Мабуть, кожен, хто коли-небудь готував їжу, помічав, що апетит у процесі приготування притупляється. Відбувається це через те, що запах їжі "обманює" мозок, посилає помилкові сигнали про насичення. Так, голод перестає нагадувати про себе навіть без отримання організмом калорій. Подібний принцип закладений в основу досить популярною на сьогоднішній день "ароматної дієти".
Аромати - це не замінники їжі. Просто вони притупляють відчуття голоду, в результаті чого людині потрібна менша кількість їжі, щоб насититися. Підтверджується це проведеними нещодавно експериментами американських учених. Суть "ароматної дієти" полягає в тому, щоб придушити апетит. Це відбувається за допомогою вдихання спеціальних ароматів, які, впливаючи на певну частину головного мозку, допомагають контролювати апетит.
Використовувати запахи слід як доповнення до основної дієті, поєднуючи їх з правильним харчуванням і фізичними вправами. Багато аромати, до всього іншого, не просто сприяють зниженню ваги, але й сприятливо впливають на сон, покращують настрій, підвищують тонус організму.
Одним з найкорисніших продуктів в розглянутому ключі є м'ята: люди, які вдихають її аромат, протягом тижня вживають на 1 800 калорій менше, ніж зазвичай. Додатково до цього запах м'яти заспокійливо діє на нервову систему, позбавляє від головного болю і нудоти, і вже не потрібно буде приймати діуретики, щоб зняти мігрень, що виникла через захворювань нирок або серцево-судинної системи.

Японським вченим вдалося з'ясувати, що запахи перцю, грейпфрута, фенхеля сприяють спалюванню жиру. Дані аромати стимулюють вироблення речовин, які прискорюють процес розщеплення підшкірного жиру. Схуднути можна і від запаху кориці і ванілі, вони допомагають відбити апетит і контролювати тягу до борошняного і солодкого. Ласуни можуть додавати ваніль і корицю в чай, фруктовий салат, сир або ж йогурт. Тим же самим ефектом, до речі, володіє і аромат кави.
Допоможуть перемогти сильний голод запахи персика, банана і яблука, а також цитрусових (лимон, грейпфрут, лайм, апельсин). Підходять для "ароматної дієти" різноманітні трави: імбир, базилік, розмарин, селера, кінза, кріп, кмин, петрушка, лавр, фенхель. Можна частіше додавати їх в соуси і салати, інші кулінарні шедеври.
Перераховані продукти не просто ефективні для "ароматичної дієти", а й дуже корисні для травлення і організму в цілому. Навіть найкращий протеїн штучного походження не замінить натуральних продуктів харчування, вживання яких стають запорукою здоров'я та ідеального зовнішнього вигляду.

Техніка антицелюлітного масажу - немає жировим відкладенням!

Правильна техніка антицелюлітного масажу відмінно допомагає прибрати жирові відкладення на животі і стегнах, іменованими целюлітом. Жінки, як правило, завжди стурбовані зайвою вагою і тим, як виглядає їхнє тіло. Якщо у них є стимул і час, вони починають правильно харчуватися і виконувати фізичні вправи, що допомагають підвищити тонус шкіри на проблемних ділянках. Але целюліт - єдина проблема, перед якою традиційні засоби безсилі. На сьогоднішній день не існує будь-якого універсального методу лікування целюліту, але відмінним помічником у цій боротьбі може стати класичний антицелюлітний масаж в поєднанні з домашнім обгортанням. Звичайно, є хімічні засоби та лазерна хірургія, руйнівне підшкірні жирові відкладення, але такі радикальні заходи відразу застосовувати не слід.

Лікування антицелюлітний масаж - це природний спосіб схуднути, виглядати привабливо і відчувати себе краще, так як з його допомогою поліпшується кровотік в проблемних зонах.

Не варто забувати про те, що чудес не буває, і не варто чекати приголомшливих ефектів від масажу. Він допомагає тільки в поєднанні з дієтою та фізичними навантаженнями. Тут не останню роль відіграє техніка антицелюлітного масажу. Наш жіночий Інтернет журнал розповість вам про те, як правильно зробити масаж і позбутися від жирових відкладень:

Техніка антицелюлітного масажу: виконуємо за правилами!

