Якщо груди здається вам недостатньо пишною, існують способи збільшити її без хірургічного втручання.

"Малюємо" декольте

Кокетки у французьких історичних фільмах не дарма походжають пушком по грудях - гра тіней і світла дійсно здатна створити ефект більш розкішних форм, ніж дано природою. Візажисти кажуть: декоративні засоби не здатні творити чудеса, але консілера, бронзера, хайлайтери, пудрі і тональному крему під силу зробити скромну декольте більш привабливим.

Як же отримати бажаний ефект?

. Змішайте порцію тонального крему із зволожуючим кремом для обличчя або тіла. Круговими рухами нанесіть в області декольте.

. Замаскуйте недосконалості шкіри коректором. Нанесіть зверху трохи розсипчастої пудри.

. Одягніть ваш декольтованих наряд, "дугою" нанесіть на відкриту частину грудей пудру бронзового відтінку.

. Нанесіть хайлайтер або мерехтливу пудру буквою Т на область декольте ("перекладинка" - на ключицях, низ "букви" - під грудьми в центрі). Готово!

Менш клопіткий прийом - нанести темніший відтінок пудри або тонального крему в улоговинку грудей, а світліший - на сам бюст. Однак цим секретом візажисти користуються найчастіше для фотосесій - при близькому розгляді і примхах освітлення він може виглядати дивно, штучно.

Ліпимо ідеальні форми

Фітнес, як і дієти або різні рекламовані креми і сироватки для збільшення грудей, не здатний перетворити бюст А в бюст В і тим більше С. Але він здатний зміцнити м'язи грудей, підвищити їх тонус, а значить, зробити зону декольте привабливішою. Візьміть також на замітку нескладні вправи для красивих грудей, які необхідно виконувати 3-5 разів на тиждень. Включіть їх в свою програму ранкової розминки!

. Встаньте прямо, обличчям до стіни, упріться в неї руками на рівні грудей і тисніть з усією силою, з якою можете, як ніби хочете зрушити, протягом 10 секунд. Розслабтеся, струсіть руками. Зробіть 10 повторень.

. Встаньте прямо, зігніть руки злегка в ліктях і покладіть кисті на стегна. Спробуйте за спиною звести лікті, але робіть це не ривками, а повільно, розтягуючи м'язи, протягом 10-15 секунд.

Виконайте 8 повторень.

. Підніміть руки на рівні грудей, з'єднайте кінчики пальців (у вас вийде фігура, що нагадує ліхтарик або огранений алмаз) і з силою стисніть долоні, утримуючи руки в такому положенні протягом 3-5 секунд. Зробіть 8-10 повторень.

. Імітуйте руху, як при плаванні брасом. Виконуйте вправу плавно, повільно. Зробіть 10-20 повторень.

Тримаємо поставу

Образно висловлюючись, зробити великі груди здатна і звичка тримати спину прямо. Для цього можна, як інститутка Смольного, ходити з книгою на голові по півгодини в день, щоб тіло "запам'ятало" правильне положення голови, розворот плечей, а м'язи спини прийшли в тонус. Є й більш сучасні і приємні способи роздобути королівську поставу - плавання, танці, йога, пілатес, масаж. Тягніться на краще!

Робимо талію

Щоб наблизитися до самого жіночного типу фігури "пісочний годинник", необхідно попрацювати над стрункістю талії. Мінус кілька сантиметрів в області живота - це візуальний плюс обсягу вашої грудей, такі закони зорового сприйняття. Робити талію можна за допомогою будь-якого приємного вам види навантаження: качати прес, крутити обруч, бігати вранці в парку, "трудитися" вечорами на тренажері, практикувати йогу ... І звичайно, не варто забувати про коригування харчування в більш здорову, збалансовану сторону.

Підбираємо правильне білизна

Бюстгальтери з ефектом push up, з поролоновими, гелевими, силіконовими вставками або моделі "балконет", яка ефектно піднімає груди і робить її більш об'ємною, - ідеальний варіант для власниць грудей розмірів А і В. А ось моделі на кісточках при маленькому бюсті не рекомендовані.

