Зелена дієта припаде до смаку прихильникам здорового способу життя, а також любителям овочів і фруктів.

Основний раціон зеленої дієти складається з фруктів, зелених овочів, всілякої зелені і зеленого чаю. Враховувати стоїть і той момент, що раціон обов'язково повинен бути різноманітним.

Найкращими для цього вважаються овочі зеленого забарвлення. Переходити на зелену дієту можна з того моменту, як тільки на прилавках магазинів з'явилися огірки, кабачки. Крім цього не варто забувати і про зеленому горошку, ранньої молодий капусті, селері. У раціон обов'язково повинні входити петрушка, кріп, зелена цибуля, листя салату, щавель і так далі.

Під критерії дієти підходить безліч фруктів і ягід: агрус, ківі, зелений виноград, зелені яблука, груші. Не варто змушувати себе їсти те, що ви не любите, дієта хоч і складна, але при цьому вона повинна приносити тільки позитивні емоції і не доводити вас до яких зривів. Можна їсти і різні фрукти, привезені з-за кордону, але все ж краще віддавати своє уподобання місцевим плодам, які вам вже добре знайомі.

У період дієти дуже важливо пити достатню кількість рідини, в цих цілях краще використовувати різні відвари з трав, вони не тільки допоможуть скинути вагу, але й принесуть користь вашому організму. Не забувайте і про зелений чай, він не тільки добре втамовує спрагу влітку, але і приносить свою лепту в процес вашого схуднення, так як виводить з організму токсини і шлаки.

Дуже важливо, щоб в організм надходив необхідний білок , незважаючи на те, що основною їжею під час дієти є зелені фрукти і овочі, не варто забувати і про більш поживних продуктах, у ваш раціон повинна входити куряча грудка, нежирні сорти риби, курячі або перепелині яйця. Грудку і рибу обов'язково очищайте від шкірки.

Гарячі страви готуються тільки шляхом гасіння, запікання і варення або ж на пару.

Всі інші способи приготування перебувають під суворим забороною.

Користь зеленої дієти

Зелена дієта грунтується на принципі того, що зелений колір налаштовує нас на позитив, покращує процеси травлення і сприяє швидкому схудненню.

Дієтологи рекомендують навіть тарілки підібрати зеленого кольору, так як вони поліпшать ефект. Також вони стверджують, що якщо кухонні поверхні виконані в зелених кольорах, то людям хочеться їсти набагато менше, так як відбувається зниження апетиту природним шляхом.

Сніданок
Сніданок обов'язково повинен бути збалансованим. Вівсяна каша, заправлена ??ложкою рідкого меду і невеликою кількістю тертого зеленого яблука.
Нежирний сир або йогурт, ківі або яблуко, варене круто яйце.

Другий сніданок
Салат виключно із зелених овочів, заправте оливковою маслом.

Обід
На обід відварити нежирну рибу або грудку курячу. Шкуру їсти не можна.
Салат із зелених овочів з невеликою кількістю рослинної олії.

Полудень
Зелені фрукти, нарізані шматочками і заправлені знежиреним йогуртом або ж овочевий салат.

Вечеря
Тушковані овочі у вигляді рагу, трав'яний чай.

В останні три дні дієти допускається зміна місцями вечері та обіду.

Дана дієта позитивно позначається на процесі обміну речовин у вашому організмі, а також рівень цукру в крові стабілізується. Секрет схуднення полягає в тому, що овочі та фрукти зеленого кольору містять у собі мінімум калорій. Дані продукти є просто джерелом мінералів і вітамінів, які необхідні людському організму протягом усього життя.

Якщо ви прийняли рішення випробувати на собі дану дієту, то варто відзначити, що входження в неї має бути плавним і поступовим, за 3 дні до початку дієти дуже важливо знизити кількість уживаних вами вуглеводів.

Приготувати страв із зелених фрукт і овочів можна дуже багато, тим більше що допускається використання риби, курячої грудки і йогурту, варто тільки проявити фантазію!

Літня зелена дієта - це відмінне рішення, адже вона не тільки корисна, але і ситна, ви не будете мучитися від голоду!

У цього способу схуднення є тільки одне протипоказання, її не можна застосовувати людям , у яких є захворювання кишечника та шлунка!

allwomens.ru

Зелена кава - справжня панацея від зайвої ваги в 21 столітті. Дієтологи наголошують, що завдяки цьому продукту прискорюється метаболізм, тим самим активізуючи спалювання жирових відкладень. Як правильно худнути на зеленому кави.

