Багато панянки в боротьбі із зайвою вагою свідомо відмовляються від макаронів та інших борошняних виробів. Але виявляється, щоб схуднути зовсім не обов'язково викреслювати зі свого меню макаронні вироби.

Ви знову з жахом спостерігаєте за тим, як стрілка ваг неухильно рухається в бік збільшення кілограмів. Перше, що спадає жінці на думку в такій ситуації: "Все, сідаю на дієту!". Тільки яку з них віддати перевагу? "Ветерани" боротьби із зайвою вагою стверджують, що тільки підрахунок калорій допомагає дієво придбати бажаний вагу.

Звичайно ж, у цій ситуації тпод заборону відразу ж потрапляю все борошняні вироби через з високої калорійності. На жаль, під роздачу потрапляють і макаронні вироби. Насправді, підрахунок калорій і схуднення можна відмінно скомбінувати з вживанням апетитною пасти. Будь-який дієтолог скаже вам, що від макаронів неможливо видужає, але якщо вони з твердих сортів пшениці і подаються не з маслом, котлетами і сосисками.

Правильні макарони на готову порцію містять всього лише сто дев'яносто калорій. При цьому у страві мало жирів, а ось складних вуглеводів дуже багато . А адже саме складним вуглеводам слід сказати "дякую" за те, що вони на довгий час дарують нам енергію. З цієї причини макарони швидко вгамовують голод і зберігають відчуття ситості надовго.

Якщо протягом тижня харчуватися тільки макаронами, можна легко розпрощатися з двома кілограмами зайвої ваги. Ті, хто хоч раз сидів на моно-дієтах, можуть з жахом сприйняти дану дієту. Справа в тому, що навіть улюблений продукт, який вживають протягом довго часу, особливо в примусовому порядку, дуже скоро стає ненависним.

Даною дієти не варто лякатися, тому що на світі існує безліч сортів макаронів. Кожен день ви можете перетворити на дегустацію нового сорту , а якщо ви будете доповнювати їх ще й низькокалорійними соусами, то і смак поліпшите і різноманітите, а також прискорите обмінні процеси в організмі.

Найлегший і швидкий у приготуванні варіант соусу для макаронів - томатний. Візьміть кілька помідорів, заздалегідь проткніть їх, а після обдайте окропом. Очистіть плоди від шкірки і збийте м'якоть в блендері. У масу можна додати трохи солі і приправ, а після залити їй макарони.

Можна додавати в макарони і сир тільки найкраще сюди підійдуть високоякісні сорти, наприклад, пармезан.

А якщо ви хочете побалувати себе вишуканим блюдом, приготуйте соус з лосося і йогурту. Лосось поріжте на дрібні шматочки і обсмажте на сковороді без масла. Після остудіть рибу, залийте йогуртом і додайте зелень.

Приємного апетиту!

Коли ми говоримо про алкоголь та його вплив на здоров'я людини, то нічого позитивного, швидше за все, сказати не можемо. Дійсно, вже як мантру завчили сакраментальне попередження МОЗ.

Але алкоголь алкоголю ворожнечу. До того ж, не будемо забувати, що обсяг прийнятого спиртного теж грає роль. Наприклад, жителі Середземномор'я дуже люблять червоне сухе вино . Від них не відстають і французи. При цьому відсоток населення, хворого на алкоголізм, в цих країнах набагато менше, ніж в Росії.

Читайте також: Дієта Кваснєвського - худніть з калорійною їжею

Цивілізована культура споживання міцних напоїв передбачає в основному їх вживання як аперитив. Так, наприклад, невелика доза міцного алкогольного напою (достатньо 20 грамів горілки, віскі, коньяку) сприяє поліпшенню апетиту.

Недарма на світських вечірках гостям спочатку пропонують аперитив і час для невимушеного спілкування, а вже потім запрошують до столу. Однак не рекомендований алкоголь на голодний шлунок.

Якщо ви і так хочете їсти, краще дочекатися можливості сісти за стіл, ніж випивати.

Читайте також: Як гарантувати схуднення після пологів

Відомо, що алкоголь може дещо знижувати тиск у судинах, що благотворно позначається на самопочутті гіпертоніків. Однак мова йде лише про здорових людей, які можуть відчувати тимчасові нездужання! Якщо ви приймаєте будь-які лікарські засоби для контролю тиску, то поєднувати їх з алкоголем категорично не можна!

