Як зробити груди пружною - перевірені засоби

Красива і пружні груди - мрія будь-якої жінки. Здоров'я шкіри в зоні декольте та шиї впливає на її пружність і красу. Ця стаття допоможе вам зрозуміти, як же домогтися чудової грудей в домашніх умовах.

Косметичні процедури.

Косметика дуже важлива для догляду за шкірою в зоні декольте. За допомогою косметичних засобів можна домогтися пружності шкіри і краси в цій зоні. У магазинах є багато засобів по догляду за шкірою декольте: крему, різні обгортання, скраби, масла, тоніки і багато іншого. І вдома можна зробити маски для пружності грудей. Такі як, сметана з медом або сир з яйцем і оливковою олією.

Спортивні вправи.

Форму і пружність грудей підтримує м'язовий тонус грудних м'язів. Добре займатися у фітнес-центрах. Однак вправи можна виконувати і вдома. Вони досить прості у виконанні і допоможуть зробити груди більш пружною.

1. Одним з найпростіших вправ для грудей є вправа, засноване на тиску. Встаньте прямо, обличчям до стіни і тисніть на неї з великою силою на протязі десятка секунд. Відпочиньте. Повторіть не менше десяти разів.

2. Встаньте прямо, покладіть долоні на стегна. Спробуйте з'єднати лікті за спиною. При цій вправі розтягуються м'язи. Повторіть 8 разів.

3. Складіть долоні перед собою і тисніть із силою ними один на одного 3-5 секунд. Повторіть десять разів.

4. Хороший вплив на пружність грудей надає плавання, особливо брас. Але це можна робити і вдома, без води. Встаньте спиною до стіни і робіть рухи, як ніби пливете брасом. Зробіть сто гребків.

5. Віджимання від стільця так само допоможуть у збереженні тонусу грудей. Поверніться спиною до стільця. Зіпріться на нього, витягнувши ноги, опускайтеся вниз.

Повторите не менше десяти разів.

Масаж грудей.

Самий простий і легкий спосіб - це масаж грудей. Він сприяє притоку крові, відтоку лімфи, підтягує м'язи. Але масаж робити потрібно правильно. Інакше можна пошкодити шкіру і молочні залози.

Існує техніка даоського масажу. Виглядає вона так: візьміть груди в долоні і зробите 9 обертальних рухів за годинниковою стрілкою. Потім покладіть долоні на груди так, щоб центи долонь стосувалися сосків.

не маловажно для хорошої грудей і правильна постава. Якщо ви постійно ходите зі згорбленій спиною, то ваша груди попросту валиться. Набути гарну поставу допоможе дуже старий метод. Треба взяти книгу або стопку книг, покласти на голову і ходити.

Водні процедури.

Холодний або контрастний душ так само допоможе зробити груди пружною. Вплив холодної води викликає приплив крові до судин грудей, зміцнює х і покращує кровотік. Для пружності грудей необхідно робити гідромасаж. Вода повинна бути середньої температури, а напір не дуже сильним, щоб не травмувати груди. Струменем потрібно робити кругові рухи за годинниковою стрілкою. Для кожної грудей близько 10 рухів. Так само гідромасажу вимагає зона пахв і зона під грудьми. Ефективно і протирання шматочками льоду. Після цього необхідно протерти груди теплим рушником. Це підвищить її тонус.

Корисним для грудей є і плавання. Заняття в басейні два-три рази на тиждень допоможуть вам добитися пружності грудей і більш привабливої ??форми. Правильний догляд за шкірою, правильне харчування, постійні фізичні вправи і масаж допоможуть вам досягти значних результатів, зроблять вашу груди доглянутою, красивою і пружною.

Розвантажувальний день може бути один, а якщо їх декілька і вони комбінуються, це вже перетворюється на дієту - швидку!
Розвантажувальні дні дозволяють кишечнику й всьому організму працювати в щадному режимі. І все розвантажувальні дні без винятку сприяють швидкому зниженню маси тіла за рахунок низької калорійності раціону, активізації обміну речовин, виведенню шлаків і токсинів, нормалізації кислотно-лужної рівноваги і мінерального обміну, а також розвантаження серцево-судинної системи.
День молочний
Шість разів на день через кожні 2 години пити по 100 г молока. На ніч потрібно випити 200 г фруктового соку з 20г цукру або глюкози.
Склад: білки - 17 г, жири - 21 г, вуглеводи - 46 г.
Калорійність: 450 ккал.

