Рис допомагає організму очиститися від шлаків і токсинів, налагодити роботу кишечника, налагодити водно-сольовий обмін і скинути до 5 кг зайвої ваги за тиждень.
Варіанти рисової дієти
Сувора рисова дієта
Візьміть 1 склянку нешліфованого рису, відваріть його і з'їдайте протягом дня маленькими порціями. Можна також вживати яблучний сік і зелені яблука. Сидіти на такій дієті потрібно до 3 днів. Вона допомагає організму трохи "розвантажитися".
Полегшений варіант рисової дієти
Полягає він у тому, щоб їсти рис в ролі основного блюда, доповнюючи його різними овочевими салатами і бульйонами. Крім того, дозволено заправляти салати лимонним соком і оливковою олією. Але а от про сіль і цукор на цій дієті потрібно забути. Допускаються також фрукти і сухофрукти. Уникайте лише тих, в яких міститься дуже багато цукру - це виноград і банани. Також можна пити соки, бажано яблучний.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як правильно худнути, чи не голодуючи
Меню рисової дієти на 5 днів:
1 день
невелика порція відвареного рису з лимонним соком, 1 зелене яблуко, зелений чай пиала бульйону з овочів , салат з огірків і томатів, заправлений оливковою олією, рис із зеленню. рис з овочами з додаванням оливкової олії
2 день
рис і 1 апельсин, зелений чай овочевий бульйон, порція рісаовощной бульйон і тушковані на пару овочі з рисом
3 день
рис з корицею, 1 груша салат з огірків і свіжої капусти з яблучним оцтом, рис рис з морквою, цибулею і брокколі, приготований на пару, зелений салат
4 день
рис з тертим мигдалем і курагою, зелений чайотварние овочі з бульйоном, рісшпінат на пару, рис, овочевий бульйон
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 продуктів, які розщеплюють калорії
5 день
рис з яблуком, грушею і корицею, пів склянки 1% кефіру овочевий бульйон, салат з огірків і болгарського перцю з оливковою олією, рісріс із зеленню, брокколі та морквою, зелений салат
Відгуки:
Катя, 29
Мені потрібно було терміново схуднути перед поїздкою на море.
Посиділа 2 дня на суворому варіанті дієти, розуміла, що весь час хочу їсти. Тому далі продовжила сидіти на м'якому варіанті рисової дієти. Вийшло за 8 днів 4 кг скинути, я задоволена.
Юля, 35
Я дуже люблю рис, тому мені не було складно. Ось тільки без солі дуже туго було в перший день, а потім звикла. Тепер взагалі майже не солю їжу. Вийшло від 3 кг позбутися.
Женя, 41
Монодієти не люблю, дуже багато шкоди вони приносять жіночому організму. Вибрала для себе спрощений варіант дієти, щоб трохи "почистити". Що ж, відчуваю себе краще, і в джинси, які рік не носила, вже прекрасно влажу.
DELFI
Щоб перебувати у піднесеному настрої і вберегтися від стресу, необхідно включати в свій раціон певні продукти.
Враховуючи сучасний ритм життя, мало хто може захистити себе про такого неприємного явища, як стреси. Вони чекають нас на кожному кроці і трапляються як на роботі, так і вдома. Наслідком стресів найчастіше стає депресія, яка супроводжується пригніченим станом, незібраністю, дратівливістю, занепадом духу і сил, апатією і песимістичним настроєм. Погодьтеся, не найприємніше стан, особливо, коли належить ухвалити якесь важливе рішення або зробити термінове завдання. Причин для стресів у кожного з нас предостатньо, починаючи від недосипання, негараздів і проблем на роботі, і закінчуючи сварками з близькими людьми та друзями. Щоб уникнути перерахованих вище наслідків, найкраще уникати стресів всіма можливими способами, але, на жаль, це не завжди можна передбачити. Якщо ж стрес і подальша депресія вас все-таки наздогнали, не поспішайте впадати у відчай і спробуйте боротися з ними простими, але надійними методами.
Хтось вважає, що оптимальним варіантом усунення післястресових депресії є відвідування лікаря, але це швидше крайній захід, так як з подібною проблемою можна впоратися власними силами, не витрачаючи на це багато часу і коштів. Ні, мова йде зовсім не про лікарські препарати з седативним ефектом, які, якщо і позбавлять вас від нудьги, то, швидше за все, ненадовго, і, крім того, залишать свій відбиток на вашому стані здоров'я. Все набагато простіше, ніж ви думаєте. Боротися з небажаними стресами вам допоможуть звичайні, що зустрічаються на нашому столі практично щодня продукти. Правильно складене меню може позбавити від стресу і повернути вас до звичного життя, в якій немає місця зневірі й апатії. Отже, що необхідно включити в свій раціон, щоб завжди перебувати у піднесеному настрої.
ЧИТАЙТЕ: Дієта восени - позбавляємося від зайвих кіло і осінньої депресії
1. Продукти червоного кольору
Якщо ви відчули наближення депресії, віддайте перевагу продуктам червоного кольору. Це можуть бути як фрукти, так і овочі, одним словом все, що прийде вам в голову. Вся справа в тому, що продукти з червоним забарвленням містять у своєму складі фенілаланін, спеціальну речовину, яка забезпечує бадьорість духу і покращує самопочуття, а так само надає продуктам червоний відтінок, насиченість якого прямо пропорційна кількості в них даної речовини. Принцип роботи фенілаланіну полягає в наступному. Потрапляючи в наш організм, він перешкоджає розпаду гормонів, що відповідають за гарний настрій і оптимізм. Під час стресу кількість даних гормонів різко знижується, а для їх відновлення потрібно досить багато часу. Оптимальним продуктом, що рятує від стресу, є помідор. Цей нехитрий овоч, що росте в наших городах і доступний практично цілий рік, чудово справляється зі стресом і бореться з депресією, тому обов'язково включайте його в своє щоденне меню.