Побутує така думка, що міцний дорогий алкоголь не може нашкодити здоров'ю. На жаль, це небезпечна помилка. Ціна алкоголю і його якість жодним чином не грають в плюс. Можлива шкода завжди перевершує одержувану мізерну користь. Але ніхто не буде сперечатися і з тим, що дешеві спиртні напої ще гірше. Якщо алкоголь на підприємствах з високим стандартом якості проходить всі необхідні етапи очищення, то в дешевому спиртному шкідливі домішки і з'єднання залишаються в повному обсязі.

Читайте також: Ефективні методи боротьби з целюлітом

Усі жінки мріють мати підтягнутий живіт з гладкою шкірою. На жаль ця частина жіночого тіла найчастіше змінюється не в кращий бік з віком, після народження дітей.

Зміцнюємо м'язи

Для створення форми необхідно зміцнювати м'язи передньої черевної стінки, тут не обійтися без фізичних навантажень. Це вправи для зміцнення преса, звичайне крутіння обруча на талії.

М'язи можна підтягнути досить добре, якщо приділяти цьому хоча б хвилин двадцять через день, при цьому шар жиру теж зменшується. Але от якщо шкіра на животі вже розтягнулася, без масажу не обійтися.

Масаж

У Миколаєві багато салонів пропонують різні процедури для тіла, в тому числі масаж для живота для схуднення з застосуванням різних обгортань, антицелюлітних масажних засобів.

На жаль, такі заходи обійдуться вам недешево, тому можна спробувати зробити щось подібне самостійно.

Потрібно лягти на спину, намазати живіт потрібним кремом (як правило, до складу таких засобів входять речовини, разогревающие шкіру, викликають приплив крові і сприяють розщепленню підшкірних жирів).

Потім захоплюємо шкіру пальцями, піднімаючи її, точно слідуючи назвою - "щипковий масаж". Пощипувати за годинниковою стрілкою, і пройшовши весь живіт, розтираємо його махровим рушником або масажною рукавицею. Після цього непогано зробити вправи для талії і преса.

Чай без перебільшення можна назвати найпопулярнішим напоєм на Землі. У Стародавньому Китаї чай називали "вогнем життя", який зміцнює дух і тіло. У його листі міститься більше 300 різних корисних елементів, таких як кофеїн, таніни, ефірні олії, вітаміни, макро-і мікроелементи.

Корисні й чорні, і зелені, і червоні чаї, хоча діють вони по-різному. Колір чаю залежить не від його сорту, а від способу ферментації (обробки) чайного листа, а саме це і обумовлює в кінцевому результаті і спосіб заварки чаю, і склад, і його вплив на наш організм.
Якісний зелений чай майже виключно виробляється в Китаї та Японії. Йому значно поступаються зелені чаї, вирощені на Цейлоні, Яві, в Індії. А, от, з чорним чаєм все навпаки - найкращі вирощують в Індії і на Цейлоні.
Чорний чай має виражену зігріваючим, тонізуючу дію. Вміст кофеїну в ньому досить велика, але екстрагується в напій він довше, ніж з кави і також довше триває його стимулюючий ефект.
Зелений чай порівняно недавно став популярним у нашій країні, і зараз число його прихильників збільшується, особливо серед представниць прекрасної статі, адже цей дивовижний напій можна по праву назвати еліксиром здоров'я і молодості. А технологічний ланцюжок виготовлення зеленого чаю дозволяє зберегти лікувальні природні біологічно активні речовини свіжого листя таким чином, щоб вони змогли вивільнитися в чашку з чаєм в процесі заварювання.
Посудіть самі: в одному грамі сухого листа зеленого чаю міститься в середньому 17,8 мг калію, 4,7 мг кальцію; 0,3 мг заліза; 2 мг магнію. А ще вітаміни - С, В, Р і РР. До речі, вся денна норма цих вітамінів (Р і РР) міститься всього в трьох чашках зеленого чаю. Ще корисне зауваження - якщо залишити заварений зелений чай на кілька днів, то вітаміни, звичайно, з нього зникнуть, але зате він придбає корисні бактерицидні властивості - таким чаєм добре промивати запалені очі, використовувати його в якості лосьйону.
П'ять років проводили дослідження китайські вчені та довели те, що інтуїтивно і так знали численні шанувальниці зеленого чаю - він дійсно сприяє схудненню. Традиційно вважається, що зелений чай знижує апетит. Дійсно, чашка зеленого чаю може додати відчуття ситості, і після легкого салату і чашки зеленого напою вам вже не захочеться добавки у вигляді котлетки або солодкого тортика.
Але ефект схуднення пояснюється не тільки зниження апетиту.
У будь-якому сорті зеленого чаю містяться поліфеноли, а вони сприяють розщепленню жирів. Найбільше цих речовин в сорті оолонг. За своїми властивостями він займає середнє положення між зеленим і червоним чаєм. Кілька чашок цього напою в день - і приблизно через місяць кількох кілограмів не дорахується! Ну а якщо ви проведете пару тижнів на помірній дієті, постачаючи організм і білком, і всіма необхідними вітамінами, разнообразив меню овочами та фруктами, і не рідше 5 разів на день насолоджуючись класичним зеленим чаєм, то приємна гнучкість у тілі і стрункість до весни вам забезпечені .
Спосіб заварки зеленого чаю дещо відрізняється від звичного нам ритуалу з чорним чаєм. Закипілої воді дайте постояти одну хвилину і лише потім заливайте нею чай: завдяки тому, що вода вже злегка охолола, його тонкий смак відкривається в повній мірі.

