• Брокколі . Дієтологи цінують кучеряву капусту, за клітковину, вітаміни і мінерали, адже за їх змістом, вона у трійці лідерів, серед овочів. А гастроентерологи, поважають брокколі за те, що вона знищує бактерії, які призводять до виразки шлунка і гострого гастриту.

• Вода . Чиста питна вода, підвищує витрата калорій в кілька разів. Додай в свій раціон по 8-10 склянок води, і в рік втратиш без жодних зусиль від 2 і більше кілограмів.

• Грейпфрут . Доведено, що підлога грейпфрута, з'їденого перед їжею, забезпечує схуднення на півтора кілограма за два тижні. При цьому, вам, не потрібно змінювати свій звичний раціон харчування, а хіба це не прекрасно?

• Рідке харчування . Формуй свій раціон з супів, рагу і каш. А тверді компоненти переводи в рідкий стан або пюре. Приблизно через пів року, така лінія поведінки окупиться зниженням ваги.

• Молоко . Воно сприяє інтенсивному витіснення жирової тканини після тренувань.

Дві чашки молока, після фізичних тренувань, дадуть вдвічі кращий ефект, ніж будь-який інший напій. Ще одна перевага цього напою, це кальцій. Хто отримує велику дозу кальцію - худне без дієт.

• Зелений чай . Силу цьому напою, надають катехіни. Цифри, дуже вперті: випиваючи 2-4 чашки зеленого чаю щодня, ти підвищуєш свій обмін речовин на 35%.

• Гарбузове насіння . Велика кількість магнію в них, перешкоджає перезбудження мозку і безсонні. А так само допоможе тобі, в стресових ситуаціях, підтримати самовладання.

• Омлет . Їхній головний інгредієнт - натуральний білок. Яйця, вважаються одним з 150 найбільш корисних продуктів у світі.

• Селера . Він давно займає лідерство серед продуктів, за допомогою яких можна схуднути. Варто додати 25 грам селери в будь страви, як калорійність продукту , який ти з'їси знижується на 25-30%.

• Чорниця . Дає тобі вітаміни, мінерали, відновлює зір і покращує пам'ять.

Слово "дієта" або "схуднення" звучить для багатьох як ущемлення чи заборона, а невідомість і невпевненість у результатах ще більш додає тяжкості до цього процесу. Що значить не можна? Дозвольте собі все. Тільки не забувайте, що чим більше ви себе балуєте, тим повільніше ви досягаєте результату. Результат залежить більше від натхнення, а не від поневолення. І коли є великий заборону, його тут же тягне порушити. Тому так важливий позитивний настрій. Займіться великими і цікавими справами, будьте натхненні і не думайте кожну хвилину про заборону. Весь час думайте результат! Просто зробіть схуднення захоплюючим заняттям.
Купуйте електронні ваги, і тоді перші результати ви побачите в той же день. Пізніше вони вам знадобляться, щоб підтримувати вагу в нормі. Ведіть таблицю по зниженню ваги і кожен свій крок відзначайте, хваліть себе і - дивіться вперед. За два дні дієти або утримання від їжі йде до двох кілограм, але це більшою мірою відбувається за рахунок втрати рідини.
Чим повніше людина, тим більший витрата калорій доводиться на його тіло, тому спочатку вага може знижуватися швидше, ніж згодом. Можете порадіти, а потім запасіться терпінням. Починайте планувати індивідуальну програму схуднення, тобто, в які дні і за рахунок яких зусиль, фізичних навантажень або воздержаний, ваш вага буде хоч і повільно, але неухильно знижуватися.
Визначте за допомогою спеціальних формул, з огляду на стать , зріст, вік і вашу активність, скільки калорій в день вам необхідно.

Вирішіть, наскільки менше калорій в день ви готові вживати, і скільки днів, виходячи з цього, буде потрібно присвятити програмі з видалення зайвої ваги (в одному кілограмі приблизно 7500 калорій).
Ви можете вибрати дієту "1200 калорій "і включати переважні вам продукти, не забуваючи при цьому, що з цими калоріями в організм повинні надходити вітаміни та інші необхідні речовини. Тому буде нерозсудливо керуватися лише підрахунком калорій, наприклад, застосовувати тільки шоколадну дієту.
Нижче межі 1200 калорій спускатися не слід, тому що організм перебудується на економний витрата, відбудеться уповільнення обміну речовин, і ви будете худнути дуже повільно . Потім доведеться якось "розворушити" енергообмін, і це зайве перешкоду. А ось із збільшенням м'язової маси збільшується і витрата калорій в тілі, навіть якщо ви не рухаєтеся! Вправи повинні бути орієнтовані не на знемога і втрату сил, а на тренування м'язів. Жири будуть поступово йти з організму.
Прийом їжі бажано розбити на шість разів, і чим натуральніше їжа, тим краще. Доповніть вашу програму натуральними добавками по зниженню ваги, в яких ви не сумніваєтеся, наприклад, екстракт зеленого чаю, хітозан, трав'яні капсули. Всіляко допомагайте організму очиститися, щоб прискорити схуднення. Нарешті, виявите, що найбільше сприяє схудненню саме у вашому випадку, і нехай це вам допоможе.
Успіхів вам!

