Редакція Delfi підкаже топ-5 прийомів для більшої користі фітнесу.

Буває так, що, скільки б занять фітнесом не проводилося, результату немає. Звичайно, виною може бути некваліфікований тренер і неправильно підібраний комплекс вправ. Однак перш ніж шукати провину в інших, слід проаналізувати свої дії під час заняття.

1. Геть монотонність.

Ви не примусите працювати різні групи м'язів, кожен раз повторюючи одні й ті ж вправи. Більш того, формування м'язової маси не буде ефективним, якщо перевантажувати мускулатуру. Тому треба вміти "розбавити" щоденні заняття спортом і давати відпочити тілу під час тренувань комплексних.

2. Потягушки.

Розтяжка - запорука гарних форм і міцних м'язів. Ігнорування вправ на розтяжку призводить до того, що Ви не розвиваєте еластичність м'язів. Внаслідок чого вони менш витончені і тонкі, а тіло не застраховане від травм і перевантаження.

3. Сила є.

Багато хто боїться силових навантажень, аргументуючи свій страх формуванням грубого рельєфу м'язів. Але без тренувань з вагою сформувати м'яз і зовсім неможливо. Тим більше, якщо комбінувати силові тренування і розтяжку, то побоювання марні. Еластичні, тонкі м'язи ніколи не дадуть грубих форм, а навантаження загартує їх, надавши рельєфу завершеність.

4. Харчуємося правильно.

Захопленість дієтами, схильність стереотипам і неправильне харчування - вороги занять спортом і фігури. Так, недостатнє вживання рідини уповільнює обмін речовин, негативно позначається на самопочутті, підвищує стомлюваність і послаблює м'язи. А заняття фітнесом на голодний шлунок не сприяють швидкому схудненню. Навпаки, такі тренування здатні завдати серйозної шкоди здоров'ю.

5. Головне - концентрація.

Націленість на результат - один з основних ключів до успіху не тільки в бізнесі, а й у спорті. Займаючись фітнесом, треба думати не про роботу, побутових проблемах, бойфренде або новій сукні. Ви повинні спрямувати всю енергію і сили думки на досягнення бажаного результату. Тільки в цьому випадку тренування буде ефективною.

Не варто також забувати про шкоду надмірної захопленості тими чи іншими вправами, включаючи дихальну гімнастику і кардиотренировки. До мети не біжать семимильними кроками. До неї йдуть шляхом наполегливої ??щоденної праці. Тільки так можливо отримати бажане, що не завдавши шкоди здоров'ю.

DELFI

Весілля - найщасливіший день для кожної дівчини. Саме в день весілля вона може відчути себе принцесою. Однак навіть найкрасивіша зачіска і плаття не обійдуться без весільного макіяжу.

Редакція Delfi підкаже топ-5 порад, як правильно робити весільний макіяж.

В першу чергу слід вирішити , чи будете Ви робити макіяж в салоні або будинку. Так чи інакше, напередодні слід прорепетирувати і затвердити "головний" макіяж. Потрібно пам'ятати, що він не повинен бути надто важким або яскравим, так як мета весільного макіяжу - підкреслити природну красу нареченої. З іншого боку жодне весілля не обходиться без фотосесії. Фотоапарат "з'їдає" 20% кольору і фактури особи. Тому слід подбати про те, щоб макіяж був досить виразним, але не виглядав грубо в живу. І простежити, щоб у ньому було мінімум перламутрових текстур, шиммера або глітер: блиск на обличчі створить ефект жирної шкіри, а на очах - ілюзію опухлости. Що, зрозуміло, не прикрасить Ваші весільні фото.

Таким чином, Вам знадобляться матові косметичні засоби природних кольорів.

Макіяж наноситься в декілька кроків.

1. Готуємо канву.

Навіть самий гарний макіяж не зіграє, якщо шкіра буде виглядати втомленою, тьмяною і непоказною. Тому важливо почати піклується про неї як мінімум за два тижні до дня весілля. Адже якщо робити пілінг в найголовніший день, то шкіра буде роздратованою, схильної до запальних процесів і найнесподіванішим реакцій.

Крім цього, хоча б за тиждень до дня одруження корисно перейти на більш легкий раціон, відмовившись від солоного , смаженого, гострого та жирного, і пити як мінімум 2 літри негазованої мінеральної води в день. Більш здорова дієта піде на користь і особі, і організму. Легкий, збалансований раціон нормалізує функцію кишечника і відновить водно-жировий баланс, прискорить процеси засвоєння їжі, виведе шлаки. В результаті Ви відчуєте себе набагато краще, а Ваша шкіра набуде здоровий вигляд і природне сяйво.

Ще один важливий крок до природної краси - правильний режим сну. Для здорового, квітучого зовнішнього вигляду необхідно спати не менше 6, але не більше 10 годин на день.

2. Коригуємо.

Якщо Ви щаслива власниця ідеальної шкіри, від косметичного тонування шкіри все одно відкрутитися не вийде. По-перше, так чи інакше, на шкірі є дрібні дефекти (вінки, почервоніння, т.д.), які треба приховати. По-друге, щоб особа на фотографіях не виглядало плоским, потрібно виділити його за допомогою косметики.

Для початку на чисте обличчя наносимо основу під макіяж. Це важлива частина процесу нанесення косметики: основа візуально вирівняє тон шкіри і забезпечить збереження макіяжу. Потім за допомогою Консиллер,-обов'язково на тон світліше Вашої шкіри! - Приховуємо будь-які недоліки (круги під очима, вінки, почервоніння, т.д.). Далі за допомогою бежево-коричневою палетки коректорів або тіней коригуємо особа: важливо виділити овал обличчя, ніс і лінію скул. Це забезпечить рельєфність і виразність обличчя на фотографіях.

