Поради від П єра Дюка: як правильно харчуватися. Відомий дієтолог поділився секретами здорового харчування для красивої фігури і відмінного самопочуття.

Я б хотів дати кілька порад щодо здорового способу життя: - яйця, шинку або копчений лосось, якомога більше ходіть на прогулянки, не їжте на бігу, присядьте, щоб перекусити, а після обіду не пийте багато кави.

Саме він - джерело чистих рослинних білків і всіх необхідних організму амінокислот. Також раджу вживати ще два продукти, які використовуються в вегетаріанської кухні, - це сейтан (так зване "пшеничне м'ясо". - Прим.ред.) І темпі, що виготовляється з сої. Якщо хтось із вегетаріанців не любить яйця і молочні продукти, можна харчуватися, наприклад, сумішшю з кількох крахмалосодержащих культур, таких як рис і сочевиця - по 50 грам кожній. У такому блюді міститься все необхідне кількість білків.

Завдяки калорійності грибів я раджу ввести їх в свій раціон харчування. Можна вживати будь-які види грибів і готувати їх різними способами - запікати на грилі, готувати на сковороді або в духовці. До того ж, вони прекрасно поєднуються з м'ясом.

І перше, що я відкрив, - це . Зараз скрізь у світі ми використовуємо їх проти зайвої ваги, діабету, також вони знижують рівень холестерину.


Друге - це японське рослина Конжак. Зовні він нагадують картоплю. Він росте глибоко в землі і дає маленькі плоди. І коли плід всередині стає порожнім, рослина вмирає, його витягують і перемелюють на порошок, виготовляючи з нього макарони і рис. Головна особливість Конжак - відсутність калорій. Таким чином ви отримуєте ціле блюдо або порцію макаронів без калорій. А якщо ви приготуєте це з соусом, наприклад, томатним, або м'ясним соусом Болоньєзе, то отримаєте прекрасне низькокалорійне блюдо, яке до того ж добре втамовує голод. Третій продукт, над яким я зараз працюю, - це насіння Чіа. Вони багаті змістом усіх амінокислот і необхідних людині жирів Омега-3. Я думаю, що з цими продуктами майбутнього покоління ми визначимо новий напрямок у зміцненні здоров'я та профілактики багатьох захворювань, а також стабілізації ваги.

Я сподіваюся, що в майбутньому ми знайдемо ще багато нових продуктів, тому що вживаючи в їжу старі, ми не зможемо пристосуватися до мінливого світу, адже зараз ми ведемо малорухливий спосіб життя, мало гуляємо і не робимо зарядку. І якщо ми будемо харчуватися так само, як і наші попередники, при цьому не виконуючи ніяких фізичних навантажень, ми будемо вболівати.

vogue.ua

Як вийти за багатого: поради від дружин багатіїв і самих олігархів. Якщо ви марите про красивою і багатою життя, найкращий спосіб опанувати бажаним - вийти заміж за заможного чоловіка. Але а де його знайти і чим підкорити, підкажемо вам ми.

Чи може звичайна дівчина стати дружиною олігарха? "Може", - в один голос говорять ті, хто це вже зробив. Де ж багатія для початку зустріти, якщо ти не теледіва, яка відвідує світські тусовки? Бувалі кажуть, що таких місць-способів п'ять: ресторани, спортивні клуби, концерти, прийти прямо до багача додому і, нарешті, - його компанія, куди можна влаштуватися на роботу. За останнім шляхом пішла колишня харків'янка Ксенья. Її чоловік-москвич - генеральний директор автоконцерну.

"На той момент я працювала менеджером у будівельній фірмі, - згадує 27-річна дівчина. - А мій хороший знайомий - на митниці. Якось він розповів про те, що в нашому місті московська автокомпанія відкрила філію, що це дуже крутий концерн. Я завжди мріяла, щоб мій чоловік був людиною багатою і чомусь розцінила цю новину як знак. Стала "копати" - до моєї радості гендиректор був неодружений, і я вирішила: новому офісу, напевно, потрібні працівники, тим більше - зі зв'язками на митниці. З моїм 3-річним досвідом продажу, хоч і не в автообласті, мене взяли менеджером ".