2. М'ясо птиці
Всім добре відомо, що в раціоні людини для підтримки здоров'я і сил організму має бути присутнім м'ясо. Воно являє собою багате джерело білка, так необхідного для відновлення м'язових тканин і нормалізації обміну речовин. Білок міститься в будь-яких сортах м'яса, але найбільш дієтичним і безпечним з них є м'ясо птиці. Крім життєво необхідного білка в м'ясі, як і в продуктах червоного кольору, мається фенілаланін, про властивості якого згадувалося вище. Таким чином, якщо ви хочете завжди перебувати у відмінному настрої і не випробовувати негативних емоцій, а також захистити себе від наслідків стресу, включайте до свого меню м'ясо птиці, кращим з якого є м'ясо індички. Незалежно від того, яким саме способом буде приготовлено м'ясо, воно збереже всі свої властивості. Але, тим не менше, краще всього віддати перевагу приготовленого на пару або варене без шкурки м'ясу, яке буде не тільки корисним, але і дієтичним.
3. Морепродукти
Про користь морепродуктів і риби відомо вже давно і досить багато, але не всі знають, що крім поліпшення стану здоров'я, вони здатні справлятися зі стресами і покращувати самопочуття.
Можливо, ви помічали, що після вживання морепродуктів, настає момент задоволення і радості, який пов'язаний не тільки зі смаковими відчуттями від чудово приготованої страви, а й з властивостями цих продуктів. Вся справа в тому, що в морепродуктах у великій кількості містяться омега-3 жирні кислоти. Саме вони відповідають за емоційний стан людини і сприяють інтенсивної виробленню гормону щастя, кількість якого різко зменшується після перенесеного стресу. Ця речовина здатна швидко і ефективно виводити навіть із самої затяжний і важкої депресії, яка триває не один день і навіть не один тиждень. Окремо варто поговорити про рибу, а точніше про такі сортах як форель, сьомга і скумбрія. У рибі жирних сортів крім омега-3 жирних кислот присутній вітамін B12. Він відповідає за роботу нервової системи і нормалізує її стан, який вимагає особливої ??уваги після стресових ситуацій. Для тих, хто регулярно піддається стресам і постійно перебуває в нервовій напрузі, риба і морепродукти повинні стати основними компонентами щоденного меню.
4. Молочні продукти
Користь молочних продуктів незаперечна, і вони протягом багатьох століть є способом відновлення сил і поліпшення здоров'я. Саме молоко вважається одним з народних лікарських засобів, здатним впоратися з різного роду захворюваннями. Тому не дивно, що молочні продукти увійшли до списку продуктів від стресу. До їх складу входить унікальна речовина триптофан, яке важко відшукати в такій же кількості в будь-яких інших продуктах. Отримати його можна, хіба що, з курячого м'яса. Особливість триптофану полягає в тому, що, потрапляючи в організм, він сприяє виробленню серотоніну, званого в народі гормоном щастя. Саме серотонін відповідає за відчуття радості і щастя, а його недолік є причиною нудьги, невдоволення, пригніченого стану і навіть депресії. Таким чином, якщо ви хочете поліпшити свій настрій, піднявши рівень серотоніну в організмі, регулярно пийте молоко. Тим, хто не є шанувальниками молока, рекомендуємо замінити його іншими кисломолочними продуктами, такими як кефір, йогурт, сметана, сир, сир і т.п., так само які є відмінним джерелом триптофану.
ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: ТОП-10 дієтичних продуктів, які врятують від депресії
5. Зелень та овочі
Щоб не тільки пом'якшити наслідки перенесеного стресу, а й зменшити його ймовірність, їжте якомога більше зелені. Петрушка, кріп, кінза, базилік, салат й інша зелень повинні щодня бути присутніми на вашому столі, як у складі різних страв, так і в свіжому вигляді. Особливу увагу необхідно приділити зелені в літній час, коли вона є в надлишку і росте в природних природних умовах, а не в парниках. У зелені міститься велика кількість амінокислот, здатних піднімати настрій і повертати бадьорість духу. Те ж можна сказати і про деяких овочах, здатних конкурувати із зеленню за кількістю корисних компонентів. Це брокколі і стручкова квасоля. Крім амінокислот в їх склад входить фолієва кислота, яка допомагає виробляти серотонін і забезпечує його достатню кількість в організмі.
6. Шоколад
Ну і, звичайно ж, не могли ми залишити без уваги головний продукт, що допомагає боротися зі стресами і депресією, дія якого перевірено не одним поколінням жінок, смачний і улюблений багатьма шоколад. Він неодноразово доводив свою ефективність на ділі і виступав в ролі антидепресанту, ефективно справляється з пригніченим станом і нудьгою. Подібний ефект шоколад робить з кількох причин. Насамперед, це його неповторний смак, який нікого не може залишити байдужим. Крім того, в шоколаді міститься речовина фенілетиламін, що представляє собою природний антидепресант, який миттєво засвоюється організмом і сприяє поліпшенню настрою.
InFlora.ru
