Мабуть, ви неодноразово чули про небезпеки, пов'язані з швидким схудненням. В основному всі вони пов'язані з тим, що скидання ваги здійснюється за рахунку рідини або м'язової маси.

Якщо ...

• посидіти на білковій або низкоуглеводной дієті (кремльовка, Аткінса, Дюка, протасовка);
• походити в штанцях або поясі з "ефектом сауни", активно відвідувати парні;
• попити похудательной чаї, сісти на рисову, бессолевую або дієту з неабиякою кількістю кави (більше 400 мл на день);
• поприймати таблетки для схуднення з кофеїном, гуараною, женьшенем і іншим, що активізує роботу серця, судин і тим самим нирок ...

.. . то втратити вдасться лише воду.

ОЙ! Швидкість зниження ваги більше, ніж на 1 кг в тиждень, - прикмета втрати води. Добре, якщо експеримент був короткостроковим і разом з рідини не витекло бОльшее. Адже від зневоднення дуже страждає шкіра - втрачає тонус, покривається зморшками, лущиться. Згущується кров, через що погіршується харчування внутрішніх органів, у тому числі мозку, і ми себе погано почуваємо. Сповільнюється обмін речовин і виведення токсинів, що відгукується знову ж поганим самопочуттям, набором жиру і "розростанням" целюліту. А найприкріше - ми забираємо у організму каталізатор, необхідний для спалювання жиру. Без води ця реакція не відбувається. Тому-то при схудненні і рекомендують випивати в день 1,5-2 л звичайної питної, негазованої води.

Вуглеводи зберігаються в організмі в "мокрому вигляді". Коли закінчуються вуглеводи, стає непотрібною вода, з якою вони були пов'язані, і вона "витікає". Тому безвуглеводних дієти і дають такий швидкий результат - від них втрачається рідина.

Якщо ...

• поголодувати;
• посидіти на раціоні 1200 ккал на добу;
• перестати рухатися;
• посилено тренуватися в аеробному режимі більше 3-4 годин підряд ...

... то губляться м'язи, а це схудненням не рахується!

ОЙ! Шкіра стає млявою, тіло - в'ялим, целюліт - більш помітним, волосся - слабкими, нігті - ламкими. Слабшає імунітет, адже його клітини будуються з білків. Бракує ферментів, а вони беруть участь не тільки в травленні. Масу речовин для своїх внутрішніх потреб наш організм виробляє сам і як раз за допомогою ферментів. Головна неприємність - сповільнюється обмін речовин. Тепер позбутися від жиру буде ще важче. Він же згорав в м'язовій тканині, а її стало менше. Через кожного втраченого кілограма м'язів обмін речовин сповільнюється в середньому на 10% від існуючого до схуднення. І ми на стільки ж посилено починаємо збирати жир.

Чим більше аеробіки, тим гірше для схуднення. Якщо тренування в аеробному режимі триває 3-4 години, організму починає не вистачати глюкози. Але він же розумниця! Він вміє виробляти її з амінокислот! І він бере і розбирає на амінокислоти білок м'язової тканини. Ось так через аеробних "марафонів" і губляться м'язи.

Якщо ...

• правильно харчуватися (дробно, маложирна їжею, уникаючи солодкого) ;
• кожен день (саме щодня, а не раз на тиждень) багато рухатися;
• бути в гарному настрої, уникати негативу ...

... то втрачати ви буде тільки жир!

УРА! Шкіра, волосся, нігті в допохудательном стані. Наші м'язи залишаються з нами, а їх навіть у нетренованої жінки має бути близько 30%. Всі системи й органи тіла працюють прекрасно, ми відчуваємо себе відмінно! Досягнутий новий вага буде легше утримувати.

Реально можна позбутися максимум від 150 г жиру на добу. Стандартний, хороший результат - 1 кг на тиждень. Велика втрата ваги дає привід для сумнівів: може, йдуть вода і м'язи?

При неправильному схудненні вага йде, а обсяги залишаються. При правильному вони зменшуються обов'язково. Орієнтуйтеся завжди на цю ознаку!

Мama.ru

Цей продукт ще не такий популярний на наших теренах. Але є вагомі причини, щоб ввести каштани в свій раціон.

Користь каштанів

Каштан - . Він багатий рослинними жирами, протеїном, вуглеводами і вітамінами, що дозволяє йому підтримувати баланс енергії в організмі.

