Напевно кожен з нас пам'ятає, як батьки радили нам їсти більше фруктів, і адже все це робилося заради нашого власного здоров'я, оскільки фрукти не містять холестерин , багаті клітковиною, вітамінами, вони сприяють зниженню тиску, скорочують ризик появи раку, діабету. Крім усього цього, фрукти сприяють зниженню ваги.

Їжте і худніть

Дослідження показують, що для того щоб схуднути, недостатньо просто тупо слідувати дієті (так як можна і зовсім не схуднути). Секрет ховається в психологічному моменті: ми можемо харчуватися і використовувати позитивні слогани, спрямовані на зниження ваги, або ми можемо дотримуватися дієти, яка робить акцент саме на збільшенні споживання певних продуктів. Тільки у другому випадку (коли робиться акцент на збільшення в раціоні певної групи продуктів) дієта принесе позитивний результат, і ми благополучно розпрощаємося із зайвими кілограмами. А найчастіше, на жаль, відбувається те, що ми починаємо дотримуватися дієт, які пропагують лише одне - виключення з щоденного раціону певної групи товарів (наприклад, жирного і солодкого). Вчені провели дослідження, розділивши людей на 2 групи. Перша група застосовувала позитивну дієту, яка робила акцент на збільшенні споживання фруктів, в той час як друга група використовувала на практиці негативну дієту, в якій акцент робився на скорочення споживання шкідливої ??їжі. У результаті, за рік люди, що харчуються по фруктової дієти, втратили в 3 рази більше зайвої ваги, ніж люди з другої групи.

Всі ті, хто бореться із зайвими кілограмами, хочуть їсти скільки завгодно і в той же час залишатися в гарній формі. І найцікавіше, що це можливо, вся справа у виборі продуктів, які б допомагали їм почувати себе в гарному настрої, не відчувати голод і розлучатися із зайвими кілограмами.

Прекрасним засобом у боротьбі із зайвими кілограмами може стати для багатьох фруктова дієта, при якій в свій щоденний раціон ми вводимо більше фруктів, причому фруктів в будь-якому вигляді (свіжому, сушеному, законсервованому).

Кілька способів того, як ввести в свій раціон більше фруктів і посилити фруктову дієту :

Ми знаємо, що в даний момент ви напевно краще з'їли б шматок калорійного торта.

Від такої спокуси важко втриматися. Кожен раз коли вам захочеться це зробити, звертайте увагу на фруктові десерти, вони в будь-якому випадку виявляться менш калорійними. Це правило № 1 фруктової дієти.

Правило № 2 фруктової дієти. Завжди протягом дня тримайте під рукою яблуко або сухофрукти і періодично перекушуйте, щоб у вас не залишалося почуття голоду. У такому випадку, як за обідом, так і за вечерею вам не загрожуватиме переїдання, ви просто не зможете з'їсти занадто багато.

Правило № 3 фруктової дієти. Якщо вам раптом пізно ввечері захотілося морозива, дістаньте заморожені фрукти і побалуйте себе цими ласощами. Запевняю вас, після них вам уже не буде хотітися ніякого морозива!

Правило № 4 фруктової дієти. Вводите поступово нові здорові звички, замінюючи негативні. Так якщо ви звикли перекушувати бутербродом в ході робочого дня, захопіть за одне й грейпфрут і їжте спочатку саме грейпфрут, а потім ваш бутерброд (що вже навряд чи відбудеться, після з'їденого фрукта). Щоб перехід до нової звичкою пройшов безболісно, ??приносите перший час ці бутерброди, але якщо вам самим не захочеться їх з'їсти, то віддавайте колегам. Вже через місяць звичка перекушувати грейпфрутом закріпиться, і вам не доведеться більше захоплювати бутерброди.

Правило № 5 фруктової дієти. Перетворіть ваш сніданок в справжні ласощі, яке будете їсти з превеликим задоволенням. Нехай цими ласощами стане йогурт з шматочками зі свіжих фруктів або фруктовий салат, або вівсяна каша з сухофруктами і склянку соку.

Правило № 6 фруктової дієти. Коли хочеться випічки, не відмовляйте собі і в цьому задоволенні, тільки нехай вона буде з сиру і фруктів і майже без цукру.

Правило № 7 фруктової дієти. Завжди нехай у квартирі на видному місці стоїть вазочка з фруктами, так як тільки буде виникати відчуття голоду, ваша рука тягнутиметься саме до неї, а не до холодильника.

З Стародавніх часів масаж застосовується не тільки для розслаблення тіла, але і в лікувально-профілактичних цілях. Масаж, являє собою механічний вплив певними прийомами на всю поверхню тіла або якихось окремих ділянок. Його можна робити не тільки руками, але і з застосуванням спеціальних інструментів. На Сході масаж є невіддільною частиною лікарської практики. На Заході, масаж найчастіше застосовують з метою профілактики захворювань і розслаблення м'язів. Науково доведено, що перші техніки масажу застосовувалися ще древніми народностями, що живуть на островах Тихого океан. Тоді ще популярність масажу не була така велика, як у нашому сучасному світі. Зараз існує величезна різноманітність технік та видів масажів, охопити які одній людині, здавалося б, не під силу. Але, як кажуть, немає нічого неможливого, якщо є природний потенціал і тяга до знань. Олександр Дєдков - унікальна людина, що володіє п'ятдесятьма техніками масажу, кожна з яких по-своєму неповторна і корисна. Більшість методик є авторськими. Всі ці численні техніки діляться на дві основні системи: європейську (російська, фінська, шведська) і східну. Сьогодні ми поговоримо про східну системі масажу, яка відрізняється особливою методикою, виконуваної не тільки руками, але і ногами. У школі масажу Олександра Дедкова використовуються такі різновиди східного масажу:

