Вам знадобиться

• Трохи вільного часу
• Сам обруч
• Бажання отримати гарну фігуру

Інструкція

• .1

  Обруч є тим самим унікальним предметом, який здатний в домашніх умовах вплинути на крихке жіноче тіло самим позитивним чином. Але, перед його покупкою слід дуже серйозно замислитися над тим, для чого саме він буде використаний. Багато дівчат купують саме перше, що трапляється під руку, так би мовити без розбору. Їх можна зрозуміти, їм ні хто не давав рекомендацій про те, як вибрати обруч. Існує кілька видів обручів, які використовуються в самих різних ситуаціях. Вони мають самі різні призначення.

• .2

  Природно, перше, що робить будь-яка дівчина, це біжить переглядати диски або відео касети із записом занять про те, як прибрати боки обручем. Але знову ж, там використовується абсолютно стандартний обруч. Такі обручі можна зустріти в будь-якій спортивній секції та школі. Це пластикові та алюмінієві варіанти. У цілому вони не приносять практичної користі. Але на самому початку тренувань все ж варто почати з них. Вони мають малу вагу, що дозволяє без праці освоїти ази.

• .3

  Такий тип обруча буде корисний і тим, хто не знає, як крутити обруч на стегнах. З ним не вийде зігнати жир, а ось попрактикуватися перед основними вправами все ж варто. Його основне завдання розвинути спритність, гнучкість. Наступним етапом стане обважений обруч.
  

  
  Як правило, це все та ж алюмінієва основа, але покрита вона прогумованою оболонкою. Більшість таких обручів мають сферичні вставки. Такий тип обруча дозволяє більш ефективно спалювати калорії, так як тіло витрачає більшу кількість енергії на рух.

• .4

  Після того як дівчата дізнаються про існування таких обважнених варіаціях обручів вони відразу ж задаються питанням, як утяжелить обруч. І тут, як говоритися, найпростішим рішенням стане найлегше. Утяжеляют самі звичайні обручі, шляхом засипання в них піску або важких круп. Варіювання ваги такого обруча може коливатися в межах від 0,5 кілограм і до 2,5 - 3. Чим більше вага, тим більше важко крутити обруч, а значить і кінцевий результат буде досягнутий швидше.

• .5

  Багато відмінно знають як крутити обруч щоб схуднути але про те, який саме їм потрібен навіть не здогадуються. Існує кілька типів обручів, два з яких описані вище. Дуже популярними є масажні обручі. Вони дозволяють зняти навантаження з попереку, а заодно і зігнати кілька зайвих кілограмів. Такі обручі мають значну вагу, якого достатньо щоб розім'яти поперек і тазові кістки. Оббивка такого обруча робиться з м'яких матеріалів, із застосуванням все тих же сфер. Але відмінність масажного обруча від звичайного утяжеленного в тому, що в масажному сфери більш маленькі і розташовані ближче один до одного.

З Стародавніх часів масаж застосовується не тільки для розслаблення тіла, але і в лікувально-профілактичних цілях. Масаж, являє собою механічний вплив певними прийомами на всю поверхню тіла або якихось окремих ділянок. Його можна робити не тільки руками, але і з застосуванням спеціальних інструментів. На Сході масаж є невіддільною частиною лікарської практики. На Заході, масаж найчастіше застосовують з метою профілактики захворювань і розслаблення м'язів. Науково доведено, що перші техніки масажу застосовувалися ще древніми народностями, що живуть на островах Тихого океану.

Тоді ще популярність масажу не була така велика, як у нашому сучасному світі. Зараз існує величезна різноманітність технік та видів масажів, охопити які одній людині, здавалося б, не під силу.

Але, як кажуть, немає нічого неможливого, якщо є природний потенціал і тяга до знань. Олександр Дєдков - унікальна людина, що володіє п'ятдесятьма техніками масажу, кожна з яких по-своєму неповторна і корисна. Більшість методик є авторськими. Всі ці численні техніки діляться на дві основні системи: європейську (російська, фінська, шведська) і східну. Сьогодні ми поговоримо про східну системі масажу, яка відрізняється особливою методикою, виконуваної не тільки руками, але і ногами. У школі масажу Олександра Дедкова використовуються такі різновиди східного масажу:

• Китайська - сприяє звільненню заблокованих нервових закінчень, покращуючи циркуляцію енергії ЦІ по меридіанах. Збільшує еластичність м'язів і зв'язок.
• В'єтнамська - має дуже насичену техніку, що складається з 50 різних двох комбінованих прийомів.
  

  
  Знімає блоки з плечових суглобів і шийного відділу. Покращує кровообіг головного мозку.