Вода для заварювання повинна бути чистою і м'якою, інакше смак може бути повністю спотворений. Після заварювання, колір напою може приймати відтінки від світло-зеленого до досить темного насиченого зеленого або жовто-зеленого. Якість чаю в разових паперових пакетиках істотно нижче, ніж у пачках. Пояснюється це тим, що при подрібненні сухих листочків і їх пакування в повітропроникні паперові пакетики частина вітамінів і корисних речовин випаровується.
Зелений чай не тільки ароматний і корисний напій - його широко застосовують і в косметичних цілях. Наприклад, для втомлених очей прекрасно підходять компреси або ванночки з чаю з ромашкою, м'ятою, петрушкою.
Гарне заспокійливу і протизапальну дію роблять компреси з петрушкою: змішайте дрібно нарізану петрушку з рештою після заварки чаєм, накладіть цю кашку на повіки і під очі, накрийте марлевим вологим тампоном на 10-15 хвилин. У суміш можна додати чайну ложку сметани. Після чого вимити обличчя теплою водою.
Відмінний освіжаючий ефект дають і шматочки льоду із зеленого чаю і м'яти. Загорнувши їх в марлеву серветку, злегка протерти шкіру під очима в напрямку від зовнішнього кута до внутрішнього.
Корисний зелений чай і для наших волосся. Жирне волосся добре обполіскувати наступним складом: 2 ч. ложки, зеленого чаю заварити 1 склянкою окропу, настоювати 5-7 хвилин, процідити, додати 30 гр. горілки і 1 ч.ложку лимонного соку, долити теплою водою до 1 літра і обполоснути волосся після миття. Вже тижнів через два регулярного використання цього полоскання, ви помітите, що волосся стає шовковистим і блискучим.
А ось рецепт зеленого чаю з травами для ослаблених, сухих волосся: 1,5 ст.ложки зеленого чаю і по 1 ст.ложке ромашки, кропиви, материнки, шавлії залийте 1 л. окропу, закрийте кришкою і витримайте в теплому місці 10-15 хвилин, процідіть склад і злегка остудіть. Додайте в нього 300-400 гр. житнього хліба і розмішайте до кашкоподібного стану. Втирайте отриману суміш в коріння волосся, накрийте голову поліетиленовим пакетом і теплою хусткою або рушником. Через 1,5 години промийте волосся теплою водою.
Нині у продажу з'явилося дуже багато різних сортів чаю, особливо в спеціалізованих магазинах та відділах - відразу навіть складно розібратися у всіх цих романтичних назвах, і коштують вони недешево. Але, якщо вже ви вирішили осягнути цю складну науку чаювання, то я пораджу починати з найпростішого - звернутися за допомогою до консультанта і для початку купити зовсім невелика кількість вподобаного вам на вид сорту.
Заваріть його за всіма правилами, тобто в добре прогрітому фарфоровому або фаянсовому чайнику, але ні в якому разі не в металевому, дотримуючись час заварки саме для цього сорту. Але є і загальне правило: якщо чай крупнолистовой, краще його наполягати не менше п'яти хвилин, а дрібному вистачить і чотирьох. І випийте його свіжим, не поспішаючи, насолоджуючись і вникаючи в його смак і аромат. Не варто заварювати чай про запас, на цілий день, а також доливати заварку окропом, і вже тим більше - холодною водою. Наступного разу виберете інший чай, і так поступово ви знайдете досвід, знання, сформуєте свій власний набір улюблених сортів, ну, а заодно, як додатковий результат, Ви поліпшите своє здоров'я і зовнішній вигляд.