Вітамінний склад каштанів теж гідний - вони багаті а також. Кожен з цих мікроелементів відповідає за підтримання нормальної життєдіяльності всіх органів і систем.

Крім того, вони , яка відповідає за нормальне травлення, звільняючи кишечник від шлаків і токсинів, покращуючи його перистальтику.

Є в них також , необхідна для діяльності мозку і нервової системи, яка не відбитися на вашій талії, на відміну від цукру-піску.

З каштана виробляють Тому його рекомендують пити тим. Кому протипоказаний кофеїн, але хто все ще залишається прихильником кавових напоїв.

Відвар сушених горіхів допомагає .

Спиртовий настоянкою каштана Адже каштан - це сильний антисептик.

Противопоказания

Употреблять каштани не бажане тим, хто хоче скинути зайву вагу, адже цей горіх досить.

Також не слід їсти каштани

У деяких випадках можливі

DELFI

Чим потрібно харчуватися, щоб підтримувати свою вагу в нормі і відчувати себе здоровими, без дотримання суворої дієти і багатогодинних тренувань?

Багато жителів нашої планети мріють схуднути, але вони не можуть себе обмежити в їжі. Тому в даній статті будуть розглянуті продукти з низькою калорійністю. У результаті чого людина буде їсти ці продукти, готувати з них різні страви: супи, салати, навіть десерти і не набирати вагу. Дотримуючись калорійності продуктів, можна схуднути.

Почнемо рахувати калорії з овочів. Калорійність вказана на 100 грам продукту.

Овочі

Баклажани містять 4 калорії. Бадилля бурякова - 17. Кабачки - 23 калорії. Горошок зелений - 72 калорії. Зелена квасоля - 32. Капуста білокачанна - 27. Капуста квашена включає в себе 19 калорій. Капуста брюссельська - 43. Капуста кольрабі - 42 калорії. Капуста червонокачанна - 24 калорії. Капуста пекінська - 16 калорій. Капуста цвітна - 30 калорій. Картопля - 80 калорій. Картопля молода - 30. В зеленій цибулі можна нарахувати 19 калорій, а в цибулі-порее 33 калорії. Цибуля ріпчаста 41 калорія. Морква - 34 калорії. Огірки - 14. Перець містить 27 калорій. Томати - 23. Зелень від 30 до 50 калорій. Щавель - 19 калорій.

Багато хто з нас овочам воліють фрукти. Подивимося, які з них найбільш дієтичні.

Фрукти

Абрикоси містять 41 калорію. Ананас містить трохи більше - 49 калорій. Апельсин - 40. Грейпфрут - 35 калорій. Мандарин - 40. Лимон - 33 калорії в 100 грамах. Банани самі, мабуть, калорійні. Вони містять 89 калорій. Гранат - 52. Груша - 42. Нектарин - 35 калорій. Персики - 46 калорій. Хурма - 53 калорії. Яблука містять 45 калорій.

Молочні продукти

Молоко містить 64 калорії в 100 грамах. Вершки 10% жирності - 118 калорій. Сметана 10% жирності - 115 калорій. Сир нежирний - 88 калорій. Йогурт - 66 калорій. Кефір 1% жирності - 36 калорій.

Риба

Горбуша - 147 калорій.

Короп - 112 калорій. Кілька Балтійська - 137 калорій. Осетер - 82 калорії. Лящ - 105 калорій. Минтай - 104 калорії. Окунь річковий - 103 калорії. Оселедець нежирна свіжа - 135 калорій. Тріска - 69 калорій. Тунець - 136 калорій. Щука - 84 калорії. Кальмар (м'ясо) - 110 калорій. Креветка (м'ясо) - 95 калорій. Морська капуста містить всього 5 калорій. Це самий низькокалорійний продукт з розділу морських.

Мало хто зможе при дотриманні дієти обмежити себе в м'ясних продуктах. Виявляється цього робити зовсім не потрібно. Адже є такі сорти м'яса, в яких дуже мало жиру.

М'ясо

Телятина першої категорії містить в 100 грамах 97 калорій. Свинина трохи більше - 109 калорій. Яловича вирізка - 106 калорій. Печінка яловича - 105 калорій. Нирки яловичі - 86 калорій. Серце яловиче - 96 калорій. Шинка особлива - 126 калорій.

