Хочеться схуднути? Тоді одними дієтами не вдасться обійтися. Тільки фізичні вправи допомагають закріпленню досягнутих результатів. Не потрібні походи у фітнес-центр або тренажерний зал, якісно і швидко схуднути і спалити надлишки калорій за 15 хвилин допоможе звичайна скакалка. Хіба можна подумати, що такий простий і знайомий з дитинства тренажер, сприяє схудненню краще тенісу, велосипеда і плавання. Ефективність вправ з скакалкою можна порівняти з ефективністю вправ з обручем для схуднення.

сукупного, таке модна назва стрибків з скакалкою. Якщо в дитинстві вона приносила задоволення, то тільки зараз стає зрозуміло, яка її користь. Чим більше скоєно стрибків за хвилину, тим більше витрачено сил, значить, починається схуднення. Також вправи з нею сприяють у зміцненні м'язів і дихального апарату. Але необхідно дотримання важливої ??умови: стрибати необхідно щодня мінімум 5 хвилин. Тоді "скакалки", зможе подарувати граціозність рухів і стрункість, впевненість у собі і втрату ненависних зайвих кілограмів.

Вибір скакалки

Важлива правильна довжина скакалки. Зазвичай її складають удвічі, витягають руки, а ручки тримають разом. Скакалка повинна торкнутися підлоги. Тільки так буде досягнута оптимальність співвідношення "довжина скакалки - зростання".

Стрибки зі скакалкою

Для стрибків необхідно обертати кисті рук з притиснутими ліктями до корпусу тіла. Спину слід тримати прямо, ноги повинні пружинить при приземленнях і відривах. Навантаження від стрибків може бути великий, адже не даремно вони входять в тренування космонавтів, борців і боксерів. Стрибки можуть бути вперед і назад, на одній нозі, при скрученої скакалці, подвійними і простими.

Протипоказання стрибків з скакалкою

Заняття зі скакалкою мають протипоказання при проблемах із зайвою вагою, хрящами, колінними чашечками, суглобами. Стрибки здатні різко збільшувати артеріальний тиск. При наявності серцево-судинних захворювань необхідна консультація лікаря.

Практична порада: не варто стрибати в приміщенні з великою люстрою з кришталевими підвісками і низькими стелями.

Правильний вибір скакалки для схуднення

В асортименті спортивних магазинів можна знайти скакалки, призначені для схуднення і гімнастики. Однак крім звичайних, існує ще кілька видів скакалок:

• електронна з лічильником калорій,
• швидкісна,
• з навантаженням,
• для дітей.

Вибір залежить від обраної мети.

Чи сприяє скакалка схудненню? Скільки стрибають на скакалці?

Стрибки зі скакалкою здатні зменшити об'єм тіла. Невеликий комплекс вправ на п'ять хвилин допомагає втратити кілокалорії при серйозному підході до схуднення. Кращий результат можна отримати при півгодинних заняттях щодня. Багатьом вдалося схуднути завдяки вправам зі скакалкою, тому неможливо переоцінити її користь. Крім явного зниження ваги у фітнесу зі скакалкою є й інші позитивні результати: зміцнення м'язів сідниць і ніг, підвищення тонусу м'язів, позбавлення від целюліту.

Як навчитися правильно стрибати через скакалку?

Починають стрибати повільно, не слід поспішати і виконувати вправи в швидкому темпі. Швидше від цього ви не схуднете. З часом техніка виконання прийде, і тоді тільки можна стрибати швидше і виконувати різноманітні ігри та вправи.

Навантажень від тренувань з метою схуднення не повинно бути занадто багато, не слід відразу перевантажувати організм.

Вправи з використанням скакалки забезпечують профілактику варикозу, зниження ваги, хороший м'язовий тонус, прекрасний настрій, сприяють схудненню до необхідних розмірів.

Після вправ для схуднення з використанням скакалки можна побалуватися трав'яними відварами для схуднення або свіжим зеленим чаєм. Необхідно дотримання збалансованості харчування. Тільки при виконанні всіх цих умов в комплексі стане зрозуміло, що таке краса тіла і здоровий спосіб життя.

Зміст:

• Які олії допомагають схуднути
• Ванна з ефірними маслами
• Обгортання з ефірними маслами
• Антицелюлітний масаж з ефірними маслами

Лікування запахами - ароматерапія - прийшло до нас із Стародавнього Китаю. Старовинна методика дозволяє лікуватися "смачно" і з насолодою. Звичайно, мова не йде про важкі захворювання, що вимагають хірургічного втручання, але от інші хвороби можна лікувати саме запахами. До речі, цієї теорії дотримуються і багато практикуючі лікарі традиційної медицини - вже напевно їм можна довіряти. Ароматерапія для схуднення - це досить сучасна методика, але вже показала себе з найкращих сторін.

Вплив ефірних масел просто унікально - всі хімічні речовини, що містять в олії знаходяться в організмі людини не більше 20 хвилин і потім виводяться з нього, не залишаючи навіть швидкоплинного сліду. Ви не помічали, що рослини ніколи не хворіють хворобами, властивими людині і тваринам? Значить, в них міститися якісь речовини, що сприяють опору багатьом бактеріям і вірусам.