На високі точки особи, - лоб, спинку носа, вилиці, - наносимо трохи хайлайтера: природні відблиски додадуть сяйва. Коли результат Вас влаштував, закріплюємо макіяж тонким шаром пудри.

3. Малюємо очі.

Очі - дзеркало душі. Грамотний макіяж очей залежить від безлічі факторів: форми обличчя і очей, кольору райдужної оболонки і шкіри, розташування очей на обличчі і так далі. Тому вибір техніки і палітри косметичних засобів є суто індивідуальним. Однак є загальні правила і прийоми, які підійдуть для всіх.

У день весілля макіяж повинен бути особливо стійким, тому без бази під тіні не обійтися. Спеціальну основу під тіні наносимо по всьому верхньому і нижньому століттю. Якщо плануєте наносити тіні під брову, то накладаємо засіб і туди.

Шкіра вік тонка і через неї можуть проглядатися судини. Тому необхідно нейтралізувати відтінок шкіри тінями природного кольору.

Для того, щоб очі були об'ємними і більш виразними, темними тінями природних кольорів необхідно виділити складку верхньої повіки. А щоб "розкрити" очі і додати погляду сяйва - на внутрішній куточок і виступ під бровою нанести білі, злегка мерехтливі тіні.

Олівець має тенденцію розмазуватися, тому в день весілля перевагу слід віддати рідкої підводці. Її перевага полягає в тому, що вона виглядає більш насичене і краще виглядає на фотографіях, а необхідність - в тому, що вона візуально робить вії більш густими.

Вибір кольору і формули залежить від Ваших особистих переваг і структури вій . Слід не забути підкрутити і припудрити вії перед нанесенням, щоб вони виглядали густішими і пухнастими. У крайньому випадку можна скористатися накладними віями.

Також важливо звернути увагу на брови. Щоб уникнути почервонінь, їх не варто вискубувати в день свята. І потрібно бути дуже уважним, надаючи їм форму: надто важкі, різкі або темні брови можуть зіпсувати ефект макіяжу.

ДИВІТЬСЯ ФОТО: Модний макіяж осінь-зима 2013/2014

4. Підкреслюємо губи.

Покликання весільного макіяжу підкреслити природну красу. Тому в день торжества краще відмовитися від темних або ж кричущо-яскравих, неприродних тонів помади. Віддайте перевагу натуральним, бежевим, персиковим, рожевим квітам і грамотному нанесення контуру. Він повинен виглядати природно, але не губитися. При цьому важливо простежити, щоб в помаді не було шиммера і відмовитися блиску. Щоб додати об'єм, Ви можете завдати помади на тон світліше або крапельку прозорого блиску на середину губ і трішки хайлайтера на "пташку" над верхньою губою.

5. Вносимо останні штрихи.

В цілому макіяж готовий. Залишилося тільки підправити недоліки і нанести трохи рожевих, персикових або золотистих рум'ян: для цього потрібно посміхнутися і покласти тонкий шар косметичного засобу на "яблучка" щік. Також можна розкрити обличчя спеціальним спреєм, який дозволить макіяжу протриматися довше.

DELFI

Сьогодні нам пропонують дієти, які нещадно знущаються над шлунком і організмом в цілому. Але роздільне харчування - це не просто дієта, це система, яка зробить вас здоровіше.

Переваги роздільного харчування полягають в тому, що у людини, його застосовує, , і відчутно. До того ж, якщо використовувати його постійно, можна домогтися непоганих результатів і. в один прийом їжі або ж розподілити по певних днях і тижнях.

Ефективність роздільного харчування залежить від його зручності: в цьому випадку ви позбавлені від необхідності зважувати продукти і контролювати їх кількість, як при дотриманні інших дієт для схуднення.

Принцип, на якому грунтується роздільне харчування, полягає в тому, що при споживанні тільки одного типу продуктів за один прийом їжі кількість вступників в організм калорій зменшується, що сприяє позбавленню від зайвої ваги.

До недоліків роздільного харчування можна віднести:

- особливий режим життя, який вимагає цей спосіб харчування, складний процес звикання до нього і постійне відчуття голоду.

- не всі лікарі згодні, що роздільне харчування корисно. На думку критиків, застосування цієї методики - штучне порушення нормального травлення. З моменту своєї появи як біологічного виду люди завжди харчувалися змішаною їжею, і для переварювання саме змішаної їжі наш травний тракт ідеально налагоджений самою природою.

Якщо ж довго дотримуватися правил роздільного харчування, то травні органи "розучаться" справлятися з пельменями та бутербродами, салатами і наваристим борщем. І прихильникові нової методики доведеться все життя відмовлятися від їжі та традиційних страв. Поїдання дуже смачних пиріжків на святі може призвести до того, що свято виявиться зіпсованим.

Пам'ятайте:

Головне правило - не їсти продукти, які ускладнюють травлення, якщо їх вживати разом. Йдеться про вічну боротьбу між білками і вуглеводами. Вони заважають один одному засвоюватися в організмі. Якщо ми їмо м'ясо - білок, і відразу після цього фрукти - вуглеводи, то зрозуміло, що вдарить буря. М'ясо перетравлюється довше, тому фрукти, яким необхідно для переробки всього двадцять хвилин, починають бродити у шлунку. У підсумку, їжа перетравлюється не повністю і осідає на стінках кишечника.

ДИВІТЬСЯ: Роздільне харчування - приклади сніданків, обідів, вечерь і перекусів

Але багато продукти цілком дружелюбно ставляться один до одного, тому й перетравлюються і засвоюються за компанію. Поділ відбувається за групами: білки, вуглеводи, нейтральні продукти.

calorizator.ru