Часто ми не прислухаємося до дітей і вважаємо себе розумніший, а свої вчинки - правильніше. Але у маленьких чоловічків є безліч здібностей і поглядів на світ, яким потрібно повчитися.

1. Сніданок - найважливіша частина дня. І це - обов'язково

Діти завжди снідають. Звичайно, з подачі дорослих, але тим не менш. А ви? Запам'ятаємо: сніданок - найважливіший прийом їжі, його не можна пропускати. Від цього залежить весь ваш день. До того ж, як і у дітей, він повинен бути поживним і здоровим, але не важким.

2. Не приносьте роботу додому

Діти часто просять про це. І це має сенс. Офіс - для роботи, будинок - для відпочинку і сім'ї. Не приносьте додому робочі проблеми, це руйнує вашу сім'ю. Душ, домашній одяг або тренажерний зал після роботи допоможуть викинути її з голови до ранку.

3. Єдиний спосіб дізнатися, як це працює - розібрати до гвинтика

Звичайно, це стосується насамперед проблем, а не плазмової панелі. Не можете вирішити наболіле питання - розкладіть його по поличках. Наприклад, ви пишете книгу. Почніть з коротких есе. Потім ви з легкістю їх доповніть, систематизуєте, зробите зв'язки; це набагато легше, ніж намагатися охопити всю книгу відразу, цілком.

4. Чому дітям не дають кредитну картку?

Звичайно, тому що всі гроші будуть витрачені на непотрібні іграшки, які набриднуть вже через день. Подумайте, чи є у вас в будинку "дорослі" аналоги поліцейських машин і пістолетів? Як багато? Може, пора записувати свої витрати? Тоді в кінці місяця буде видно, куди пішли гроші і виявлені даремні "пожирачі бюджету" - наворочена клавіатура, до якої ви так і не змогли звикнути, або парочка флешок, якими ви не користуєтеся.

5 . Задавайте питання

Чи не соромно не знати, соромно не запитувати. Пам'ятаєте, скільки питань вам задають підросли "чомучки"? Ваші питання - це ваша інформація, це ваші знання про світ.

Цікавість - один із засобів пізнання світу, не варто його пригнічувати. Ви будете здивовані, скільки нової інформації та ідей ви отримаєте.

6. Найкращі дорослі - ті, що нас слухають

Іноді найглибшу кризу може бути легко подолано, якби тільки хтось нас вислухав. Рідко можна знайти людину, яка здатна дійсно перейнятися тим, що йому говорять, а не просто перечікувати монолог співрозмовника, обдумуючи свій. Намагайтеся самі бути хорошим слухачем, і берегти таких людей зі свого оточення.

7. Ваше тіло призначене для того, щоб бігати, стрибати, кидати м'яч, плавати і т. д.

Діти не знають слова "фітнес", вони знають слово "гра". Спробуйте і ви також ставитися до спорту. Замість відвідування спортзалу ви можете зібрати офісну футбольну команду - і корисно, і весело.

8. Смійтеся

Звичайно, діти, на відміну від нас, не знають, що сміх нормалізує тиск, допомагає розслабитися, додає енергії і нових сил, веде до життєвої гармонії, допомагає домагатися свого і розташовує до себе людей. І все одно багато сміються.

9. Від надмірностей болить живіт

Ті, хто занадто багато займається спортом, підриває здоров'я і сили. Хто виснажує себе дієтами - теж. Той, хто весь час розважається, погано вчиться, а той, хто весь час вчиться, не має друзів. Багато сонця - тепловий удар, мало - нездоровий вигляд. Це досить просто - дотримуйтеся золотої середини.

10. Спробуйте дружити як у дитинстві

Тобто так, щоб головне для вас було - саме дружба, ваші стосунки з іншою людиною, а не комфорт або особиста вигода. Любіть друзів завжди - і коли ви чи вони на вершині, і коли внизу. Будьте уважні і терплячі.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТОП-7 занять для щасливої ??дитини

vospitaj.com

Коли за вікном дощ і холод, краще чашки гарячого чаю не знайти. А де є місце чаю, знайдеться місце і шматку пирога, і цукеркам, і, як наслідок, зайвим кілограмам.

Основні особливості зимового харчування - це переважання в цей сезон їжі багатої жирами і вуглеводами, надлишки яких прагнуть з'явитися в проблемних зонах.

Як це не звучить парадоксально, ми хочемо, щоб ви в осінньо-зимовий період наповнювали свої тарілки всякими смаколиками, тим більше нас чекає низка великих свят. Легко можна контролювати вагу, слідуючи програмі контролю ваги, і невелике керівництво підтримає в прагненні правильно контролювати вагу. Також підкажемо, як зробити третій прийом їжі смачним і одночасно рятує від зайвих жирів і калорій.

Більшість з рекомендацій, які тут викладені вже не раз чули і в них немає нічого нового. Освіжіть їх у пам'яті і дійте!

Подумайте над тим, що їжа означає для вашого організму? Що і для автомобіля паливо! Отже, ви ж не будете заправляти свій автомобіль бензином, якщо всередині дизельний двигун, чи не так?

- Відмовтеся взимку від легкої, але ненасиченої їжі. Люди, які намагаються схуднути їдять нудну і мляву їжу. Звичайно, незабаром вони здаються, щоб припинити себе катувати.

- Уникайте вживати цукру - і жиросодержащая їжу з вашого списку пріоритетів. До них відносяться тістечка, печиво та інші "кондитерські принади".

- Чи не вживаєте їжу, багатими калоріями, але має низьку поживну цінність. Насправді для вас це отрута - така їжа містить хімікати і важко засвоюється організмом.