Коли компанія відзначала півріччя успішної роботи філії, на вечірку прилетів" сам ". Ксена представили йому як "пташку, яка приносить компанії золотих клієнтів". "Я гіпнотизувала генерального, а як тільки той піднімав на мене очі, - відверталася". "Кадреж" закінчився нічим - бос полетів до Москви. Але коли ще через пару місяців постало питання про те, що потрібні співробітники для центрального офісу, запросили мене. Відразу по приїзді гендиректор без натяків запросив мене в ресторан, я зрозуміла, що переведення до Москви був - приводом. Я не стала кокетувати - не відмовилася. З цього дня почався наш роман. А одного разу я почула від боса бажане пропозицію вийти за нього заміж. Чесно, я була здивована - адже минуло лише кілька тижнів. Мій наречений пояснив це так: "Твій розум прикрашає чоловіка".

А ось 25-річна Наталія, дружина депутата місцевої ради із Запоріжжя і власника мережі супермаркетів, охмурила його два роки тому в елітному фітнес-клубі: " По правді кажучи, це була спроба № 2. Спочатку я робила ставку на іншу людину. З часом роззнайомилася з ним і його друзями, які приходили теж в клуб. Довідалася про його хобі (це було колекціонування зброї) і заводила розмови про нього, одягалася, як подобалося йому. Коли він став на мене поглядати, фліртувала з іншими. І одного разу він запросив мене на побачення! Я готова була відразу ж сказати "так, я згодна", якщо він запропонує заміж. Але за вечерею відбувся неприємний розмова приблизно такого змісту: "Якщо оперувати торговими термінами, - сказав він, - то ви невигідні, як довгострокова інвестиція. Краса ваша ще 7-10 років і зблякне, я змушений буду з вами розлучитися, а це означає - розділ майна і втрата багатства. Так що якщо ви згодні на оренду, я тільки "за". Я була в шоці, в люті, і стала будувати вічка депутату - до того часу я в тій чи іншій мірі знала всіх клієнтів клубу. Я знайшла до нього підхід: ні про що окрім угод він говорити не міг - і я вникала в його справи; дорого, але якось не стильно одягався - я затягувала його в бутіки і зі словами "хочу щоб ти був найкрасивіший" підбирала йому обновки; знала, що він обожнює рибалити - витягувала його за рибкою і з захопленням розділяла його азарт. Але жодного разу він не запросив мене додому. Тільки через 4 місяці я побачила його заміський особняк, залишилася ночувати. Зараз ми живемо у цивільному шлюбі ".

Де шукати багатого чоловіка

1. Ресторан

В середньому економваріант - салат і сік-фреш - у хорошому ресторані обійдеться в 70 грн. Недешево, але помелькати кілька днів під час бізнес-ланчу, можна під якимось приводом заговорити і з часом зав'язати знайомство.

2. Спортклуб

Ціна абонемента на півроку в елітному клубі - 2500 грн. Під час занять фітнесом або в басейні з'являється додатковий козир - можливість похизуватися формами. Бізнесмен, насамперед, - чоловік.

3. Робота в "його" компанії

Можна влаштуватися прибиральницею, двірником або кур'єром в цікавить вас компанії. Рано чи пізно технічний працівник попадеться на очі "самому". А якщо зовнішність і манера триматися "випадають" з стереотипу - прибиральниця молода, доглянута, з ефектною зачіскою, то - запам'ятається. Можна ризикнути і прийти до нього з проханням про переведення в канцелярію - шеф не зможе не оцінити "інтелектуальні" прагнення красуні.

4. Концерт, світська тусовка

Багатії майже не пропускають концертів дорогих зірок. За найдешевший квиток доведеться викласти близько 500 грн. Треба попастися багатієві на очі в фойє до виступу, а після "випадково" упустити щось біля нього - це буде привід заговорити. Якщо є здібності до журналістики (незалежно від освіти), можна стати позаштатним кореспондентом якого-небудь видання - походи на тусовки і концерти стануть частішими.

5. "Штурм" вдома

Домработницей до багача "з вулиці" не візьмуть, але можна дочекатися його біля будинку - мовляв, "заблукала", або "переплутала адресу". Це допоможе зав'язати розмову. Щоб у нього було продовження, можна, наївно і щиро, пояснити, що в цьому місті ви одна і запитати: "Чи можу я до вас при нагоді звернутися за допомогою?" Відмова - майже виключений.

Примітка: Знайти адресу багатія, а також назви належних йому компаній, місця і час його дозвілля можна, наприклад, на сайтах компаній або на форумах.

30-річна перекладачка Ольга почала пошуки багатія з форуму "Майбах". Вітчизняні товстосуми поки ще ведуть листування в інтернеті неохоче, а от іноземні - пишуть із задоволенням. "Володарі" Майбаха "- ясна річ, більш ніж небідні. Підтримувала розмову на автотематіке з кількома форумчанами. Слово за слово - і з власником мережі авторських автомайстерень в Німеччині перейшли на приватне. Але він незабаром заявив, що у нас нічого не буде ".