Слід пам'ятати, що , а також фізичними навантаженнями. Сам по собі він, природно, надає досить непоганий ефект. Але якщо ви продовжуєте переїдати, харчуватися нездоровою їжею, ви додасте роботи цього чудодійного продукту.

Тому слід дотримуватися збалансованої дієти.

Уникайте різних калорійних добавок до нього. Наприклад, молока, вершків або цукру. Найкраще додати до нього чайну ложку меду або ж скибочку лимона. Іноді допускається попереднє обсмажування зерен, але не потрібно його зажарювати занадто сильно. Коли ви сидите на цій дієті, пам'ятайте, що

DELFI

Для шанувальників східної кухні китайська дієта буде зовсім не обмеженням у раціоні, а справжнім насолодою.

Традиційна дієта включає в свій раціон невеликі порції м'яса, овочів, фруктів, риби. Зерна готують на пару. У дієті використовують улюблені спеції для схуднення, такі як імбир, перець, часник. Вони мають лікувальні властивості і сприяють кращому обміну речовин. Китайці дуже люблять зелений чай. Це відмінний антиоксидант. Даний напій займає важливе місце в дієті.

Переваги китайської дієти

Китайська дієта вважається здоровою в усьому світі. Завдяки їй знижується ризик ожиріння, діабету і серцево-судинних захворювань. Китайці першими встановили тісний і життєво важливий зв'язок між харчуванням і здоров'ям. Вся суть їжі не тільки в мінеральних речовинах, вітамінах і калорійності, а в тому, скільки енергії вона дає для організму. Більшу частину людина отримує саме від їжі. Чим натуральніше їжа, тим краще для здоров'я людини.

Для свого здоров'я рекомендовано вживати екологічно чисті продукти. Хоча в наш час це і складно. Тому багато людей вирощують самі продукти харчування. Треба триматися подалі від перероблених продуктах і рафінованих. Забудьте про консерванти.

Правила дієти

Довгий час розроблялася система харчування. З покоління в покоління передавалися отримані знання. Кожен продукт з категорії смаку (солоний, солодкий, кислий, гіркий, гострий) несе в собі різний тип споживаної енергії. Це допомагає збалансувати всі процеси в організмі.

Важливо вживати всі продукти з п'яти категорій смаку.

Дуже важливо в даній дієті - триразове харчування. Починаємо з сніданку. Він повинен бути корисним. Поки ваш організм ще не прокинувся, вам не потрібно його перевантажувати їжею. Організм вимагає енергії на весь день і енергетична цінність сніданку дуже важлива.

Щодня варто міняти меню сніданку. Сьогодні можна з'їсти яйце вранці, наступного дня вівсянку, яблуко на другий день і т.д. Ви щодня включаєте всі необхідні продукти харчування для організму.

Обід - це той час доби, коли ви повинні насолодитися їжею. Можна з'їсти все що завгодно, тільки обід повинен містити низька кількість жиру. Обідати стоїть в середині дня, коли ви найбільш активні. Так ви зможете спалити більше калорій. Обід - найважливіший прийом їжі. Багато людей не розуміють цього і для них обід - перекуска просто.

Вечеря. Багато хто вважає що вечеря - найважливіший прийом їжі, але це не так. Насправді вечеря повинна містити маленька кількість жирів і варто виключити солодощі, можна побалувати себе фруктами. Найчастіше виходить, що вечеря у нас складається з усього холодильника. Так як людина, будучи на роботі, майже не їсть нічого і прийшовши додому, набиває свій шлунок досхочу. Так як організм перебуває в стресовому стані весь день, то отримавши величезну порцію їжі, він її не засвоює і залишає собі "про запас" у вигляді жирових відкладень. Так і зароджуються нові захворювання.

allwomens.ru

Щоб назавжди забути про те, що таке дієти, проблеми із зайвою вагою і самопочуттям, необхідно дотримуватись певних правил здорового харчування.

Правило № 1. Різноманітність у всьому, що стосується харчування!

Головний ворог худнуть - монотонність, коли список дозволених продуктів виявляється ужат до мінімуму, та ще й готувати їх можна тільки певним чином. Тут допоможе творче ставлення до приготування їжі та сервіровки столу. Не бійтеся оригінальних рецептів, замість банальних салатів і нудних супів-пюре створюйте яскраві композиції-натюрморти з помідорів, моркви, баклажанів, цукіні, солодкого перцю, зеленого горошку, стручкової квасолі. Додавайте в раціон хоча б один новий інгредієнт кожен день, експериментуйте з поєднанням продуктів і обов'язково красиво сервірують стіл до кожного прийому їжі. Їжа повинна бути задоволенням!