- Салати це частина зимового меню! Вони добре цілий рік. Особливо протягом зимового періоду. У холодну і морозну погоду вони дійсно надають велику підтримку нашому організму, забезпечуючи його поживними речовинами.

- При приготуванні страв з овочів замість варіння намагайтеся використовувати швидку обробку або обсмажування - це допоможе зберегти цілий ряд цінних поживних речовин.

- Не піддавайтеся спокусі з'їсти що-небудь солодке. Подумайте про своє здоров'я: багата поживними речовинами їжа скорочує ризик серцевих захворювань, діабету, проблем з суглобами і ракових захворювань.

Скористайтеся порадами щодо вибору їжі, що задовольняє потреби.

- Обов'язково снідайте. Сніданок найголовніша трапеза. Після "нічної роботи" клітини потребують поживних речовинах!

- Під час прийому їжі не поспішайте. Їжте повільно і насолоджуйтеся смаком страв. Якщо ви їсте в поспіху, ви переїдайте. Пережовуйте кожен шматок, перед тим як його проковтнути.

- Не намагайтеся скинути більше 1 кг на тиждень. Необхідно дати своєму організму звикнути до нового, більш здорового режиму харчування.

- Чи відчуваєте бажання що-небудь з'їсти, думайте про їжу, яку не любите, до тих пір, поки це бажання не пройде. Цей спосіб працює не гірше, ніж сон!

- Плануйте кожний прийом їжі.

Дотримуючись цих нехитрих правил, можна успішно контролювати вагу протягом зими, не вдаючись до допомоги дієти. Якщо викладений підхід стане звичками в харчуванні, ви зможете відчути зміни в самопочутті, менше хворіти і чудово виглядати!

ediet.ru

Часто бажаючи схуднути, ми відмовляємо собі у фруктах, називаючи їх занадто калорійними. Деякі ж навпаки поїдають певні фрукти в великих кількостях, адже впевнені, що вони спалюють жир. Отже, що з цього правда, а що міф.

З фруктами та овочами людство познайомилося набагато раніше, ніж зі злаками, м'ясом і молочними продуктами. За тисячоліття ми чудово адаптувалися до цього виду їжі і, безумовно, потребуємо в ній. Більшість фруктів - найбагатше джерело вітаміну С, бета-каротину, біофлавоноїдів, фруктових кислот, мінеральних солей, клітковини.

Що думають з приводу фруктів худнуть населення та експерти, наскільки обгрунтовані або помилкові розхожі думки?

1. Фрукти треба їсти на сніданок або, принаймні, в першій половині дня!

У фахівців дещо різні думки на цей рахунок. : перед обідом, на полуденок, перед сном. Пізнього вечора доречні не занадто солодкі (яблука, груші, сливи). А, наприклад, виноград і диня дуже багаті вуглеводами, які стануть в нагоді на нічній дискотеці або для ночі кохання, але будуть зайвими, якщо ви спите. Крім того, фрукти містять багато води, для більшості на ніч це зайве.

Інші дієтологи нагадують, що вранці і в першій половині дня наш організм "налаштований" в основному на переробку білків і жирів, а ближче до вечора краще справляється з вуглеводами. Так що "сезон фруктів" наступає після обіду. .

але краще на десерт, зробивши з них салат, і обов'язково з хлібом, щоб вони не провокували апетит.

2. У фруктах міститься не цукор, а фруктоза, і тому вони абсолютно безпечні для фігури!

: вона гірше насичує, ніж глюкоза, а калорій містить стільки ж. З фруктози швидше і легше, ніж з глюкози, утворюється речовина-попередник тих самих жирних кислот, надлишок яких псує фігуру.

А ще фруктові кислоти подразнюють слизову оболонку шлунка і посилюють апетит. Тому переїсти фруктів дуже легко, а будь-які надлишки фігурі не на користь!

3. Якщо хочеш схуднути, не можна їсти банани, виноград, персики і взагалі солодкі фрукти!

Насправді, будь-який продукт, солодкий або несолодкий, має якийсь розумний мінімум, який не заважає худнути. Більш того, якщо людина СПОКІЙНИЙ відносно цього продукту, він приблизно в такому - розумному - кількості його і їсть. Як тільки починаєш щось собі забороняти, наприклад, банани і персики, тут же зриваєшся і переїдаєш їх ...

Дійсно, ), але там вони перебувають у зв'язаному стані, а це набагато безпечніше, ніж цукор в тістечок або тортах. Звичайно, людям з ожирінням рекомендують віддавати перевагу яблукам, грушам, ягодам і цитрусовим. Однак більшість з нас намагається схуднути всього на 3, 5, 10 кг і цілком можуть дозволити собі навіть солодкі фрукти - звичайно, в розумній кількості.

4. Для фігури корисніше їсти фрукти, ніж хліб!

Фрукти і сухофрукти самі в жир не перетворюються, але вони сприяють відкладенню жиру з їжі. Тому, наприклад, чорнослив в сметані або полуниця з вершками - м'яко кажучи, не для тих, що худнуть. А ось сложноуглеводние, тобто тих, які ще й захищають нас від набору ваги.

Як бачите, фрукти - це серйозно, вони можуть допомогти схуднути, але можуть і перешкодити.

Тому уважно: вивчіть всі зібрані нами факти і запам'ятайте три глав правила:

- їжте фрукти потроху, сухофрукти шануйте не жменями, а штучками;
- не зациклюйтеся на одному виді фруктів, намагайтеся щодня пробувати кілька різних ;
- З'єднувати в одному прийомі їжі фрукти і жир продукти.

wday.ru