День кефірний
1,5 л нежирного кефіру приймають з перервою в 2 ~ 3 години, всього 6-8 прийомів на день.
Склад: білки - 45 г, жири - 0,75 г, вуглеводи - 57 г.
Калорійність: 450 ккал.
День сирний
600 г знежиреного сиру і 60 г сметани. Всі розділити на 4 прийоми.
Цього ж дня можна випити склянку кави з молоком без цукру і 2 склянки відвару шипшини.
Склад: білки - 110 г, жири - 21 г, вуглеводи - 11 р.
Калорійність: 691 ккал.
День сирно-фруктовий
400 г знежиреного сиру, 400 г чорносливу або інших фруктів ділять на 6 прийомів.
Склад: білки - 81 г, жири - 2,4 г, вуглеводи - 268 р.
Калорійність: 1410 ккал.
День сирно-м'ясний
Варене м'ясо - 270 г, капуста квашена - 300 г, сир знежирений - 400 г, сметана - 20 г, кава з молоком без цукру -3 склянки, відвар шипшини - 3 склянки.
Склад: білки - 59 г, жири - 41 г, вуглеводи - 28 г.
Калорійність: 1114 ккал.
День м'ясної
360 г відвареного м'яса без жиру з гарніром зі свіжої або квашеної промитої капусти на 4 прийоми, 2 склянки кави з молоком без цукру і 2 склянки відвару шипшини.
Склад: білки - 99 г, жири - 37 г, вуглеводи - 6,5 м.
Калорійність: 764 ккал.
День яблучний
1,5 кг яблук на 5-6 прийомів.
Склад: білки - 6 г, жири - 0 г, вуглеводи -170 р.
Калорійність: 690 ккал.
День гарбузовий
1,5-2,0 кг печеного гарбуза на 5-6 прийомів.
Склад: білки - 15 г, жири - 0 г, вуглеводи -130 г .
Калорійність: 580 ккал.

День картопляний
1,5 кг відвареного в шкірці або печеної картоплі без солі на 5 прийомів.
Склад: білки - 30 г, жири - 1,5 г, вуглеводи - 296 р.
Калорійність: 1245 ккал.
День кавуновий
1,5 кг кавуна без кірки на 5 ~ 6 прийомів.
Склад: білки - 14 г, жири - 0 г, вуглеводи -184 р.
Калорійність: 570 ккал.
День огірковий
1,5 кг свіжих огірків на 5 прийомів.
Склад: білки - 12 г, жири - 0 г, вуглеводи - 45 г.
Калорійність: 225 ккал.
День овочевий
1,5 кг сирих овочів (капуста, морква, помідори, кабачки, зелень, петрушка, кріп, листяний салат, стручки зеленої квасолі).
Протягом дня розділити на 5-6 салатів з додаванням в кожну порцію по 5 г рослинного масла.
День сухофруктовий
500 г сухофруктів (чорносливу, кураги або родзинок) розділити на 5 прийомів.
Склад: білки - 10 г, жири - 0,2 г, вуглеводи - 68 г.
Калорійність: 302 ккал.
День рисово-компотний
1,5 кг свіжих яблук (або 250 г сушених фруктів), 50 г рису, 100 г цукру, 1,5 л води. Через кожні 2-3 години потрібно випивати склянку компоту, на обід і вечерю - солодка рисова каша, зварена на воді.
Склад: білки - 9,7, жири - 1,0 г, вуглеводи-301 р.
Калорійність: 1206 ккал.
День фруктовий
1,5 кг свіжих фруктів (апельсини, персики, виноград, вишня і т.д .) на 5-6 прийомів.
День рибний
400 г відвареної риби, 0,6-0,9 кг овочів (капуста, морква, огірки, помідори), 2 склянки чаю без цукру на 6 прийомів.
Склад: білки - 77 г, жири - 10 г, вуглеводи - 64 г.
Калорійність: 641 ккал.
День вівсяний
750 г вівсяної каші (з 200 г вівсяної крупи) на воді, 2 склянки відвару шипшини на б прийомів.
Склад: білки - 24 г, жири - 122 г, вуглеводи - 131 р.
Калорійність: 690 ккал.
День соковий
600 г соку (овочевого, фруктового) і 800 г відвару шипшини на 4 прийоми.
Склад: білки - б г, жири - 0 г, вуглеводи -20 г (сік томатний).
Калорійність: 108 ккал.
Таким чином, можна вибрати для себе відповідний день для розвантаження. Якщо у вас немає деяких захворювань, то день можна вибирати у відповідності зі своїми смаками. Не любите огірки, пийте молоко; не радують овочі, їжте фрукти.

