, квасолю, сочевицю. Вживайте цитрусові, а також ківі - вони багаті вітаміном С. А ось від міцного чорного чаю варто відмовитися.
Зростання нігтів залежить від багатьох факторів. У першу чергу від віку - в молодості вони ростуть значно швидше. Впливає і погода - в теплу пору року їх зростання прискорюється. Дуже корисна для нігтів активна діяльність - набір на клавіатурі, гра на фортепіано. А ось мороз або сонце роблять нігті ламкими, а часті прання або миття рук з милом - м'якими. Тому для збереження їх краси потрібно користуватися спеціальними зволожуючими кремами або маслами. І пам'ятайте про те, що ніякі нарощені нігті не замінять натуральних. Тому, якщо у вас гарні нігті , не варто використовувати штучні.