• Гавайський - поєднує в собі лімфодренаж, інтенсивне м'язове розминка і глибокий вплив на підшкірно-жирову клітковину. Гавайська методика сприяє повному відновленню фізичного, психологічного та духовного рівнів організму. Допомагає в боротьбі з целюлітом.
• Тайська - включає сукупність різних тайських методик. Виключені монотонні та травмуючи прийоми. Завдяки тайському масажу, можливо, опрацювати всі без винятку суглоби і м'язи.
• Японська - поєднує роботу енергетичних ліній тіла, впливаючи на меридіани методом Шиацу (натиснення пальцями).
• Індійський масаж стоп - найбільш поширений метод рефлексотерапії. Призначений для зняття втоми, тяжкості і набряклості ніг. Згідно йогі стопи взаємопов'язані з внутрішніми органами. Знаючи відповідну точку можна впливати на будь-який орган.
• Філіппінський масаж. Знімає спазми, нормалізує становище і роботу внутрішніх органів, усуває венозні і лімфо-застої. Поліпшується піщеваоеніе і нормалізує роботу видільної системи. Сприяє схудненню.
• Корейська - усуває сколіози, знімає больовий синдром за рахунок максимальної пророблення м'язів і суглобів.
• Аюрведичний - ідеальний засіб для омолодження організму. Покращує регенерацію тканин, сповільнюючи процес старіння.
• Тибетський - це масаж напівдорогоцінним камінням по всьому тілу і обличчю. Надає антицелюлітна, антистресову та спортивно-оздоровчу дію.

Більш докладно ознайомитися з методиками масажу, системою навчання та практичними курсами можна на сайті www.esko-iti.ru

Прибрати зайве зі свого животика можна, достатньо тільки вибрати підходящий саме вам спосіб. Вибір слід здійснити між дієтами, фізичними вправами і масажем. Звичайно, в ідеалі, найбільш ефективно буде і заняття спортом, і дотримання здорового харчування і не буде зайвим масаж. Але поговоримо про масаж.
Прибрати живіт за допомогою масажу не важко. Для його проведення не обов'язково звернення до професіоналів, прості прийоми ви зможете використовувати і в домашніх умовах.
Для початку слід розігріти шкіру на животі, за допомогою погладжування махровим рушником або спеціальною рукавичкою за годинниковою стрілкою і у напрямку до області серця. Шкіра буде готова після того, як вона злегка почервоніє, потім слід прийняти контрастний душ. Тепер розігрітий і живіт і руки, приступаємо до основного масажу. Область живота змащуємо маслом або кремом для тіла, стискаємо руки в кулак, і робимо масаж кісточками пальців, без застосування сили.
Наступним рухом буде за допомогою розправленої долоні з зсунутими пальцями, слід дещо послабити зусилля кругових рухів. Потім затисніть складку шкіри живота, і ведіть її хвилеподібно вздовж тіла, ефективне, але хворобливе вправу. Добре зарекомендував себе і щипковий масаж живота. Захоплюємо двома пальцями шкіру живота з невеликим зусиллям і, рухаючись по колу, захоплюємо ще і ще, і так до легкого почервоніння шкіри. Застосовують також і баночний масаж. На змащену шкіру слід поставити медичну банку і впливати на підшкірний жир за допомогою її переміщення по області живота.

Масаж можна проводити близько півгодини, навантаження слід чергувати, посилювати, потім попускати. Прибрати живіт за допомогою масажу ви зможете в короткий час, головне робити його вранці, коли йде краще стимулювання обмінних процесів. За допомогою масажу розбиваються жирові відкладення, і вони виводяться з організму.
Під час масажу можна застосовувати мед. Слід змішати трохи зацукрованого меду, кам'яної солі і кілька крапель ефірного масла. Таким чином, шкіра живота гарненько розігріється, отримає пілінг, і буде готова до контрастному душу.
Масаж сприятливо діє на організм, він сприяє поліпшенню нервово-м'язової системи, є прискорювачем обміну речовин в організмі, і приводить в норму кровообіг.
Одним з ефективних масажів є вправи з хула-хуп, це обруч з масажними кулями всередині. Обертаючи його щодня, можна швидко прибрати живіт за допомогою масажу цим обручем. Для початку слід обертати його близько 5 хвилин на день, можливі на боках синці, але не лякайтеся, з часом вони пройдуть, і ваша шкіра звикне до такого інтенсивного впливу на проблемні ділянки. З кожним днем ??слід підвищувати тривалість занять, чим більше оборотів ви зробите, тим більше ваша талія буде ідеальною. Під час обертання хула-хупа дивитеся телевізор, слухайте музику, це дає можливість відволіктися і робить заняття ненав'язливими. Що б підсилити навантаження, ноги ставте не так на ширину плечей, а зведіть разом.