Як переконатися, що ви вибрали підходящий бюстгальтер? Підніміть руки вгору. Якщо білизна під грудьми "бовтається", необхідно приміряти бюстгальтер меншого обсягу. Нахиліться обличчям вперед: все має бути на місці, без зсувів, білизна не повинна бути занадто вільним або упиватися в тіло.

wmj.ru

На запитання читачів DELFI відповідає наш постійний експерт - Марина Волошина, фахівець з фізичної реабілітації, тренер студії танцю з пілоном "Pole flying".

Питання читачки: Марина, 22 роки
Хочу займатися танцями на пілоні. Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися? Які труднощі у новачка можу виникнути?
Відповідь експерта:
Щоб займатися pole-dance, достатньо тільки бажання. Частоту занять Ви можете вибрати самостійно: якщо у Вас активний спосіб життя або робота, 2 рази на тиждень буде достатньо, але якщо пасивний дозвілля, тоді краще ходити на заняття 3 рази на тиждень. У кожному разі, після декількох занять Ви самі зможете визначитися, яка інтенсивність тренувань підходить більше.

Як і в будь-якому іншому виді спорту, в перший час може бути біль в м'язах (крепатура), оскільки працюють нові групи м'язів . Також можуть бути синці, але це тимчасове явище - надалі шкіра звикне до контакту з пілоном. Синці з'являються в результаті вивчення нових трюків або при невідповідності дотримання дистанції між пілоном і тілом. Також можуть ковзати руки, що ускладнює роботу з пілоном. Але це все "труднощі" новачків, які досить швидко проходять. Головне - терпіння і бажання рухатися далі. До того ж, крепатури можна уникнути, якщо навантаження збільшується поступово, від синців є мазі, а від ковзання рук - багато професійних і ефективних засобів!
Pole dance - це напрям, який активно розвивається і де працюють всі групи м'язів. Займаючись pole dance, Ви завжди будете мати красиву фігуру, пластику, зможете робити цікаві акробатичні трюки. І це тільки мала частина переваг.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТОП-5 жіночих помилок у спортзалі

Питання читачки: Віра Сонько, 32 роки
Здравствуйте . Підкажіть, як я можу підкачати сідниці і зробити їх пружними. Також дуже хочу збільшити їх в розмірі. Які вправи мені в цьому допоможуть або який вид спорту?

Відповідь експерта:
Сідниці можна підкачати, що додасть їм більш округлої форми. Зміцнити м'язи можна за допомогою фізичних вправ для сідниць, великого сідничного, сідничної і малої сідничної м'язів. Одні з простих вправ і легко застосовуються в домашніх умовах є: присідання, випади, почергове відведення ніг назад. Вправи потрібно виконувати кожен день: 2 підходи по 20 разів. Ще краще - 2 рази на день (вранці та ввечері). Для посилення ефекту Ви можете використовувати обважнювачі і збільшити кількість повторень.

Під час занять включайте ритмічну музику, яка буде задавати темп (бажано середній).

Вам підійдуть такі спортивні напрями, як: плавання, біг, їзда на велосипеді, фітнес, степ-аеробіка, танці, катання на лижах , заняття в тренажерному залі.

За допомогою цих вправ Ви не тільки отримаєте підтягнуту попу, але ще і красиві ноги. Будьте терплячі, працюйте над собою і результат не змусить Вас чекати.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Домашній комплекс вправ для плоского живота

Питання читачки: Ліка
Хочу на стретчинг вже півроку. Хотіла сісти на шпагат, але видимих ??результатів поки що немає. У чому може бути причина? На тренуванні викладаюся по повній, все дуже уважно повторюю за тренером. Ходжу два рази на тиждень.
Відповідь експерта:
Якщо Ви хочете сісти на шпагат, спробуйте займатися частіше, ніж 2 рази на тиждень, цього дуже мало для того, щоб зберегти еластичність м'язів. Якщо ж у вас не виходить частіше відвідувати заняття, ще 2 рази на тиждень займайтеся вдома самостійно.

