Саме ці цитрусові слід ввести в свій раціон, щоб не хворіти.

1. Грейпфрут

Цей цитрусовий багатий клітковиною, через що сприяє гарному травленню і своєчасному спорожнення кишечника. Як і всі цитрусові, він містить велику кількість вітаміну С. Саме тому грейпфрут зміцнює захисні функції організму, бореться з мікробами і вірусами. Але це не найголовніші чарівні властивості грейпфрута. Цей фрукт допомагає втрачати зайві кілограми без особливих зусиль, тому він став фаворитом серед дієтологів. Крім того, медики підтвердили, що грейпфрут "омолоджує" наше серце і судини, зміцнюючи їх. Він також здатний знизити артеріальний тиск і рівень холестерину в крові. Деякі медики його також назвали панацеєю від розвитку ракових клітин.

2. Лимон

Сік лимона допомагає підбадьоритися, збільшити працездатність і поліпшити пам'ять. Лимон містить в собі безліч корисних речовин, таких як вітамін С, Е, РР, групи В, а також мінерали: калій, кальцій, натрій, магній, мідь, цинк, залізо, фосфор, марганець. Важливою особливістю цього цитруса є його низька калорійність при такому живильному складі. Вода з лимоном допомагає зменшити набряклість, виводячи зайву рідину з організму, а також підбадьоритися з ранку. За допомогою лимона можна очистити печінку від токсинів, а кишечник від шлаків. Сік лимона має сильну антимікробну й антисептичну дію, тому його рекомендують для профілактики простудних захворювань, а також для лікування ангіни.

3. Помело

Користь помело також незаперечна, адже цей цитрус допомагає нормалізувати травлення, завдяки входить до його складу ліполітичних ферменту. Тому цей продукт дієтологи рекомендують не обходити стороною. Є в ньому велику кількість вітаміну С, В, а також бета-каротин. Багаті плоди помело залізом, кальцієм, фосфором і калієм. Як і грейпфрут, помело має протиракову ефектом.

4. Апельсин

Сік апельсина містить велику кількість фітонцидів. За рахунок цього він бореться з хвороботворними бактеріями. Позитивний вплив апельсина на організм людини відзначили невропатологи, які рекомендують вживати апельсини, а також робити інгаляції з ефірним маслом цього цитруса всім, хто схильний до стресів і депресій. Апельсини чудово зміцнюють судини, впливають на діяльність ендокринної системи, використовуються як ранозагоювальний засіб.

5. Мандарин

Мандарини також изобилирует вітаміном С, як і всі цитрусові. Вітамінний склад цього фрукта вражає, адже окрім вітаміну С, в них міститься вітамін D, К, майже всі вітаміни групи В, а також А. Мандарини благотворно впливають на кісткову тканину, зміцнюючи її завдяки вітаміну D. мандариновий соком в жарких країнах лікували грибкові захворювання , такі як молочниця. Також рятував він від дизентерії та інтоксикації організму. Крім того, є мандарини рекомендують курцям, адже вони знижують дію токсичних речовин на організм і перешкоджають кисневого голодування.

DELFI

Тяжкість в ногах через набряклості знайома багатьом. Прийшов час розібратися, чим це загрожує вашому здоров'ю.

1. Варикоз.

На сьогоднішній день більше 80% людей у ??світі страждають варикозним розширенням вен. Захворювання може бути як вродженим, так і набутим. Причина патології полягає в порушенні течії крові в судинах ніг, що призводить до підвищення тиску. У результаті гіпертонії судин нижніх кінцівок відбувається виділення зайвої рідини в м'які тканини ніг. Внаслідок цього і з'являється набряк.

2. Флебіт.

Флебіт характеризується закупоренням вен в ногах згустками крові. Процеси, які розвиваються в результаті цієї патології схожі на ті, що проходять при варикозі. Однак крім синюшності і набряклості, флебозная закупорка судин супроводжується різким болем.

3. Дисфункція відтоку лімфи.

Порушення лімфообігу в шкірі відбувається через порушення обміну протеїнів (білків) і води в організмі, і призводить до застою лімфи в тканинах. Це викликає найсильніші набряки, характерні для т.зв. "Слонової хвороби".

4. Серцево-судинна недостатність.

Постійна набряклість ніг може бути симптомом серцевої недостатності. Така набряклість безболісна, оскільки вона викликана ослабленностью серцевого м'яза, нездатною нормально качати кров. Це призводить до застою венозної крові в нижніх кінцівках і викликає реакцію, схожу на ту, що відбувається при венозній розширенні вен.

5. Ниркова патологія.