1. Користуйтеся зволожуючим лосьйоном для проблемних зон, він забезпечує краще ковзання по шкірі;

2. Починайте масаж знизу, поступово піднімаючись до серця;

3 Тиск на шкіру повинно бути помірним. Не слід старатися, це тільки нашкодить шкірі. Чергуйте постукування кісточками пальців або долонями з круговими рухами, що нагадують заміс тіста;

4. Ущипніть себе за шкіру і потягніть її.

5. Завжди закінчуйте процедуру легкими обширними поглаживаниями.

Виконуйте антицелюлітний масаж в домашніх умовах 5 разів на тиждень по 15 хвилин.

Після процедури випийте велику кількість води, оскільки масаж виводить всі токсини з організму на поверхню шкіри. Поєднання всіх доступних Вам засобів для лікування целюліту прискорить результат. Пластикові або дерев'яні ролики, електричні і пальчикові масажери - все це зробить масаж ефективніше. А придбати ці пристосування можна в будь-якому магазині для краси і здоров'я. Також буде дуже до речі залучити кого-небудь для проведення процедури масажу, оскільки Ви не завжди можете дістати до всіх проблемних зон тіла, а стороння людина зможе приділити їм достатньо уваги, застосовуючи більш сильний тиск під потрібним кутом. Сьогодні практично кожен салон краси Тольятті пропонує послугу антицелюлітного масажу. І не забудьте включити в свій щоденний раціон дієтичні продукти, а в розклад - заняття у фітнес клубі або тренажерному залі.

Техніка антицелюлітного масажу: ефект посилимо косметикою

Антицелюлітних лосьйонів зараз існує безліч - але всі вони , як правило, діють тільки в поєднанні з масажем. Застосуйте ефірні масла розмарину, чорного перцю, герані або інжиру - і ефект посилиться. Чорні перець зігріває і стимулює, розмарин - прекрасний засіб для лікування варикозного розширення вен і скорочення проявів целюліту, герань збільшує лімфодренаж і виводить токсини, інжир покращує циркуляцію крові, заспокоює біль, зігріває і розсмоктує синці. В результаті Ви отримаєте гладку і пружну шкіру тіла.

Ще одне відмінний засіб - зробіть скраб для тіла з кави, коричневого цукру, меду і рослинного масла. Ефект від них буде приголомшливий! Наносьте один з цих скрабів на тіло кожен день і масажуйте проблемні зони не менше 5 хвилин.

У сучасному світі споживачеві пропонується маса дорогих продуктів і процедур, нібито допомагають позбутися целюліту, не докладаючи особливих зусиль. Насправді жодне з них не діє на 100%. Тому не слід викидати гроші на вітер. Краще правильно харчуватися і виконувати фізичні вправи, не забуваючи про правильну техніку антицелюлітного масажу.

Незабаром у продаж може надійти щеплення, яка дозволяє сбрость 9,5 кілограм. Унікальна щеплення дозволяє схуднути відразу майже на 10 кг/shutterstock

Найближчим часом у продажу може з'явитися унікальна щеплення, яка допомагає назавжди скинути 9, 5 кг.

Засіб називається Liraglutide і являє собою глюкагон-подібний пептид-1 тривалої дії. Він також здатний знижувати кров'яний тиск, запобігати розвитку діабету і збільшувати показники хорошого холестерину. Зараз Liraglutide використовується для лікування діабету.

Щоб подивитися, як засіб впливає на вагу людини, компанія-виробник запустила масштабне дослідження за участю 5000 чоловіків і жінок, які страждають ожирінням. Половині з них щодня кололи засіб, другій половині давали пустушки або Орлістат - відомий препарат для лікування ожиріння. У результаті виявилося, що людям, що використав Liraglutide, вдалося скинути в два рази більше, ніж людям, які брали Орлістат. Читай також Як схуднути не обмежуючи себе в їжі

Йога не любить жорстких зобов'язань. І не буде підтримувати вас у прагненні позбутися 5 кг або 8 см в стегнах. Освоюючи йогу, не ставте перед собою точних цілей. Тільки знайшовши гармонію, ви досягнете бажаного результату.

