У літню пору року наш організм може страждати від обезводнення, тому в нашому раціоні не повинна бути присутнім їжа, яка може провокувати такий стан організму. Поговоримо про те, як організувати правильне харчування влітку.
Продукти, які багаті протеїнами, такі як м'ясо, яйця, можуть приборкати наш голод, але у них є загальновідомий побічний ефект. Така їжа змушує наш організм вживати більше рідини, щоб позбутися від азоту, на який багаті білки. Якщо, звичайно, ваша дієта не передбачає вживання цих продуктів, то вам зробити це буде легше.

Дуже небезпечним продуктом є спаржа. Вона містить амінокислоту - аспарагін і має сечогінну дію. Ця властивість спаржі використовують, щоб організувати правильне харчування при хворобах сечовивідних шляхів.

Тому влітку спаржу краще не вживати.

Наші улюблені кава і чай. Здавалося б, що вони містять велику кількість води, але от кофеїн, який в них міститься, провокує зневоднення організму. Ніколи вам не хотілося після кухлики кави попити ще? Ось так він діє. Те ж можна сказати про таких напоях як кола або пепсі. До того ж, якщо у вас дієта, то ні про яку газованій воді не може бути й мови.

Правильне харчування влітку має виключати алкоголь по максимуму. Та коктейль з мартіні може виявитися охолоджуючим засобом, але він теж має сечогінну дію. Тому їжа і напої в літній час повинні містити мінімум алкоголю.

Правильна дієта, догляд та зміцнення м'язів бюста зроблять твою груди красивою і пружною. Щоб мати гарну пружні груди необхідно правильно харчуватися і доглядати за бюстом/shutterrstock

Красива пружні груди - це ще й результат правильного харчування. Потрібно включити в своє меню продукти з високим вмістом вітамінів А, Е і С. Приміром, морква, цитрусові, банани, а також зелені овочі (шпинат, селера і свіжу зелень).
Жири також корисні для грудей, але вони повинні бути рослинного походження, тобто ті, що містяться в оливковій олії, горіхах, авокадо.

Не варто забувати і про брокколі з томатами - вони є головними захисниками від раку грудей. А ось думка про те, що капуста сприяє зростанню грудей - це міф, хоча не можна заперечувати її корисність.
Також варто зважитися і спробувати масаж кубиками льоду, завдяки якому підвищується тонус м'язів грудей і еластичність шкіри. І, звичайно ж, пам'ятати про правильну поставу, яка зміцнює м'язи бюста.

Хочеш підтягнути обвислі груди, повернувши красу і пружність? Дій вже сьогодні.

1. Табу на гарячу воду і мило. Тому що вони пересушують делікатну шкіру грудей, роблячи її менш пружною. Користуйся спеціальними делікатними косметичними засобами та мийся під теплою або навіть прохолодною водою.

2. Масаж. Щоб підтягнути обвислі груди і повернути їй пружність, регулярно роби масаж, втираючи спеціальні косметичні засоби - гелі, масла, крему для пружності грудей.

Вибирай якісну косметику відомих брендів. Врахуй, хороший засіб коштує набагато більше, ніж 30 грн., І не продається в переході!

3. Фітнес для красивої і пружною грудей . Можеш піти в спортивний клуб, а можеш займатися під відеоролики з Інтернету. Головне, щоб твої тренування були регулярними.

4. Для занять спортом завжди використовуй спеціальний спортивний бюстгальтер. Тому що без нього від постійних поштовхів і коливань шкіра розтягується набагато активніше - і груди обвисають.

5. Підтягують маски для обвислих грудей . Роби їх регулярно, не менше 2-3 разів на тиждень. Можеш купити готову косметичну маску для грудей або приготувати сама.

Рецепт підтягувала маски для грудей

1 ч. л. нежирного сиру змішай з 2 ст. л. молока до утворення однорідної рідкої маси. Потім нанеси маску на шкіру грудей і дай вбратися.

Дбайливо зніми вологим тампоном і прийми прохолодний душ.

6. Стеж за своєю вагою. Якщо занадто швидко набирати вагу, то на грудях будуть з'являтися розтяжки. Якщо занадто різко худнути, груди перетворитися на "вуха спанієля". Так що слідкуй за своєю вагою! При схудненні користуйся підтягуючою кремом для грудей і тіла.