Захворювання або дисфункція нирок також викликає безболісну набряклість ніг. Але, крім цього, набряк може також з'являтися на обличчі, руках, і супроводжуватися синявою під очима і легким підвищенням температури. Скупчення зайвої рідини відбувається внаслідок порушення обміну білково-водного обміну: коли в тканинах спостерігається дефіцит протеїну, його недолік заповнюється багатої білком рідиною з підшкірних кровоносних судин.

6. Неправильне харчування.

Незбалансований раціон також може стати причиною підвищеної набряклості ніг.

Наприклад, якщо денна норма споживання солі перевищує 40 г, надлишок цієї речовини сповільнює процес виведення зайвої рідини з організму. У результаті вона накопичується в м'яких тканинах і утворює набряк. Крім цього набряклість може розвиватися через ненормованого споживання кавунів, динь та огірків. Ці продукти на 80% складаються з води, а її надлишок тисне на серце і має тенденцію формувати набряк, відкладаючись в м'яких тканинах організму.

7. Побічна дія лікарських препаратів.

Набряк може викликати і прийом деяких лікарських засобів. У їх число входять гормональні препарати, що містять естроген, стероїди, деякі седативні і ліки, що знижують кров'яний тиск.

8. Малорухливий спосіб життя.

Робота в офісі і за комп'ютером може погано позначитися на ногах. Мала рухливість і неправильна постава перешкоджають нормальному відтоку рідини. А звичка схрещувати ноги стає причиною того, що судини нижніх кінцівок пережаті. Це може вилитися як у просту набряклість, так і в серйозні захворювання ніг. Такі, як варикоз або флебіт.

9. Стояча робота.

Постійна робота на ногах теж не є панацеєю від набряків. Навпаки, підвищена навантаження на ноги створює тиск у судинах, що призводить до набряклості і розвитку різних захворювань. Наприклад, варикозного розширення вен.

10. Неправильна взуття.

У нинішній час важко підібрати хороше взуття. Однак вона - запорука здоров'я Ваших ніг. Так, правильна взуття не повинна бути маленькою, вузькою або, навпаки, надто великий або широкою. Більш того, не варто кидатися з крайності в крайність: абсолютно плоска підошва не менш шкідлива, ніж висока шпилька. Оптимальна висота каблука повинна складати 3-5 см.

Нагадуємо, що наша стаття призначена для того, щоб Ви вчасно зуміли оцінити небезпечні причини та наслідки набряку ніг, і вжити заходів.
Адже хворобу легше запобігти на ранніх стадіях, а займатися самолікуванням небезпечно для здоров'я.

Будьте здорові!

book.com.ua

Кажуть, що проблему легше запобігти, ніж боротися з наслідками. Це правило поширюється і на захворювання суглобів. Редакція Delfi знає топ-5 прийомів для здоров'я суглобів.

1. Дбаємо про мастило.

Суглоб - це рухоме з'єднання кісток в скелеті. Дві сходяться кістки розділяє невеликий простір. Вони укладені в суглобову сумку і покриті спеціальною рідиною. Коли рівень мастила в суглобі падає, починається тертя кістки об кістку, що призводить до болю і захворювань сполук. Тому важливо подбає про насичення організму жирними кислотами групи Омега-3. Найбільше їх у рибі, волоських горіхах, бобових, капусті, зелені, водоростях, соєвому молоці і лляній олії.

2. Зміцнюємо кістки.

Другий крок у боротьбі з хворобами суглобів - зміцнення кісток. Газована вода, алкоголь та інші шкідливі продукти вимивають із складу кісткової тканини кальцій, що призводить до крихкості кісток і розвитку ряду захворювань рухового апарату. Кальцієм багаті молочні продукти, кісткові хрящі, риба, зелені та жовті овочі та фрукти, горіхи, соя, зернові.

3. Розвантажуємо суглоби.

Поширеною причиною виникнення проблем з суглобами є надмірне навантаження під час силових вправ і підняття важких предметів. Важкі предмети варто піднімати за наступною схемою: притиснути до грудей, присісти і тільки потім піднімати його. При цьому важливо простежити, щоб спина не прогиналася, а постава була рівною.

4. Худеем правильно.

Ще одна причина захворювання суглобів - зайва вага. І, якщо прийнято рішення боротися з ожирінням, то почати слід з правильного вибору вправ. Так, біг, як засіб схуднення, дасть підвищене навантаження на суглоби і може призвести до серйозних травм. Тому найкращим вибором стане плавання і заняття на тренажері-еліпсоїді.

5. Підвищуємо тонус.

Здорові суглоби не обходяться без міцних м'язів. Для того, щоб запобігти проблеми з сполуками, потрібно приділити увагу зміцненню мускулатури. Легка зарядка або навіть нехитрі фізичні вправи на робочому місці допоможуть підтримувати хорошу форму і тонус.

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ: Рецепти народної медицини для здоров'я суглобів

DELFI