Я глибоко переконана, що процес позбавлення від непотрібних кілограмів повинен йти під гаслом: "Геть дієти!"
Погоджуся з твердженням: "Краща дієта - та, якою ви зможете слідувати все життя".
Не поспішайте терміново, з сьогоднішнього ж сніданку або вечері переходити виключно на низькокалорійну терту моркву і декофеінірованний кави без цукру, підфарбований знежиреним молоком, а також готувати тільки нелюбимі страви. Ні, шановні! Їжа повинна бути в радість!
Тому їжте смачно . Але зі своїх улюблених страв вибирайте такі, які й задоволення вам доставлять, і фігурі не зашкодять. До речі, саме час познайомитися з новими, поки не відомими вам рецептами. Напевно багато хто з них незабаром теж стануть вашими фаворитами. І це чудово! Адже, приймаючи їжу, ми отримуємо не тільки калорії, білки, жири, вітаміни і мікроелементи. Не менш важливо, що ми отримуємо нові враження та емоції . А ніж ці емоції яскравіше і приємніше, тим швидше ваш організм відправить вам сигнал про насичення. Так-так, це вам і дієтологи підтвердять: соковитою, ароматною, присмаченою спеціями їжею ми насичуємося набагато швидше, ніж прісної і позбавленою смаку. Якщо, звичайно, не ковтати її, не глянувши, що там лежить на тарілці, а насолоджуватися добре приготовленою стравою не поспішаючи, смакуючи кожен шматочок . Та ще й сервіровку підібрати відповідну, зробивши звичну трапезу не тільки смачною, але і красивою.
Але їжа - це далеко не все.
Звичайно ж, вам потрібно постаратися більше рухатися . Значно більше, ніж зараз.
Але не перетворюйте радість руху в сумну рутину. Не бігайте підтюпцем і не кланяйтеся тренажерам, якщо вам хочеться танцювати або плавати. Займіться тим, що вам дійсно цікаво . До речі, саме час освоїти нове захоплення : встати на ролики, сісти на велосипед, навчитися танцювати фламенко або на власному досвіді дізнатися, що таке "аква-аеробіка".

Сміливіше! На зміну втраченим кілограмам і сантиметрам прийдуть гнучкість, відмінна координація, а також яскраві враження та нові друзі. Пряма вигода, вірно?
Але не здумайте тренуватися в старих тренувальних штанях з витягнутими колінами і порядком стоптаних кросівках! Ви ж піднімаєтеся вгору по вашій сходах здоров'я та успіху - значить, і виглядати треба відповідно!
Придбайте красивий спортивний костюм, гімнастичний купальник або хоча б нову футболку улюбленого кольору. Але використовуйте обновку тільки за призначенням - для занять.
Найшкідливіший і найприємніший рада (я прочитала його в книзі одного з наших найстаріших кардіохірургів та одразу ж із захопленням почала використовувати): один раз на тиждень дозволяйте собі відступити від обраного режиму . Наприклад, з'їжте ваше улюблене тістечко з кремом або шматок "наполеона", запиваючи його ароматним капуччино. З'їжте із задоволенням, прогнавши подалі слово "не можна". Можна! Але запам'ятайте - тільки одне тістечко або один шматок торта, і лише раз на тиждень, а не через день!
Ця хитрість дозволить вам, по-перше, насолодитися улюбленим ласощами і знову ж отримати масу позитивних емоцій, а по-друге - позбавить від панічного страху з'їсти що-небудь "не те" і тут же поправитися.
Так, дуже вас прошу: не вставайте на ваги щоранку. Постарайтеся згадувати про це вимірювальному приладі не частіше, ніж раз на тиждень. До речі, лікарі не радять худнути швидше, ніж на 400-500 грамів на тиждень . Ну максимум - на 800. Скидати більшу вагу шкідливо для здоров'я. Лікарі стверджують, що це погано позначається на обміні речовин і може призвести до утворення каменів у жовчному міхурі.
І головне.
Не вірте мені на слово. Не довіряйте жодному з цих рад.
Краще перевірте їх самі. Прискіпливо, ретельно перевірте, віддавши цьому процесу не менше двох, а то й трьох місяців.
А потім розповісте про результати.

Всього лише три види якісного ароматичної олії можуть становити домашню аптечку для вирішення цілого ряду завдань. Ароматичні олії можуть виявитися корисними в лікуванні цілого ряду захворювань та допомоги при емоційних стресах. Ефективні результати приносить застосування тільки високоякісних продуктів. Синтетичні комбінації, незважаючи на запевнення виробників, не тільки не дозволять досягти необхідного ефекту, але й здатні викликати ускладнення.

Ефірне масло лаванди

Ефірне масло лаванди має багато корисних властивостей: від ослаблення емоційного стресу і лікування безсоння до загоєння опіків . Переконайтеся в тому, що масло лаванди, яке ви збираєтеся використовувати, є натуральним і високоякісним. Нижче наведені деякі способи використання лавандового масла.
Широко відома історія дослідника ароматерапії Gattefosse, який при експерименті в лабораторії отримав сильний опік. Випадково опустивши обпалену руку в , він виявив, що біль вщух дуже швидко, а процес загоєння відбувався набагато швидше звичайного. Якщо ви намагаєтеся лікувати опіки другого ступеня і вище, попередньо зверніться за медичною допомогою. При звичайному домашньому опіку просто нанесіть кілька крапель чистого масла на здуття. Не використовуйте лавандова олія на відкритих ранах, не отримавши медичної допомоги.