7. Пройди курс лікування в салоні. Пройди спеціальний курс для підтяжки обвислих грудей в центрі або салоні краси. Це безопераційні процедури. Але будь готова, що за них доведеться викласти пристойну суму.

Пластику та хірургічної втручання краще залишити на зовсім крайній випадок, бо після операції можуть бути ускладнення.

8. Табу на солярій і загар топлес. Засмага топлес в солярії або під сонцем згубно впливає на шкіру грудей. Шкіра грудей швидко старіє, груди втрачає свою пружність і обвисає, на ареоле можуть з'явитися зморшки, в зоні декольте - пігментні плями. Тому не додавай делікатній шкірі грудей зайвих навантажень!

9. Тримай спину рівно. Випрямлена спина і завжди розправлені плечі - це твій гарант продовжити молодість і красу грудей (груди виглядають більш пружною і підтягнутою). Намагайся стежити за своєю поставою, щоб м'язи грудної клітини не брали на себе додаткове навантаження і не послаблювалися.

Білкова їжа - це яка? Корисна чи шкідлива, необхідна нашому організму або зайва? Постараємося розібратися.

Білкової їжею називають продукти харчування, що містять високу кількість білка, який, у свою чергу, побудований з таких необхідних організму амінокислот і протеїнів.

Амінокислоти є будівельним матеріалом для клітин м'язів. Не тільки загальна мускулатура тіла страждає при відсутності білкової їжі, а й найголовніша м'яз людини, серцева, не може повноцінно працювати без регулярної подачі їй харчування у вигляді амінокислот.

Завдяки білкам постійно регенерує шкіра, утворюються після травм сполучні тканини, оновлюються волосся, мають здоровий вигляд нігті. При цьому амінокислоти і протеїни, що входять до складу білків, в організмі не осідають і не створюють зайвого баласту.

У разі, коли організму не подається достатню кількість білка, настає момент "пожирання" ім власних білкових ресурсів, в результаті чого настає дистрофія м'язів.

Білкова їжа - це яка ж загроза!

Існує протилежна думка - про уявну користь білків. Деякі вчені вважають, що білок зовсім не обов'язково споживати взагалі. Амінокислоти можуть синтезуватися організмом самостійно з внутрішніх резервів. А для повноцінної роботи людині необхідні лише вуглеводи. Про суперечку між вченими говорити можна довго, але головна суть для простого обивателя полягає в тому, що всі, як відомо, добре в міру. Якщо зловживати білками, можна просто перевантажити організм і змусити його працювати понад покладений. Звідси втома, апатії, депресивні стани і відчуття дискомфорту. Адже підшлунковій залозі і всьому травному тракту потрібно більше всього сил на перетравлення і розщеплення саме білкової їжі.

Розглянемо невеликий перелік найбільш широко використовуваних продуктів. Яка їжа відноситься до білкової? Це:

- дієтичне м'ясо;

- риба;

- морепродукти;

- молоко і молочні продукти, не рахуючи масел і жирів;

- птах;

- яйця;

- гриби;

- бобові;

- злаки (деякі з них) - однак злакові білки розщеплюються найскладніше і часто витрачаються на побудову жирових прошарків, ніж на формування м'язів.

Білкова їжа рослинна - чудова альтернатива тваринної з причини високого вмісту в останній різних жирів і холестерину. Бобові і гриби цілком забезпечують організму необхідний запас білкового будматеріалу. При цьому вони не надають такого побічного впливу, як жир і шкурка м'яса і птиці. А користь злакових каш настільки широко відома, що цінні поради про регулярному вживанні каш в своєму раціоні зустрічаються в будь-якої медичної, спортивної та дієтологічної літературі.

Якщо не вникати глибоко в спірне питання про домінанту шкоди чи користі білкової їжі, то можна просто виділити для себе одне важливе правило. Необхідно вживати помірну кількість продуктів на добу (з метою не перевантажувати травний тракт) і витримувати великі проміжки між прийомами їжі. Перетравлюються білки мінімум 4 години. А це означає, що між прийомами продуктів, що їх містять, має проходити не менше 4 годин. В іншому випадку вас неминуче чекають відчуття тяжкості у всьому організмі, швидка втома, похмурий настрій і дискомфорт у шлунку.