Правило № 2. Не відмовляйтеся від солодкого повністю.

Виключати з раціону продукти, що містять глюкозу, немає необхідності. Адже насправді ми виправляється не тоді, коли з'їмо ложечку меду або цільнозерновий батончик, а наїдаючись тістечками на ніч. Або наминаючи в гостях тортики "за двох".
Просто пам'ятайте, що у всьому важлива міра. Причому пам'ятати про це намагайтеся завжди. Навіть у складні моменти життя. Адже не секрет, що найчастіше солодким "заїдають" неприємності. А ви просто скажіть собі, що відтепер це не ваш шлях. І не квапте події - якщо протягом багатьох років ви не особливо обмежували себе у вживанні кондитерських виробів, почати це робити може бути не так-то просто. Спробуйте замінювати цукерки та тістечка курагою, чорносливом, фініками. Це не менш смачно, до того ж набагато корисніше.

ДИВІТЬСЯ: Роздільне харчування - приклади сніданків, обідів, вечерь і перекусів

Правило № 3. Насолоджуйтесь запахами приготованих страв!

Ні-ні, в цьому раді немає ніякого підступу. Отримувати задоволення можна не тільки від смаку, але і від запаху їжі. Спробуйте виробити в собі цю звичку, вона допоможе уникати переїдання і випадкових перекусів (від яких, загалом-то, одна шкода). Насолоджуючись ароматом смачної і здорової їжі, ви стаєте гурманом і вже просто не зможете дозволити собі їсти, як раніше, все підряд.

Правило № 4. Використовуйте приправи і спеції.

Багато людей вважають, що здорова їжа - це щось таке прісне і несмачне, але це всього лише помилка. Поправитися від вживання спецій неможливо. А деякі з них (наприклад, ваніль і кориця) ще й стимулюють обмін речовин.

А запах ванілі (не плутати з ваніліном) ще і притуплює відчуття голоду.

Правило № 5. Не можна виключати з раціону вуглеводи!

Незважаючи на зростаючу популярність білкових дієт, дійсно допомагають швидко скинути вагу, організму необхідні продукти, що містять, так звані, складні вуглеводи. Дефіцит цих речовин провокує депресію, апатію, загальну млявість всіх обмінних процесів. А від такого стану вже один крок до хвороби. Тому обов'язково вживайте крупи (особливо рис, гречку, вівсянку), фрукти, овочі (навіть крохмалисті, наприклад, картопля). Тут важливо розуміти, що іноді справа не в самому продукті, а в тому, як його готують і подають.

Від невеликої кількості відвареної картоплі, з'їденої на сніданок, шкоди не буде. А ось якщо постійно вечеряти смаженої картопелькою, як багато хто звик, то набрати зайву вагу можна дуже швидко, тому що така їжа буде занадто жирної і калорійної, до того ж зовсім невідповідною для вечірньої трапези.

Правило № 6. Їжте повільно і ретельно пережовувати їжу.

Така рада на перший погляд здається жахливо нудним, адже всі ми знаємо з дитинства, як шкідливо їсти похапцем, в поспіху. Знаємо ... і все одно їмо. Перехоплюємо на бігу, за компанію, або просто шкодуємо часу, щоб поїсти як слід. А адже жування - це не тільки механічне подрібнення їжі, а й обробка її ферментами слини. Що, в свою чергу, допомагає насититися набагато меншими порціями їжі, сприяє кращому перетравленню їжі.

Правило № 7. Відмовтеся від звички запивати кожен прийом їжі.

Традиційний "чай з цукерками" - найбільш згубна звичка в харчуванні людей, яких не турбує до пори до часу проблемами травлення. Пити треба через годину після їжі, бажано просту воду. Це необхідно для підтримки підшлункової залози, яка віддала соки для травлення.

Ще жахливіше - приймати їжу, коли насправді відчуваєш ... спрагу. Розмежовуйте їжу і питво, а звичні чаї, кава, магазинні соки замініть чистою водою або трав'яними настоями. Це дозволить, крім усього іншого, ще й знизити загальну калорійність раціону.

Правило № 8. По можливості переходите на домашнє харчування.

Навіть якщо працюєте в офісі повний день. І навіть якщо терпіти не можете готування, а поїсти в кафе для вас в усіх відношеннях простіше, звичніше, зручніше.

Пам'ятайте, що здоровий спосіб життя, і зокрема, здорове харчування - це теж звичка. А адже саме наші звички в кінцевому підсумку визначають те, як ми живемо. Будьте здорові!

ja-zdorov.ru