Тепер подивимося, скільки калорій містять готові страви, не надто жирні, які допоможуть скинути зайву вагу.

Готові страви

Борщ зі свіжої капусти (500 р.) - 116 калорій. Бульйон м'ясний - 20 калорій. Вінегрет - 128 калорій. Ікра баклажанна - 91 калорія. Ікра кабачкова - 90 калорій. Картопля відварна з маслом - 126 калорій. Картопля відварна зі сметаною - 117 калорій. Картопля відварна з соусом - 90 калорій.

Каша перлова - 137 калорій. Кисіль з свіжих ягід - 105 калорій. Кава розчинна без цукру - 2 калорії. Кава чорний з цукром - 10 калорій. Макарони - 153 калорії. М'ясо тушковане - 175 калорій. Пюре з маслом - 141 калорія. Салат з огірків - 76 калорій. Салат з помідорів - 108 калорій. Салат з капусти - 83 калорії. Холодець яловичий - 40 калорій. Шніцель - 168 калорій. Щи зі свіжої капусти - 88 калорій. Яйця варені (2 шт.) - 126 калорій.

Ось основні страви, які ми зможемо приготувати самі, від яких не видужаємо, а, навпаки, покращимо свою фігуру. Але в поєднанні з правильним харчуванням добре б займатись спортом.

allwomens.ru

З настанням холодів ми починаємо шукати вітаміни в сезонних овочах і фруктах. Дієтологи і лікарі настійно рекомендують включати в свій зимовий раціон гранат і гранатовий сік.

Численні любителі фруктів часто задаються питанням: чим корисний гранат? Користь для організму людини становить не лише ніжна освіжаюча м'якоть зерняток граната, дуже цінними є також шкірка, коріння гранатового дерева, квіти, листя. Всі складові південного плода - важливі інгредієнти для приготування різних народних лікарських засобів, яких безліч в арсеналі цілителів. Тому відповісти на поставлене вище питання досить просто: в якості рослини гранат корисний абсолютно весь. Крім того, гранат практично не втрачає свої корисні властивості навіть після тривалого зберігання в холодильнику.

Лікарі-дієтологи відзначають, що кращого фрукта просто неможливо відшукати. На 100 грамів м'якоті граната припадає всього 52 кілокалорії. Цей південний плід - справжній збалансований полівітамінний комплекс,, а також особливо цінними. Гранат містить набір органічних і мінеральних речовин, вкрай необхідних для нормального функціонування всіх органів і систем людини. Наприклад, в гранатовому соку містяться. Тому сік граната виключно корисний для людей, яким необхідно. Також в південному гостя виявлено приблизно півтора десятка незамінних амінокислот, половину з яких можна відшукати тільки в м'ясі.

Ще загальновизнаний давньогрецький вчений-лікар Гіппократ рекомендував дозовано приймати розбавлений гранатовий сік.

У давні часи до ран прикладали шкірку цілющого фрукта, що сприяло їх . Лекари арабських країн готували з граната особливе лікарський засіб, яке допомагало різного походження. рятували різні зілля, приготовані з коренів і деревної кори рослини.

Необхідно відзначити, що вживання його м'якоті сприяє значному . Спектр позитивного впливу даного фрукта на організм людини воістину унікальний. Гранат має. Дивно смачний напій - гранатовий сік. Це справжній біостимулятор, його часто застосовують.

При регулярному включенні граната в раціон харчування можна істотно , що сприяє запобіганню небезпеки виникнення таких захворювань як інсульт, інфаркт міокарда.

Важлива роль граната при лікуванні інфекційних захворювань. Доведено, що лікарські засоби, приготовані на основі гранатовою шкірки, дозволяють .

Листва гранатового дерева - незамінний інгредієнт для приготування лікарських засобів. Квітки гранатового дерева володіють . Препарати на їх основі застосовують у вигляді цілющих настоїв.

Крім того, гранат - косметичний засіб природного походження. Гранатовий сік використовують як чудового. Відвар шкірки граната згодиться, як ефективний.

цей південний фрукт людям, страждаючим від гастриту з підвищеною кислотністю шлункового соку, виразки шлунка. В іншому, гранат - символ здоров'я і процвітання!

ja-zdorov.ru