Потім Наталя заглянула на сайти знайомств:" Сподобався італієць, гендиректор всесвітньо відомої ювелірної компанії. Я вчилася на ювеліра і могла зі знанням справи поговорити про коштовності. Попросила його фото будинку, на пікніку. Вони розвіяли мої підозри: людина на знімках і на фото на сайті ювелірної компанії був один і той же. На жаль, з ним ми незабаром посварилися - він підкреслював, що купує мене ".

Саме в цей період Наталя отримала лист від швейцарця - співвласника великої женевської часовий компанії. Побачилися, коли він прилетів до Києва по справі: "На першій зустрічі заінтригувала його:" Чоловіки з краваткою такого кольору відрізняються однією особливістю ... А який - скажу потім ". І пізніше в ресторані, коли він замовив солодке вино, сказала: "Пам'ятаєш про краватку? Зазвичай такі чоловіки вибирають сухе вино, а ти, виходить, - виняток ". Швейцарець був площині. А ще, щоб не позіхати, слухаючи його одноманітні промови, я, зберігаючи усмішку, уявляла, що він перетворюється на маленького чоловічка у мене під каблуком. Історія нічим не закінчилася - швейцарець через два тижні пропав ".


Наталя не сильно засмутилася. Ще в Києві на світських раутах наречений встиг познайомити Наталю з компаньйоном. Тому незабаром вона зв'язалася по телефону з ним: "Йому 48, він якраз розлучався. Потрібно було не кидатися відразу на шию, але і не упустити шанс. Потім він відкрив російське представництво компанії. І ось ми вже рік живемо разом в елітному районі Москви в будинку з чотирма домробітницями, куховаркою і автопарком з 5 машин ".

24-річна киянка Марина Фролова поки - холостячка, хоча у неї небідних женихів було декілька: "Хочу, щоб чоловік був і улюбленим, але не зустріла такого". Знаходить їх Марина через шлюбне агентство (реєстрація та надання інформації про наречених для дівчат безкоштовне). Тільки, як і у випадку з "павутиною", знайти заможного українця там не можна: "А ще погано, що до кінця не зрозумієш, бреше чоловік про себе чи ні, поки не зустрінешся з ним особисто. А це відбирає час ". "Казкар" Марина визначає по відповіді на питання, заданому двічі: "Наприклад, якого кольору в нього в особняку мармур".

Як людина, що займається психолог, Марина захоплює співрозмовника тим, що підтримує з ним розмову на потрібні для нього теми. А поки чоловік не знаходиться, гардероб і квартира дівчата поповнюються дорогими речами. Один з останніх подарунків - колекція духів "Дольче Габбана" та квитки на літак до Китаю, куди її запросили провести уїк-енд на одному з островів в океані.

Мешканка Криму Анастасія заміжня за депутатом, стан якого оцінюється в 20 млн грн., - йому належить ряд підприємств на півдні України.

Минулого дівчина - секретар, хоча і з вищою освітою, а закадрила вона багатія, прикинувшись журналісткою: "5 років тому він давав прес-конференцію на одному своєму підприємстві. Він подобався мені, і я знала про це його візит від знайомої журналістки. Упросила її послати на зустріч мене. Я закінчила філфак, але працювати за фахом не склалося. Я не розуміла до кінця, чи зможу впоратися, але як кажуть: "Бачу ціль - не бачу перешкод". Про те, що хочу взяти у нього ексклюзивне інтерв'ю, повідомила йому особисто, телефон дала та ж знайома. Наговорила йому купу приємних речей, аж до "давно мріяла написати з ним життєве інтерв'ю", я так тараторила, що він не відразу збагнув відіслати мене до прес-секретаря. Не знаю, напір мій, голос або всі разом, але він погодився, порекомендувавши узгодити час з його помічницею ".

Двадцяти хвилин, виділених на інтерв'ю, не вистачило - депутат повинен був далі їхати в інше місто ще на одне підприємство: "Але, видно, я так вміло кокетувала під час інтерв'ю, не переступаючи при цьому кордонів пристойності, що він сказав:" Поїдемо зі мною, закінчимо інтерв'ю по дорозі ". Але його прес-секретар заторохтіла: "Ні, у вас же ліміт часу, у нас немає місця в авто". Він поїхав. А буквально наступного ж тижня потрапив у Феофанію (елітну клініку в передмісті Києва. - Авт.) - Про це писали газети. Я примчала туди, вискочила з таксі, при повному параді і впевнено заявила на прохідній, що я його знайома. Як потім "мій депутат" зізнався, його підкорила моя заклопотаність його здоров'ям і щирість ".