• Китайська - сприяє звільненню заблокованих нервових закінчень, покращуючи циркуляцію енергії ЦІ по меридіанах. Збільшує еластичність м'язів і зв'язок.
• В'єтнамська - має дуже насичену техніку, що складається з 50 різних двох комбінованих прийомів. Знімає блоки з плечових суглобів і шийного відділу. Покращує кровообіг головного мозку.
  

  
  

• Гавайський - поєднує в собі лімфодренаж, інтенсивне м'язове розминка і глибокий вплив на підшкірно-жирову клітковину. Гавайська методика сприяє повному відновленню фізичного, психологічного та духовного рівнів організму. Допомагає в боротьбі з целюлітом.
• Тайська - включає сукупність різних тайських методик. Виключені монотонні та травмуючи прийоми. Завдяки тайському масажу, можливо, опрацювати всі без винятку суглоби і м'язи.
• Японська - поєднує роботу енергетичних ліній тіла, впливаючи на меридіани методом Шиацу (натиснення пальцями).
• Індійський масаж стоп - найбільш поширений метод рефлексотерапії. Призначений для зняття втоми, тяжкості і набряклості ніг. Згідно йогі стопи взаємопов'язані з внутрішніми органами. Знаючи відповідну точку можна впливати на будь-який орган.
• Філіппінський масаж. Знімає спазми, нормалізує становище і роботу внутрішніх органів, усуває венозні і лімфо-застої. Поліпшується піщеваоеніе і нормалізує роботу видільної системи. Сприяє схудненню.
• Корейська - усуває сколіози, знімає больовий синдром за рахунок максимальної пророблення м'язів і суглобів.
• Аюрведичний - ідеальний засіб для омолодження організму. Покращує регенерацію тканин, сповільнюючи процес старіння.
• Тибетський - це масаж напівдорогоцінним камінням по всьому тілу і обличчю. Надає антицелюлітна, антистресову та спортивно-оздоровчу дію.

Більш докладно ознайомитися з методиками масажу, системою навчання та практичними курсами можна на сайті www.esko-iti.ru Цього року Олександр Дєдков бере участь в Європейській Премії в галузі краси і здоров'я (European Beauty & Health Awards) "AURORA" в номінації "Персона року". Проголосувати за нього можна на сайті: http://aurora-awards.com http://vk.com/european.awards

А чи знаєте ви про те, що аромат парфумів також сприяє процесу схуднення ?
Хоча вчені вже давно схилялися до думки про те, що вплив запахів на наш організм є очевидним фактом.
Адже при вдиху, частина повітря потрапляє в сектор нюху, в якому розташоване двісті мільйонів рецепторів, які здатні вловлювати в середньому три тисячі ароматів.

Після чого молекулярні дані по обонятельному нерву передаються в головний мозок, а він, у свою чергу, обробляє отриману інформацію і посилає імпульс організму, як саме він повинен відреагувати на той чи інший запах.

На підставі цієї відомої схеми вченим з Америки, який заснував в країні Фонд вивчення і лікування порушення смаку та нюху, були знайдені запахи, здатні знижувати апетит.

З урахуванням того, що людина здатна вловити запах за наявності п'ятисот мільйонів молекул ароматного речовини в кубічному метрі повітря, для ефективності такої "дієти" слід нюхати концентровані аромати, наприклад, ароматичні масла або спеціальні парфуми.

Головна умова - треба, щоб ці кошти були натуральними, що не містять агресивні для нюхових рецепторів хімічні елементи.
Запахи слід вдихати протягом усього дня, перед прийомом їжі і вчасно нього.

Сприяють процесу і аромати, які випромінюють приготовані страви, якими слід насолоджуватися.

Всупереч розхожій думку, задоволення від аромату їжі стимулює відділ головного мозку, який несе відповідальність за насичення, і сприяє його якнайшвидшому наступу.
Напевно вам доводилося стикатися з тим, що після тривалого перебування біля плити, у вас значно знижується бажання з'їсти приготоване.
Від гарячої їжі аромат сильніше, тому краще готувати корисне, смачне й ароматне.

Але, при цьому не варто забувати і про концентровані аромати масел і духів.
Худнути таким чином набагато приємніше .

Даний метод є лише доповненням до вашої дієті в якості підсилюючого дії.

Японськими парфумерами створені спеціальні парфуми з ароматом орхідеї, цитрусових (особливо грейпфрута), перцю , петрушки та кропу.
Такі аромати, як лаванди, м'яти, троянди, анісу і чайного листя, яблук, бананів і ванілі також сприяють процесу схуднення.

Але от тютюновий запах у квартирі ускладнює сприйняття ароматів для схуднення .

І запам'ятайте, що ліва ніздря чутливіші до ароматом, ніж права.