Ви повинні розуміти, що до кожного потрібен індивідуальний підхід, а в групових заняттях загальний. Спробуйте добре розігрітися перед тренуванням, наприклад: пострибати на скакалці 15 хвилин або зробити 50 присідань. Краще тягнутися менше, чим дуже сильно, оскільки перенапруження м'язів має властивість скорочуватися і тоді Ви не одержуєте бажаного результату. Напруга має бути, але не максимальне. Обов'язково потрібно правильно дихати: кожне нове вправу починається з вдиху, на видиху нахиляєтеся і, спокійно дихаючи, продовжуєте вправу.

І, звичайно, для того щоб сісти на шпагат, потрібно безпосередньо в шпагаті розтягується максимально довго - наскільки це можливо.

Також є генетична схильність, при якій суглоби і м'язи не завжди еластичні. Але той, хто працює, - завжди отримує бажаний результат. Не здавайтеся! І не орієнтуйтеся по інших на тренуванні, уважно прислухайтеся до свого тіла.

Дякуємо за допомогу в підготовці статті нашого експерта:
Марина Волошина, фахівець з фізичної реабілітації, тренер студії танцю з пілоном " Pole flying ".
Тел.: (066) 260-76-58, (063) 065-52-26

Заняття проводяться за адресою:
зал 1: г . Київ, вул. Польова, 21 (зупинка Польова) - швидкісний трамвай 1, 3; маршрутки 411, 442, 442Д, 820, 433

зал 2: м. Київ, вул. С. Петлюри (колишня Комінтерну), 28, на розі вулиці Жилянська, 2 поверх, 219 кімната.

delfi.ua

Життя в мегаполісі, неправильне харчування, шкідливі звички - все це далеко не найкращим чином позначається на нашому організмі.

Якщо ви постійно відчуваєте себе пригніченим, втомленим, роздратованим, не можете скинути зайву вагу, то, швидше за все, ви страждаєте від натиску екологічних токсинів, якими жадібні монополістичні корпорації заповнили повітря, воду і грунт. Навіть якщо ви не впевнені, що страждаєте від перевантаження токсинами, ви як мінімум не застраховані від наслідків нафтових і хімічних забруднень навколишнього середовища або навіть радіації. Навіть такі повсякденні речі, як шампунь або очищувач для килимів містять тисячі хімічних речовин, які смертельно небезпечні у великих кількостях.

Тут наведено більше двох десятків способів того, як можна очистити свій організм від цих небезпечних забруднень:

1. Допомагайте своєму шлунку і жовчному міхурі, вживаючи в їжу. Буряк є цінним джерелом заліза, магнію, цинку і кальцію, які допомагають організму позбавлятися від небезпечних речовин. Вона також багата вітамінами В3, В6, С і бета-каротином - важливими живильними речовинами, необхідними для вироблення жовчних кислот печінкою і жовчним міхуром, які й сприяють очищенню.

2. Пийте більше . Вода - один з найбільш важливих шляхів самоочищення на планеті. Вона допомагає кожній клітині позбавлятися від відходів і дозволяє нашому організму виводити токсини разом з сечею і через кишечник, а також через шкіру разом з потом.

3. Приймайте, оскільки вона вважається кращим способом очистити організм від пестицидів.

4. , так як в раціоні тварин часто зустрічаються продукти, що містять ГМО.

5. Споживайте більше , що представляє собою біологічно активну форму вітаміну В5, який допомагає організму позбавитися від перешкод, що виникли через споживання пестицидів. Коли наш організм надто завантажений пестицидами, він вже не може позбавлятися від них самостійно.