Туш для вій - один з основних засобів декоративної косметики в жіночій косметичці. Туші бувають з різними додатковими ефектами - подовжують, збільшують об'єм, з вітамінами і водостійкі. Останній варіант варто взяти на озброєння кожній жінці, тому що сніжною зимою або в літній дощ звичайна фарба може потекти і зіпсувати весь макіяж. Вологостійка туш має великі переваги, але також і недоліки.

• Туш для вій Фото:

Плюси і мінуси водостійкої туші

Щоб відмінно виглядати на важливому заході, будь то весілля, вечір у ресторані, офіційна зустріч з партнерами по бізнесу або просто відпочинок на пляжі, вам знадобиться макіяж з водостійкою тушшю. Не можна сказати, що вологостійка туш - сама хороша туш для вій. Але зате вона сама надійна і не підведе вас у відповідальний момент.

Водостійка туш буває двох видів. Moisture-proof (суперстійкі туш) витримує будь-яку кількість вологи на вашому обличчі. Waterproof - злегка стійка туш до вологи, але при великій кількості води на шкірі може вас підвести. Таку туш можна використовувати для повсякденної роботи в офісі. А от для пляжу або в поганій дощовий день краще використовувати перший варіант.

Зверніть увагу, що невологостійкі туші відомих марок і брендів зазвичай теж мають невеликий водостійкий ефект

Навіть найкращі туші для вій з ефектом водостійкості складаються з хімічних речовин - синтетичних полімерів. Полімери моментально обволікають вії фарбувальної плівкою і застигають.

Вії залишаються без доступу кисню, що призводить до їх ламкості і сухості.

Другий недолік водостійкої туші - її реакція на креми і жири, у тому числі і природне шкірне сало. У контакті з жирами туш "тане": починає розчинятися, і всі її переваги теж зникають в одну мить.

Третій недолік - шкідливі речовини, що входять до складу водостійких тушею. Все залежить від виробника та якості продукції. Дослідження показали, що в більшість продукції марок входять важкі метали - нікель, хром, оксид заліза, особливо небезпечні ртутні сполуки - тімеразол, тіомерсал, mercury або quecksilber.

Уважно вивчайте написи на упаковці туші і на вкладиші. Якщо виявите подібні компоненти, краще відмовитися від використання такої туші щоб уникнути важких реакцій

Краще вибирати засіб, склад якого насичений вітамінами і протеїнами: саме така продукція має найвищі рейтинги і позитивні відгуки покупців.

Як знімати макіяж з водостійкою тушшю

Видалити водостійку туш з вій непросто - якщо з цим не впоралися дощ і сніг, то і вам вона просто так не піддасться. Звичайною водою і гелем для вмивання змити фарбу у вас не вийде. Для цього підійдуть двофазні рідини для зняття макіяжу. Сьогодні такий товар можна знайти у багатьох косметичних компаній: "Оріфлейм", "Амвей" і "Мері Кей", "Гарньє", "Мейбеллін", "Жа-де", "Буржуа". Намагайтеся користуватися тушшю і засобом для зняття макіяжу однієї і тієї ж фірми.

Сучасне життя відрізняється шаленим темпом, під який ми змушені підлаштовуватися. При такому ритмі життя хороший відпочинок, що дозволяє повністю розслабитися і відволіктися від усіх проблем просто необхідний. Для цього зовсім не обов'язково викроювати час і гроші на дорогі салони, що пропонують різні комплекси процедур для релаксації. Побалувати себе улюблену приємними і корисними SPA - процедурами можна не виходячи з дому. А з вмісту Вашого холодильника легко можна приготувати скраби і маски для обличчя і тіла.
Для початку варто провести попередню підготовку: вимкніть телефон, підберіть приємну музику, вимкніть світло і запаліть свічки. Атмосфера вашого будинку повинна сприяти розслабленню і відпочинку.
Приготуйте ванну з сіллю або піною з вашим улюбленим ароматом. Візьміть з собою улюблений напій і трохи солодощів або фруктів.

Забудьте на час про дієту. Сьогодні Ви балуєте себе.
Не забудьте про великий м'якому рушник і затишному халаті, в який Ви укутати після ванни.
Після прийняття ванни буде корисно провести SPA - процедури по догляду за собою :
- Чверть склянки цукру змішайте з двома столовими ложками оливкової олії і додайте в ємність з теплою водою. Така ванночка відмінно пом'якшує шкіру ніг. М'якими рухами масажуйте ступні, потім насухо витріть їх і надіньте шкарпетки з бавовни.
-Зняти припухлість і запалення допоможуть покладені на очі скибочки огірка.
- Маска для обличчя з натертої на тертці морквини покращує тонус шкіри обличчя й надасть йому здоровий відтінок, вона підійде для всіх типів шкіри. Змивати маску слід молоком, зігрітим до кімнатної температури.