Вода з лимоном і імбиром давно відома своїми лікувальними властивостями. Завдяки здатності спалювати калорії і тонізувати організм, цей напій завоював любов прекрасної половини людства. Перш ніж починати активно вживати такий чай, необхідно розібратися в особливостях впливу імбиру і лимона на здоров'я людини.

Імбир завезли з далекого Сходу, особливою популярністю він користувався в Індії. Його додавали в гарячі і холодні напої або як використовували як спецію для приготування їжі. Крім цього, з кореня навіть готували солодощі. Імбир ще називають "гарячої" спецією завдяки його здатності тонізувати, покращувати кровообіг і бадьорити. Саме тому його порівнюють з кавою. Народна медицина активно використовує імбир. Він отримав особливу славу завдяки активним компонентам. Мікроелементи, що входять до складу імбиру, сприяють утворенню лейкоцитів у крові. Тим самим вірусна інфекція швидше пригнічується імунною системою людини.

За вмістом вітаміну С лимон значно перевершує всі цитрусові і може бути порівняний тільки з чорною смородиною. Вітамін С сприяє розщепленню холестерину, а ще він незамінний для роботи імунної системи. Тому вода з імбиром і лимоном позитивно впливає на метаболізм, покращує циркуляцію крові, а також активізує роботу мозку.

Як часто її треба вживати? Вода з імбиром і лимоном буде приносити користь тільки при регулярному прийомі. Для початку слід пити не більше двохсот мілілітрів на день. Максимально можна вживати до двох літрів. Варто обмежити прийом такої води у вечірній час. Вона підбадьорить організм і перешкодить отримати повноцінний і міцний сон.

Приготувати такий чай може кожен. Все, що потрібно - це часточка лимона і імбир. Підійде як свіжий корінь, так і висушений. Тільки слід враховувати, що порошкоподібний імбир значно більш концентрований.

Для того щоб приготувати напій, необхідно помістити в стакан часточку лимона, тонкий кружечок імбиру. Для солодощі слід використовувати мед, а не цукор. Далі всі інгредієнти необхідно залити окропом. Чай повинен настоюватися як мінімум десять хвилин. Вода з лимоном і імбиром готова. Слід знати, що імбир додасть чаю злегка гіркуватий смак, буде відчуття пощипування на язику.

Завдяки останнім дослідженням набула особливої ??популярності інша чудодійна вода. Лимон, огірок, імбир входять до складу напою для схуднення. Завдяки такій воді кожна жінка зможе втратити до трьох кілограмів на місяць без особливих зусиль. Для її приготування вам знадобиться ємність на чотири літри, в яку наливається фільтрована вода. Ретельно моєму лимон і нарізаємо його часточками, опускаємо у воду, сік видавлювати не потрібно. Один огірок ріжемо кубиками, додаємо 12 листочків м'яти і тертий імбир. Отриману воду необхідно вживати протягом всього дня. Зберігати напій не рекомендується, кожен день слід робити новий.

Вода з імбиром і лимоном може бути доповнена зеленим чаєм. Такий напій з легкістю замінює кави.

У тому випадку, якщо ви застудилися, чай з імбиром слід почати пити негайно. Він відмінно тонізує і допоможе швидше подолати застуду. Вода з імбиром і лимоном дозволить не тільки зменшити обсяги тіла і скинути декілька кілограмів, але і додасть вам здоров'я.