6. Використовуйте . Абсолютно безпечно вживати 20-30 грамів на день з очищеною водою. Активоване вугілля пов'язує пестициди та інші токсини, а потім виводить їх через кишечник, щоб очистити тіло. Після того, як ви прийняли вугілля, можна з'їсти трохи патоки, щоб напевно заповнити нестачу важливих мінералів, які вугілля міг висмоктати з вашого організму в процесі позбавлення від небажаних токсинів.

7. Їжте більше . Пектини, що містяться в них, є дуже потужними очисними речовинами. Цитрусові позбавляють організм від важких металів, залишаючи всі важливі мікроелементи.

8. Створіть у своєму організмі, споживаючи більше фруктів і овочів - це підтримає безліч каналів очищення в організмі.

9. Їжте більше. Коли ми споживаємо волокна, печінки набагато легше виводити токсини з організму через травну систему, і ми знімаємо величезне навантаження на орган, який постійно намагається позбавити організм від токсичних речовин. До продуктів з високим вмістом волокон відносяться фрукти, овочі, цільні зерна, картопля тощо

10.

Їжте більше, містять нарингенин - спеціальний флавоноид, який допомагає печінки спалювати жир , замість того, щоб зберігати токсини в жирових клітинах.

11. Вживання в їжу може сприяти підвищенню детоксикації, оскільки він допомагає збільшити кількість білих кров'яних тілець (лімфоцитів), які є також важливою частиною імунної системи.

12. Споживання може сприяти скороченню рівня пестицидів в організмі.

13. Споживання теж може допомогти в виведенні токсинів з організму. Крім того, вони підвищують рівень енергії.

14. Підвищення рівня дуже корисно і для вас, і для очищення організму: було виявлено, що цей вітамін допомагає скоротити рівень радіаційного опромінення.

15. тисячоліттями додавали в чай ??і настоянки для ефективного очищення крові. Він також ефективно лікує печінку, нирки і шкірні захворювання.

16. вкрай важливі, якщо ви хочете запобігти попаданню в організм шкідливих домішок. Всього 30 хвилин на день доставлять збагачену киснем кров до печінки і нирок, тим самим сприяючи очищенню організму.

17. Наша шкіра перевершує за розмірами всі інші органи, що здійснюють детоксикацію. Вона охоплює близько 6,7 квадратних метрів, а клітини шкіри оновлюються щодня. - відмінний варіант для того, щоб допомогти шкірі очищатися через піт, під час миття і т.д. Якщо ваші пори забруднені, шкіра функціонує менш ефективно. Протирання щіткою сприяє притоку лімфи, яка допомагає виводити токсини з організму.

ЧИТАЙТЕ: Антихолестеринова дієта: позбавляємося від надмірного холестерину

18. Використовуйте . Вона надасть величезну підтримку вашої печінки. Протягом багатьох років ця трава сприяла очищенню організму людини, і з нею пов'язують можливість покращення стану при деяких видах ракових захворювань, діабеті і навіть ослаблення травного розладу.

19. (Essiac) сприяє очищенню організму і теж має протиракові властивості. Він допомагає організму позбавитися від пестицидів, що застосовуються в генномодифікованих продуктах і при обприскуванні рослин.

20. Їжте . Альгин, що міститься в морських водоростях, допомагає виводити токсини з шлунково-кишкового тракту, тому вони легше усуваються організмом. Крім того, велика кількість мікроелементів сприяє очищенню крові.

21. Споживання може сприяти детоксикації організму завдяки високому рівню антиоксидантів, а також допомогти зняти набряк печінки.

22. Додавайте в салати, щоб отримувати сприяють детоксикації речовини, що містяться в ній. До того ж розсада містить до 20 разів більше таких речовин, ніж доросла рослина.

23. Детоксикації організму допоможуть , оскільки вони багаті клітковиною і Омега- 3.

24. Включіть в свої рецепти. Цей корінь нерідко використовується для лікування захворювань печінки та шлунково-кишкового тракту, і, звичайно, відмінно сприяє очищенню організму.

mixednews.ru