Цю взаємозв'язок помітили ще понад століття тому і успішно нею користуються. Те, що хімічні препарати витіснили природні засоби з ужитку, зовсім не означає, що вони сильніші - просто так було вигідно фармакологічним кампаніям. Навіть наші бабусі користувалися цілющою силою рослин не тільки для лікування, але і для відновлення і підтримки краси шкіри, волосся, нігтів.

Ароматерапія - це цілий ритуал, до нього треба підходити відповідально і з душею. Не варто починати сеанси ароматерапії в поганому настрої - принаймні, постарайтеся хоча б відволіктися від проблем і негараздів. Вас ніщо не повинно відволікати від процесу - виберіть абсолютно вільний час, вимкніть телефон і телевізор. Ароматерапія - це прекрасний спосіб схуднути, причому він дуже приємний і розслабляючий. Це не те, що поглинати ненависну вівсянку вранці, вдень і ввечері - це красиво і досить позитивно.

Які олії допомагають схуднути

Не всі масла можна застосовувати бездумно і "від усього". Для схуднення ідеально підходять ефірні масла грейпфрута і лемонграсса. Саме вони покращують обмін речовин, прискорюють процес розщеплення жирів, нормалізують роботу сальних залоз. Лемонграс підсилює кровотік і лімфодвіженіе, покращує загальне самопочуття, сприяє зменшенню відкладення жиру. Обидва цих запаху зменшують апетит, піднімають настрій, допомагають очистити шкіру обличчя і надати їй здоровий, сяючий колір. Також знижують апетит і інші запахи. Захотілося солодкого - вдихайте аромати ванілі, перед їжею запах цитрусових і кориці допоможе з'їсти набагато меншу порцію, ніж зазвичай. Взагалі, весь ряд "смачних" запахів в ароматерапії застосовується саме з метою схуднення. Крім звичайних аромаламп, запалених свічок і крапель ефірних масел, слід робити ванни й обгортання - тільки в повному комплексі ароматерапія зможе дати хороші результати.

Ванна з ефірними маслами

Все дуже просто - кілька крапель ефірного масла змішується з сіллю ( придбайте для цих цілей спеціальну сіль для ванн) і розчиняється у воді.

Обов'язково налаштовуйте себе на цю процедуру - запаліть свічки або маленькі нічники, обсипте всю кімнату пелюстками квітів, включите розслаблюючу музику і насолоджуйтесь ароматами, представляючи себе стрункою, красивою і бажаною.

Повірте, це допомагає - причому, не тільки схуднути, але і знайти спокій і самолюбовь. Тільки треба знати, які ефірні масла слід використовувати для ароматерапії у ванні. Зробіть такий склад: 3 краплі лемонграсса, 3 краплі розмарину, 2 краплі фенхеля і половина склянки морської солі. Тільки запам'ятайте одне правило - після ванни не приймайте душ, просто обітріться м'яким рушником. Залиште на собі запахи масел, відчуйте, яка м'яка і бархатиста стала шкіра!

Обгортання з ефірними маслами

Ароматерапія для схуднення - це ще й обгортання, які цілком можна зробити самостійно в домашніх умовах. Для цього необхідно 2-3 столових ложки глини змішати з водою, до консистенції сметани і додати туди столову ложку виноградної кісточки або мигдалю, 8 крапель грейпфрута і 10 крапель розмарину.

Наносимо вийшла суміш на тіло досить тонким шаром, неначе пензликом мажемо, але не втираємо, і обертаємо плівкою. Ходити з таким компресом близько двох годин, не більше. Після цього ретельно все змити і змастити шкіру будь-яким живильним кремом. Ці обгортання дуже дієві, перші результати будуть помітні після двох тижнів проведення процедур. Тільки треба робити це регулярно, не пропускати жодного дня і тоді у вас все вийде. До речі, під впливом глини, ефірних масел і ефекту лазні шкіра також покращиться - стане чистою і гладкою, підтягнутою і приємною на дотик - як оксамит!

Антицелюлітний масаж з ефірними маслами

Такий масаж слід робити з медом, додавши в нього кілька крапель ялівцевого, апельсинового або бергамотового ефірного масла. Масаж робиться м'якими, плавними рухами долонь - по черзі прикладайте їх до проблемних місць і також акуратно знімайте, агресія і різкість, постукування і пощипування тут застосовувати категорично не можна. Для того щоб процедура масажу з ефірними маслами справила потрібний ефект і була проведена грамотно, дотримуйтеся наступних правил:

• За півтори години до масажу нічого не їжте;
• У день, коли проводиться масаж, не користуйтеся духами або парфумованої водою;
• Після закінчення масажу змийте з себе мед теплою водою без мила, обітріться м'яким рушником, протягом години нічого не пийте і не їжте.

Ось і все - нічого складного, але, скориставшись загадкової силою рослин, укладеної в ефірні масла, ви зможете не тільки схуднути, але й отримати справжню насолоду від самих процедур. Точно найкращий спа-салон відчинив для вас свої двері .... А якщо ви не захочете самостійно готувати масла, робити масажі і займатися організацією свого відпочинку і релаксації - вирушайте в салон краси і віддайте своє тіло професіоналам. Насолоджуйтесь і мрійте про диво, яке незабаром відбудеться!