Йога - життєва філософія чи система занять, здатна привести в норму не тільки думки, а й тіло? Адепти давньоіндійського вчення наполягають на першому.
Популяризатори активного способу життя запевняють, що незалежно ні від чого йога допомагає будувати гарне тіло. Мають рацію всі без винятку, тому що йога, в першу чергу, - це гармонія. "Чому з'являється зайва вага? Неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, порушення обміну речовин. І ще нездатність врівноважити психологічний стан: ми постійно заїдає стрес, якісь життєві переживання. Йога зробить ефективнішою боротьбу з усіма цими проблемами", - запевняє ІРИНА КАШІЧКІНА, керівник Центру Йоги, Східних і Оздоровчих Практик "АНАХАТА" фітнес-клубів "Зебра". Навіть якщо ви - переконаний "атеїст" від спорту, і філософське підгрунтя йоги вас відлякує, не поспішайте відвертатися від неї назавжди. "Коли ви займаєтеся йогою, м'язи стають більш щільними, не збільшуючись при цьому в об'ємі. Не дивуйтеся, якщо в перші дні ваш вага знизиться зовсім небагато: через якийсь час обсяги підуть обов'язково. Поступово ви помітите, що тіло стає іншим: сильним, підтягнутим і здоровим ", - говорить НАТАЛЯ ЕКОНОМЦЕВА, йог-практик, письменник, автор книги" Майстер ілюзій ".

Прискорюємо метаболізм
" Йога дає можливість схуднути за рахунок нормалізації обміну речовин. Тобто не за рахунок витрати калорій і фізичного впливу на тіло, а завдяки впливу на ендокринну систему в цілому. У йозі дуже багато асан, які впливають на гормональну і статеву систему, наднирники, щитовидну залозу ", - продовжує Ірина Кашічкіна. Під час виконання асан вони "масажуються" і отримують потужний приплив кисню. Саме за рахунок цього комплексного впливу йога допомагає відновити обмін речовин. Найефективніші пози, що впливають на щитовидку і регулюючі обмін речовин, - інверсівние. Сарвангасана, шершасана, халасана - тобто пози, коли ноги знаходяться нагорі.

1. Сарвангасана
Ляжте на спину (по можливості головою на північ), руки вздовж тулуба, ноги разом. Спираючись на руки, повільно відірвіть від підлоги ноги, потім таз і спину, немов якась сила витягує ваш тулуб нагору до вертикального положення. Тепер зігніть руки в ліктях і підведіть їх під спину якомога ближче до лопаток, підборіддя впирається в грудину. Таз подайте вперед так, щоб тулуб і ноги знаходилися строго на одній вертикальній прямій. Вага тіла доводиться на потилицю, шию і плечі. Стопи щільно притиснуті один до одного. Виходьте з пози поступово: спираючись на руки, повільно опустіть на підлогу таз, потім сідниці, щиколотки, стопи. Перш ніж піднятися на ноги, зробіть мінімум три повних дихання.

2. Халасана
Ляжте на спину, руки витягніть уздовж тіла. Повільно підніміть прямі ноги у вертикальне положення силою м'язів живота (без допомоги рук). Підніміть вгору нижню частину тулуба. Просуньте ноги далі над головою, повільно опустіть їх вниз і торкніться підлоги пальцями обох ніг (тримайте їх прямими). Зігніть руки і підіпріть долонями спину, як в сарвангасане. Розслабтеся. Потім або поверніться у вихідне положення, або виконайте наступний рух: подайте ноги ще далі від голови так, щоб спина до межі зігнулася, а підборіддя уперся в грудну клітку. Тримайте ноги прямими, а руками візьміться за їх пальці. Залишайтеся в такому положенні протягом зручного для вас часу.

3. Урдхва Прасаріта Падасана
Сядьте боком до стіни, праве стегно і права сідниця повинні опинитися якомога ближче до неї. Відхилитеся назад, розгорніть корпус і підійміть обидві ноги на стіну. Голова повинна бути на одній лінії з куприком. Ляжте на підлогу і упріться ногами в стіну. Руки повинні бути витягнуті за головою. Тазостегнові суглоби опущені. Тягніть ноги вгору по стіні. Крижі і тазостегнові суглоби повинні, навпаки, опускатися у напрямку до підлоги. Ви розтягуєтеся. Затримайтеся на 40-60 секунд і виходите з пози. Ця асана вважається позою відпочинку.

Асани для рук, ніг, спини
1. Чатуранга Дандасана
Ляжте обличчям вниз, долоні на підлозі на рівні грудей, ноги трохи розведені в сторони.

На видиху підніміть тіло на кілька сантиметрів вгору, з упором на кистях рук і пальцях ніг. Тіло паралельно підлозі, коліна напружені.

