Якщо до бажаного відпустки залишився тиждень, а відображення в дзеркалі не радує, спробуйте дієту "6 каш". Вона не тільки допоможе скинути зайве, а ще й очистить організм.

Ця дієта триває 7 днів. Починати її бажано з понеділка, попередньо очистивши кишечник за допомогою клізми. Протягом всієї дієти продовжувати очищати кишечник через день очисними клізмами.

Купуємо наступні крупи (перераховуємо їх у тому порядку, в якому їх необхідно вживати): пшеничне; пшоняну; вівсяну (бажано зерно), якщо немає, можна пластівці "Геркулес"; рисову; ячну; перлову.

Беремо 1 склянку крупи, ретельно промиваємо і заливаємо 3 склянками окропу, доводимо до кипіння, варимо 5 хвилин, знімаємо з вогню, закриваємо кришкою, укутуємо рушником і залишаємо на ніч. Каша вариться без солі, без цукру, тільки на воді.

Вранці натщесерце випити 1 склянку гарячої кип'яченої води за півгодини до сніданку. Кашу можна їсти з фруктами, овочами, кефіром, запивати чаєм, кавою, cокамі. Єдина умова - всі овочі і напої повинні бути без солі і цукру. Дотримуватися черговість уживаних каш, як перераховано вище.

На сьомий день всі 6 каш з'єднати разом і вжити їх так само, як окремо кожну. Можна робити так: кожен день відкладати по чайній чашці готової каші (зберігати в холодильнику), потім їх все змішати. Можна зробити по-іншому: по 2 столові ложки кожної крупи зварити і також з'єднати їх разом. Робіть так, як Вам буде зручно.

Цю дієту можна застосовувати 1 раз на місяць, повторити можна через місяць для більшого ефекту, а для загального підтримки свого здоров'я 1 раз на півроку.

calorizator.ru

Останнім часом особливою популярністю користується дихальна гімнастика для схуднення.

Існує безліч різноманітних лікувальних методик, що дозволяють позбутися від зайвих кілограмів з найменшими втратами для здоров'я. Одним з ефективних засобів, що сприяють схудненню, є дихальна гімнастика для живота.

В даний час велика кількість жінок успішно позбавляється від жирових відкладень в області живота за допомогою дихальної гімнастики Цзяньфей. Вона являє собою комплекс спеціальних вправ, які досить легко виконуються і характеризуються високою ефективністю. Навіть назва цієї дихальної гімнастики в перекладі з китайської мови означає "скидати жир". Крім позбавлення від зайвих кілограмів методика Цзяньфей значно зміцнює імунітет, заряджає бадьорістю на цілий день.

ЧИТАЙТЕ: Дихальна гімнастика - підготовка, показання та обмеження

Основою даної дихальної гімнастики служать три вправи: "Хвиля", "Жаба" і "Лотос". Головна мета, яку переслідували розробники цієї методики схуднення - позбавлення від почуття голоду. Вважається, що така гімнастика дає стимул для зниження щоденного раціону харчування та проведення розвантажувальних днів. Пропонована методика виконання дихальних вправ допоможе назавжди позбутися від слабкості, запаморочення, інших нездужань, супроводжуючих всіх жінок, вимушених тривалий час сидіти на дієті. Перед заняттями важливо підібрати вільну, не стягує руху одяг.

Для виконання першої вправи цієї чудесної гімнастики під назвою "Хвиля", прийміть положення лежачи на спині. Ноги потрібно зігнути в колінах під прямим кутом і поставити рівно ступні. Одну долоню слід покласти на груди, іншу на живіт для фіксації дихання. Після підготовки починайте дихальні вправи, злегка допомагаючи собі руками. При вдиху потрібно розправити груди, а живіт втягнути. При видиху, навпаки, потрібно втягнути груди, повніше надути живіт. Можна помітити, що коли груди і живіт рухаються вгору-вниз, це нагадує хвилю.

При цьому необхідно стежити за власними відчуттями: частота дихання повинна бути нормальною. Слід уникати появи запаморочення. Якщо воно присутнє, потрібно уповільнити дихання. Требуется зробити близько 40 повних подихів (вдихів-видихів). Також вітається виконання вправи з положення стоячи, сидячи, навіть при ходьбі.

Іншим вправою дихальної гімнастики для живота є так звана "Жаба". Для його виконання необхідно сісти на стілець таким чином, щоб гомілка і стегно утворили прямий кут. При цьому коліна повинні бути розсунуті до ширини плечей. Ліву кисть руки стисніть в кулак, охопіть іншою рукою кулак зверху. Упритесь лобом в кулак, лікті притисніть до колін. Прикрийте очі, повністю розслабтеся. Постарайтеся, щоб все тіло обм'якло, дихайте спокійно. Почніть думати про щось хороше, щоб отримати душевне задоволення і заспокоєння. Через 2 хвилини зробіть через ніс глибокий вдих, щоб повітря пройшов в область живота. Через рот зробіть повний повільний видих, при цьому область живота поступово стає розслабленою, м'якою. Потім знову вдихайте через ніс. Під час вдиху нижня частина живота поступово наповнюється повітрям, здувається. Замріть на пару секунд, потім короткий вдих, знову видих. Роздування і втягування живота нагадує дихання жаби. Щоб уникнути запаморочення після завершення вправи не слід відразу відкривати очі.