Типи чоловіків і приманки для них

Чи не сумніваються у своїх рішеннях. Люблять статусні речі, але іноді не вміють їх поєднувати. Дивуйте, вносячи несподіванки в їх чіткий графік. Захоплюйтеся. Не провокуйте ревнощі - це злить.

Логіки, але емоційні. Прекрасно одягаються, то щедрі, то раптом скупі. Не кажіть прямо про почуття. Дозволяйте йому самому вибирати для вас подарунок. Часта зміна туалетів його зачаровує. Ревнощі підстьобує, але не терпить, коли ревнують його.

Здатні на неймовірні вчинки, ризикують і не прораховують кроки. Байдужі до побуті, можуть бути навіть неохайні, але цінують хорошу їжу. Будьте "матусею".

Можуть працювати по 20 годин на добу, їм все одно, в якому стані їхній будинок, зовнішність і навіть здоров'я. До грошей байдужі, але щасливі в угодах. Не вимагайте уваги тоді, коли він зайнятий. В одязі будьте скромні, що не байдикують - вони цього не люблять. А останнє слово залишайте за ним.

Три головні помилки

1. Явна лестощі

Чоловіки знають про свої недоліки, і перетворення їх на переваги стане швидше ударом нижче пояса, а не гарним тоном. Скажімо, "ах, яке у вас відчуття стилю", якщо насправді чоловік одягнений хоч і дорого, але без смаку. Або у вас такі сильні руки, якщо руки, як батоги.

2. Непунктуальність

Навіть "дипломатичні" 15 хвилин можуть розлютити - заможні чоловіки цінують свій час, а також роблять висновки: хто дасть гарантію, що ви обов'язкові в іншому?

3. Завищена самооцінка

Якщо навіть чоловік говорить явний марення - ніякої зверхності. Зрештою він має право на помилку. Краще з посмішкою порахувати про себе до 10, поки він закінчить свій монолог. Не можна також зарозуміло відгукуватися при ньому про інших. Інакше він подумає: чи не приховуєте ви, притому невміло, свою сутність стерви?

Олігархи про те, чим їх можна підкорити

Курси по зваблюванню стверджують, що багач ваш, якщо:

1. На вас червоне плаття.
2. Ви говорите заготовлені приємності.
3. Перед зустріччю простудіювали літературу про його хобі.

- Мене червоний колір не те що не приваблює, а навіть відштовхує - занадто агресивний. А ось залишати в собі загадку - це правильно, тільки не за допомогою шаблонних фраз. Згадайте хоча б казку про 1000 і 1 ночі: чоловікам в житті завжди потрібна інтрига. Але лестощів я не люблю: її завжди чутно. Наприклад, чоловік одягнув гламурний краватку на серйозну зустріч - скажіть йому про те, що такий аксесуар був би доречний на піжама-паті, скажімо. І не бійтеся бути розумними - заможні таких люблять. А хобі для успішних чоловіків - це все, це їхнє життя. Я страшно люблю кінний спорт. І коли дівчина шпигувала за мною і каже тепер про хобі зі знанням справи - я підкорений. А от якщо вона не зовсім впевнена у своїх силах, нехай краще попросить пояснити. Але слухати потім потрібно уважно!

- Я не противник червоного кольору, але взагалі не виділяю його серед інших. А якщо почую від дівчини заготовлену фразу (це чутно по запобігливої ??інтонації), просто розвернуся і піду. Взагалі жінку востаннє я розбирав по частинах на першому курсі медінституту - на кафедрі анатомії. Існує тільки цілісний образ: дівчина чи симпатична мені, чи неприємна. Але я не можу сказати, що саме потрібно зробити нецікавий мене жінці, щоб раптом мені сподобатися. Поясню так. От якщо я, наприклад, люблю машини марки BMW, то що б не робила корпорація "Мерседес", вона навряд чи зможе мене підкорити. А щодо мого хобі (це читання, джаз, гра на гітарі, великий теніс. - Авт.), То якщо дівчина дійсно захоплюється тим же, що і я, - це здорово. Але в моєму житті бували випадки, коли виявлялося, що панночки просто десь прочитали про моє хобі і за два-три дні підготувалися до бесіди. Я таких швидко помічаю: копнешь глибше - і вона втрачається з відповіддю, але в незнанні не зізнається. А от краще б запитала у мене те, чого не знає. З такою дівчиною я відношення підтримувати не стану.

segodnya.ua