2. Врікшасана
Встаньте прямо, стопи разом, великі пальці і п'яти стосуються один одного. Зігніть праву ногу і поставте стопу на ліве стегно, пальці дивляться вниз. Балансуючи на лівій нозі, підніміть витягнуті руки вгору: долоні разом, лікті у вух. Зберігайте позу кілька секунд.

Коригуємо харчування
Мудрий викладач йоги ніколи не буде ставити новачкам жорстких умов, забороняючи є ті чи інші продукти. Це не потрібно просто тому, що через пару місяців регулярних занять ваше харчування почне змінюватися саме по собі. Ви станете помічати, які продукти дають вам необхідну енергію і хороше самопочуття, а які не залишають нічого, крім тяжкості в шлунку. Поступово у вашому меню буде з'являтися все більше злаків, овочів і фруктів, а м'ясних і консервованих продуктів стане набагато менше. Не виключено, що з часом ви повністю перейдете на вегетаріанське харчування. Готуйтеся до того, що ви або повністю відмовитеся від алкоголю, або зведете його вживання до мінімуму. І це теж благотворно позначиться на фігурі, адже алкогольні напої - одні з найбільш калорійних продуктів.

Агнісара крійя (Техніка "Очищення вогнем")
Ця техніка активізує роботу травної системи і печінки, дозволяє вам їсти менше, при цьому отримуючи з їжі максимальну кількість поживних речовин. Сядьте, як показано фото. Щільно притисніть підборіддя до грудей і зробіть різкий видих. 25 раз різкими рухами максимально втягніть живіт. Повільно вдихніть і знову зробіть різкий видих. Повторіть цикл не менше трьох разів.

ЕКСПЕРИМЕНТ: СВОБОДА ВИБОРУ
- У вихідний день, коли вам не потрібно нікуди поспішати, у вас не заплановані зустрічі з друзями і сімейні обіди у родичів, відмовтеся від стандартної схеми "сніданок-обід-вечерю".
- Поставте на стіл кілька тарілок зі свіжою зеленню, овочами, ягодами, горіхами, сухофруктами.
- Протягом дня беріть з страв все , що вам захочеться. Не забувайте постачати
організм рідиною: водою або зеленим чаєм. Це прекрасна можливість дати організму відпочити від важкої їжі.
- Виходите з такого принципу: вам можна їсти абсолютно все, що хочеться, і завжди, коли вам хочеться.
- Це буває дуже важко усвідомити тим, хто звик сидіти на дієтах і в усьому
себе обмежувати. "Як це все? А якщо я захочу з'їсти цілий торт на ніч?" Повірте, якщо ви почали ранок з йоги, ви цього зовсім не захочете. Коли можна їсти все і завжди, то немає необхідності переїдати.

4 кроку початківця в йозі
За одне заняття не визначити, чи підходить вам неспішна медитативна йога або пора вирушати на клас латини. Присвятіть йозі не менше місяця.
1. Запишіться в школу йоги. Якщо у вас немає можливості ходити на заняття, практикувати йогу можна і самостійно за допомогою відеокурсу. Але на початковому етапі переважніше займатися з викладачем, який допоможе вам розробити оптимальну програму, навчить правильно виконувати асани і розслаблятися. Часто тільки з боку можна оцінити, наскільки вірно ви виконуєте всі рухи.
2. Займатися потрібно регулярно. Краще щодня. Ідеальна програма виглядає так: один або два рази на тиждень ви займаєтеся в залі, а в інші дні практикуєте вдома самостійно. Добре, якщо ви подоберете два види програми: повну (від 1 години) і скорочену (на 30 хвилин).
3. Не чекайте швидких результатів. Ви не почнете активно втрачати вагу, і ваше тіло не зміниться після декількох занять. Але через місяць ви раптом усвідомлюєте, що зміни є. Навіть якщо раніше ви активно займалися спортом, ви помітите, що тіло стало більш підтягнутим. Поступово почнете втрачати вагу, хоча начебто спеціально не прикладали для цього ніяких зусиль.
4. Вчіться прислухатися до свого організму. Дієтологи, які досліджували харчові переваги малюків, прийшли до висновку: діти до року з безлічі продуктів безпомилково вибирають саме ті, які їм необхідні. А от у три роки вже втрачають цю здатність. Ми розучилися відчувати, що саме нам потрібно. Прислухайтеся до свого організму: це запорука успіху.