Третя вправа "Лотос" виконується в "позі Будди". Переверніть долоню лівої руки догори, помістіть її на долоню правої руки. Обидві руки опустіть на схрещені ноги. Спина випрямлена, підборіддя і плечі опущені вниз, очі закриті. Легенький доторкніться язиком до піднебіння. Дотримуйтесь спокій, гармонію. Кілька хвилин дихайте спокійно, глибоко. Потім ненадовго розслабтеся, зробіть дихання максимально природним, вільним. Можна не контролювати дихання, 10 хвилин дихайте, як вийде. Очистіть свій розум. Не думайте ні про що.

Ці вправи допоможуть знизити вагу, досягти повної гармонії. Удачи вам!

ja-zdorov.ru

Печінка - це губка, вбирає негативні наслідки неправильного харчування, вживання алкоголю, куріння. Тому так важливо дбати про її здоров'я.

Слід зазначити, що печінка являє собою один з органів черевної порожнини, який бере безпосередню участь не тільки в травному, але і в обмінному процесі речовин і крові в організмі. Також сприяє виведенню шкідливих токсинів, які потрапляють всередину разом з їжею, повітрям, водою і т.д.

Основним завданням організації правильного харчування пацієнта є забезпечення нормальних умов для функціонування хворого органу. Перш за все, слід пам'ятати, що дієта при хворобі печінки повинна бути підібрана фахівцем в залежності від тяжкості, форми і різновиди захворювання. Така дієта повинна надавати щадне дію на слизові оболонки внутрішніх органів травлення і сприяти відновленню втрачених функцій печінки. Наприклад, дієта при хворобі печінки в гострій формі забезпечується максимально суворим меню, щоб виключити ускладнення. Хронічні форми захворювань передбачають більш вільне харчування.

Як правило, дієта при хворобі печінки - це певні способи термічної обробки продуктів. Основними є варіння, тушкування і приготування на пару. Це обумовлено тим, що при захворюваннях печінки і органів травного тракту категорично протипоказані смажені, гострі, жирні страви, які викликають роздратування стінок і слизових оболонок. Роздратування призводить до посилення хворобливих відчуттів і почастішання спазматических нападів, які можуть призвести до летального результату.

Дієта при болях у печінці спрямована на зниження на уражений орган навантаження, яку можуть надавати різні хімічні речовини. Незважаючи на це, організм повинен отримувати достатню кількість вітамінів і мікроелементів, необхідних для функціонування інших систем людини.

Як відомо, стіл № 5 передбачає скорочення кількості продуктів харчування на основі тугоплавких жирів, холестерину, азотистих речовин і т.д. Також не рекомендується зловживати холодними і газованими напоями, алкоголем, шоколадом, кава, гострими приправами та спеціями, що призводить до поглиблення стану пацієнта. Щоб організм не позбувся надходження жирів, дієта при болі в печінці включає в себе страви, приготовані з додаванням рослинних масел (наприклад, лляна, оливкова, соєва, кукурудзяна та інші).

Особливу увагу слід приділити частоті прийомів їжі . Оптимальним варіантом є вживання маленьких порцій через невеликий проміжок часу. Середня кількість прийомів становить не менше п'яти протягом доби. Надходить в організм рідина може бути у вигляді компоту із сухофруктів або трав'яного чаю, так як вони мають жовчогінну дію. Наприклад, це відвар ромашки, шипшини, безсмертника, кореня цикорію або кульбаби. Також рекомендується вживати натуральні овочеві і фруктові соки, які поповнюють вітамінний запас і надають корисну дію на печінку. Винятком прийнято вважати томатний сік, так як він у великій кількості викликає неприємні і навіть хворобливі відчуття в животі.

Навіть при невиліковних захворюваннях печінки (наприклад, цирозі) дотримання спеціально підібраної дієти дозволяє вести активну і повноцінне життя за рахунок часткового відновлення функцій. Звичайно ж, дієта - це додатковий метод лікування. Основним є проведення медикаментозних заходів (прийом лікарських препаратів, фізіопроцедури, терапія та інші).

kakprosto.ru

Волосся необхідно підживлювати не тільки зовні різними масками і бальзамами, а й зсередини - правильним харчуванням.

Харчування для волосся шалено важливо: від того, що ми їмо, залежить їх стан. Якщо є проблеми, варто задуматися про зміну режиму прийому їжі, але важливо пам'ятати, що дієта для здорового волосся, не приносить моментального результату. Щоб досягти його потрібно час, а, отже, і терпіння. Змінивши раціон, ми повинні спочатку почекати поки корисні речовини "приживуться" в організмі, а потім вже, через місяць, вони стануть сприятливо впливати на нас.

Важливо класифікувати вашу проблему (або проблеми), від цього залежить, що потрібно їсти.

Так, якщо волосся тьмяне і втратили свій колір, то проблема в нестачі цинку. Випадає? Бракує заліза. Сивіють? Ні, ви не старієте. Посивіти можна від нестачі міді в організмі.

Всім відомо, що з їжею наш організм насичується необхідними елементами - білками, жирами і вуглеводами, а також мінеральними речовинами і вітамінами. Білки є органічним будівельником наших локонів, на них грунтується їх структура. Вони містяться в тваринної їжі (м'ясі та рибі), а також у бобових і сої. Ненасичені жири - джерело формування клітин шкіри голови. Вуглеводи виводять з організму шлаки і токсини, що, в свою чергу, допомагає нашим локонам придбати блиск і еластичність.

. Ru