Якщо ви спостерігаєте занепокоєння у дитини або самі відчуваєте порушення сну, то молекули ацетату ліналоола/lynalyn/, які містяться , здатні надати істотну допомогу. Кілька крапель лавандового масла можна застосувати в англійському стилі, тобто, зробити ароматичний масаж, або помістити кілька крапель в долоньку і періодично вдихати запах масла. На ніч можна капнути кілька крапель масла на подушку. Маленьким дітям дуже подобається запах лаванди.

Ефірне масло евкаліпта

У більшості людей відзначається позитивна реакція на запах евкаліпта. Він незамінний при лікуванні респіраторних захворювань і алергії.

Зверніть увагу, що більша частина завозиться з Китаю, а китайське олія є менш цінним для ароматерапії. Велику цінність являє масло з австралійського чагарнику Eucalyptus polybractea CT cineole. Евкаліптова олія може бути дуже корисним при синуситі і утруднене дихання. Не рекомендується, щоб масло вступало в контакт зі слизовою оболонкою. Тому його краще не використовувати у вигляді аерозолів або закопувати в ніс. Краще всього використовувати евкаліптова ефірна олія, як компонент масажного, або змащувати нерозбавленим маслом підошви ніг.

Для маленьких дітей рекомендується застосовувати масло з листя Ravensara aromatica, яке є найменш агресивним і може бути використано навіть на ділянках, близько розташованих до шиї і обличчю.

Ефірна олія м'яти перцевої

Ефірна олія м'яти перцевої або Mentha Piperata може бути корисним для полегшення болю, зняття нудоти і, як загальний стимулятор. Це дуже універсальне масло, яке можна просто додавати у воду і вживати її. Навіть одна крапля якісного м'ятного масла в п'яти літрах води відчувається на смак.

Масло м'яти перцевої застосовується багатьма масажистами, оскільки є дуже ефективним для зняття напруги в м'язах. Його можна використовувати для зняття болю від забиття окремих ділянок: гомілки, частини руки або ноги. Нерозбавлене масло в кількості декількох крапель поміщають на забите місце і акуратно втирають. Протипоказаний контакт масла зі слизовою оболонкою або нанесення на відкриту рану. Масло м'яти також ефективно при лікуванні головного болю. Його втирають в скроні і потиличну частину голови. Остерігайтеся попадання масла в очі.

•
Масло м'яти перцевої може бути дуже ефективним для зняття нудоти, найчастіше, все що потрібно, це просто вдихати його. Масло м'яти використовують при спазмах або відчутті переповненості шлунка. Додайте краплю олії в склянку чистої води, або навіть просто капніть на мову. Масло м'яти є хорошим освіжувачем дихання!
Ці три види ефірних масел можуть стати відмінним початком для створення домашньої аптечки для ароматерапії.

Ефірні олії для схуднення: знижуємо апетит

Ефірні масла для схуднення допомагають знизити підвищений апетит. Можна вибрати для себе ароматичну дієту, і вона допоможе зменшити апетит. При гострих нападах голоду необхідно вдихати аромат зеленого яблука або ванілі. Так само підійдуть і ефірні масла лаванди, іланг-ілангу, жасмину або троянди - вони заспокоюють, послаблюють і трохи пригнічують підвищену діяльність центру відповідає за апетит. Масла можна додати в аромалампу або вдихати з тканини.

Ефірна олія кориці знижує тягу до солодкого. Його приємний аромат допомагає створити домашній затишок. Особливо рекомендується це масло для використання в холодну пору доби. Щоб допомогти собі з'їсти менше, потрібно почати ароматичну процедуру приблизно за 20 хвилин до прийому їжі.

Рекомендуємо прочитати "Пілінг в домашніх умовах"

Дослідниками давно вже доведено, що настрій людини, її самопочуття залежить від місячної фази , від її "настрою". Це і послужило поштовхом дієтологів для їх спостереження за реакцією організму людини на зміну місячних циклів. Вони прийшли до висновку, що хорошим методом для схуднення є місячна дієта, суть якої проста - узгодити свій прийом їжі з місячними фазами.
Так, в період, коли Місяць видно цілком і повністю (повний місяць), найкраще харчуватися кисломолочними продуктами, рисової, гречаної і перлової кашами. Таку дієту ще називають вуглеводної .

Наступна місячна фаза - спадна , коли Місяць нагадує собою букву "С". Саме цей період, на думку дієтологів, вважається найбільш сприятливим для схуднення, оскільки людський організм сповнений сил, що робить неможливим знемога організму при його фізичних навантаженнях. Крім того, при убутної місяці дуже важливо компенсувати втрати води організмом, так як в цей час він активніше втрачає рідину, виводячи, таким чином, токсини.

Для цього достатньо повністю відмовитися від солодкого і мучного, та й у цілому обмежити калорії.

У молодика , коли Місяця практично не видно, ідеальним варіантом є білкова дієта, поєднана зі станом байдикування . Їжте багату вітамінами їжу, парне м'ясо, рибку, сир, сметану і дозвольте собі хоч трішки полінується. Як мінімум - не починайте якісь нові грандіозні справи.

У період зростаючої місяця , коли апетит особливо хороший, утримайтеся від переїдань, дотримуйтесь норму і віддайте перевагу овочевим салатам у вигляді гарнірів до основного (Без солі, низькокалорійний) блюду і фруктових салатів.

Зірки допомагають нам не тільки схуднути і підтримувати себе у формі, а й налагоджувати своє життя. Ви можете отримати ексклюзивний гороскоп на astrocentr.ru у відповідності зі своїм знаком зодіаку і датою народження. Індивідуальні гороскопи набагато ефективніше загальних, адже складені на основі ваших персональних даних.